快走:让你越走越健康!
今天天气不错,阳光好,戴上运动帽,穿好运动鞋,去家附近的公园快步走。快步走,是一项非常健康的运动,门槛低,基本不需要什么技巧,只要能耐住寂寞就行。今天走了约5公里,身体已经微汗,非常舒服!
快走是一种非常好的有氧运动,有强身健体的作用,同时加速身体脂肪的燃烧,起到瘦身减肥的作用,保持身体好体型!快走能出汗能促进体内毒素的排泄,让身体更健康。所以,每天快走半小时,对身体非常好。
快走对身体的健康有帮助,但也要注意一些事项。
1、舒适的运动鞋
走步的运动鞋需要有较柔软鞋底,辅助足部在运动时均匀受力,帮助足部减震。鞋面选择透气的网面材质,保证走步的时候透气和排汗,保持脚步的干燥。鞋的号码选择上,不要过大或过小,穿上后后面保持一指头宽度最好。
2、防晒
夏天的时候,天气炎热,紫外线强烈,防晒很重要。防晒霜、太阳帽和轻薄的防晒衣非常重要。
3、补水
快走的时候,身体在运动,身体会大量排汗,一瓶矿泉水或者补充电解质的功能性饮料非常重要,例如脉动、尖叫、佳得乐和宝矿特水力等,既能补水又能补充电解质。
以上是自己的一些快走心得,祝大家越来越健康!
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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