如何让生活更幸福？——《活出心花怒放的人生》

幸福是什么？

幸福就是猫吃鱼、狗吃肉、奥特曼打小怪兽。

为什么这句网络段子，如此深入人心？

还不是切中了大家，最想要的事物，得到后的爽点，产生了共鸣。

但幸福哪有这么简单，回想下，你得到最想要的东西后，能高兴多久？一辈子？一年？一月？还是就一会儿？

我们甚至更享受期待的时光，当真正得到了，反而也就平淡了，然后马上开始寻找下一个期待的目标，永无止境。

因此本书内容，就把幸福聚焦到了长期的生活中，让你的每一天每一刻都是幸福的。

先说下本书作者彭凯平教授，是积极心理学在中国最早也最有影响力的一位研究者和传播者。清华心理学系主任、中国国际积极心理学大会执行主席、国际积极心理联合会(IPPA)及国际积极教育联盟(IPEN)中国理事。

作者：彭凯平教授

积极心理学大家都不陌生，但相关书籍几乎都是国外学者的，与国内的生活环境多少有些出入，而彭凯平教授作为国内的心理学家，所讲的内容更贴合咱们的实际生活，因此也更具参考价值。

如何在工作中获得幸福感？

工作的幸福感，来自对具体事务的掌控感。

上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的。给予我勇气，去改变我能改变的，赐我智慧，分辨这两者的区别。

现实情况往往并不是这件事能控制，那件事不能控制，而是同一件事里，既有能控制的部分，也有控制不了的部分，所以我们不用总是去追求掌控全局，关键是找到全局中能够控制的部分，把注意力集中在这个部分就可以了。具体的做法也很简单，可以分为 3 个步骤。

首先，接纳自己的负面情绪，无论是焦虑还是恐惧、紧张还是愤怒。还可以通过正念，把注意力放在自己的呼吸上，平复情绪。

其次，对手头的事情做拆解分析，看看有哪些部分是我们可以控制的，哪些部分不能控制。

最后，把注意力完全放在自己可以控制的部分，努力的做好它。

如何在婚姻中获得幸福感？

婚姻的幸福感，来自双方长期而稳定的亲密关系。

1、积极的沟通

在亲密的、充满爱意的婚姻关系里，夫妻之间进行的日常谈话，积极词汇和消极词汇的比例是 5: 1。也就是说，每当你对伴侣说出了一句批评的话，都要再加上 5 句积极的赞赏的话。

2、二人的世界

在日程表里留出一段固定的时间，专门用来和伴侣相处，享受专属的二人世界。

如何在育儿中获得幸福感？

育儿的幸福感，来自与孩子的陪伴及帮助他成为更好的自己。

1、充分的陪伴

幼儿阶段，孩子在家人的陪伴下才能获得安全感，而只有充分的安全感，孩子才能进行探索、感知、玩耍，成长。多与孩子拥抱，也能提升双方的安全感、幸福感。

2、恰当的表扬

不是所有的表扬都能激励孩子，尽量表扬孩子的努力，而不是表扬他们的聪明。

表扬孩子很聪明，就会让孩子更倾向于做简单的事情，而不去做有挑战的事情。

表扬孩子努力会让孩子获得一种掌控感。这样的孩子相信，事在人为，一件事能不能做成完全掌握在自己的手里，这是一种成长型的思维方式，具有这种思维方式的人，在面对困难的时候会迎难而上，通过努力让自己达成目标。

总结

幸福不能指望物质上的一时满足，而是要在长期的日常生活关系中获得长期、稳定的幸福感。

百科《活出心花怒放的人生》在这本书中，作者用理性思辨的语言、丰富接地气的实验案例，揭开关于幸福的六大谜题、28条法则清华大学心理学系主任彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践，对比了中西方文化看待幸福的差异性，为当下的中国人重新解读幸福。幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比和财富。幸福是一种有意义的快乐，而这种意义来自我们在工作、爱情、婚姻、人际交往、亲子等人生课题中的创造与收获。 值0 点评2 原创1 好价1去购买查看详情