吃饭能减肥，跟着这样吃🥣，一晚上能瘦两斤：凉拌菠菜拌金针菇

相信很多人跟我一样，总是碰到好吃的就按耐不住，结果越吃越多，吃完之后还必须搭配一点主食，吃撑了倒头大睡，结果第二天体重猛增两三斤，看着体重秤都已经被踩扁，恨不得一天不吃饭。

🉑️不吃饭对身体不好，那有没有越吃越瘦的菜谱呢？

答案是肯定🈶️的，尤其是这道菜，堪称刷油神器，一晚上能瘦两三斤，一个周就能瘦上个七八斤，最最最关键的味道不错，也不影响其它进食，这就是：凉拌菠菜拌金针菇。

🥦食材准备：菠菜、金针菇、小米辣、蚝油、生抽、盐等。

🌟制作步骤：

1、金针菇和菠菜去根洗净，焯水煮熟后，过凉水，沥干水分备用。

2、在另一个碗里加入蒜末、小米辣、蚝油、生抽、盐、少量糖搅匀制成料汁。

3、把料汁倒入金针菇和菠菜当中，拌匀即可食用。

😊少量的糖是为了增加口感，介意可以不用添加，不过糖分提供的厚重感是别的调味品无法替代，尤其是在外面吃饭那种，必然都有糖分的添加，这也就是为啥每次出去吃都会变胖主要的原因。

推荐这道菜还有一个最大的原因，是因为它低廉的价格，菠菜和金针菇加起来的成本不足三元，可以说是最健康物美价廉的减肥神器。

无论是不是减肥都要健康饮食，通过科学搭配来进行调节，另一方面也给口腔带来满足感，很多人一直吃完饭之后还想再吃一点零食，就是因为口腔还没有满足，尤其是会发现，如果是吃需要咀嚼的美食，在餐后想要吃零食的欲望就会很少，大脑从来不会亏欠自己。

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