我的好物榜单-大家比较少见的运动好物推荐（二）

之前发了第一篇文章：站姿腹肌轮进阶—杠铃腹肌轮（分享自己的健身进阶之路） ，而后在我的好物榜单-大家比较少见的运动好物推荐（一）中学会了把视频制作成GIF图片的格式上传。

今天再推荐的几个比较不常见运动好物（二），也是我经常锻炼使用的，也给会员日常锻炼用的，它可以帮助大家多功能多方位的辅助训练我们的身体，打造更好的线条。

推荐第一个运动好物：健身软药球

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推荐理由

健身软药球除了锻炼核心肌肉群外，也能同时增进肌肉耐力、爆发力、协调性和基础体能，可以做抛、丢、砸等训练动作，重量从1-12KG不等，因此也能当做一般的加重球做负重训练，更重要的是，软药球能融入各种健身运动中，让我们的日常锻练不至于那么乏味，增加乐趣的同时，让大家更容易坚持下去。

功能体验

软药球训练的好处还在于可以激发人类的运动潜能,增加机体脂肪消耗能力,同时为我们的训练注入新的活力和乐趣。为了达到更好的训练效果,大家可以尝试不同类型的药球力量训练,刺激我们身体深层次肌肉群和不稳定、协调、灵敏、爆发等基本身体素质。

锻炼展示

砸药球

第二个：战绳

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推荐理由

战绳作为一项超燃脂的运动，它在训练肌力、肌耐力和核心力量方面有很好的作用，不只是用到肌肉力量，还会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量以及耐力等，是一种由无氧和有氧组合的爆发性减脂训练。它可以让你在几分钟内耗尽全身力气。战绳甩动时会产生一定的声响，大家一定要考虑到，更推荐家里有院子的朋友购买训练。

功能体验

战绳一般都比较重，甩绳子都需要很大的力量才能甩动，运动时需要调动我们全身的肌肉，是一项很费力的运动，对训练者肌肉的爆发力和耐力有很大提升作用。我用的这种是比较细的那款，像迪卡侬这款就粗很多了，相对甩起来，要耗费更大的力气，在更短的时间内消耗更高的热量。想甩动战绳并不容易，左右上下高低频次都需要全身心投入，需要身体良好的协调能力才能完成一次出色的训练。所以战绳对训练者的身体协调能力也有很好的提升作用。

锻炼展示

甩战绳

第三个：软体跳箱

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推荐理由

体能弹跳训练的好工具之一，一套一般有四个不同高度的软箱体。可作为各种训练的辅助工具。可自由组合，训练弹跳的瞬间爆发和腿部肌肉力量，弹跳训练等，适用于各种运动方式及锻炼目标。也可作为幼儿的体能训练。但最好有大人在旁边保护。

功能体验

跳箱最初用于体操训练中，可作滚翻、腾越等动作，常用作为鞍马、跳马的辅助训练。在日渐流行的crossfit训练中，用来锻炼弹跳力；在跑酷基础训练中，作为支撑物或障碍物。这种软体的跳箱安全稳固，对于篮球运动员和爱好者训练弹跳能力非常有帮助，还有青少年小朋友长高训练有一定的辅助作用。我最高冲刺时只能跳到三层，最上面那个最低的试了多次再也加不上去。还得努力下。今天就为了拍视频示范下，就不挑战四箱了。

锻炼展示

没热身开，差点就翻车了

拍这个视频的时候我还没热身开，跳上去时差点就翻车了。危险动作，切勿模仿哈。高度一定要量力而行。切记

第四个： 壶铃

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壶铃训练是一种结合了心肺功能、力量和柔韧性训练的弹道训练。它可以稳固核心肌群，提升抓握力、肌耐力和爆发力。有推、举、拉、抛甩等训练方式。与传统哑铃不同的是，在训练时，壶铃的重心超出了手的范围，这有助于弹跳和摆动。对加强肩部、背部以及腿部、手臂等肌肉群的力量很有帮助。在训练的同时加速脂肪的燃烧。女性推荐重量一般为4kg起步，男性一般10kg起步。等肌肉慢慢适应了，逐步加大重量。

功能体验

壶铃是一个有氧运动类的健身器材，借助壶铃进行负重训练，可以很好的燃烧全身的脂肪，起到很好的燃脂减肥的效果。如果想减掉身上多余的脂肪的话，建议可以在家进行壶铃训练，每天训练30分钟，一段时间后就可以看到很明显的效果。常训练壶铃摇摆的大家就可以发觉，我们在历经一段时间的训练后，会察觉自己的健身运动工作能力越来越比以前高些了。壶铃训练还可以减少那些从事重体力劳动、慢性腰痛和有膝盖和腘绳肌损伤史的人的背部和颈部的疼痛。十分推荐，不管是在家里还是在健身房，都非常适合这个运动。

锻炼展示

壶铃摇摆

壶铃和健身软药球都是有重量区分的，越重训练的难度越大，也会越累。战绳也是有粗细之分，越粗越难甩动。消耗和难度越大。所有的运动我都建议大家量力而行，从轻到重，慢慢过渡，切不可心急，安全一定要摆在第一位。训练是为了让身体更加的健康，否则一旦受伤，就得不偿失了。

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