当前位置：
AIGC文章详情

深蹲达到这个量，睡眠好了，体重轻了，心脏年轻了！

源自UP主：fitclub

03-09 15:57

精选参考来源

深蹲达到这个量，睡眠好了，体重轻了，心脏年轻了！

fitclub 2026-02-20

来自哔哩哔哩
内容由AI生成
267
34
扫一下，分享更方便，购买更轻松
34评论

  • 精彩
  • 最新
  • 不深蹲40岁以后肌肉很难维持。每周做十来个一点五倍体重的低杠后蹲，维持肌肉的效果最好。现在ai每次都给我推荐三代黄金动作，前蹲，保加利亚，罗马利亚。当然，这些动作要以学过力量举为基础，要求很高。
    03-23 14:46 · 四川
    该评论被折叠
    2
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    ??罗马利亚?
    03-23 17:51 · 浙江
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    1.5倍？好强劲嘅气！
    03-24 11:35 · 广东
    该评论被折叠
    6
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    还有3条回复
    收起所有回复
  • 每天200个一百个一组
    03-19 20:01 · 浙江
    该评论被折叠
    6
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    兄弟强啊
    03-23 19:04 · 湖北
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    收起所有回复
  • 每周100个？我每天150个 [皱眉]
    03-24 16:59 · 浙江
    该评论被折叠
    2
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 每周？？？确定不是每天吗？
    03-19 17:57 · 陕西
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    你要是健身就不会说每天了
    03-19 19:09 · 上海
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    一周练三组，那是健身房办了个洗澡卡
    03-19 23:08 · 湖南
    该评论被折叠
    4
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    还有2条回复
    收起所有回复
  • 挂件
    每周60个？？每天吧
    03-19 22:20 · 北京
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 这样膝盖会不会废掉？
    03-21 12:13 · 江西
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    这是练腿部肌肉，反而对膝盖有保护的。伤膝盖是姿势不对，姿势不对做啥动作都会受伤啊。
    03-24 15:23 · 广东
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    收起所有回复
  • 自重深蹲一次四五十个没什么感觉，要上重量
    03-22 16:38 · 广东
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    不以增肌为目的，徒手每天60个足够，其实隔天60-80就行
    03-22 19:23 · 黑龙江
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    上腰带吗
    04-04 15:43 · 辽宁
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    还有1条回复
    收起所有回复
  • 半月板是不可再生的。。。
    03-22 22:51 · 辽宁
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    正确的动作是不会伤害身体的
    03-23 10:02 · 甘肃
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    收起所有回复
  • 30个一组，每天4组，每个星期休息一天。
    03-23 09:12 · 湖南
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    没必要
    03-23 10:02 · 甘肃
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    收起所有回复
  • 挂件
    每周五80%体重深蹲60个，120%体重硬拉50个，维持剂量。
    03-24 11:22 · 云南
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    脂肪少了肌肉多了，这是好事
    04-04 17:18 · 福建
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    减脂太痛苦了，前年夏天做了6周高强度间歇训练，减重9斤，几个月后又恢复了，8年来基本天天晚上都去健身房，阻抗力5天有氧2天，从最初的180斤不到，稳定到现在的200斤，维持现状就好，毕竟年纪大了，锻炼猛了恢复难，基本每次阻抗力锻炼后都会肌肉酸痛。
    04-04 18:24 · 云南
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    还有1条回复
    收起所有回复
  • 挂件
    练了半年深蹲看上去瘦了，很紧致，实际重量没轻多少 [邪恶]
    03-25 18:13 · 广东
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 挂件
    伤腰，别瞎练！
    04-02 07:17 · 辽宁
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 一周做两天。3x100一组
    04-02 13:16 · 广东
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 每天100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个深蹲、10公里长跑。
    04-02 19:02 · 广东
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    大神级别啊
    04-03 13:14 · 河北
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    收起所有回复
提示信息

取消
确认
评论举报

最新文章 热门文章
查看更多
相关兴趣推荐

已收藏
去我的收藏夹