都说管住嘴是减脂的关键，但是减脂期健身补剂的作用不能小觑！

当一个人减脂遇到瓶颈的时候，从摄入热量出手，确实是效果显著。

之前确认纠结蛋白质摄入量，害怕减脂过程中负氮平衡，导致了掉肌肉的情况。

所以每次到了深夜，总会奖励自己各种鸡蛋，牛排，蛋白粉，美其名曰，正氮平衡，保肌肉。

之后一段时间体脂卡的非常死，虽然三角肌拉丝，腹肌明显，但是体脂尺还是能夹起来不少厚度的脂肪。

真正让我放心削减热量的原因，是因为看了陈康的视频，他在庞大肌肉量的前提下，减脂期蛋白质摄入也不超过150g，我瞬间也释怀了。

尽量在摄入足够健康脂肪的前提下，把蛋白质控制在100g以内。这样的情况下，能吃的东西很少，我基本上是鸡蛋炒蔬菜，核桃花生瓜子，这样就解决了一天的饮食。

这种饮食，会让人感觉失落，感觉没力气。

所以减脂期间，我不推荐蛋白粉，太占热量了，

我推荐的是肌酸！

心理导向作用：有！

肌纤维储水作用：有！

效果：鬼知道呢！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～