祛湿茶喝错比不喝还伤身！体质不对越喝越虚，这篇让你少走10年弯路_其他营养

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6. 历代医家推荐的“健脾利湿、祛体内湿气”的经典药食同源配伍方一. 赤小豆薏米茯苓水（名老中医祛湿首选）食材：赤小豆15g、炒薏米15g、茯苓10g、陈皮3g 切记薏米一定要炒，不伤脾胃功效：清湿不伤气，春夏最适合适用：身体困重、舌苔厚腻、下肢浮肿、脾胃湿气重详细做法 1. 预处理：所有食材清水冲洗干净，剔除杂质；赤小豆质地偏硬，提前用清水浸泡40分钟，茯苓、炒薏米、陈皮一同浸泡20分钟 2. 入锅熬煮：把泡好的食材连同浸泡清水一同倒入砂锅，额外再加足量清水，总水量约800毫升 3. 火候把控：开大火将水煮沸，沸腾后转小火慢熬30分钟 4. 取用饮用：关火后滤出汤水，分2-3次温饮，当天喝完；食材可加水复煮一次，味道变淡即可舍弃饮用&注意事项 1. 饮用时段建议下午饮用，祛湿效果更佳 2. 体质虚寒、经常拉肚子不要天天喝，间隔2-3天喝一次 3. 女性经期暂停饮用 4. 全程用炒薏米，规避寒性伤脾胃二、冬瓜扁豆瘦肉汤家常养生配比：冬瓜300g、干白扁豆20g、猪瘦肉180g、生姜3片、少许食盐功效：祛全身湿气、消水肿、身体沉重、舌苔厚腻适用：春夏祛湿，湿气重又体虚乏力，祛湿同时不伤正气详细做法 1. 食材处理干白扁豆提前清水浸泡1小时；瘦肉切成小块，冷水下锅，加1片姜片，焯水煮沸撇去浮沫，捞出肉块用温水洗净沥干；冬瓜去皮切大块备用 2. 炖煮步骤砂锅中放入焯好的瘦肉、泡发好的白扁豆、剩余姜片，加入1000毫升清水大火烧开后，转为小火炖煮40分钟放入冬瓜块，继续小火炖煮20分钟，直至冬瓜变软、扁豆熟透 3. 收尾调味关火前依据口味少量加食盐调味即可，无需额外放油、酱料食用&注意事项 1. 连汤带食材一同食用，每周炖煮2-3次即可 2. 胃寒怕冷人群，可多加1-2片生姜中和凉性 3. 冬瓜性质偏凉，上火湿热体质日常吃很合适禁忌：体寒经期少喝

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19. 经典祛湿汤｜食材家常，做法简单，一周不重样！回南天、梅雨季、春夏交替，地板是湿的，空气是湿的，人也跟着犯困、没精神、脸油头塌。广东人应对湿气的办法很简单——煲汤。以下6款经典祛湿汤谱，食材家常，做法不复杂，收藏起来换着煲🧡 🥣 经典四神汤适合：脾虚湿重、食欲不振、易疲劳者食材：淮山20g、茯苓15g、莲子15g、芡实20g、薏米适量搭配：排骨/瘦肉/鸡肉/鸭肉做法：肉类焯水去血水；薏米、莲子温水提前浸泡；薏米、扁豆小火炒去/除寒性；所有食材入锅煮1.5小时，关火前5分钟加枸杞和盐。 🥣 冬瓜薏米汤适合：湿气重、湿热体质、易上火者食材：冬瓜250g、薏米20g、芡实20g、姜片搭配：排骨/瘦肉/鸭肉做法：肉类焯水；薏米提前浸泡2小时，小火炒过再炖；冬瓜去皮切块；所有材料入锅大火烧开转小火炖1.5小时，煮至薏米烂熟，关火前5分钟加枸杞和盐。 🥣 粉葛薏米汤适合：夏季清热祛湿、生津止渴食材：粉葛200g、冬瓜250g、薏米15g、芡实15g、蜜枣2颗搭配：猪骨/猪扇骨/瘦肉做法：肉类焯水；粉葛去皮切块，冬瓜连皮洗净切块；薏米、芡实小火炒香去寒性；所有食材入锅大火煮开转小火煲1.5小时，关火前5分钟加盐。 🥣 粉葛扁豆汤适合：回南天、春夏、梅雨季食材：粉葛200g、白扁豆30g、赤小豆15g、薏米15g、胡萝卜100g 搭配：排骨/瘦肉/鸡肉/鸭肉做法：肉类焯水；粉葛、胡萝卜去皮切块；薏米、扁豆无油无水小火炒去/除寒性；所有食材入锅加1500毫升l水煮1.5小时，蕞后加盐调味。 🥣 五指毛桃汤适合：回南天、春夏、梅雨季食材：五指毛桃20g、土茯苓10g、芡实10g、赤小豆10g、薏米10g 搭配：排骨/瘦肉/鸡肉做法：肉类焯水；所有食材浸泡半小时；薏米小火炒去/除寒性；所有食材入锅煮1.5小时，关火前5分钟加盐。 🥣 茯苓淮山汤适合：回南天、春夏、梅雨季食材：茯苓10g、淮山15g、芡实10g、薏米15g、赤小豆15g、蜜枣20g 搭配：排骨/瘦肉/鸡肉做法：肉类焯水；淮山去皮备用；薏米、赤小豆小火炒过；所有食材入锅煮1.5小时，关火前5分钟加盐。收藏这篇，回南天不愁没汤喝✨ #顺应四季养生 #入伏养生要喝汤 #食疗 #养生小知识 #补阳气祛寒湿

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33. 中医用药总结，总有一个能帮到你 1：祛湿不一定要利水，化湿是藿香，渗湿是茯苓，所以碰上舌苔水滑的，藿香茯苓一起用，比单用一样见效快 2：老是心慌害怕，首先考虑用桂枝，比如伤寒论有个桂枝加龙骨牡蛎汤，就是治疗心阳不足，心悸心慌、胆小害怕的，又比如桂枝甘草汤 3：脾得阳而运，所以见脾虚者，别

34. 它才是祛湿第一方，上温心，中健脾，下利水中医常讲湿气重的根源在脾，是脾胃运化变差了，水湿代谢不出去了，就会堆积体内变成湿气，往上堵在心胸就胸闷心慌、头目发晕；困在脾胃就腹胀反酸、身体发沉；停在下焦就小便不利、四肢浮肿。而苓桂术甘汤才是“祛湿第一方”，方里的桂枝负责上温心阳，心主一身阳气，

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39. 已经中伏了，多喝3类茶叶，安安稳稳过夏天眼下已经是三伏中的中伏了，日常喝茶请查考以下建议！ ◆解暑生津喝什么茶？推荐：绿茶、新白茶。绿茶和新白茶富含茶氨酸，茶味清新鲜爽，自带薄荷清凉感。三伏天气温高，来上一杯解暑生津，正合适。 ◆祛湿喝什么茶？推荐：黑茶、老白茶、陈皮。三伏天难熬，不仅是

40. 痰湿不盲目祛湿，寒湿不单纯散寒，湿热不随意清热，3个经典方，祛你一身痰湿瘀！ 1、痰湿重原因：中医认为“脾主运化，肺主通调水道”，痰湿的生成核心是脾失健运、肺失宣降，导致水湿代谢失常，湿邪内停、凝聚成痰，痰湿阻滞经络则周身不适，单纯祛湿不调理脏腑运化，难以根除。表现：舌象上可见舌体胖大、边缘

41. 吃一卡车的参苓白术散，你都祛不了身上的湿气一次给你讲明白如何祛湿俗话说，十人九湿，关于湿气，大家一点儿也不陌生。再加上现在的中医科普越来越多，有的人呢就觉得自己很懂中医，懂到哪一步了呢？就是自己都敢给自己开方子吃药了！前几天有个患者来找我，说医生，你看，我舌头淡红色，两边还有齿痕，嘴唇颜色

42. 肝郁就不说了，舌头看着都冷，满身都是寒气！患者主诉：常年疲惫不堪、无精打采，总提不起精神，尤其怕冷、手脚常年暖不热，还爱胡思乱想、焦虑不安，偶尔伴随腹胀、食欲差，自行尝试疏肝、祛湿的食疗和中成药，不仅毫无改善，反而越调越乏力。来看他的舌象，初看舌边鼓胀上翘，明显是肝郁之象，舌苔白腻厚重，

43. 千寒易除，一湿难去！80%的人祛湿都错在第一步！——分清是寒湿还是湿热郝主任送你中医界6大祛湿王者方，对症调准，身体轻松一大截！湿气分两种：寒湿和湿热，用错药，越用越难受；用对药，一身轻松。一、你是寒湿，还是湿热？ 1）寒湿体质 —— 身体 “又冷又湿” 原因：脾胃阳气不足，身体没火力，水

44. 乱祛湿的下场：伤阴亡阳！以后可别再乱吃祛湿药了！很多人觉得有湿气就该猛祛湿，尤其是中老年人，把红豆薏米这类祛湿茶当水天天喝。要知道，红豆薏米偏寒凉利湿，适合湿热体质短期调理，就像疏通下水道的工具，天天用相当于天天“冲刷身体的津液”，只会耗伤阴血阳气。现在人体内有湿，大多不是单纯的“湿”，而是脾

45. 雨水节气后，适合喝的3款祛湿饮

46. 这种舌头，惨白惨白的，没有一点血色，但是千万别补气血，更不能健脾祛湿！大家看这舌头的第一眼认为是什么？脾虚湿气重？气血不足？要祛湿、补气血？那你就大错特错了！她目前的阶段是，从脾虚湿气重到气血亏虚，再到肝郁了，这时候不管是祛湿还是进补，身体一定受不了会上火的给大家解读一下：像胖大齿

47. 湿气缠身，怎么祛都反复，祛湿最彻底的方法是补阳，我教你一招，上补脾阳，下温肾阳湿气真正能断根的，是把脾肾的阳气补起来，让身体自己有能力把湿气化掉。中医里，脾负责运化水湿，肾掌管全身水液代谢。脾肾阳气一弱，水湿排不出去，人就会浑身发沉、懒得动，肚子胀、胃口差，大便黏腻冲不干净，还怕冷、手脚

48. 春季养生避坑：野菜不能当药吃，茶不是越浓越祛湿！

49. 赤小豆薏米芡实粥 —— 祛湿气、稳三高 1，赤小豆：不是咱们平时吃的红小豆，赤小豆身形细长，中医里专管利水渗湿，健脾消肿，还能降血脂，对湿气重、血脂高的中老年人特别友好，性平不寒，吃着放心。 2，薏米：利水祛湿、健脾养胃的经典食材，能清理体内多余湿气，改善身体困重、大便黏腻，搭配赤小豆祛湿效果翻

50. 春季排湿+脾胃养生，五指毛桃伏湿茶喝起来

51. 这种舌头，脾虚肝郁，可是很难治的慢性病之一！再多祛湿茶都没用！小姑娘喝了快一个月的祛湿茶，红豆薏米芡实茯苓，天天当水喝，结果呢？舌头还是那样，人还是那样，一点变化没有。她特别郁闷，问我：医生，我是不是湿气太重了，怎么祛都祛不掉？伸舌头，一看就明白了。舌头两边鼓胀——典型的肝气郁结、气机不通

52. 中医调这种裂纹齿痕舌，记住1个合方，不到10天就能好转大家好，我是黄大夫，今天继续公益看舌，你发舌照我来看，分文不取，给出调理方向。看到裂纹舌、齿痕舌，是不是第一反应就想健脾祛湿？其实这种做法大错特错！这类舌象，就算吃再多健脾祛湿的药，也丝毫没有效果，反而可能加重身体不适。为何健脾祛湿会无效

53. #湿气重吃什么排湿最快#湿气重排湿最快吃这些：薏米炒黄煮水，健脾祛湿不伤脾；赤小豆利水消肿；冬瓜清热排湿；茯苓煮水渗湿。配合艾叶泡脚、每天快走微汗，湿气哗哗排。但别贪凉饮冷，越吃越湿，找中医辨证最稳妥！

54. 像这种白苔舌，第一眼祛湿就是大错特错，祛湿之前一定一定要先用附子理中芄升阳！患者起初一看舌头铺满白厚舌苔，浑身发沉没力气，下意识就买祛湿茶、祛湿的中成药，吃几个月舌苔一点没变，身体照旧怕冷乏力。问题还是出在舌头上！这白苔集中堆在舌根——本质还是肾阳不足。同时舌面这么多瘀点——主要还是因为

55. 体内湿气重的看过来！简单食疗快速祛湿 💧身体莫名浮肿、皮肤爱出油、大便黏腻不成形，这些都是体内湿气过重发出的信号🚨。分享几款家常简单祛湿食疗，做法零基础也能上手，轻松清除体内湿气，找回轻盈体态🍃。 1.炒薏米🌾 2.芡实🌰 3.冬瓜海带🥬 4.陈皮🍊 调理湿气切忌使用寒凉猛药，温和食补才最安全靠谱✅

56. 老中医提醒：这种舌象别乱清热祛湿！越祛越虚，找准根源几十元就能调！日常很多人都会根据舌苔判断自己的身体状况，尤其是看到舌苔厚腻，第一反应就是“湿气重”“上火了”，随手就去药店买祛湿、清热的药来吃。但最近接诊的一位患者，就因为这种盲目用药，反而把身体吃虚了。这位患者来的时候，整个人精神萎靡，说

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