我开始跑步的第三个月，身体的变化

我最开始决定跑步，完全不是为了减肥瘦成什么样子，就是前阵子熬了三个月项目，身体垮得一塌糊涂。天天坐十二个小时，下班回家瘫沙发上连拧瓶盖都嫌累，蹲五分钟站起来眼前发黑要扶墙，躺床上翻一两个小时睡不着，白天上班对着电脑打哈欠流眼泪，连开会都能走神坐那儿发呆。朋友说你别瞎买补药吃了，出去跑两步吧，不用多，每天二十分钟就行。

第一个月跑步简直遭罪，我跑两天歇三天，每次跑完小腿疼得第二天下楼梯都要慢慢挪，好几次都想把运动鞋塞回柜子最里面，想着我好好躺着不行吗，遭这个罪干嘛。

本来我也没指望跑步能给我带来多大改变，能坚持三个月纯顺其自然，跑不动就走，凑够时间就回家，结果慢慢就发现不对了。

最先变的是睡觉。之前我沾床就忍不住刷手机，越刷越精神，不到十二点半根本睡不着，还天天做乱七八糟的梦，早上醒了比熬了一整夜还累。现在我一般八点多下楼，九点左右回家冲个澡，十点半躺到床上，不到十分钟脑子就发沉，一觉能睡到闹钟响，中间很少醒。早上起来脑子清清亮亮的，不像之前昏沉一整天，连喝咖啡都不用加双倍浓度了。

睡眠变好了只是开始，更多小变化都是慢慢才感觉到的。

我们公司在五楼，之前电梯坏了，我爬一半就得扶着楼梯歇一分钟，喘得说不出整话。前两周电梯又坏，我拎着电脑和打包的早餐，一口气爬到五楼，居然只喘了两下，当时自己都愣了。还有之前跟着我好几年的腰痛，坐三个小时就得站起来揉半天，现在跑了三个月，跑完随便抻两下腰，坐一天也不会僵得直不起来。

好多人问我跑三个月瘦了多少，其实才掉了三斤多，称上变化真不大，但同事说我看起来整个人舒展多了，之前总含胸驼背缩在椅子上，现在走路不自觉就挺直腰，整个人看着精神了不少。

说实话，我原来总觉得健身跑步要熬个一年半载才能看出变化，要跑十几公里才算有效果，没想到才三个月，这些不起眼的小变化就够让人开心了。没有什么翻天覆地的改变，但就是这些让身体变舒服的小调整，对我们这种普通上班族来说，就已经足够了。