湿气重越喝红豆薏米水越累？中医师：春季祛湿关键在健脾，不是排水！_其他体检

1. #泡脚水越热越好吗##男性健康必修课#宝子们千万别再迷信“泡脚水越热越养生”了！这真的是个大误区！水温太高不仅不会让血液循环更顺畅，反而会过度扩张足部血管，导致身体血液突然大量涌向脚部，心脏和大脑供血相对不足，尤其是老人，很容易出现头晕、心慌甚至眼前发黑的情况。而且过热的水会破坏足部皮肤的屏障功能，把皮肤表面的油脂层烫掉，导致皮肤干燥、脱皮、干裂，越泡脚越粗糙。真正科学的泡脚水温是40℃左右，摸起来温热不烫脚就刚好，这个温度能温和促进血液循环，还不会伤害身体，别再追求“烫到发红”的感觉啦！

2. 春季养脾搭配|五指毛桃+陈皮+四神汤

3. 陈皮配它煮水喝，化痰还清热，燥湿不损津，轻松清掉白腻苔！

4. 广东，古代中原人眼中的“南蛮流放地”，实则是老广用千年时间，在对抗湿热中熬出来自己的养生圣经。广东湿热的核心原因是地理位置+季风气候+地形影响三者叠加。地理位置：地处亚热带沿海，濒临南海，水汽来源充足，空气本身含水量高。季风气候：夏季受来自海洋的暖湿夏季风控制，高温与高湿同时存在；春秋季冷暖空气交汇，湿度居高不下。地形因素：北部有南岭山脉阻挡，北方冷空气难以深入，暖湿气流长期滞留，进一步加剧闷热潮湿的体感，并不是上次有朋友说，旅游的时候有大哥告诉他因为我们喝珠江水才湿热古人怕“瘴雨蛮烟”，怕那高温高湿能夺人性命；开玩笑说广东人一年四季不是降火就是再祛湿。广东养生，全靠“喝对”。广东有什么宝物？有新会陈皮，道性：仅广东新会核心产区的茶枝柑果皮，经陈化而成，是国家地理标志产品，其他地区陈皮风味与功效都无法比拟。• 祛湿功效：理气健脾、燥湿化痰，是广东人祛湿的“灵魂食材”，无论是煲汤、泡茶还是做糖水都离不开它。有木棉花，地道性：南方特有花卉，广东是主产区，每年春天木棉花开时，小时候会看很多婆婆上街捡花晒干煲汤，北方没有这种食用习惯。• 祛湿功效：清热利湿、解毒，专门对付回南天、梅雨季的湿热，缓解肠胃不适、皮肤湿疹。有五指毛桃，地道性：岭南特有药食同源食材，主要分布在广东、广西山区，被称为“土黄芪”，煲汤有独特椰香，北方也很少见。• 祛湿功效：健脾补肺、行气利湿，祛湿温和不伤正气，适合老人、小孩和体虚人群土茯苓（祛湿解毒高手）• 地道性：主产于广东连州等岭南山区，是老广煲汤的“祛湿王牌”，其他省份多作药用，很少像广东人这样日常入膳。• 祛湿功效：解毒除湿、通利关节，对湿热引起的皮肤瘙痒、关节酸痛特别有效。还有水蛇蝎子汤我也煲过，去湿效果一流，也很好喝就是处理起来真的有点吓人。广东人硬生生靠一煲老火汤、一杯陈皮炒米茶，把生存危机活成了日常养生能在这种气候里活下来，靠的不是运气，是刻在DNA里的祛湿智慧：用陈皮理气化滞，用炒米健脾渗湿，用生姜温中和胃。养生不必追名贵，跟广东人学：把对抗湿热的本能，喝进日常的茶汤里。你们有什么自己祛湿妙方吗？#皓妈靓汤# 皓妈玟玟的微博视频

5. 【女性应对手脚冰凉的好办法——泡脚】除了注重日常保暖，脚冷的人可以通过足浴来暖脚。用热水泡脚可加速血液循环，有助于赶走体内的寒气。此外，还可以在泡脚水中加入桂枝、生姜、艾叶等材料。桂枝有温经散寒的作用，泡脚时放入15至30克，可以改善血液循环，缓解手脚冰冷。怕冷、容易手脚冰凉的人也可用生姜（15至30克）泡脚。生姜能够促进毛细血管扩张，改善局部血液循环和新陈代谢。艾叶具有调理阴阳、疏通经络功效，也适用于泡脚。（来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

6. #冬天真不建议你吃太多烤红薯#红薯本身味甘、性平，能补脾胃，但经过烤制后，水分减少、糖分浓缩，性质变得更为滋腻。中医认为滋腻碍脾，过量食用会加重脾胃运化负担，导致水湿无法正常排出，进而出现腹胀、大便黏腻、舌苔厚腻等湿滞症状。加之冬季气候寒冷，人体毛孔闭合，体内湿气本就容易积聚。烤红薯的滋腻特性会进一步助长体内湿气，若湿气郁积日久，还可能凝结成痰，导致咳嗽、痰多等问题，对本身有慢性咽炎、支气管炎的人更不友好。

7. 你的祛湿方法真管用吗？此穴按摩两周就显效！健脾祛湿体内湿气重与脾有关，得从健脾入手。中医认为脾主运化，是后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。脾喜燥恶湿，如果体内的寒气长久不得抒发，就会造成脾湿。而脾一旦被湿所困，运化就会失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，进而引发其他疾病。点按阴陵泉程凯教授建议“湿人”要多按阴陵泉，既可以培补气血又可以健脾袪湿。阴陵泉是足太阴脾经的合穴，五行属水，是脾经经气注入的地方，脾经经气在这里最为盛大，具有健脾化湿、通利三焦、清热利尿的作用，是人体上非常重要的健脾祛湿利水的要穴。阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。取该穴时，要采用正坐或仰卧的取穴姿势。按摩方法：每次按摩阴陵泉穴50下左右，每天早晚各一次。而且两腿都要按摩，一般按摩两周就可以看到祛湿的效果噢！图片补脾经程凯教授建议“湿人”在闲暇时，还可以循脾经进行点按，能够更好健脾补脾。先找到内踝尖，沿内踝尖向上推按，可以摸到胫骨的后缘，这里就是足太阴脾经在小腿部的循行线。内踝尖向上约一掌(四指并拢为一掌)处为三阴交穴，这个穴位是脾、肝、肾三条经脉交会之处，重点点揉此穴可以通畅三经，而脾统血、肝藏血、肾藏精主生殖，故通脾经自点揉此穴开始。自三阴交起，沿胫骨后缘向上依次点按，直至近膝关节的阴陵泉穴止，反复治疗10次后换另外一条腿，继续点按。有月经不调、盆腔炎症等妇科疾病时，点按时多出现明显酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10~15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向上点按。每日左右交替点按治疗，没有次数的限制。

8. “湿”在哪，病就藏在哪，自律一个月，把湿气排干净①湿在脾表现：眼袋大、大便不成形、没有精神、身体困重、打嗝嗳气、腹胀腹痛、皮肤湿疹 ②湿在心表现：记忆力差、健忘、痰多总想咳、心慌心悸、头重脚轻、嗜睡、失眠、舌苔白腻 ③湿在肺表现：咳嗽痰多、胸闷气短、容易出汗、皮肤油腻、面色发黄、肩背疼痛不适、舌苔厚腻 ④湿在肾表现：尿频尿急、尿不尽、夜尿增多、手脚冰凉、怕冷、水肿、腰膝酸软 ⑤湿在肝表现：口苦口臭、恶心想吐、失眠多梦容易醒、急躁脾气大、容易抽筋、关节肿胀调理建议：1. 坚持早睡2. 少吃生冷3. 坚持泡脚改善湿气内调食材：赤小豆、薏米、山药、芡实、枸杞

9. #泡脚水越热越好吗##男性健康必修课#静脉曲张人群，高温泡脚就是“雪上加霜”！静脉曲张的本质是静脉瓣膜功能不全，血液容易倒流淤积在下肢。如果用过热的水泡脚，会让腿部血管进一步扩张，加重血液淤积，导致静脉曲张更严重，甚至会出现腿部酸胀、沉重感加剧的情况。这类人群不是不能泡脚，而是要严格控制水温，38-40℃ 为宜，泡脚时间不超过10分钟，泡完后最好抬高双腿15分钟，帮助血液回流。另外，别用足浴盆的按摩滚轮大力按压腿部，避免损伤脆弱的静脉血管！

10. #千万不要不刷锅连续炒菜#不刷锅就连续炒菜，锅里会残留上一道菜的油脂、食物碎屑和焦糊物质。这些残渣在反复高温加热下，会产生有害物质，不仅容易产生致癌物，还会让后续菜品串味、发黑发苦。从中医角度看，这类油腻焦浊之物进入体内，容易加重脾胃负担，助湿生痰、郁而化热，长期如此容易出现腹胀、上火、长痘、舌苔厚腻、身体困重等问题，对消化和体质都有不良影响。每炒完一道菜及时刷锅，保持锅具干净，才能吃得更健康、脾胃更舒服。

11. 陈皮红豆沙！喝走湿气困顿，体重正在悄悄掉：

12. 湿热脸油头油，立春要多喝薏米茶

13. #泡脚水越热越好吗##男性健康必修课#糖尿病患者泡脚，水温太高就是“踩雷”！很多糖友因为周围神经病变，足部的温度感知能力会下降，用过热的水泡脚时，自己感觉不到烫，却很容易造成低温烫伤，等发现的时候皮肤已经发红起泡，甚至溃烂，恢复起来特别慢。而且高温会加重足部血管的负担，对本就脆弱的足部循环没好处。糖友泡脚一定要记住3点：①先用手腕内侧试水温，确保40℃以内；②泡脚时间控制在10-15分钟，别久泡；③泡完后仔细检查足部有没有破损，有问题及时处理，千万别凭感觉用热水“猛泡”！

14. #拍打腹股沟就是在健脾#腹股沟是肝经、脾经、肾经交汇之处，也是腹部气机的 “出口”，此处易因肝郁气滞、久坐久卧形成气机瘀堵：肝郁则气机壅滞，会直接 “克脾土”，导致脾运化无力（肝木克脾土是中医核心病机）；腹股沟瘀堵则腹气不通，脾胃升降失常，吃一点就胀、运化慢。拍打此处能快速疏通肝经郁滞、打通腹气通道，肝气条达了，就不会再压制脾的运化；腹气通畅了，脾胃升降正常，运化自然恢复，相当于 “给脾松绑”，间接实现健脾效果，比单纯揉脾经更贴合肝郁脾虚的体质。

15. #舌是脑部疾病的外在表现#中医有 “舌为心之苗，又为脾之外候” 的说法，舌头的形态、颜色、舌苔变化能直观反映脏腑功能状态，堪称身体的 “健康镜子”。从舌色来看，舌尖红赤多提示心火旺盛，常伴随口干舌燥、心烦失眠；舌色淡白则可能是气血亏虚，心脾两虚之人多见此象。舌体紫暗或有瘀斑瘀点，往往预示血脉瘀阻，尤其需警惕心脑血管疾病。舌形同样暗藏玄机：舌体胖大边缘有齿痕，多为脾虚湿盛，痰湿易阻滞心脉；舌体瘦薄干瘪，常是阴虚津液不足，可能伴随心阴亏虚的心悸盗汗。舌面裂纹明显者，多属阴虚内热或气血耗伤。舌苔变化更显微妙：舌苔白厚腻提示寒湿或痰湿内停，易引发胸闷气短；黄腻苔多为湿热壅滞，可能影响心经功能；舌苔剥落呈地图状，多为阴虚或胃气受损，常与心脾两虚相关。日常观察舌象变化，及时调理，能有效预防脏腑功能失调引发的疾病。

16. 腰酸背痛、尿频、畏寒怕冷？这是因为身体不够“暖”，介绍3个暖身方法#徐文斌医生 #腰酸背痛 #健康#新年囤点专业货

17. 立春伏湿茶，适合湿热体质的薏米茶

18. 想祛湿？一个穴位一碗汤就可以搞定，打开湿气开关，快速祛湿！夏天的时候，热浪夹带着湿邪，悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。脾胃虚弱的人、湿气重的人，会被折磨的四肢乏力，脸上出油，身体沉重，最重要的是看上去肥了一圈。专家表示，夏天经常按摩一个穴位，适时喝一碗祛湿汤，能够打开祛除湿气的开关，帮助我们祛除湿邪，健康常驻！一个穴位打开祛除湿气的开关承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。按摩方法：1、点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。一碗祛湿汤不寒凉、能祛湿正所谓“药疗不如食疗”，夏季防暑降温时，不妨试试饮食调理.在选择食疗方时，要结合自身体质加以选择。夏天祛湿，除了按摩承山穴，再推荐一碗祛湿五豆汤。说到祛湿汤，很多人会想到红豆薏米汤，但这碗五豆汤，相比于红豆薏米汤更温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。祛湿五豆汤健脾胃，祛暑湿原料：赤小豆10g、绿豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用，还有其他一些止痛的作用，对于夏天祛除湿邪很有帮助。在夏天喝一碗五豆汤，能够更温和的祛除体内的湿气，平衡体内五脏六腑的能量，不过记得不要放在冰箱里冷藏，寒凉之物反倒更容易伤脾胃，增加寒湿。适宜人群：此汤较适合痰湿体质和湿热体质的人食用。一般来说，痰湿体质的人多有肥胖、胸闷、四肢倦重等问题，湿热体质的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤疮和粉刺，食用五豆可祛除体内湿气。注意事项：绿豆较为寒凉，气短无力、手脚发凉、肠胃虚寒等阳虚或气虚体质的人可将绿豆去掉，用其余的材料熬汤。俗话说，“十人九湿”，万病皆始于湿。夏天多雨闷热，湿邪入侵，祛湿非常重要。平时可以经常按摩承山穴，喝一点祛湿五豆汤，对于夏天祛湿保健很有帮助！

19. 三个豆子一起煮，湿气没了，脾胃好了，人都精神了！很多人一过了30岁，每天早上起床就会感觉到浑身无力，体重上升，肚子变大，满脸油腻，肌肉松弛......到了40岁以后这种感觉更加严重。而有一些人即便40，50岁依然看起来满面荣光，精力充沛，肌肤细腻白皙，身材苗条，充满魅力......是什么原因造成了这么大的差异呢？为什么有人30岁就成了“黄脸婆”，“油腻大叔”，而有些人40岁以上还是不老女神，男神？答案是：有些人脾虚湿气重，所以衰老的特别快。湿气过重影响身体四处，不要大意1影响脾胃健康湿气和脾胃的联系是很紧密的，湿气重的人，脾胃负担会加重，会直接对脾胃的运化造成影响，从而出现食欲不振、食量减少等情况。并且脾胃受影响，还会进一步影响到运化湿气的能力，又使体内湿气加重。2影响体重湿气重的人有一个明显的特征，那就是虚胖。身体湿气重会造成气血不足，代谢能力变弱，这样体内的废物难以排出体外，毒素水分积压越来越多，人就越来越胖。湿气重导致的肥胖，通常是肚子和下肢胖得最为明显。3影响头部头部也是人体感受湿气重较为明显的部位，湿气过重人会感到身体比较的沉重，总是昏昏沉沉的。并且人的面部还伴有喜欢出油的情况，整个面色发黄，气色变差，变得非常的憔悴。4影响骨关节湿气过重的人，气血运输不流畅，血液循环变缓，容易出现四肢出现酸麻涨痛的情况，若是比较严重的，还会进一步导致关节炎的发生。湿气重的人，在日常生活中会有以下症状：早上起床觉得头重，有朦朦的感觉，全身没有力气不想动，像有什么东西包裹身体。起床后刷牙，感觉喉咙中有东西，有点恶心，粘粘的东西能吐出来一点。饥饿感不强、食欲差，吃饭的过程中感觉有点恶心，吃一点点就感觉有东西顶住胃。大便不成形，粘马桶上冲不下去。以上就是湿气重最典型的症状，对照自己情况，如出现一定要采取方法去湿，不要任由湿气放肆危害身体，给自己一个健康的身体。湿气缠身，记得多喝三豆一皮茶！比起煎药的费时费力，喝茶养生是更为简单！放心的祛湿之道，且茶水利尿，利尿方能祛湿。湿气重的人最适合喝三豆一皮茶！三豆的配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》。白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清热祛湿药膳。一皮则是陈皮，陈皮性温，归肺，脾经，有健脾理气，燥湿化痰，促进消化，增强食欲等功效。三豆一皮茶本质是健脾祛湿的。所以脾虚湿气的人最适合使用。茶剂：加500-1000毫升的水，大火煮开，小火煮30分钟左右（电子养生壶的时间需要延长到50分钟左右）。服用：一般我都建议当成茶来喝，小口频饮，不至于一口气喝下时难受。注意：喝了三豆一皮茶，还是要多喝开水的哦~煮过的食材还可以都吃掉，除了陈皮以外。禁忌：经期不喝，怀孕不喝，婴幼儿不喝，忌生冷辛辣。

20. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

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22. 周末大吃大喝，导致舌苔厚腻、肠胃鼓涨难受、身体乏力，煮陈皮白萝卜水！一整天，就喝这个水，吃完后，肚子咕咕的～很舒服😌 有时会放P，二便会增多，舌苔慢慢就干净了。不得不说它清肠胃效果就是神奇！食材：萝卜半个，生姜3片，陈皮半个家里有茯苓，也可以放4、5粒。做法：所有食材加水煮20分钟，起锅放一丁点盐。配合吃一下益生菌，效果会更好。如果腹部淤堵很严重，可以配合揉腹。以肚脐为中心顺时针揉2分钟，然后揪两边带脉几下。 #家庭健康守护计划#

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31. 泡脚你泡对了吗？这些调理方法不能代替药物，有病还是要去医院规范治疗哦。#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

32. #泡脚水越热越好吗##男性健康必修课# （泡脚水越热越好吗？）在日常生活中，很多人认为泡脚水越热，养生效果就越好，其实这种观点存在误区。从舒适感来说，适宜温度的泡脚水能让双脚迅速放松。当温水包裹双脚，脚部血管会因受热而扩张，促进血液循环，缓解一天的疲劳。此时，温暖从脚底蔓延至全身，让人倍感惬意。但要是水温过高，情况就大不一样了。过高的水温会过度刺激脚部皮肤，导致烫伤。脚部皮肤本就娇嫩，在高温下，表皮细胞会受损，出现红肿、疼痛甚至起泡等症状，严重影响日常生活。从健康层面分析，合适的水温能调节身体的阴阳平衡。中医认为，脚是人体经络的起止点之一，分布着众多穴位。用适宜温度的水泡脚，可刺激这些穴位，起到疏通经络、调和气血的作用。然而，水温过热会打破这种平衡。过热的水会使身体过度受热，导致阳气外泄，尤其是对于体质虚弱、阳气不足的人来说，可能会加重身体的虚弱状况，引发头晕、乏力等不适症状。那么，怎样的水温才合适呢？一般来说，泡脚水的温度以40℃ - 45℃为宜。这个温度既能达到促进血液循环、放松身心的效果，又不会对皮肤和身体造成伤害。在泡脚时，还可以根据个人体质和需求，加入一些中药材，如艾叶、生姜等，增强养生功效。总之，泡脚水并非越热越好。选择适宜的水温，才能让泡脚真正成为一种健康、舒适的养生方式。

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38. 老祖宗太牛了！陈皮茯苓饮 + nc肠胃益生菌，真好！让我5天了2.2斤。前段时间，去江西照顾父亲，奔波疲劳、饮食不规律，压力肥了，涨到了44.7KG到昨天，5天，43.6kg了。和每天都吃陈皮茯苓饮、益生菌，改善肠胃代谢，关系非常非常大。这5天，没有少吃1口，还吃了不少高热量、好吃的，也没怎么运动，却咔咔掉秤！陈皮茯苓饮，真的是化积食、改善腹胀的好东西.只要吃啥感觉有些胃胀，喝一包下去，很快就会舒服很多。现在很流行吃消化酶，🉑我吃过好多牌子，都没啥用。不如吃这个陈皮茯苓饮。老祖宗，在化积方面，太厉害了。陈皮茯苓饮+nc的肠胃益生菌，改善肠胃代谢、去肠胃湿气、改善积食腹胀，蕞佳组合。比以前归脾肽效果好多了，还便宜多了。3盒陈皮茯苓饮，一个月，才170。归脾肽一个月得300多吧？就感慨分享一下，没有大家shopping的意思。不过，如果你总积食、腹胀，推荐这个组合。尤其年底，聚餐多、高热量食物多，不妨备上，免得没有时，无比难受。吃了消化不了、拉不出的痛苦，我太知道。 #三九天养生多吃这些食物#三九天养生多吃这些食物专栏 · 我的综合性养生、营养方法大全专栏 · NC 专栏 · 脾胃营、气血营、养脾胃、养气血

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41. #看花少7扒到明星养生的秘密#看花少，出现了明星泡脚的养生状态，现在来看看，泡脚在秋冬季如何养生的秋冬泡脚养生核心是温通经络、驱寒暖身，关键在“方法对”而非“泡越久越好”。1. 水温与时长：水温控制在40-45℃（脚感温热不烫），时长15-20分钟，泡到脚背发红、身体微出汗即可，避免久泡心慌。2. 时机与搭配：睡前1小时泡最佳，可加生姜（驱寒）、艾叶（祛湿）、花椒（通络）各5-10克煮水，煮好后兑温水，不用额外加冷水。3. 禁忌要避开：饭后半小时内、空腹不泡；高血压（＞160mmHg）、糖尿病（足部感知差）人群水温需调低至37℃左右选择合适的泡脚包，泡脚桶，可以点击进入京东双11，一起来薅明星同款好物

42. 排第一位的养生方法是什么？

43. 春季以动养阳！这几种运动，才是真养生

44. #身体5个表现说明需要除湿了#身体5个表现说明需要除湿了一、持续疲劳与沉重感当您经常感到身体沉重、四肢乏力，即使睡眠充足仍觉疲倦，这可能是湿气困脾的表现。中医认为"湿性重浊"，湿邪侵袭会导致气血运行不畅，使人产生"头重如裹"、"身重如负"的感觉。早晨起床时特别明显，感觉身体像被湿毛巾包裹一样沉重，活动后稍缓解但很快又恢复疲劳状态。这种疲劳不同于普通的劳累，往往伴有思维迟钝、注意力难以集中等症状。二、消化系统功能紊乱湿气过重最直接影响脾胃功能，表现为食欲减退、饭后腹胀、大便黏滞不爽。典型症状包括：晨起口苦口黏、舌苔厚腻；进食后容易出现胃胀、嗳气；大便不成形、黏马桶，排便后有排不净的感觉；严重时可能出现恶心、呕吐等反应。这些症状在梅雨季节或潮湿环境中往往加重，因为外湿与内湿相互影响，进一步阻碍脾胃运化功能。三、皮肤问题频发湿邪郁积常通过皮肤表现出来，常见症状包括：皮肤油腻、毛孔粗大；反复发作的湿疹、荨麻疹或皮肤瘙痒；面部或身体其他部位出现不明原因的水肿；脚气加重或难以治愈的真菌感染。这些皮肤问题往往缠绵难愈，使用常规外用药效果不佳，因为根本原因在于体内湿毒未除。特别是湿疹患者，皮损处常有渗液，这正是"湿性趋下"的表现。四、关节酸痛与僵硬当湿气侵入关节经络，会导致关节沉重、酸痛，尤其在潮湿天气加重。初期可能表现为晨起关节僵硬，活动后缓解；随着湿气积聚，发展为持续性酸痛，甚至关节轻微肿胀。这种情况在膝关节、手指关节等部位尤为常见。中医称之为"着痹"，特点是痛处固定，遇阴雨天症状明显加剧，严重时可能影响正常活动能力。五、舌象与体形的变化舌诊是中医判断湿气的重要方法：湿气重者舌体胖大，边缘常见齿痕；舌苔白腻或黄腻，严重时苔厚如积粉。体形方面，湿重者多表现为虚胖，尤其是腹部、大腿等部位脂肪堆积明显，但肌肉松软无力。这种肥胖属于"水肿型肥胖"，体重容易波动，节食减肥效果不佳，因为根本问题是水湿代谢障碍而非单纯热量过剩。除湿建议针对上述症状，建议采取综合调理措施：饮食上减少生冷、甜腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材；保持适度运动促进排汗排湿；保证充足睡眠以恢复脾肾功能；必要时可咨询中医师，根据体质服用健脾化湿的中药或进行艾灸、拔罐等疗法。居住环境也应保持干燥通风，避免外湿侵袭。

45. 湿重油腻黄脸，每天1杯九味薏米茶

46. 湿重油腻暗沉？湿热内蕴坚持喝九味薏米茶

47. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

48. 痰湿体质。这个冬天要喝起来

49. 【入秋后必喝陈皮水，3 类体质专属喝法，润燥养脾还对症】陈皮，秋季养生的“黄金果皮”陈皮，顾名思义，就是陈久的橘皮。它性温味苦辛，归肺、脾经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。现代研究也发现，陈皮含有丰富的挥发油、黄酮类化合物等成分，能够促进消化液分泌、缓解胃肠胀气、抗炎抗氧化。秋季气候干燥，容易伤肺，而肺与脾胃关系密切。肺燥会影响脾胃运化，导致食欲不振、腹胀等问题。陈皮恰好能健脾理气、燥湿化痰，帮助缓解这些不适。此外，陈皮还能理气解郁，对于秋季容易出现的情绪低落也有一定的改善作用。3 类体质专属陈皮水喝法虽然陈皮水好处多多，但不同体质的人，喝法也有差异。以下针对3种常见体质，推荐专属的陈皮水喝法：1. 气虚体质：陈皮黄芪水表现：容易疲劳、气短懒言、容易感冒、食欲不振、大便不成形。喝法：取陈皮3克，黄芪5克，沸水冲泡，代茶饮用。解析：气虚的人脾胃功能较弱，单纯用陈皮可能力道不够。黄芪补气健脾，与陈皮搭配，既能理气，又能补气，增强脾胃功能。2. 阴虚体质：陈皮麦冬水表现：口干舌燥、皮肤干燥、容易上火、失眠多梦、大便干结。喝法：取陈皮3克，麦冬5克，沸水冲泡，代茶饮用。解析：阴虚的人体内津液不足，容易虚火上升。陈皮性温，单独使用可能加重燥热。麦冬养阴生津，能中和陈皮的温燥，同时增强润肺止咳的功效。3. 痰湿体质：陈皮茯苓水表现：体型偏胖、容易出油、舌苔厚腻、口中黏腻、大便粘滞。喝法：取陈皮3克，茯苓5克，沸水冲泡，代茶饮用。解析：痰湿的人体内湿气重，脾胃运化功能失调。茯苓利水渗湿，与陈皮搭配，能够增强健脾祛湿的功效，帮助化解体内的痰湿。喝陈皮水的注意事项1. 适量饮用：陈皮性温，过量饮用可能导致上火。一般建议每天陈皮用量不超过5克。2. 不宜空腹饮用：陈皮会促进胃酸分泌，空腹饮用可能刺激胃黏膜，引起不适。3. 这些人要慎喝：- 胃溃疡、胃酸过多的人- 阴虚火旺、容易上火的人- 孕妇（陈皮可能刺激子宫收缩）4. 选择优质陈皮：优质的陈皮应该色泽棕红、油室饱满、香气浓郁。避免选择发霉、变质的陈皮。陈皮的其他养生妙用除了泡水喝，陈皮还可以用来：- 煮粥：在煮粥时加入少量陈皮，能够健脾开胃，帮助消化。- 炖汤：在炖肉汤时加入陈皮，能够去腥解腻，增加汤的香气。- 制作甜品：陈皮可以用于制作陈皮红豆沙、陈皮糕等甜品，既能增添风味，又能帮助消化。

50. 为什么痰湿总困脾？🧑‍⚕：脾虚才是根源

51. #4个动作甩掉湿气# 湿气的产生并非单一因素，知道了湿气的产生才能知道如何防范湿气。长期处于潮湿环境，比如梅雨季节、地下室，或经常淋雨、穿湿衣服，外界湿邪会通过皮肤进入身体。过量食用生冷、油腻、甜腻食物，比如冰饮、油炸食品、蛋糕，会加重脾胃负担，导致脾胃无法正常运化水湿，湿气在体内堆积。缺乏运动导致身体代谢变慢，水湿无法通过汗液排出；长期熬夜、压力大损伤脾胃功能，也会间接导致湿气加重。空调是隐形造湿机，长期待在空调房，身体出汗减少，水湿无法正常排出；同时空调会降低环境温度，导致毛孔收缩，湿气被困在体内，建议每隔 1-2 小时开窗通风，让身体适度出汗。久坐比吃凉更易积湿，很多人只关注少吃生冷食物，却忽略久坐的危害。久坐会导致下肢血液循环变慢，水湿在下肢堆积，容易引发水肿、脚气，建议每坐 30 分钟起身活动 5 分钟，促进水湿排出。湿气对身体的影响不局限于感觉累，还会导致食欲不振、腹胀、大便黏腻不成形，甚至出现腹泻，长期可能引发慢性肠胃炎。湿气夹杂寒邪或热邪侵袭关节，会引起关节酸痛、肿胀，尤其阴雨天症状会加重，严重时可能诱发风湿性关节炎。促使皮肤油脂分泌旺盛，引发痘痘、粉刺、湿疹，还可能导致皮肤暗沉、长斑，且护肤品难以改善。祛湿不代表多喝水，很多人认为祛湿要多喝水促进代谢，其实过量饮水会加重脾胃运化负担，尤其本身湿气重的人，建议少量多次喝温热水，避免一次性喝太多。#秒懂热点就用智搜# 4个动作甩掉湿气

52. 阳气不足，应该怎么养？1：每天坚持锻炼，让身体活跃起来2：多吃谷类，豆类，小米等，那是太阳留在大地的种子 3：少吃生冷辛辣食物，多吃热的，温的，可以生发阳气4：每天晒一个小时太阳 5：把房间收拾干净，地板整洁，会让你精神不少6：睡前泡脚，不单可以舒缓疲惫，还可以养阳，比如加点生姜，花椒，艾叶等 7：少看淫秽之物，少泄精气8：敲胆经，滚背 9：早睡早起，吃点生姜片10：艾灸关元穴

53. 久坐水肿？三味“排水神器”帮你轻松通阳#微博健康公开课##微博中医药月# 久坐不动的“云端打工人”注意啦！总觉得腿胀、脸肿、怕冷乏力？这可能是水湿困住了阳气，盲目吃姜喝参反而加重肿胀。记住中医智慧：“通阳不在温，而在利小便”。日常可以试试健脾利湿的“排水三剑客”：茯苓、白术、泽泻煮水代茶（具体用量建议先咨询医师）。帮身体温和排水，就像为阳光拨开云雾，让阳气自然流动，缓解浮肿身重！

54. 春季排湿+脾胃养生，五指毛桃伏湿茶喝起来

55. 你有哪些老土，但超有效的养生小方法？

56. 【脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？】脾虚湿气重的典型症状面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。脾虚湿气重的调理办法：健脾益气、利湿消肿中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。《黄帝内经》说，诸湿肿满，皆属于脾。湿邪引起的疾病多皮肤肿胀、腹部胀满，而与脾的运化功能障碍有关。湿有内外之分，外则湿邪困脾，水湿四溢而致肌肤浮肿；内湿则脾阳不足，痰饮聚腹而致中焦胀满。简单来说，就是脾不好，就会导致湿气重，很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚。所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾，为什么有些人吃薏米红豆粥没效果，或吃了就好、一停又犯，就是没有健脾的道理。对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，食疗的话，吃什么好呢？推荐喝点芡实薏仁茶。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？脾虚湿气重的食疗办法很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？健脾祛湿的芡实薏仁茶的做法材料：熟薏米仁、芡实、赤小豆做法：将生的薏米仁炒到微黄色，再加上芡实、赤小豆一起煮水喝。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。四个小提醒1、食疗法最麻烦的就是这三种食物都特别难煮烂，少则半小时，多则一小时，只能耐心点！实在不行，网上也有类似产品出售，比如亦舒堂薏仁茶，一般都是袋泡茶的形式，一来方便，二来研磨过、效果更好。2、按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。3、运动也有祛湿的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。4、保持心情舒畅，无论是对健脾、祛湿还是对健康，都有极大帮助。

57. 痰湿困脾的解决方法，在这里❗️

58. 痰湿困脾的调理方，亲测有效！🍵

59. #女子热水泡脚3个月皮肤变色洗不掉##微博健康公开课##全民营养提升计划# 很多人泡脚越烫越舒服，但其实温度不对，反而伤身。营养师告诉你：泡脚水最适宜的温度，是 40～42℃。温度太高会：• 加重心脏负担• 血管过度扩张，头晕心慌• 烫伤、皮肤干燥、越泡越痒正确泡脚方式：✅ 水温40～42℃✅ 时间15～20分钟✅ 泡到脚微微发热、身上微热就好✅ 睡前泡，助眠又放松养生不盲目，温度对了才有效。

60. #清明养生重在疏肝健脾祛湿#清明多雨潮湿，肝气易郁结烦躁，脾胃易困乏消化不良，湿邪重易困倦乏力，所以养生重点在疏肝、健脾、祛湿。“千寒易去，一湿难除”，寒湿是万病之源！湿气重会拖慢代谢、堆积du素，赶紧码住这10种让湿气越吃越少的食物，抓住时机排出寒湿，给身体减负，远离病痛！#全网热点共创计划##春日尝鲜指南##清明好食光#

61. #中医教你如何控制食欲##微博兴趣创作计划# 中医控制食欲并非“压抑饥饿”，而是通过调理脏腑平衡、改善身体状态，从根源减少过度进食的欲望，核心围绕“健脾、疏肝、祛湿”展开，具体方法可参考以下3点： 1. 调理脾胃，改善“虚饿”：脾胃虚弱易导致“食不运化”，吃了仍觉空虚、想吃零食。可多吃山药、茯苓、莲子等健脾食材，或按揉足三里穴（膝盖下3指处），每次1-2分钟，帮助增强脾胃运化能力，区分“真饿”与“脾胃发出的虚耗信号”。2. 疏肝解郁，避免“情绪性进食”：压力大、情绪差时，肝气郁结易让人通过吃缓解焦虑（即“肝郁食多”）。可喝陈皮玫瑰花茶疏肝理气，或每天用5分钟散步、拉伸疏肝，减少因情绪引发的“暴饮暴食冲动”。3. 祛湿控糖，减少“嗜甜欲”：体内湿气重易导致血糖波动，让人特别想吃甜、油食物。日常可吃赤小豆、炒薏米（生薏米性寒，需炒制）祛湿，同时避免睡前吃高糖食物，防止湿气堆积加重食欲失控。

62. 泡脚和艾灸的结合，足浴也有科技？妙界Z7艾灸坐垫足浴桶开箱评测

63. 今日春分！饮三茶、食三膳，助肾补肝、健脾祛湿、平衡阴阳~

64. 【泡脚，一定要记住几个关键数字】①泡脚的推荐时间是晚上7~9点，此时更易调和气血。②饭后30分钟内不宜泡脚，以免影响消化系统。③泡脚时长最好控制在20分钟左右，不宜超过30分钟。④泡脚的水温不宜超过40℃，糖尿病患者与正常体温37℃持平即可。泡脚不宜出大汗，微微出汗效果最好，泡后要及时擦干，并穿上袜子。

65. 脸油头油还冒豆豆，湿热体质先喝这杯薏米茶

66. 又一批人因为泡脚进了医院！这4个泡脚习惯看似养生，其实很伤身

67. 祛湿黄金搭档！陈皮这样喝瘦出小蛮腰#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#陈皮+山楂破解腹胀便秘，陈皮+生姜专克手脚冰凉，陈皮+金银花拯救油痘肌！每天一杯排水肿，搭配控糖饮食效果翻倍。记住：湿热体质喝陈皮薏米水，寒湿体质煮陈皮红枣茶，脾胃调好自然瘦！

68. 脾胃虚弱？是你痰湿困脾了！

69. 家庭常用泡脚方：1、食盐泡脚一一助眠抗衰；2、白醋泡脚--美白淡斑；3、花椒泡脚-一止痛止痒；4、陈皮泡脚一一排出寒气；坚持泡脚身体好：1、生姜泡脚一一赶走流感；2、艾叶泡脚--暖宫调经；3、当归泡脚一一消除黑眼圈4、红花泡脚—一补气活血；5、独活泡脚一一通经活络；6、丹参泡脚一-清心除烦；7、川芎泡脚一一疏肝解郁；8、益母草泡脚一-利尿消朏养生长寿V的微博视频

70. 熬夜久坐伤身心！每天3个动作，养足精气神

71. #春天如何排出体内湿寒#春暖花开，该给身体也清清湿气啦！出现这5个表现，就说明你该除湿了：身体沉重、容易犯困、舌苔厚腻、肚子胀气、皮肤出油长痘。别躺平啦，跟我一起动起来，享受大汗淋漓的畅快！分享一套流瑜伽串联序列，动作连贯好跟上，一边排du除湿，一边燃脂瘦身，坚持练下去，湿气跑光光，身材更紧致，皮肤透亮又光滑，整个人清爽又精神！#练完瑜伽恋美食##塑身#

72. 本周昼夜温差都在12℃以上！别让春风“吹”出病！春季高发问题一次说清

73. 雨水节气后，适合喝的3款祛湿饮

74. #别让椅子吃掉你的屁股#现代人久坐少动的生活常态，让腰腹、臀腿成了“寒湿淤堵”的重灾区——办公室白领久坐空调房，下肢循环渐缓；居家追剧一瘫就是几小时，腰背阳气难升；就连学生党伏案学习，也常觉尾闾发凉、小腹隐痛。这些看似“小毛病”的背后，实则是中医所说的“久坐伤肉，寒湿困脾，阳气不达四末”的典型表现。久坐为何伤身？《黄帝内经》有云：“久坐伤肉”，这里的“肉”不仅指肌肉，更关联着脾主运化的功能——久坐则气血运行迟缓，脾阳受困，水湿停聚而生“内湿”；加之现代人冬季贪凉、衣着单薄，外界“外寒”与体内“内湿”相互胶着，最终形成“寒湿淤堵”的恶性循环。具体到身体的表现为：腰腹发凉：督脉、任脉循行于腰背与小腹，久坐压迫局部穴位（如命门、关元），阳气升发受阻，寒邪乘虚而入；下肢酸胀：脾主四肢，湿浊困脾则气血难达下肢，轻则酸软，重则刺痛；精神困倦：阳气被郁，清阳不升，人易出现头昏脑胀、注意力涣散；女性尤甚：胞宫位于小腹，寒湿凝滞易引发痛经、经血暗紫，甚至影响生育功能。

75. 肚子胀气、咕咕叫，还总想排气？这很可能是【脾胃功能减弱】的信号。如果你中了以下几条，就要注意调理了：1️⃣ 上下“通气”：经常腹胀，嘴里嗳气，下面排气，晚上尤其明显。2️⃣ “直肠子”：一吃完饭就想去厕所。3️⃣ 大便粘腻：不成形，容易粘马桶，冲不干净。4️⃣ 身体困重：总觉得乏力、懒洋洋的，身体发沉。邱医生小建议：可以试试用茯苓、薏仁，陈皮，泡水后煮40分钟。重要提示：此方为食疗参考，体质因人而异，如有严重不适请及时就医。

76. 亲测！让冬天手脚暖烘烘、脸蛋亮堂的偷电技巧

77. 三月不减肥，四月徒伤悲？春季减肥，微汗就够，暴汗伤身！ | 时令节气与健康

78. 上热下寒睡不着？是阳瘀！3大体质问题，饮食+运动双管齐下

79. 倒春寒袭击，寒湿体质把陈皮茯苓茶喝起来

80. 今日惊蛰！学会这几招，健脾补气化春湿，疏泄肝郁顺阳气~

81. 人的脚既能大幅度往外排毒，又能深度往体内深处输送阳气（温暖能量）热水泡脚就能让脚把很多脏东西排到盆里，即便你的鞋袜脚洗的再干净都能热水泡出浑浊的水。但是脚本来就发烫的人不适合长时间泡，每次不超过3分钟，不要出汗。脚发凉的人可以每次泡5分钟左右，不要泡得身体出汗。我的知识与传统中医知识是差异较大的，我强调的是时间不能长，因为时间长了会出汗，出汗就得不偿失了！汗液比较珍贵，普通人冬天十来天全身出一次汗排毒就够了，夏天可以每天出汗但不宜大汗。

82. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

83. 广东一年四季都湿湿的，即使是冬天，还是能感觉到湿气重。湿气重的表现是怎么样的？睡很多还是觉得没睡够，腿沉沉的像绑了沙袋，爬个楼梯就觉得很累。老人家经常说“湿气是万病之源”，湿气重了要煲汤祛湿——-薏米、赤小豆、土茯苓、陈皮等，慢火煲两三个小时，喝下去慢慢祛湿。以前会花很多时间煲汤，喝完确实觉得身体轻盈点。但现在的大趋势就是，少喝老火汤。想要祛湿的话，我现在会直接吃维特健灵的祛湿轻胶囊。不用买材料、不用洗切、不用守着煲两个小时汤。里面的成分，比如灵芝，干姜，黄芪，薏苡仁，大枣等，都是日常广东人用来煲汤或煮祛湿茶的材料。胜在方便，每天两次，每次1粒，省事省力（毕竟祛湿汤也不能天天喝啊，喝多了嘌呤也高）。我自己的感觉是坚持吃两瓶祛湿轻就能看到明显效果——不会感觉手肿脚肿身体肿，睡觉也不会那么容易醒，肚子也会变小一些。所以我通常是吃吃停停，觉得自己湿气重了，就坚持吃两瓶。有效果了，就暂停。不是我夸张，湿气重的时候，真的都不想照镜子了，觉得自己肥肿难分，难看死了。真心话—想要祛湿的话，吃祛湿轻省事多了。光祛湿还不够，我通常会搭配它家的五色灵芝营养胶囊一起吃。五色灵芝是红黑白青紫五种野生灵芝的精华，通过先进科研技术萃取灵芝中的最高活性成分，如丰富灵芝多醣体，适合常常感到疲劳，免疫力容易受季节变化或湿热天气影响的人服用。坚持服用一段时间后，睡眠质量明显改善，不再半夜醒来，皮肤也变得光滑有光泽，气色红润，减少了因压力和疲劳引发的感冒或过敏症状。这是在微博推荐祛湿轻的第三年啦，每隔一段时间都有朋友在催我复团，我也想听听之前买过的用户的感受～大家可以来评论区分享一下呀。

84. 脾胃湿热、舌苔黄腻，坚持喝九味薏仁茶

85. 舌苔白寒湿重，春天坚持喝陈皮茯苓茶

86. 手脚凉、舌苔白，寒湿人喝陈皮茯苓茶

87. 成都疯了，火锅都能泡脚了……来成都玩儿的小伙伴，一定要体验一把火锅底料泡脚！回北京我能跟朋友吹嘘一整年只要脚上没伤口就行辣椒能促进血液循环，要我说用来泡脚正合适🌶️据说还加了别的祛风除湿的草药我姐们不爱泡脚，选了大艾条子，主打一个散寒止痛🔥做完2小时内不吃冷饮就行这趟成都没白来～血条极速恢复中

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湿气重越喝红豆薏米水越累？中医师：春季祛湿关键在健脾，不是排水！

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