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跑步打卡运动必备。长期跑步的三大好处，跑者蓝调"的消沉与超越

已故作家史铁生曾在其名篇《我与地坛°》中提到一位在地坛公园常年练习长跑的青年工人，跟那个年代千千万万渴望改变命运又不得其法的年轻人一样，他希望通过长跑跑出名堂，但最终很遗憾命运并未因此而改变。

其一，跑步有利于增强正念觉察，避免无意识沉溺于内心情绪感受河流中

就像往常一样，昨晚下班照例去体育场跑步。我发现跑着、跑着，步子有时就会不由自主慢下来，很多时候慢下来并不是因为累，而是不知不觉沉浸在脑海中动态浮现的某种情绪感受或意识碎片中，沉溺情绪或沉浸思索，从而牵绊住了脚下的步伐。

日本著名作家、长跑爱好者村上春树曾在《当我谈跑步时，我谈些什么°》一书中写道，"我跑步，只是跑着。原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白而跑步。即便在这样的空白当中，也有片时片刻的思绪潜入……跑步时浮上脑际的思绪，就像天际的云朵，形状各异，大小不同。它们飘然而来，又飘然而去。然而天空尤自是天空，一成不变。云朵不过是匆匆过客，它穿过天空，来了去了。唯有天空留存下来。所谓天空，是既在又不在的东西，既是实体又不是实体。对于天空这种广漠容器般的存在状态，我们唯有照单收下，全盘接受。

其二，跑步让我们养成"以行动为中心"的正确生活观

我们每天的精力、时间都是非常有限的。常人通常没有足够的专注力随时随地对自我内心情绪想法等保持强大清晰的正念觉察，很多时候我们还是会不由自主地沉溺于内在消极懈怠情绪想法，被其裹挟而载浮载沉，失去人生主动权和掌控力还不自知、不自觉。

比如长年累月、按部就班的工作生活，可能会让我们内心泛起深深的厌离心、倦怠心、逃避心等。面对每天繁琐艰难的工作履职，我们早已不复当初刚入职时新鲜好奇、锐意精进的那颗宝贵初心，而是动不动就觉得烦躁、觉得无聊没劲，进而下意识沉溺在消极无聊情绪陷阱中，开始浑浑噩噩混日子、磨洋工，总想着、盼着真正幸福美好的生活在别处、在下班、在未来、在退休后

其三，坚持跑步会持续改善心肺功能、刺激脑细胞新生◇为每天承担好生活工作责任提供强大能量支撑；

众所周知，长期跑步会锻炼身体、增强体力，使人保持年轻活力、精力充沛之类；除此之外，长期跑步还会刺激脑细胞新生，改善优化大脑功能。《具身认知°》一书中曾提到，比起瑜伽、太极等相对静态的运动，长期坚持跑步可以更加有效地刺激脑细胞增长、进而改善优化大脑功能。

有了充沛体力、饱满精力和强大脑力，就能为我们每天承担好、完成好工作生活职责而提供强大能量支持保障。

痛楚难以避免，而磨难可以选择。"我们每天兢兢业业履行自己的人生责任当然很辛苦很累，但有意识或无意识地逃避人生、渴望过上轻松不负责任、乃至不劳而获的生活更辛苦，更是痴人说梦、海市蜃楼°。既然如此，我们不妨通过积极主动选择磨难，从而锤炼自我、正念觉察、扩展心量，增强体力、脑力和心力，进而把人生主动权、发展权及"进化权"尽可能掌控在自己手中。

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