雨天徒步不踩雷：新手闭眼入的保姆级安全攻略，后悔没早看！
04-12 17:20
精选参考来源
抖音 2025-12-24
新浪微博 2026-01-04
来源
精选参考来源
1. 不会管理体温，户外三层穿衣法也会失温 #户外安全 #户外徒步 #户外装备 #徒步装备
抖音 2025-12-24 00:00:00
2. 【#26岁男子南太行徒步从百米高崖坠亡##多方回应男子南太行徒步坠崖身亡#】近日，南太行抱犊至西莲未开发户外徒步路线（野线）发生一起坠崖事故，一名26岁男性徒步者从百余米高崖坠落，当场遇难。荔枝新闻记者从八里沟景区了解到事发地是未开发区域，不属于景区。知情的南太行户外徒步领队称事发地是悬崖崖壁上的野道，距离西莲寺大约3公里左右。该知情人士称，“路窄有雪，两个人在错车的时候，就是交替的时候，他踩空了，滑下去的。”昨日在南太行徒步的一名驴友表示，事发时听到身后一直有人尖叫。据该驴友介绍，昨天气温只有零下三、四度，路上有冰也有很多积雪，路很滑，但徒步的人挺多的，有部分路线就在悬崖边，没有任何保护设施，两人相向错行时需要很小心。“12月31日下雪了，正穿地点马武寨到不了，所以大部分人都选择从韩口反穿，路上其实‘会车’（相向错行）是比较多的。”另据媒体报道，救援现场负责人、卫辉市斑马救援队队长柴守勇称，遇难者体重200余斤，事发时参与户外组队徒步，领队已被当地公安机关带走调查。 荔枝新闻的微博视频
新浪微博 2026-01-04 00:00:00
3. 🏔️冬季高海拔户外｜雪山徒步穿搭&装备分享
小红书 2026-01-30 00:00:00
4. 下雨天的你会不会风雨无阻的骑行?
知乎 2026-01-16 00:00:00
5. 北京的雪又来了！道路结冰黄色预警，雪天保暖防病，安全同行
微信公众号 2026-03-04 00:00:00
6. 鳌太线我是不敢去，虎跳峡还是能完成的！5年老驴的户外装备硬核揭秘：我的徒步四件套陪我风雨无阻走遍山河
知乎 2026-02-27 00:00:00
7. 公路车在雨天骑行应该注意什么？
知乎 2025-12-07 00:00:00
8. 冲锋衣选购攻略大盘点！冲锋衣推荐2025性价比怎么选？冲锋衣品牌推荐国牌还是国际大牌？冲锋衣什么牌子质量好性价比高？GaKior、伯希和、KAILAS、蕉内、始祖鸟等冲锋衣测评对比
知乎 2025-12-05 00:00:00
9. 新版影刃不暴击也能触发，综合来看属性比鸡爪好用
抖音 2026-01-30 00:00:00
10. 入门级 轻装雪山徒步装备清单｜冬季亲测版
小红书 2026-02-06 00:00:00
11. 雨崩24h徒步实测
小红书 2025-11-22 00:00:00
12. 从重装长线到周末短徒，性能颜值双在线徒步鞋 在徒步鞋上我没少砸钱试错！这三双徒步鞋是我今年最爱穿的，给大家掏心窝子分享我今年翻山越岭后，最爱的三双徒步鞋。从川西长线到雪山技术攀登，再到江浙沪周末轻徒步，这三双实测下来非常好穿#徒步鞋 #徒步鞋推荐 #徒步鞋测评 #高海拔徒步 #户外装备测评
抖音 2026-01-14 00:00:00
13. 【让体温上升增强免疫力！睡前靠这1招。】为什么有的人容易生病？除了免疫力下降之外，其实跟体温降低也大有关系，以中医来看，即是阳气虚、体温低在作祟！ 让体温上升增强免疫力！睡前靠这1招。1.体质偏寒，体温也会变得越低令人担心的是一旦体质偏寒，阳气便会逐渐虚弱，体温也会变得越低。依据国外的研究，发现体温每下降1℃，免疫功能就会下降40%以上。2.体温升高，离癌症轻而易举此外，依据全球体温与致癌率的相关研究显示，体温介于35℃到36℃之间时，癌细胞长得最快，而当温度升高到39.3℃时，癌细胞就会完全灭亡。当然，人体不可能常态维持这样的高温，但原则上，只要让体温维持偏高，标准为舌下温度37℃，或至少要超过36.5℃，癌症就不容易找上你。 让体温上升增强免疫力！睡前靠这1招。3.提升体温 让你瘦得更快免疫力增加后，除了能减少患疾病的机率，对于想减肥、永保年轻的人，当然也很重要。是因为阳气都处于高点，也就是体温都很高，维持在36.5℃以上。 让体温上升增强免疫力！睡前靠这1招。4.睡觉前泡泡脚，能提升患者的阳气以泡脚方式提升阳气的好处很多，临床上治疗糖尿病或高血压病患时，便是着重于提升患者的阳气。从临床上可以发现，阳气提升后，很多糖尿病患者血糖下降的速度也特别快，糖化血色素从8%多、9%多降到6%以下，被医生判定不须再吃降血糖药，可见阳气是健康的关键。
新浪微博 2026-04-02 00:00:00
14. 【上新系列】#水韵江苏风雅德比# 你知道怎么盖被子最暖和吗？#夹心被盖法亲测有效# 盖被子从上到下的方式依次有：被子——毛毯——人，毛毯——被子——人，被子——人——毛毯，保暖效果依次增强。最强的竟然是最不常见的夹心盖被法。南方室内无暖气网友亲测有效，“被窝一下子暖起来了！”赶紧把小妙招收藏用起来试试吧！央视网快看的微博视频
新浪微博 2025-10-30 00:00:00
15. 高热量 ≠ 高温暖——这些食物让你暖又瘦！#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#冬天靠乱吃高热量零食取暖？没用！真正让身体暖起来的关键是：提升肌肉（产热“锅炉”）和吃对食物。推荐多吃蛋白质丰富的瘦肉、鸡蛋，它们消化时能额外产热；多用生姜、辣椒等香辛料，促进血液循环。这样既能温暖过冬，又避免囤积多余脂肪，才是健康聪明的选择！
新浪微博 2025-12-21 00:00:00
16. 【#大冷天锻炼记住夹馅式穿衣法#】大冷天户外锻炼，科学穿衣才靠谱！ 教你记住三层“夹馅式”穿衣法：内层速干排汗、中层抓绒保暖、外层防风外套，保暖不笨重，运动更舒服。别忘了戴帽子、手套，护住头部和手脚～#跟蓝朋友一起健身打卡# 中国消防的微博视频
新浪微博 2026-02-26 00:00:00
17. 鳌太线是中国死亡率最高的徒步线路，为什么仍有人选择穿越？
知乎 2026-01-12 00:00:00
18. 下坡跑遵循2个原则，就不会受伤！
微信公众号 2025-11-07 00:00:00
19. 灵活稳定、路感清晰，越野鞋不需要过分“弹” 跑过很多场越野赛，对越野跑鞋也有自己的一些理解，这一期和大家分享的越野跑鞋，他们有些共性：很灵活，跑起来很稳定，脚下的路感很清晰，回弹缓震恰到好处，适合的人群范围也比较广，很好驾驭#越野跑鞋 #跑鞋测评#越野跑 #Nnormal#Salomon
抖音 2026-03-15 00:00:00
20. 2026年挑选硬壳冲锋衣的新指标，你get了吗？ 2026年，注定还会有更多的 新手徒步爱好者步入山野 作为防护核心的冲锋衣 也是很多新手需要做好功课才能对应的做好选择 而近些年冲锋衣也不完全只停留于做好防护 它有了更立体和多面的选择指标 到底什么样的更适合你？ 什么样的穿的更舒服？ 这个视频把这些挑选指标分享给大家～ #徒步装备 #户外徒步 #冲锋衣
抖音 2026-01-14 00:00:00
21. 始祖鸟顶配平替标杆！GaKior冲锋衣测评：非时尚硬核7防面料！
哔哩哔哩 2025-11-13 00:00:00
22. 为什么你秋冬徒步身体发冷｜可能穿错速干衣 今天的内容我以为这是个常识，结果一搜索很多出现这种问题的朋友。 一方面原因是经验不足，另一方面因为各种商家在推荐自己产品 的时候夸大宣传，无论什么应用场景都适用。结果新手就轻信了。 （我感觉他们要能卖防弹衣，到敢说自己防炮弹...） #户外装备 #保暖内衣 #秋冬徒步 #徒步 #运动保暖内衣
抖音 2025-11-07 00:00:00
23. 越野跑特辑-反直觉好鞋｜新人推荐 NIKE KIGER10
哔哩哔哩 2026-01-06 00:00:00
24. 秋冬跑者必冲！雨屏 9 代「防水/保暖」双在线！
哔哩哔哩 2026-01-06 00:00:00
25. #豫法提醒# 【#冬天不是穿得越厚越暖和# 】#适配各种温度的三明治穿衣法# 三明治穿衣法，也就是层层穿搭、叠加。这种穿衣法的优势在于保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。#把自己穿成三明治真的不会冷# 生命时报的微博视频
新浪微博 2025-11-26 00:00:00
26. 越野跑入门指南：从零到山野，如何安全又高效地开始？
知乎 2025-12-28 00:00:00
27. 雨天跑越野，穿对才能安全玩泥巴
微信公众号 2025-11-07 00:00:00
28. 徒步是很有意义且健康的运动，但不要前往未知且安全系数没有保障的区域开展，总结一下近80天3人遇难的一些共同点：#3人在深圳一地质公园徒步时遇难#1：独自徒步前往2：都进入了尚未开发完成的徒步路线3：该区域无信号无应急救援设施4：该区域无成型道路，充满悬崖险滩5：经验不足，缺少食物
新浪微博 2025-10-26 00:00:00
29. 百公里越野通关秘籍！港百专属攻略全解析 站上过10多次越野赛领奖台的越野跑运动员杨帆，分享百公里越野跑攻略。 从比赛策略、补给方案、装备选择，还有极点调节、损伤应对等方面，全面硬核干货技巧奉上，越野跑新手直接抄作业！ #跑步大神支个招 #越野跑 #香港100公里越野赛 #马拉松 #补给策略
抖音 2026-01-22 00:00:00
30. 看完再加购，凯乐石三双人气徒步鞋怎么选 从轻量徒步到潮流户外再到硬核专业 凯乐石在户外鞋领域的建树有目共睹 而山行、YAN和MT5 我都是深度的使用者 对它们的性能也有足够的理解 这期视频就把三者之间的对比 给大家分享清楚 这样能够给到大家更有用的参考信息 具体的内容视频里见啦~ #户外徒步 #徒步鞋 #徒步好物 #徒步装备
抖音 2025-11-07 00:00:00
31. 冷天越野跑 | 安全温暖的叠穿方案是什么？
小红书 2026-01-31 00:00:00
32. 蜀道山，原来“难于上青天”是这个意思 刚跑完2026熊猫蜀道山60公里，累是真的累！ 雨后特别湿滑，需要动用更多的核心和肌肉力量来维持平衡 这次选择FUGA EX PRO真的有帮助我安全完赛，省力不少 赛道是真的野60公里累计爬升2827米，好多人在CP2就被关门 后半段全是原始泥路和碎石技术下坡， EX PRO它是X型碳板+超临界发泡中底，缓震的同时回弹反馈很迅速，很适合冲速度 全掌Vibram大底：6mm超深齿侧向防滑+4mm深齿牵引区，泥路碎石路咬地超稳，下坡也敢加速 这一次没有能虽然没有超过去年的成绩，但克服这么糟糕的赛道环境，最后安全完赛也很不错，下次再努力超越~ #越野跑#熊猫蜀道山超级越野赛#凯乐FUGA#EXPRO#越野跑鞋
抖音 2026-04-02 00:00:00
33. 有什么雨中越野跑的装备分享？
知乎 2025-11-07 00:00:00
34. 在山河湖海间整理我的装备清单，为下一次出行添置可靠的伙伴，认真对待每一次出发。新选的冲锋衣，即将陪我穿越未知风雨；反复确认尺码的徒步鞋，也将伴我丈量下一段漫漫长途。这些即将同行的“伙伴”，早已在行囊中为它们留好位置。历经跋涉就明白，可靠的装备从来不是身外之物，而是能让全身心沉浸自然的依凭，是旷野中坚定的步伐，也是星空下内心的安宁。 这过程像一场出发前的仪式，让我的心先于脚步，抵达远方。再精心的筹备，都是为远方的风景攒下的底气，趁着#双11决赛圈72h倒计时#优化清单，不用凑单算来算去，直接下单一样实惠。
新浪微博 2025-11-09 00:00:00
35. 🧧登高祈福一日装备清单，轻装出发！
小红书 2026-02-12 00:00:00
36. 高海拔徒步装备清单｜冬日限定户外山海
小红书 2025-12-30 00:00:00
37. 和华为Mate X7徒步跨越山海，靠我真不如靠它
哔哩哔哩 2025-12-30 00:00:00
38. 盲开 漂移 打滑，雨天开F1赛车到底有多难？
哔哩哔哩 2025-10-20 00:00:00
39. 不是穿的越多越暖【三明治穿衣法】三件就能暖一个冬天，另附15件男生冬季叠穿必备的保暖穿搭分享丨羽绒服丨棉服丨厚外套丨男生穿搭丨内搭丨打底衫丨冬季穿搭丨穿搭技巧丨
哔哩哔哩 2025-12-21 00:00:00
40. 保温毯使用教程，受教了，多谢教官！#生活小技巧# 百科智慧达人的微博视频
新浪微博 2025-10-25 00:00:00
41. 迪卡侬最贵的徒步背包？ Simond MT900 UL徒步实测｜880g战神背包 #迪卡侬背包 #轻量化徒步 #SimondMT900UL #户外装备测评 #迪卡侬战士
抖音 2025-11-11 00:00:00
42. 最适合户外人的运动手表？高驰APEX4真实测评！ 高驰刚刚发布了APEX4 三年磨一剑的最新力作！ 1、双频全星座定位 支持下载离线地图/两步路路线导入 精准导航不迷路！ 2、增加扬声器+麦克风 可语音播报路况，语音标记打点 能听也会说！ 3、第三代夏普MIP屏幕 白天高亮清晰，晚上色彩饱满！ 最新第三代硬件平台 触屏刷新高效不卡顿！ 4、日常续航长达24天（46mm） 无需频繁充电，支持长时间户外活动！ 5、打通网易云音乐app！ 作为中国运动手表黑马 高驰主打一个高性价比，而且听劝！ 这次更新 就精准击中了户外人的真实需求 是徒步、越野跑等户外运动的全能搭子！ 真的非常推荐！ —————————————————— #运动手表 #徒步 #越野跑 #户外装备 #户外运动
抖音 2025-10-15 00:00:00
43. 失温是什么？该如何自救？
小红书 2025-10-29 00:00:00
44. 第一次越野跑，有哪些必需品和注意事项？
知乎 2026-04-09 00:00:00
45. 雨天徒步全攻略：淋雨不淋趣，湿脚不湿兴
微信公众号 2026-04-10 00:00:00
-
又学到了，暑期旅行的15个隐藏妙招，学会可太省心了！327 91 -
不听劝自己在卫生间砌了个浴缸！夏天泡着真舒服~成本仅需400212 380 -
40岁再就业，年薪20万有社保还能干到65：房地产估价师（下）103 132
已收藏
去我的收藏夹