按对神门穴，今晚就能睡好觉_其他健康电器

1. 我教给大家一个穴位，安神、宁神的穴位。所谓安神，就是让自己的心神觉得安全，没危险；所谓宁神，就是让心神回到自己心中，不要心神外越，在外面瞎跑，就像开门把孩子接回家。这个穴位叫神门穴，是手少阴心经的原穴和输穴，位置在手腕上，一握拳，手腕上就出现了一条肌腱，肌腱的内侧拐角与掌腕横纹第一道线交叉的位置，在这个窝里，手放进去能感觉到动脉的跳动，睡不着觉的时候可以去点一点这个穴，感觉到酸麻胀痛时，效果最好。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“春季话养生”（第14页）#中医式生活# #安神宁神# #神门穴治疗失眠有点神#

2. 按摩三个穴位治疗失眠！！！都市人工作压力大，精神紧张，导致睡眠欠佳，甚至彻夜难眠，影响日常生活。中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。　　综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。　　以下介绍3个常用穴位：　　1.安眠穴　　安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。　　2. 神门穴　　神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。　　3. 三阴交穴　　三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

3. 十种症状按这个穴位轻松搞定，几秒钟学会，一按就灵！这个地方就是神门穴。神门穴，顾名思义，是安定心神的门户。神门穴位于人体腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是于少阴心经的原穴，具有滋阴降火、养心安神的作用，临床验证以下10种疾病或症状，按压神门穴就能轻松搞定，太神奇了！一定要学会！这十种症状试试按压神门穴轻松搞定 1 心痛、心悸，就按神门穴神门穴能调节心脏功能，治疗心脏相关疾病如：心痛、心烦、心悸等。按压神门穴，就能缓解心痛、心悸等症状。 2 焦虑、心神不宁，刮拭神门穴神门穴具有安神、定志的效果，按压、刮拭神门穴，能够即刻缓解心神不宁的问题。 3 防晕车，按揉神门穴中医认为，肠胃功能弱的人容易出现晕车，这是因为吃下去的食物不能消化，浊气上头导致的。如果出现晕车症状，不妨按按神门穴，它可以帮助将过多血液补到肠胃：肠胃安定，气血充足，晕车症状也就自然消失了。 4 睡不着、失眠，按按神门穴晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。今晚就试试 5 消化不良、便秘，按神门神门是心经的原穴，心属火，脾胃属土，火生土，所以按神门可以让心脏的血液供应给脾胃，促进消化，缓解便秘。具体方法为：在神门穴上做按掐，一掐一松，连做36次，两侧交替进行。 6 胸闷，也要按压神门穴神门是心神出入之门，体表和体内的心经气血在此交会，按压神门穴有助于保护人的神气，因此也能保护心脏。 7 更年期，神门穴是救星更年期常有心悸、失眠、手掌发热、焦虑等问题，透过按摩神门穴有助于改善。另外像心痛、心烦、惊悸、怔仲、健痴呆、癫狂痫、心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等症状，通过按压神门穴也能不同程度的改善。 8 多按神门穴，预防老年痴呆 50岁以后可以多按神门穴预防老年痴呆。因为心主神志，聪不聪明就要看心的功能，多按神门穴可以大补心气，心气足了，老年痴呆的机会也就少了。平时看电视或等车的时候，可以抽空按揉神门穴，非常方便。 9 胃食道逆流，神门穴能缓解压力会使副交感神经过度兴奋、促使胃酸分泌，可能引起胃食道逆流，因此按压有助平衡自律神经的神门穴，缓解情绪也有助消除火烧心的问题。 10 平衡自律神经，早晚按神门神门穴有镇静安神、调节自律神经等功用。按压10秒后休息5秒，左右手各按压五分钟，每天早、中、晚各按摩一次。神门穴一秒定位，一按就灵位置：神门穴位于手腕处，掌心朝向自己时，在小指向下延伸、手腕关节的横纹处，有个骨头之间的凹陷处。或是将手腕横纹六等分，靠近小指侧1/6的肌腱凹陷处就是神门穴方法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。一般在晚间睡前按压神门穴效果最好。神门穴是安定心神的门户，就在我们的手腕处，一两秒钟就能找到。按摩神门穴，能够搞定十大疾病！如此简单实用的方法，快发给亲人和朋友看看！

4. 睡不着按一按它：神门穴古人言：“一日熬夜，百日不复”，您是不是也常被这些 “心神问题” 缠上：熬夜后睡不着，翻来覆去到天亮。压力大心慌，总觉得心跳不踏实。健忘丢三落四，注意力难集中，甚至情绪烦躁、上火。其实手腕内侧藏着个 “清心滋养” 的关键穴，就是手少阴心经的原穴「神门穴」。📍 准确位置：取坐位或仰卧位，伸手、仰掌，屈肘向上约 45 度，该穴位于腕掌横纹处，无名指、小指掌的侧向外方凹陷处。【一句话定穴】：“弯腕找横纹，横纹靠小指端，肌腱内侧小坑处按酸胀，就是神门穴”。【验证】：轻轻按揉（力度像 “按软海绵”），如果酸胀感传到手掌、前臂，且没有刺痛、麻木，就是找对了，左右手腕各一个。✨ 核心功效：养心稳神、调节心经气血、滋养神志。✅ 适用症状：1.心神失养类问题：如压力大导致的入睡难、睡眠浅、易醒）、日常健忘（注意力不集中、记忆力下降），刺激神门穴能疏导心经气血，帮助稳心，缓解焦虑感。2.心神连带不适：如心烦易怒、轻微头晕、胸口发紧，刺激神门穴能调节心神，缓解连带的躯体不适。3.手部疲劳与不适：如长期用电脑、玩手机导致的手腕酸痛、掌心发热，神门穴可改善手部血液循环，放松手腕肌肉，减轻疲劳木感。4.消化不良、便秘：神门是心经的原穴，心属火，脾胃属土，火生土，所以按神门可以让心脏的血液供应给脾胃，促进消化，缓解便秘。💆 按摩方法：• 神门穴位于手腕内侧，刺激方式需以“安全、温和”为首要原则，日常以轻柔按摩为主。用拇指指腹轻轻按压神门穴，可配合顺时针轻轻按揉，每次2-3分钟，每天2次。尤其适合睡前、工作间隙（缓解手部疲劳）或心烦时。力度：以“酸胀感明显但不刺痛”为宜。⚠️注意事项：• 避开血管点：按揉时需轻轻避开搏动核心区域，仅在周围按压。温馨提示：仅为养生科普，非医疗建议。效果因人而异，不适请就医。古人言：“一日熬夜，百日不复”，您是不是也常被这些 “心神问题” 缠上：熬夜后睡不着，翻来覆去到天亮。压力大心慌，总觉得心跳不踏实。健忘丢三落四，注意力难集中，甚至情绪烦躁、上火。其实手腕内侧藏着个 “清心滋养” 的关键穴，就是手少阴心经的原穴「神门穴」。📍 准确位置：取坐位或仰卧位，伸手、仰掌，屈肘向上约 45 度，该穴位于腕掌横纹处，无名指、小指掌的侧向外方凹陷处。【一句话定穴】：“弯腕找横纹，横纹靠小指端，肌腱内侧小坑处按酸胀，就是神门穴”。【验证】：轻轻按揉（力度像 “按软海绵”），如果酸胀感传到手掌、前臂，且没有刺痛、麻木，就是找对了，左右手腕各一个。✨ 核心功效：养心稳神、调节心经气血、滋养神志。✅ 适用症状：1.心神失养类问题：如压力大导致的入睡难、睡眠浅、易醒）、日常健忘（注意力不集中、记忆力下降），刺激神门穴能疏导心经气血，帮助稳心，缓解焦虑感。2.心神连带不适：如心烦易怒、轻微头晕、胸口发紧，刺激神门穴能调节心神，缓解连带的躯体不适。3.手部疲劳与不适：如长期用电脑、玩手机导致的手腕酸痛、掌心发热，神门穴可改善手部血液循环，放松手腕肌肉，减轻疲劳木感。4.消化不良、便秘：神门是心经的原穴，心属火，脾胃属土，火生土，所以按神门可以让心脏的血液供应给脾胃，促进消化，缓解便秘。💆 按摩方法：• 神门穴位于手腕内侧，刺激方式需以“安全、温和”为首要原则，日常以轻柔按摩为主。用拇指指腹轻轻按压神门穴，可配合顺时针轻轻按揉，每次2-3分钟，每天2次。尤其适合睡前、工作间隙（缓解手部疲劳）或心烦时。力度：以“酸胀感明显但不刺痛”为宜。⚠️注意事项：• 避开血管点：按揉时需轻轻避开搏动核心区域，仅在周围按压。温馨提示：仅为养生科普，非医疗建议。效果因人而异，不适请就医。古人言：“一日熬夜，百日不复”，您是不是也常被这些 “心神问题” 缠上：熬夜后睡不着，翻来覆去到天亮。压力大心慌，总觉得心跳不踏实。健忘丢三落四，注意力难集中，甚至情绪烦躁、上火。其实手腕内侧藏着个 “清心滋养” 的关键穴，就是手少阴心经的原穴「神门穴」。📍 准确位置：取坐位或仰卧位，伸手、仰掌，屈肘向上约 45 度，该穴位于腕掌横纹处，无名指、小指掌的侧向外方凹陷处。【一句话定穴】：“弯腕找横纹，横纹靠小指端，肌腱内侧小坑处按酸胀，就是神门穴”。【验证】：轻轻按揉（力度像 “按软海绵”），如果酸胀感传到手掌、前臂，且没有刺痛、麻木，就是找对了，左右手腕各一个。✨ 核心功效：养心稳神、调节心经气血、滋养神志。✅ 适用症状：1.心神失养类问题：如压力大导致的入睡难、睡眠浅、易醒）、日常健忘（注意力不集中、记忆力下降），刺激神门穴能疏导心经气血，帮助稳心，缓解焦虑感。2.心神连带不适：如心烦易怒、轻微头晕、胸口发紧，刺激神门穴能调节心神，缓解连带的躯体不适。3.手部疲劳与不适：如长期用电脑、玩手机导致的手腕酸痛、掌心发热，神门穴可改善手部血液循环，放松手腕肌肉，减轻疲劳木感。4.消化不良、便秘：神门是心经的原穴，心属火，脾胃属土，火生土，所以按神门可以让心脏的血液供应给脾胃，促进消化，缓解便秘。💆 按摩方法：• 神门穴位于手腕内侧，刺激方式需以“安全、温和”为首要原则，日常以轻柔按摩为主。用拇指指腹轻轻按压神门穴，可配合顺时针轻轻按揉，每次2-3分钟，每天2次。尤其适合睡前、工作间隙（缓解手部疲劳）或心烦时。力度：以“酸胀感明显但不刺痛”为宜。⚠️注意事项：• 避开血管点：按揉时需轻轻避开搏动核心区域，仅在周围按压。温馨提示：仅为养生科普，非医疗建议。效果因人而异，不适请就医。

5. 从头到脚的穴位养生密码，建议收藏！

6. 好梦瑜伽｜15min改善体态助眠舒缓睡前拉伸

7. 巧用一穴，安神调失眠，一觉到天亮！引起失眠的原因有很多，但是结果都是一个，那就是损害身体健康。睡眠是维持生命的极其重要的生理功能。因此，对失眠现象必须重视。而克服睡眠障碍，据说按一穴就有效，真的吗？快来看老中医怎么做！印堂穴中医认为，印堂是人体的一个重要穴位，位于两眉之间。它是人体几条重要经脉的汇集之处：任脉、膀胱经、胃经，都要经过印堂。思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气，心神受到干扰就会影响到睡眠。要安神就要按印堂穴！具体做法：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。晚上临睡前按摩效果更好，自己按揉3～5分钟，能让你睡得安稳。另外，和印堂穴一样，酸枣仁、百合和茯苓等都具有安神宁心作用。安神宁心作用的药物和穴位结合，具有良好的助眠效果。中医认为，“眠食二者，乃养生之要务”。在按摩穴位的同时，能同时服用助眠方，治疗失眠效果更好。安眠方，这里推荐百合酸枣仁茶，做法简单，睡前半小时饮用即可，熬煮麻烦还可冲泡袋泡茶。百合酸枣仁茶取百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞子5g、小麦10g。酸枣仁炒熟待用，茯苓和百合提前浸泡，材料备好后一起下锅熬煮，约45分钟皆可。趁温热服用效果更佳。此方最早出自医书典籍《金匮要略》，号称治疗失眠的“中药四神”之一，味甘性平，入心肝二经，是中医经常用的中药，具有养肝、宁心、安神的功效。主治失眠多梦、浅睡易醒以及睡眠质量低下等。（方剂仅供参考）

8. 手腕一条“筋”，揉开治失眠！这条“筋”在哪里呢？伸出手，手心向上，在你小拇指一侧的手腕，腕横纹上一寸处仔细摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你会摸到一条“筋”。在这条筋的桡侧缘，有一个穴位，叫做通里穴。揉此穴，可以有效地改善睡眠。为什么呢？通里穴，是手少阴心经上的“络穴”，是手少阴心经和手太阳小肠经联络的“枢纽”所在，它的“通”字，当通畅和沟通讲。“里”，当邻里、表里讲。通里穴，意思就是沟通表里二经，令经气畅通无阻之意。心为阳脏，属阳中之阳，特别容易生成虚火、热邪。将它和小肠搭配，通过小肠的分清泌浊来帮助心“泻火”。心和小肠搭配，就是一套我们身体里天然的“泻火”装置。通里穴，无疑就是启动这套“泻火装置”的扳机，有清泻心火、清平心中虚热的作用。所以，这个通里穴就有助眠的作用。心阴不足时，会有虚热。失眠、睡不好，多梦早醒或入睡困难，不一而足，同时心里面特别烦，越睡不着越闹心。同时手足心发热，口渴咽干，还可能盗汗，舌红，或者舌尖红，舌苔少，舌头疼痛。这个时候，适用通里穴清热除烦，养阴宁心。心血不足时，也会有虚热、虚烦之象。这种人，睡眠质量不好，失眠多梦，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒来就再难睡去。同时，心烦、心悸、健忘，身体疲倦，精神疲惫。面色有些黄，舌淡苔白。这种人，也适合用通里穴安神助眠。痰火扰心时，也会虚烦失眠。恶梦纷纭，易惊醒，心中躁动不安，饮食减少、头痛面红，眼睛发红，小便炽热而性情急躁，腹部胀满。舌红绛，舌苔少或黄腻。这种状态，也特别适合用通里穴来调治，清心安神、除烦宁志。当然，失眠的原因不止这三种，但是总体来说利用通里穴，可行清心安神去热之效，对上述的失眠，的确是有调治作用。尤其是心中烦乱、面腮发红的失眠者，效果更好。对于手腕上这条筋上的通里穴，我们的确应该多揉按，每天每侧揉按15分钟，直至睡眠改善。有人说，穴位找不准怎么办？很好办，手腕上神门、阴郄、通里、灵道这四个穴位紧挨着，您都可以点揉，也可以用刮痧板刮，刮刮手腕助睡眠，简单有效！

9. 失眠多梦睡不好，常按这几个穴位，比吃药健康，简单方便！中医认为，失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。中医认为，失眠即“不寐”，亦称“不得眠”“不得卧”“目不瞑”等，是因为外感或内伤等病因，致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调，心神不安，以致经常不得入寐的一种病症。失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。失眠的经历每个人都有过，那么失眠了该怎么办呢？一、怕失眠就常按这八个穴位1、安眠穴位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。2、攒竹穴位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。3、印堂穴位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。4、太阳穴位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。5、率谷穴位置：耳尖直上1.5寸。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。6、内关穴位置：腕部横纹上2寸。操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。7、三阴交位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。8、神门穴位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。二、失眠应该按摩哪些地方？失眠症多是因为没有正常的生活规律，精神紧张造成的。通过对膻中穴和风池穴的按摩，可以有效地缓解上述症状的发生，改善睡眠。造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。建议，失眠者可尝试自我按摩。1、头部按摩以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。2、耳部按摩以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂30次，至红为度。3、腹部按摩临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。4、颈部按摩以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。5、足心按摩晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。三、安眠药不能长期服健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。对于安眠药的运用问题，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。失眠是由于很多情况引起的，心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似无病却有病，在治疗上无法一概而论。另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱，睡得香”了。四、治疗失眠按摩的顺序先取坐位，全身放松，全神贯注1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。2、双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合1、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。2、将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。3、将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。4、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。5、用两手拇指端揉按风池穴。6、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。7、用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。失眠按摩一组穴位：神阙穴、安眠穴、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

10. 三大穴位最养肝，哪怕是碰一碰都有效！1、按太冲穴盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。2、揉大敦穴盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。3、揉三阴交穴盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官，维护着人体的身体机能。主要负责着人体肠道内消化、代谢等多项任务，但是你知道么，肝脏是最容易受损的器官之一，因此我们要对肝进行重点防护，下面让我们来一起来了解下肝损伤的日常预防保健的方法吧!肝损伤的预防保健方法调整饮食结构:提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。饮用不含酒精的饮料:控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。补充人体微量元素:1、矿物质：矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢，有助身体健康。假如身体缺铁，身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。2、微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道有益菌增殖，改善肠功能紊乱等亚健康状况。尽可能多摄取B类维生素:及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类维生素。三阴交真神奇，不同时间按摩它，有不同的疗效中午11点：按揉三阴交健脾三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去，皮肤就能恢复光洁细腻了。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。晚上5~7点：按揉三阴交补肾人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的疗效。晚上9~11点：按揉三阴交畅三焦如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果。按摩手法：按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。如果想要更简单些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。

11. “脾虚百病侵”，2个穴位，调血压、防三高，让你少病一身轻！脾脏是非常脆弱的，如果在生活中稍微不注意保养的话，很可能就会脾虚。脾虚会导致很多疾病的入侵，同时影响人体的阳气，阳气恰恰决定了人的寿命。那么脾虚会引起哪些不适呢？下面我们简单说说。脾虚会表现在哪里1.会肥胖脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物的能量过多地积存在体内就会出现肥胖。这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。2.脾不摄津就是夜里睡觉老流口水。脾不能收摄这些津液，它自己流出来了。脾失去运化功能，导致食欲不佳；湿阻中焦，导致口角生疮。胖舌头是脾胃虚弱导致体内湿气太重的典型表现。3.怕冷怕热中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。4.拉肚子或者女性月经量多拉肚子主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不按正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。还会导致身体虚弱，出现血虚、血亏的情况。常揉两个穴位理脾胃、调气血1.三阴交穴三阴交穴位于内踝上三寸，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。肝藏血、脾统血、肾藏精，“精血同源”。肾为先天之本，脾为后天之本，先天赖后天的滋养，后天赖先天的促动。如果能够做到经常按摩，并且有针对性地拔三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气血，三经气血调和。如果三经气血调和，就会使先天之精旺盛，后天气血充足，因而可以达到调补精血，健康长寿的目的。►三阴交按揉的简单运用：（1）每天晚上5点-7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。（2）紧致脸部肌肉。如果想在40岁之后，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各10分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴。（3）每天晚上9点-11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各10分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、祛皱。不过，要坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。（4）保持血压稳定。三阴交是一个智能调节穴位。如果血压过高或过低，每天中午11点-13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各10分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。（5）该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。此外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、白带过多、子宫下垂、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症。2.足三里穴足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)处。按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用，被认为是一个医疗和保健的重要穴位。民间有“每天按摩足三里，犹如吃只老母鸡”的说法。中医认为足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血，具有补虚、健脾的特殊功能。►足三里按揉的简单运用：（1）缓解胃痛。可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩5-10分钟，多数胃痛可缓解。（2）缓解痛经。女性平时按摩足三里穴能够有效缓解痛经，起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。具体的方法就是，用我们的拇指指腹，稍微有点力气地进行按揉这个穴位，感觉到有点酸胀的时候就好了，容易女性宫寒的话还可以用艾灸的方法。（3）对糖尿病患者而言，经常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循环，这对预防糖尿病足的发生也是大有裨益的。

12. 春季血压波动常按四个穴位

13. 【温差大易导致血压波动？按摩调理小妙招来缓解】从中医理论来讲，冬季室内外温差引发的血管收缩与血压波动，主要原因是机体的阴阳平衡与气血调节功能在应对急剧温差时出现了短暂的失衡。针对这种由温差变化引起的不适，给大家介绍3个“穴位开关”，帮助大家快速调节气血，稳定身体状态。 1.风池穴和太阳穴按揉风池穴与太阳穴有舒缓头部的作用。从寒冷的户外回来，若觉得后脑勺发紧、头皮发麻，可用双手拇指按揉风池穴1到2分钟。风池穴位于颈后大筋两侧的凹陷处，按揉到感觉有酸胀感即可，帮助疏风散寒、缓解头部的紧痛；再用食指按揉两侧太阳穴1到2分钟，放松局部肌肉，缓解头部的胀痛。 2.内关穴按压内关穴有稳定心神的作用。如果温差突然变化后出现心慌、胸闷，我们可以在腕部横纹上约三指处、两筋凹陷的地方进行按压，持续按压1到2分钟。通过这种操作可以宽胸理气、宁心安神，调节自主神经功能，帮助稳定因寒热刺激所致的气血紊乱和心神不宁。 3.涌泉穴搓擦涌泉穴具有引火归元的作用。冬季户外比较寒冷，室内比较干燥，人体容易出现“上热下寒”的情况。此时，用手掌快速搓擦足底前三分之一凹陷处的“涌泉穴”，直至脚心发热，每次3到4分钟，促进气血上下交融。（来源：健康中国）http://t.cn/AXGacs7V

14. 补气是提高免疫力最快的方法！按这几个穴效果最好！补气是提高免疫力最快的方法！其中，补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。补元气—神阙穴元气，也称原气，是维持人体组织、器官生理功能的基本物质。肚脐部的神阙穴为任脉上的重要穴位，为五脏六腑之本，是人体元气汇聚的地方，经常按摩能激发元气，使人元气充足，延年益寿。取穴：神阙穴在腹中部，脐中央。方法：晚上，盘足端坐，双手对搓，手心发热之后，左手心放在右手背上，右手心捂住肚脐，按顺时针方向转圈揉搓。随着手的搓揉连贯注到肚脐位置，想象肚脐下有热气蒸腾全身，每次搓揉15分钟。⑥补心气—神门穴心气虚的症状表现为气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。神门穴是心气虚或心血虚的首选神门。长期按摩可补益心气，去除烦躁、安神心神、有助睡眠。取穴：神门穴位于手腕横纹上，小手指侧腕下方肌腱的拇指侧。方法：用拇指指端反复点按神门穴30次，30秒～1分钟左右。按揉此穴时力量别太重，不必追求酸胀感。⑤补脾气—脾俞穴脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。补脾气，主要是调补身体的消化和吸收。脾俞穴是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。取穴：脾俞穴在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。与两肩胛角平行的胸椎再往下数四个，旁开食、中指两指处就是它的位置。方法：每天晚上8点左右刺激最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候。按摩的时候，可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下压，边压边揉，使穴位产生酸胀感觉，每次可按揉10~15分钟，每日可按揉多次。①补肺气—太渊穴肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症；累了、说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短、妇科病、月经提前、量多、量少，产后、乳房肿块等，都可以补气。太渊穴是肺经输穴、原穴。揉搓太渊穴可补益肺气，不仅可以治疗肺系疾病，还可改善因肺气不足而引起的皮肤干燥症等疾患。取穴：它位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉的桡侧凹陷之中。方法：早上起床前找准穴位打圈按揉，效果最佳。用大拇指按压片刻，然后松开，反复5~10次，这样可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太渊穴，每次左右各按1~3分钟)，对于肺部的健康来说也很有好处，可以帮助缓解肺部不适。②补肾气—关元穴肾气虚的症状表现为面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。关元穴就是人们常说的丹田，是人体真气、元气的地方。按揉关元，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。取穴：关元穴位于脐下3寸处，位置在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。方法：温灸最适宜关元穴。用扶阳罐每天温灸关元穴3～5分钟，有强肾壮阳，增加男性性功能的功效，建议长期坚持使用。此外，平时还可以按摩关元穴。双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

15. 灸一下脚底板，把难搞的失眠、上火调好了！在我们人体的脚底部位，有个普通却又强大的穴位，一旦把它打通，就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头，所以我们称之为“涌泉”。涌泉涌泉穴，是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。很多人艾灸涌泉穴后，不仅治好了当时的病，还把久病缠身且多病缠身的很多慢性病，都给调理好了。其实，这并不奇怪！涌泉穴养生由来已久，至宋代已广为盛行。涌泉：水如泉涌!《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。现代人体科学研究也表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是"井"有"水"上下呼应，从"井"上可俯视到"泉水"。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。涌泉穴又名地冲，为足少阴肾经的井穴，灸之可滋阴潜阳、宁心安神，有引火归元之妙;且增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。艾灸涌泉具有无药物毒副作用的优点。而涌泉穴是肾经的第一个穴位，它在足底部，当俯卧或者抑卧时，在足心前1/3的凹陷处。（如果仔细观察我们的脚底，会看到在脚掌前的1/3处，有一个“人”字纹路，这个“人”字交叉位置的凹陷处就是涌泉穴）。艾灸涌泉：妙不可言!1、失眠了，请艾灸涌泉失眠，我们只需要艾灸一个穴位就可以解决，那就是涌泉穴。失眠，中医称之为"不寐"，相当于现代医学的"神经衰弱"。本症的病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食不节等，以致阳不入阴、神不守舍。治当温养诸脏、镇惊熄风、宁心安神。我们调理失眠时，涌泉是必不可少的穴位。中医认为，肾，属水脏，水在下；心，属火脏，火在上。正常情况下，心火温暖肾水，使肾水不寒；同时肾水上济于心，使心阳不亢。一旦这种情况发生改变，就会出现心肾不交。肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来，水就不能够遏制它，这时就会出现虚火上炎的情况，表现为心烦失眠。更严重的会出现五心烦热，夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。此时，就需要交通心肾，艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。2、高血压，请艾灸涌泉血压主要是阴阳失衡所致，调节高血压关键是调节机体阴阳平衡。而艾灸涌泉穴正好能很好的温通血脉，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。具体方法：艾灸足三里、悬钟，每次取一穴，双侧灸20分钟，两穴交替。每日一次，待血压稳定于正常水平后，改为每周2～3次。或灸涌泉穴，每日艾灸一次，每次10～15分钟，血压稳定后改为每周2～3次，巩固疗效。患心血管疾病时，血压往往升高，出现头痛、眩晕等症状。根据中医“病在上取治于下”的理论，按摩涌泉穴可引血下行，使头部轻松，对头痛、眩晕有很好的疗效。3、上火了，请艾灸涌泉有的人平时特别容易上火，吃点辛辣的立即口舌生疮;还有的人，艾灸后动不动就上火。这两种人都可以通过艾灸涌泉穴来达到引火归源的效果。灸涌泉除了可以调理头痛，还可调理脚跟疼痛、腿脚无力。在《扁鹊心书》中有记载：“治脚气肿痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壮。”为了达到最好的引火归源效果，可以先用热水泡足10分钟，然后再开始艾灸涌泉。同样的道理，灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。4、备孕暖宫，请艾灸涌泉肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，女性各种疾病往往都是跟肾虚有关，其中就包括不孕。而涌泉是肾气的源头，建议想要备孕的灸友：晚上睡觉之前都用热水泡脚(艾草煎水更佳)，然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，可达到补肾养身、保养卵巢之目的，为怀孕打下好基础。若是肾气不足，子宫寒冷的朋友要想备孕，艾灸就需以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交、涌泉等穴为主，在这其中，涌泉是不可或缺的。由于涌泉在人体的最下部，居于脚心的位置，所以在刺激的方式上，艾灸最为常用。具体方法如下：每晚临睡前1小时，用较热的温水先泡脚15分钟，然后对准双侧涌泉穴，进行艾灸。艾灸时要注意控制温度，让局部有温热感但又不至于太烫，直至皮肤出现红润为止。开始每次10分钟，以后20 –30分钟。一天一次，一个礼拜内休息1-2天。

16. 手上的几个"救心丸"，远离心梗。#心脏# 一、内关穴。在掌横纹三指处，是我们心脏的守护神，经常按压可调节心率，缓解胸闷胸痛，同时还有宁心安神、理气止痛的作用。二、合谷穴。并拢拇指和食指，找到肌肉凸起的最高点就是合谷穴。它被称为万能的止疼穴，和内关穴配合对身心有很好的安抚作用。三、大鱼际。大鱼际是心脏的反射区，平时多按压就相当于在给我们的小心脏做按摩，可以缓解心脏压力，有护心的效果。四、劳宫穴。轻轻握拳，中指指尖对应的地方就是劳宫穴。按揉这里清心火，安心神，缓解因情绪波动导致的心脏不适，同时缓解焦虑，改善睡眠。五、神门穴。神门是心经的原穴，掐按这里能补益心气，安神定志。心气足了，心主神志和心主血脉的功能就会好。家人们，每天100下，坚持和我一起做，心脏轻松又健康。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

17. 人为什么经常失眠？

18. 此穴堪比 “催眠剂”，失眠后一定要按一按它~失眠的症状几乎在每一个成人身上都发生过。偶尔一两次还好，要是时间长了，那真是太痛苦不过了。失眠属于中医“不寐”范畴，中医认为不寐多因劳逸失度引起阴阳失交、阳不入阴而致。治疗失眠症的方法很多，今天再推荐一个“催眠穴”——申脉穴。申脉别名阳跷，属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一，通阳跷。在足外侧部，外踝直下方凹陷中，有补阳益气、疏导水湿之功效。【主治病症】失眠、头痛、眩晕、腰腿痛、足踝关节痛、下肢痿痹、目赤肿痛等。经常按摩申脉穴还可以治疗祛寒症、增进耐性。【按摩方法】将两手的大拇指分别按住双侧申脉穴，用力按揉5～7分钟，按揉申脉穴可以引阳入阴，睡前按揉有助眠效果。如果阴阳失调，还可同时按揉申脉穴对侧的照海穴，两穴搭配可调节阴阳平衡。

19. 常按身体三个养生穴位，强身体防疾病！常按三个穴位，人体十大养生穴位强身体防疾病，如今的人们越来越注重养生保健，因为只有有了健康才能拥有一切，而中医养生经过数千年的传承，经过古人的专研和沉淀，也总结出了颇具功效的养生方法，而其中穴位养生就是很见效的一种方法。治失眠：按摩神门穴神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。按摩神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。按摩方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。保护心脏：按摩内关穴内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。按摩方法：日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。补血养肝：按摩血海穴古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。按摩血海穴可补血养肝。按摩方法：每天上午的9-11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

20. //@金田野李果儿:这几天心慌气短，严重失眠，偶然翻到刮足三里这条经络，试了下，心慌气短症状好了很多，但愿今晚能睡好觉//@针灸匠张宝旬://@清-轻-:张老师足三里那条线太厉害了，我的顽固湿疹都好了，睡眠也好了很多。说说太溪复溜那条线吧@针灸匠张宝旬

21. 告别失眠！中医古法助你一夜好眠，睡到自然醒

22. 归脾汤补气健脾又养血安神 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #归脾汤 #中医 #中药调理

23. 一个穴位、三次按摩，一天好精神！现代社会人们工作繁忙，生活节奏紧张，有时会出现疲乏无力、精神恍惚、失眠健忘等症状。中医说“心藏神”，而神门穴正是治“心”的要穴，其在治疗神志疾病方面大有可为。可以在工作闲暇期间按摩神门穴来缓解，而在睡前按摩神门穴还可收到养心安神的功效。安定心神的门户—神门 “神”是神魂、魂魄、精神的意思，出入之处谓之“门”。“神门”即安定心神的“门户”。《素问• 气交变大论》中有“神门绝者，死不治。”注释为：“神门，心脉也。” 这是因为此穴位属于心经，心藏神，主管神志。刺激此穴能够打开心气的郁结，使抑郁的神志得以舒畅，使心神镇静、安稳，故名为“神门穴”。神门穴是心经原穴手少阴心经腧穴主治胸、心、循环系统病症、神经精神系统病症以及经脉循行所过部位的病症。例如，心痛、心悸、失眠、咽干、口渴、癫狂等。而神门穴是手少阴心经的原穴，有补心益气、安神降火之功，主治失眠、心悸、心绞痛等。经常按压神门，可调理心经，维持心脏的正常运作。取穴方法：取此穴位时应让患者采用正坐，仰掌的取穴姿势，手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处即是该穴。失眠、心情烦闷时按按神门穴中医认为，人的睡眠由心神控制，导致失眠或睡眠不宁的诱因很多，有的与脾胃关系密切，有的与肝胆关系密切，或心脾不足，或阴虚炎旺，或肝火上扰。上述各证最终导致的结果是心神失调，神不守舍以致卧不得安。在治疗调养上以静心安神为目的，故而主穴选用手少阴心经的原穴神门穴。当主要症状为睡眠不安，其他症状不明显时，一般独取神门穴即可。中老年人可以多按神门穴预防老年痴呆。心主神志，多按神门穴可以大补心气，心气足了，患老年痴呆的机会也就少了。此穴除了对于失眠、多梦、神经衰弱疗效比较显著，还对戒烟戒酒等戒断症状也有帮助。用拇指指端反复点按揉或掐神门穴30次，按揉此穴时力量不需要太大，一般以有轻微的酸胀感为宜，可用单手拇指去按揉另一只手的神门穴。一般在晚上睡觉前按压效果好。注意：按压10秒后，休息5秒钟，左右各按压5分钟，每天早中晚可各按摩一次。手腕部三个要穴相配合可以养心血三穴：即指手横纹外侧的神门穴，腕掌横纹的中点处的大陵穴，手横纹内侧的太渊穴。大陵穴是心包经的原穴。心包是心之外卫，是心的传令官。大陵穴与神门穴的作用十分相近，也具有养心安神的功效。太渊穴属于手太阴肺经腧穴，在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉的搏动处。经常用拇指及甲尖掐按太渊穴，可以补肺气、利心脏，促进血液循环，对心脑血管有保健作用。这里教大家一个简便的方法，具有养心血的功效：用拇指和中指环扣握住另一只手腕，来回旋转，或用拇指和食指环环握住另一只手腕来回旋转。由于在手腕部位有三个重要的原穴，而拇指是肺经经过的位置，中指是心包经经过的位置，这样旋转可以更好地促进经脉之间的气血相互沟通、联系。此外，神门穴最常见的配伍穴位有内关穴、心俞穴、三阴交穴等。配内关穴、心俞穴可以治疗心痛；配内关穴、三阴交穴可治健忘、失眠。保护心脏的小妙招除了神门穴，按摩以下两个穴位也可以可保护心脏，预防心血管疾病的发生。内关穴端坐位，将右手按于左手臂内关穴，用力按揉30次，然后用左手按揉右内关穴30次。郄门穴将右手按于左手臂郄门穴，用力按揉30次，然后用左手按揉右郄门穴30次。此外，还可以多按摩心前区。将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。

24. 按揉九个穴位，调理九种常见小毛病！穴位，主要指人体经络线上特殊的点区部位，通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点，可辅助治疗一些疾病。本篇，就为大家介绍几个常见身体问题的治疗穴位，用小穴位来解决大烦恼。01少商穴：少商穴位于人体的手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。按法：伸指俯掌，沿手指指甲底部与将一手拇指指甲尖用力按在另一手少商穴上，持续几秒再放开，重复几遍。作用：清肺利咽，开窍醒神，经常用拇指尖轻轻掐揉少商，揉到少商不痛，对防治慢性咽炎非常有效，还可以预防感冒;注意掐按时力度不宜过大，以免受伤。另外，打嗝时，用拇指按压少商，以感觉酸痛为度，持续半分钟，即可止嗝。02大陵穴：大陵穴在人体腕掌横纹中点处，当掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。按法：用左手大拇指按压在右手的大陵穴上3~ 5分钟，然后再左右手交换按压。作用：这个穴位被称为手腕上的绿箭口香糖，具有清心降火，缓解口臭的作用。同时，大陵穴又是健脾要穴，脾胃不好的人，也可以经常按按。03劳宫穴：劳宫穴位于人体的手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。按法：中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。平均每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。04少府穴：是手少阴心经的穴位之一，位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。取穴时仰掌，手指屈向掌心横纹，当小指指尖下凹陷处是穴。做法：用一只手的四指轻握另一只手的手背，大拇指弯曲，用指尖按压穴位，有酸胀的感觉(用小指甲尖轻轻掐按有刺痛感);每日早晚左右穴位各按揉一次，每次大约揉按3至5分钟。力度适中。作用：少府穴有发散心火之作用功效，属手少阴心经，心经气血在此聚集。心脏有毒常会表现出许多症状，如舌头溃疡、额头长痘等。通过坚持按压少府穴，可以有效的减轻疼痛，缓解抑郁之气，抑制病情的深度发展，是自我保护和调养的良穴。可辅助治疗心悸，胸痛，小便不利，遗尿，阴痒痛，小指挛痛等疾病。05神门穴：手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。作用：神，是指心神;门，出入的门户。穴属手少阴心经，心藏神，主神明。所以刺激神门穴，具有宁心安神、清心调气、益心通络的作用。临床当中主要用于治疗失眠、心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、高血压、胸肋疼痛、头晕、目眩、前臂麻木等病症。而现代人生活紧张、工作压力大，常常会出现心烦失眠的症状，而对于睡眠不好的情况，神门穴是最好的保健穴位，治疗失眠的效果非常的显著。06鱼际穴：位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。按法：用大拇指按揉此穴位3分钟左右，力度适中。作用：清宣肺气，清热利咽，止咳。此穴为肺经荥穴，五行属性属火。“荥主身热”，故此穴具有清肺泻火，清宣肺气的作用。同时，这个穴位对积食也有好处。07合谷穴：用右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处。按法：按压时应大拇指指尖朝小拇指方向用力按揉100-200次，不要垂直按压。作用：合谷穴被称为万能穴，清热，消肿，止痛，其实不只是黑眼圈，对牙痛、牙龈炎、神经性头痛、咽喉肿痛、感冒、面肿等都有好处。08制污穴：在大指背第一节中央线上。按法：按摩制污穴不分时间，每天至少按压100次，有酸胀感最好。这个穴位被称为“催经穴”，可以调理月经推迟。09推大肠经：从食指尖直推向虎口为补，称补大肠；反之为清大肠。补大肠和清大肠统称推大肠。清大肠可以润肠通便，补大肠可以稍收腹泻。如果要清，则从指根到指尖推得多些，如果要补，则指尖到指根推的多些，一般清补100-150下。

25. 26年要旺先养身🌸早晚6步🍃夺回好气色睡眠

26. 失眠别硬扛，睡前做对这三件事，告别睁眼到天亮。 #失眠 #睡不着 #健康科普 #抖出健康知识宝藏

27. 清明养生必看！揉两穴，顺时养出好状态

28. 【转发分享！#按按3个穴位一觉到天亮#】①太冲穴，点揉1分钟，疏肝理气、解郁；②公孙穴，向跖骨的方向用力点揉1分钟，健脾和胃；③涌泉穴，双手点揉1分钟，会有温热感由足底涌向全身，温阳益肾。专家推荐在睡前1小时足浴之后进行这3个穴位的推拿，让您晚上睡得更香。CCTV生活圈的微博视频

29. 失眠人为了睡个好觉💤都在买些啥？接好眠✨

30. 褪黑素、中成药吃了白花钱？新型抗失眠药，按指南说点实在的#失眠 #医学科普 #健康知识 #诊疗指南#321睡好觉

31. 手腕一条“筋”，揉开治失眠！

32. 睡眠非常浅的人，该怎样改善睡眠质量？

33. 常拍手臂的这条线，保护心脏、防老年痴呆、血压高强心脏、防冠心病，拍手臂内侧针对文章开头提到的那种情况，补救方法很简单，每天捏揉手臂，能把松弛的肌肉捏实，心脏供血也会顺畅，自然不再胸闷气短。为什么会有此作用呢？荣培晶介绍说：手臂内侧是手少阴心经的循行部位。心经起于心中，在体内和体表各有一段循行路线，体表是沿手臂内侧后缘一直到小指。心经与心血管病直接相关，主治心、胸、神志方面的疾病，以及上肢内侧后缘疼痛、掌心热等。心经经气异常，会产生心痛、咽干、口渴、前臂厥冷、麻痛等症。此外，心经还可安定神志、调节心理，治疗失眠健忘、神经衰弱等神经和精神疾病。开穴攻略最佳时间：疏理心经和检测心功能的最佳时间是 11 点至 13 点。方法：两臂各捏揉加拍打 5～10 分钟，重点按揉拍打腕部四穴（神门、阴郄、通里、灵道） 5 分钟。功效：长期坚持可辅助调理心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等症。助眠防老痴，拍按神门穴情志不畅会影响睡眠。神门为心经之原穴，即安定心神的门户。拍按神门穴方法：临睡前点按此穴有助产生困意，调节睡眠障碍，平时经常揉按还可防治老年痴呆。神门穴还有一个很好的作用是治疗晕车。说明：神门穴位置很深，需用大拇指的指节内侧用力掐按才能达到一定刺激量，产生治疗效果。弹拨极泉，调节心率，测心功能极泉位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。它不仅可以调节心律，治疗两肋疼痛，还是检测心血管健康的要穴。弹拨极泉检测手法：用拇指点按极泉，然后拨动它，拨动时会触及很多“小筋”，并产生向手指传导的发麻感。若麻感明显，说明心经通畅，心血管功能正常；若拨动时只痛不麻也不传导，证明心血管有淤阻；若不痛也不麻，说明心血管系统供血不足。心痛疲劳，拍按通里穴心动过缓的人大多在通里穴（小指一侧的腕横纹向上 1 横指处）有压痛、结节等阳性反应点。拍按通里穴方法：捏拿此穴 36 次为一遍，捏拿 3～5 遍，可舒心安神。缓解疲劳：疲惫时，两手握拳，将手腕内侧放在桌子边缘上，从通里穴向手肘方向推，重复 30～50 次，既可休息大脑，还可疏通心经。40岁后，保护心脏、稳定血压、灵活大脑、保证睡眠是所有养生要点中最重要的部分！这份中国中医科学院专家总结出的方法，简单易学、效果显著，是每个爱护自己身体的人都需要知道的！

34. 对付失眠，有一奇穴不妨试试！对付失眠，敲奇穴有奇效现代人，面临工作、生活等各方面压力，失眠的越来越多，而且更趋向年轻化。有的入睡难、有的容易醒、有的噩梦多。今天推荐一个穴位专治失眠:失眠穴失眠穴又被称为「百敲穴」，属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效，敲打或点按，可以镇定亢奋的精神，快速进入深度睡眠。失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。按摩时可以利用拳头进行敲击，大概100次左右，就可以帮助入眠。由于在脚后跟，皮非常厚，比较受力，所以一定要使劲按摩，也可以用三角雀点按，比较省力。

35. 五个穴位压力点，帮你获得更好的睡眠！失眠是一种普遍的睡眠障碍，使人难以入睡和保持睡眠。患有失眠症使许多人无法获得中医建议的每晚7至9小时的睡眠。有些人会有几天或几周的短时间失眠，而有些人则一次失眠几个月。不管你有多少次失眠，穴位按摩都可以为你提供一些缓解。而指压指的是用身体接触来刺激与身心健康不同方面相对应的穴位。你可以找专业人士做穴位按压法，也可以自己尝试刺激穴位。继续读下去，学习五个穴位压力点，你可以试着找出更多关于使用穴位睡眠背后的科学道理。一、内关穴内关穴位于你手腕外侧的折痕处，小指下方。治疗失眠：感觉这个区域的小的，中空的空间，并以圆形或上下运动的方式施加温柔的压力。持续两到三分钟。将穴位左侧轻轻按压几秒钟，然后再将右侧按住。在另一只手腕的相同部位重复上述动作。刺激这个压力点可以让你的大脑安静下来，帮助你入睡。二、三阴交穴三阴交点位于你的内腿，就在你的脚踝上面（内百踝尖直上三寸，胫骨后缘。）。治疗失眠：找到你脚踝的最高点。在脚踝以上，向上方比你四指宽地长度。在你最大的小腿骨(胫骨)后面轻轻按压，以环形或上下运动的方式按摩四至五秒。除了帮助失眠，模拟这个压力点还可以帮助缓解骨盆紊乱和月经痉挛。如果你怀孕了，不要使用这个压力点，因为它也与引产有关。三、涌泉穴涌泉穴点位于您的脚底。当脚趾向内弯曲时，就会出现在脚掌中部上方的小凹陷。治疗失眠：仰卧，膝盖弯曲，这样你就可以用手够到你的脚。一只脚拿在手里，脚趾弯曲。感觉一下脚底的凹陷。用力按压，用圆形或上下运动的方式按摩几分钟。刺激这个压力点被认为可以消耗你的能量，诱发睡眠。四、神门穴神门穴点位于前臂内侧两条肌腱之间。缓解失眠：把你的手翻过来，让你的手掌朝上。用一只手，从你的手腕折痕处开始数三指宽。在这个位置的两个肌腱之间施加一个稳定的向下的压力。用圆形或上下运动的方式按摩四至五秒。除了有助于睡眠，内边界点还与缓解恶心、胃痛和头痛有关。五、风池穴风池穴位于你的脖子后面。你可以通过摸耳朵后面的乳突骨，沿着沟找到颈部肌肉和头骨相连的地方。治疗失眠：双手合十，手心轻轻张开，手指交叉，双手呈杯状。用你的拇指对你的头骨施加一个深而有力的压力，用圆形或上下运动来按摩这个区域四到五秒。按摩时深呼吸。刺激这个压力点可能有助于减轻呼吸道症状，比如咳嗽，因为咳嗽常常打断睡眠。它还与减轻压力和平静心灵有关。

36. 睡觉有这5个特征，不想健康长寿都难！养好睡眠，中医建议先“睡心”再“睡眼”

37. 失眠的您知道吗？日常泡水的时候有没用用到呢？#失眠#日常调理#中医养生

38. 年轻人天天熬夜算失眠吗？关于失眠那些事儿～ #医学科普 #失眠 #睡眠障碍 #熬夜 #抖出健康知识宝藏

39. 心情不好容易衰老，找内关穴。内关穴是去郁养血要穴内关穴在手腕线上，左手为宜。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。按揉内关穴，打开内心的结。大家可以观察一下周围的人，越是心情抑郁、烦躁、爱发脾气的人衰老的迹象越明显。女人在生活工作里最容易受情绪左右，有些女性朋友过早出现衰老迹象，主要跟自己的心情有关。所以大家心情不好的时候不妨点揉几分钟内关穴。爱美的人，更年期的朋友，一定.要多按摩内关穴。调心养心、气血充盈才是真正的养颜之秘，内关穴是去郁养血要穴。

40. #中医# #养生# #经络# 神门穴的安神奥秘

41. “心”之总管家要害穴——神门穴，日常按一按，身心烦恼全都化解

42. 神门穴 - “安神定志”第一要穴，可辅助戒烟

43. 神门穴——手腕上的"安神开关"

44. 失眠健忘心神不安之——神门穴（心经的原穴和输穴）

45. 神门穴

46. 手腕上的“安神按钮”

47. 每日一穴之“心经原穴”—神门穴

48. 《每日一穴》第二十二期

49. 儒中堂顺天应人365穴（第一百一十七穴）

50. 内关穴 - 擅长“护心，安神，止呕”

51. 内关穴

52. 内关穴——每天学习一个穴位之156

53. 养心第一穴内关穴

54. 内关穴

55. 【穴位解析】——涌泉穴

56. 睡前常按涌泉穴，提升正气，增强免疫，怎么按效果最好？

57. 【穴养生】每周学习一穴位——涌泉穴

58. 穴位养生丨涌泉穴

59. 先天之本是肾，肾经的起始是涌泉穴，可见涌泉穴在保健中的重要地位。

60. 《每日一穴——涌泉穴》

61. 每周一穴——涌泉穴

62. 穴位按摩调睡眠中医巧解失眠困扰

63. 有什么简单的穴位按摩可以帮助入睡

64. 失眠的人有救了!睡前按这3个穴位,一觉到天亮！

65. 睡前按3分钟，3个助眠穴位，睡得又快又香，白天不乏力

66. 三个睡前安神助眠穴位，按完一觉睡到天亮

67. 失眠不用愁，这些穴位帮你安睡一整晚

68. 亲测超有效！睡前穴位按摩助眠指南，失眠的朋友一定要收藏

69. 【健康科普】这几个助眠穴位，一觉睡到自然醒

70. 睡前 10 分钟穴位按摩，帮你轻松改善失眠

71. 按摩助眠穴位

72. 助眠干货合集

73. 老百姓常用的“居家助眠三穴位”

74. 中医穴位按摩真的能助眠吗

75. 中医推荐 3 个 “助眠穴”，按 5 分钟就能困意来袭

76. 8个“助眠穴”，睡前5分钟按一按，一觉到天亮

77. 睡不好，入睡难？睡前按揉3个穴位，让你晚上睡得更香

78. 睡前按这3个穴位，比吃安眠药还管用，一觉到天亮

79. 失眠多梦睡不好？睡前按揉这个穴位，让你一觉到天亮

80. 睡前按这三个穴位，享受深度睡眠的快乐

81. 睡前花10分钟按揉这2个穴位能助眠

82. 睡前按什么穴位养生？睡前揉一揉，睡得沉、排得畅、第二天精神好

83. 身上这5个穴位，睡前经常按揉，养心安神，让你轻松睡个好觉

84. 睡前按揉这个小动作，告别失眠困扰，睡个安稳觉！

85. 睡前五分钟，揉开四个睡眠穴位，让你一觉睡到大天亮。

86. 手上藏着“安神开关”！神门穴

87. 神门穴——手腕内侧的“安神第一穴”，管失眠、健忘、心慌、痴呆

88. 神门穴

89. 【中医穴位百科 361 讲】第 015 讲

90. 【四季穴位养生】养心安神，这个穴位让你远离心火

91. 按手腕一个地方，治“心”之要穴！平时常按，健康常伴!

92. 按手腕这一个地方，10来种病都有奇效！

93. 【识穴养生】三阴交丨打通三经的养生要穴

94. 第五天

95. 睡前揉一揉涌泉穴，补足肾气，整夜睡得安稳踏实

96. 长期按摩涌泉穴核心是补肾滋阴、宁心安神、调理下焦，能改善睡眠、缓解下肢乏力，还能调理泌尿生殖系统不适、改善手脚冰凉。

97. 涌泉穴是肾经首穴，被称为 “长寿穴”，主打补肾气、暖全身、安神助眠，秋冬手脚冰凉、睡前失眠的人按了超对症，定位简单、按法轻松。

98. 告别失眠，肝经 + 涌泉穴助你安睡整晚

99. 涌泉穴养生指南

100. 涌泉穴对身体的好处及日常操作技巧

101. 失眠不用愁，三个黄金穴位来帮忙

102. 失眠的穴位保健，在家自己就能做

103. 失眠焦虑太煎熬？5分钟居家头疗，按对穴位，沾床就睡

104. 从头顶到脚底送给失眠者的一套

105. 失眠不用慌，穴位来帮忙，收藏好这失眠三穴

106. 告别失眠困扰，穴位按摩+科学调理，睡出好眠质

107. 失眠别总吃药，睡前按这 3 个穴位让你深度睡眠，跟失眠说拜拜

108. 常年失眠？6个居家万能安神穴位，不用扎针，每晚揉一揉沾床就困

109. 中医说

110. 中医4大失眠分型对照表！对症针灸+居家按揉，从根源安睡

111. 失眠总不好？心肾不交是关键，3个穴位助你夜夜安睡

112. 揉通这4个穴位，改善心肾不交，疏理肝气，睡得香！

113. 总是失眠睡不着？多半是心肾不交，试试按摩这两个助眠穴

114. 失眠对症穴位

115. 失眠多梦睡不好？两个穴位安神助眠

116. 中医推荐3种穴位按摩，滋阴养心，改善心阴不和失眠

117. 睡不着、容易醒？三个穴位按揉，在家就能助眠（附调理思路）

118. 【毉】心肾不交的失眠看过来，传授一个极简单日常化的方法助眠！不用吃药，动动手脚就行~

119. 79、调理思虑过多的穴位

120. 【穴位解析】神门穴——补益心气，安定心神......

121. 神门穴

122. 失眠别硬扛！中医四大助眠穴位，藏着东方深睡密码

123. 睡前按这 6 个穴位，沾床就睡，一觉到天亮

124. 老祖宗的智慧：睡前多按按这3个穴位，想失眠都难！（失眠必备）

125. 每日一穴，神门穴，此穴有故事

126. 恐惧焦虑的特效穴

127. 中老年失眠疲劳？5 个简单穴位按摩，每天 5 分钟，缓解疲劳睡得香

128. 简单穴位按揉：睡前1个部位、晨起小动作，不用吃药

129. 入睡难、易醒？私藏3个助眠穴，按完秒睡！熬夜加班、压力大、精神内耗… 现代人的失眠真的太普遍了！直到挖到这 3 个助眠穴位，简直是失眠星人的救命稻草！涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，按5分钟，安神助眠。神门穴：手腕内侧横纹，小指侧肌腱凹陷处，按3-5分钟/侧，宁心定志。内关穴：手腕横纹上3指，两筋之间，按4分钟，舒缓焦虑促睡眠。除了按揉，也可以对这三个穴位进行艾灸，每次10-20分钟。 #穴位养生#快速入睡#提升睡眠质量#睡眠#按摩手法

130. 【中医科普】失眠与调养：中医安神助眠，一夜好眠到天亮

131. 失眠困扰？若不想长期受失眠影响，尽早坚持这3大穴位按摩

132. 失眠者的良方:“三合一”穴位按摩法

133. 身上有4个“助眠穴”，睡前揉一揉，安神又助眠！

134. 冬日养肾，常搓涌泉

135. 中医穴位按摩助睡眠

136. 艾灸助眠不用愁，3个易找穴位，新手也能做

137. 8大“助眠穴”，用起来～

138. 失眠救星！长期失眠、入睡难、易惊醒，别再硬熬！睡前按这几个穴位，安神助眠，轻松告别辗转反侧。 1. 按揉百会穴（宁心安神，镇定心神） - 位置：头顶正中线与两耳尖连线的交点处 - 手法：用拇指指腹顺时针按揉1-3分钟，力度轻柔酸胀即可 - 功效：舒缓紧张情绪，改善头晕失眠，平稳心神 2. 点按印堂穴（清心安神，促进入睡） - 位置：两眉眉头中间，鼻梁上方凹陷处 - 手法：食指和中指并拢，轻轻点按1-2分钟，或上下推揉至微微发热 - 功效：缓解焦虑烦躁，快速平复心绪，助力入睡 3. 揉按太阳穴（舒缓脑部，放松助眠） - 位置：耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方凹陷处 - 手法：双手拇指分别按于两侧太阳穴，顺时针揉按2分钟 - 功效：缓解脑部疲劳、头痛头胀，放松紧绷神经 4. 按揉安眠穴（专属助眠，强效安神） - 位置：耳后乳突与风池穴之间的凹陷处 - 手法：用中指指腹按揉2-3分钟，双侧交替进行 - 功效：专治失眠多梦、心悸心慌，是助眠特效穴位 5. 点按内关穴（宁心定志，调和气血） - 位置：手腕内侧，腕横纹上2寸，两筋之间 - 手法：拇指按压，每侧1分钟，有酸胀感为佳 - 功效：改善心慌、胸闷、思虑过度，让心神安定下来 6. 按揉神门穴（养心安神，根源调失眠） - 位置：手腕内侧，小指侧腕横纹端凹陷处 - 手法：拇指点按揉动，双侧各1-2分钟 - 功效：心经原穴，专治心脾两虚型失眠，提升睡眠质量 7. 搓揉涌泉穴（引火归元，深度助眠） - 位置：足底前1/3处，足趾蜷起时的凹陷中 - 手法：睡前温水泡脚后，手掌搓热，来回搓揉足底2-3分钟 - 功效：引火下行，改善虚火上浮、彻夜难眠，睡得更深更沉注意事项 1. 按摩力度以酸胀舒适为宜，切忌用力过猛 2. 每晚睡前15分钟操作，配合深呼吸，效果更佳 3. 坚持数日，逐步养成睡眠习惯，远离失眠困扰 #中式养生 #失眠

139. 涌泉穴最佳按摩时间，找准时段养生事半功倍

140. 睡不好，入睡难？睡前按揉3个穴位，让你晚上睡得更香～

141. 【养生小常识】涌泉穴健脾益精血

142. 失眠搓脚，早醒揉手

143. 日常养生：失眠按摩小妙招

144. 睡不着觉，试试3个助眠穴位+1个小妙招

145. 失眠按哪些穴位？

146. 每天一个养生穴位分享|三阴交

147. 睡前按揉4个穴位，有助于改善睡眠质量如今，生活节奏加快⏱，不少人被失眠、睡眠浅等问题困扰，长期睡不好不仅影响精神状态，还会损害健康。其实，睡前花几分钟按揉几个穴位，就能轻松助眠😴！ 1.涌泉穴🦶 2.内关穴 3.神门穴✋ 4.安眠穴💆 按揉时力度要适中，以有酸胀感为宜，不要用力过猛；按揉时间选在睡

148. #睡前穴位按摩告别失眠。🌙总被失眠困扰的姐妹看过来！这几个常用穴位按对了，沾床就能睡～ 1️⃣不易入睡按神门：手腕内侧，腕横纹尽头凹陷处，轻轻按压3-5分钟，能安心神助睡眠。 2️⃣睡眠浅按内关：手腕内侧两筋之间，腕横纹上两寸，按揉时能缓解焦虑，让睡眠更沉。 3️⃣睡醒昏沉按合谷：手背虎口处，第一、二掌骨间。按揉时刺激气血，头脑立刻清醒。 4️⃣失眠多梦三阴交：内踝尖上三寸（约四指宽），胫骨内侧缘后际。按揉可调节内分泌，改善多梦。 5️⃣晚上易醒按太冲：足背第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处。按揉能疏肝解郁，减少惊醒。这些穴位每天睡前按一按，坚持几天就能感受到变化，亲测超实用！ #健康养生#失眠调理#穴位按摩

149. 中医康复之针灸｜按摩缓解失眠

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按对神门穴，今晚就能睡好觉

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