节气养生有用吗？科学验证与个体适配才是关键_其他体检

1. 总说要提高免疫力，什么是免疫力？怎么才能提高？ #免疫力 #免疫力低 #增强免疫力 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

2. #惊蛰养生从吃梨开始#惊蛰吃梨既有养生功效还蕴含美好寓意养生功效：惊蛰时节气温回升，空气湿度还没跟上，容易口干舌燥外感咳嗽。梨性凉味甘微酸，正好可以清热润肺、生津止渴，有效缓解咽喉干痒不适。而且春季肝气旺盛，梨的酸甘之性也有助于养护肝血。美好寓意：在传统习俗中，“梨”与“离”谐音。惊蛰万虫复苏，人们吃梨寓意着远离疾病和虫害，祈盼一整年身体安康。ps.梨性偏寒凉，体质虚寒或容易腹泻的人不宜一次吃太多。建议可以隔水蒸熟，或与银耳、红枣、陈皮一同炖煮成汤，既润燥又中和了寒性。惊蛰养生从吃梨开始

3. 霜降至，寒意浓！霜降到底怎么过？你们那儿霜降会吃啥？#霜降 #二十四节气 #霜降节气 #传统文化 #文化传承 @秀才说~小泥鳅🐟

4. 本月流感进入高发期，这些真相与疫苗常识必须要清楚。流感本身并不可怕，但轻视它却可能付出沉重代价。#流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

5. 【节气养生】今日冬至，一阳初生。中医教你顺时调养，藏阳固本

6. 感冒是「冻」出来的说法有科学依据吗，日常如何精准预防感冒？

7. 冬至改善体质黄金期✨3倍排出陈年寒湿浊‼️

8. 可以將黄帝内经，伤寒论纳入中学大学课本，从小学会养生，为国家节约医疗负担，可以吗？

9. 今日冬至：冬至一阳生！三个养生重点，储备一整年健康！

10. 今日冬至！冷空气来袭，养生记住“三暖、两补、一不动”

11. 冬至养生“黄金期”，宜进补、扶阳~

12. 提高免疫力，最实用的四件事，大家一定要记好#免疫力 #提高免疫力 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

13. 冬至节气15天，肝郁很关键！！

14. 大雪节气养生指南，做好“藏”和“补”

15. 养生顺口溜#微博兴趣创作计划#1、早不酒，晚不茶。#养生小贴士# #健康知识科普#2、睡前泡脚，胜吃补药。3、春捂秋冻，无病无痛。4、五谷加大枣，胜吃灵芝草。5、头要凉，脚要暖，肚子要不满。出汗不迎风，跑步莫凹胸。7、大蒜是个宝，常吃身体好。8、寒从脚上起，病从口中入。9、三分医，七分养，十分防。10、中午睡眠后，犹如捡个宝。11、汗水没干，冷水莫沾。12、三天不吃青，两眼冒金星。13、吃米带点糠，营养又健康。14、若要不失眠，煮粥加白莲。

16. 近些年来人们越来越重视关于营养食疗的相关知识了，那么营养食疗是不是智商税？

17. 流感高发，反反复复！提高免疫力，能防住很多健康问题。#流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

18. #秋分过后如何养肺护肺##国民医生说#秋分养肺宜选温润、润肺燥且能补肺气的食物，核心是避开辛辣、油炸等易加重肺燥的食物。适合秋分养肺的常见食物分为以下几类：• 蔬果类：梨（煮水或蒸食更佳）、银耳、百合、白萝卜、莲藕，能有效缓解秋燥引起的咽干、咳嗽。• 坚果谷物类：杏仁（带皮吃）、核桃、黑芝麻、蜂蜜（温水冲服），可滋润肺部并补充能量。• 汤羹类：冬瓜排骨汤、银耳百合莲子汤、川贝炖梨，通过汤水补充水分，同时滋养肺脏。

19. 秋冬季节，如何提高自己的免疫力 #免疫力 #流感疫苗 #流感病毒 #发热

20. #文化中国行小雪节气##小雪最佳文案##11月22日9时35分小雪节气# #冬天暖暖的小美好#小雪三藏，富贵满堂｜今日宜收，明日方长❄️【藏心】心若静湖，映照万象敛尽杂念，福气自流淌在这喧嚣世界，修得一颗澄明心✨【藏行】蛰伏的种子，在雪下生长收敛锋芒，扎实深耕待春雷一响，自见万丈光芒🌱【藏身】围炉煮茶，静养元气早卧晚起，与天地同息养精蓄锐时，寿运正悄然累积🍵这个冬天不是退缩，而是蓄力懂“藏”者，方能在来年轻装上阵静候你的绽放时刻！微浪旅行攻略咖的微博视频

21. 【节气养生】惊蛰启春，疏肝健脾正气扶

22. 【今日秋分】二十四节气之秋分——家园共育之秋分的保健与养生

23. #广东发生1起流感暴发疫情#中医强调“天人相应”，秋冬流感高发是外因（寒邪、疫毒）与内因（正气虚）共同作用的结果。防治需结合体质辨证，并时时有“以正为本”的理念，以“扶正祛邪”为防治的核心。扶正的方法很多，《内经》的建议是“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。简单来说，就是通过饮食调理（如适量食用生姜、大枣温中补气）、锻炼（如太极拳、八段锦、快走、慢跑等）及作息规律等，都有助于增强体质。

24. 适合小寒节气喝的，6款养生茶

25. 立春养生茶，3款适合春日的肝养茶

26. 🎁【铁粉评论互动有奖】🍂白露凝珠，秋意渐浓，仲秋养生黄金期 #节气的硬核养生# 露从今夜白，秋风至此凉。白露节气已至，正是养阴润燥、培元固本的好时节～即日起至9月18日，我的本篇博文评论区变身「养生打卡营地」！评论区带话题词 #节气的硬核养生# 晒出你白露养生饮食或运动的图文/视频，连续每日分享更有可能被官方翻牌哦！！！🌟【活动时间】9月7日-9月18日👉【参与方式】✅关注博主我本人。✅必须是我的铁粉（活动期间成为铁粉并一直保持铁粉身份也可以）✅ 在本篇博文评论区带话题词：#节气的硬核养生#➕ 图文或者视频，分享你的白露节气养生饮食或运动💪✅活动时间内持续每日打卡分享中奖概率更高！！🎁【奖励设置】✨优质内容将有机会获得@微博中医药官方翻牌评论✨优质内容将入选官方优质内容集合✨ 有机会瓜分获得微博周边礼品，冰箱贴、手机支架、签字笔、蛇浪、笔记本套装、环保手提包......💡 【白露养生，重点在 "润"】 🍁 润肺食疗：雪梨汤、杏仁粥、百合茶饮🍁 起居建议：早卧早起、薄衣御寒、泡脚温经🍁 运动推荐：散步、八段锦、呼吸导引术 (形式不限！可以是亲手做的美食、运动的瞬间、学习的心得、实用的妙招，真实分享就很好！)📣【注意事项】💡评论内容需原创且与白露节气养生相关💡需要是自身真实分享，且详细图文（>50字）或视频（>30s)内容 💡本活动最终解释权归 @微博中医药所有，可私信 @微博中医药了解详情🍁 秋收百果，养生正当时～带上话题词 #节气的硬核养生# 在评论区晒出您的独家养生妙招，这个白露，让我们一起用传统智慧滋养身心，用坚持见证改变！

27. 身体出现这6个迹象，提醒你免疫力下降了，赶紧对照一下！

28. 如何正确提升免疫力？广告和保健品很多真正要做是这5件事#上海仁济医院骨关节外科

29. 流感毒株甲型H3N2来袭，多数人没有抵抗力！留意这些症状，提前做好防护！#流感#病毒 #感冒

30. 寒露节气要来了，这个养生小提醒和大家说说#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#寒露 #养生

31. 这四件日常小事，帮你实打实提高#免疫力！提高免疫力核心不是“花多少钱”而是“坚持做什么”。#健康生活习惯 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

32. 4招自测肝健康！立春养肝黄金方安排！

33. 冬至15天，从冷抖吃到后背发热

34. #中医建议秋天吃6种白色食物#秋季养生：白色食物百合百合性微寒，味甘，归心、肺经。它具有润肺止咳、清心安神的功效。秋季气候干燥，易伤肺阴，引发咳嗽、咽干等症状，此时食用百合，可有效缓解不适。可将百合与银耳、莲子一同炖煮成羹，口感软糯，润肺效果更佳。现代研究也表明，百合含有多种生物碱，具有镇咳、祛痰、平喘等作用，对呼吸道疾病有一定的预防和辅助治疗功效。银耳银耳被誉为“菌中之冠”，性平，味甘淡，归肺、胃、肾经。它富含天然植物性胶质，长期食用可滋阴润肺、养胃生津。秋季食用银耳，能改善皮肤干燥、口干咽燥等问题。制作银耳羹时，可加入适量红枣、枸杞，既增添了风味，又增强了滋补效果。此外，银耳中的多糖类物质还具有增强免疫力、抗肿瘤等作用，对人体健康大有裨益。杏仁杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，秋季食用以甜杏仁为宜。甜杏仁性平，味甘，归肺、大肠经，具有润肺止咳、润肠通便的功效。对于秋季因肺燥引起的咳嗽、便秘等症状，有很好的调理作用。可直接食用，也可制成杏仁露饮用。但需注意，苦杏仁有小毒，不可过量食用，应在医生指导下使用。中医建议秋天吃6种白色食物

35. 适合小雪节气喝的，6款滋补养生饮

36. 长辈说「春捂秋冻」，这一说法有什么依据？春节到底该多穿还是少穿，怎么穿才科学不感冒？「春捂秋冻」听起来像经验之谈，甚至带点民间色彩，但是如果认真理解，这代表了一种风险管理思路——在气温剧烈波动的季节，把受凉、出汗后被风吹凉、室内外反复冷热切换这些叠加风险尽量降下来。来自医学话题优秀答主、2021 年度新知答主【阿源老师】

37. 4款秋季节气养生茶，根据节令来喝茶

38. 解读2025诺贝尔医学奖 #诺贝尔医学奖 #调节性T细胞#免疫力 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

39. 搞懂免疫力抵抗力的区别#免疫力抵抗力#老年人秋冬防护#秋冬养生#健康科普

40. 慢性病患者需预防秋冬传染病#流感 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升#流感防护季 #我的年度健康盘点

41. 冬至后总生病？中医：可能是阳气没护好！这4招赶紧学

42. 昼夜平，秋分至！养生注意“五宜四忌”

43. 立冬到小雪，适合喝的6款养生搭配

44. #宽窄思语[超话]# 道在节中：天人同节与中华文明的秩序诗学 “人法地，地法天，天法道，道法自然。”《道德经》中的箴言早已揭示华夏文明对宇宙秩序的深刻体认。当我们探讨“天人合一”这一中国哲学的最高命题时，常常聚焦于“天人同构”的宇宙图式或“天人感应”的神秘联系，而“天人同节”——即天人共有的节律性、节奏性存在——则如同一道被遮蔽的暗河，悄然流淌在中华文明的深处，成为理解“天人合一”最为精妙也最为生动的维度。 “天人同节”首先体现在自然节律与生命韵律的深度共振。华夏先民仰观天文，俯察地理，创立二十四节气这一“天人同节”的伟大时历系统。《礼记·月令》以君王政令必须契合天时节气为治国要义，本质是政治节律对自然节律的自觉校准。《黄帝内经》更将人体经脉气血的运行与日月星辰的运转、四季更迭的节奏精确对应，“春生、夏长、秋收、冬藏”不仅是农耕法则，更是养生的根本遵循。中国文人“悲落叶于劲秋，喜柔条于芳春”的生命情调，同样根植于这种对自然节律的深度感应与情绪共振。更深一层，天人同节指向文明秩序对宇宙节律的诗性模仿。中华礼乐文明的核心，正是将宇宙的和谐节律转化为人类社会的文明节奏。《乐记》有云：“大乐与天地同和，大礼与天地同节。”礼，作为社会交往的节度与仪式，模仿的是天地运行的秩序与分寸；乐，作为情感的和谐表达，效法的是宇宙阴阳的调和与韵律。从祭祀天地的庄严仪轨，到宫廷朝会的进退有度，再到士人交往的揖让周旋，无不是将天地的“大节”内化为社会的“小节”。在艺术创造的领域中，天人同节得到了最直观的展现。中国书画讲究“气韵生动”，其本质是让笔墨线条承载宇宙的生命节奏。书法中笔画的提按顿挫、篇章的疏密开合，如《兰亭序》的行云流水，皆是书家心律与天地韵律的合奏。中国画“外师造化，中得心源”，其虚实相生、计白当黑的构图哲思，正是对宇宙呼吸节奏的视觉转译。古典建筑亦然，从故宫轴线的起伏节奏到园林布局的起承转合，皆是对天地空间韵律的物质性凝固。更为深邃的是，天人同节塑造了中国人独特的生命态度与存在智慧。儒家“与四时合其序”的君子人格，道家“安时而处顺”的逍遥境界，皆是在个体生命中复现天地的和谐节奏。这种智慧拒绝生命的直线狂奔或混乱无序，而追求一种如四季循环般的圆融、如潮汐涨落般的从容。在急速现代化的今天，重新发现“天人同节”的古老智慧，或许能为我们提供一剂对抗时代喧嚣、疗愈生命失序的文化良方——它提醒我们，真正的和谐不是对自然的征服，而是让生命的旋律汇入宇宙永恒的呼吸。天人同节，这一深藏在文明基因中的密码，远比简单的“合一”更为精微，也更为生动。它不是静态的结构对应，而是动态的韵律共鸣；不是机械的法则套用，而是诗性的秩序生成。在节奏中见道，于韵律中体仁——这或许才是“天人合一”最富生命力、也最贴近我们生命实感的表达。当人类文明面临生态危机与意义迷失的双重困境时，这份关于节奏的古老智慧，依然在时光深处，等待着被重新聆听，并再次奏响。

45. 雨水节气后，适合喝的3款祛湿饮

46. #硬核研究所#【霜降进补的关键：平补、润燥、健脾胃】10月23日迎来二十四节气中的霜降。民间有一种说法：#一年补透透不如补霜降#。中医介绍，霜降进补是根据中医养生天人相应的原则，也就是让人们机体的变化与天气变化相适应。霜降之后，冷空气不断出现，阴寒气盛。此外，这一时节天气干燥，整体表现出凉燥或寒燥。燥邪容易伤我们的津液，表现为皮肤干、口干、眼干、大便干等等。因此，在这一时节要注意平补、润燥、健脾胃。央视网的微博视频

47. 体检发现这 3 个小毛病别大意！可能是免疫力下降的信号！ #免疫力 #维生素 #必需氨基酸 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

48. 为了让孩子上幼儿园少生病，我们可以这样一步步提高孩子的免疫力 #育儿 #崔玉涛 #提高宝宝免疫力 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

49. #甲流四个重症前兆症状# 甲型H3N2流感对老人、儿童、慢性病患者等群体更“凶险”，全年龄段都需警惕重症信号：呼吸急促伴三凹征、精神萎靡/烦躁抽搐、频繁吐泻致脱水（如口唇干裂、无尿）、腰腿或腹部剧痛，出现即就医！日常防护要分人群施策：老人/慢性病患者优先接种流感疫苗，避免单独前往密集场所；儿童需家长做好防护引导，勤洗手、少揉眼鼻；成人外出规范戴口罩，回家及时消毒。感染后康复：对症退热+充足休息，优先通过电解质水纠正失衡，搭配新鲜果蔬补天然维生素；老人需监测基础病指标，儿童避免过量用药，慢性病患者遵医嘱调整用药，清淡饮食助力快速康复！

50. #流感季全家防护指南##腿上掉皮屑是皮肤病吗##健闻登顶计划# 优先做好“疫苗防护”（最有效手段）及时接种甲流疫苗：每年9-11月（甲流流行前）是最佳接种时间，尤其是老人、儿童、孕妇、慢性病患者（如糖尿病、哮喘）、医护人员等高危人群，接种后可显著减少重症和死亡风险。疫苗保护期约6-8个月，建议每年根据流行毒株更新接种，即使曾感染过甲流，次年仍建议接种（毒株可能变异）。

51. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

52. 小雪寒气当令，这份养生指南请查收

53. 舌尖上的健康：提升免疫力的营养智慧

54. #人体免疫力也会冬眠吗##我的防护手册# 冬天总犯困、易感冒？可能你的免疫力也在“打盹”😪。科学研究发现，免疫力确实存在季节性波动，冬季免疫细胞活性会降低，战斗力减弱。这源于人类的进化智慧——寒冷季节食物稀缺，身体会优先保障核心器官能量，免疫系统便自动进入“节能模式”。加上冬季日照减少，合成维生素D不足，鼻腔遇冷时防御力下降，都给病毒提供了可乘之机。医视频的微博视频

55. 顺应节气养生解锁健康密码

56. 懂节气、五行与经络，才算懂传统养生的精髓

57. 【中医节气特辑】顺时养生——中医节气智慧与现代健康生活

58. 24节气中医养生保健，建议认真阅读并收藏！

59. 《黄帝内经》二十四节气养生概述

60. 每月1次

61. 传统节气与营养——智慧与现代生活实践

62. 顺天应时

63. 跟着节气过日子

64. 顺天应时，调和阴阳

65. 藏在岁月里的生活智慧——话说二十四节气

66. 二十四节气

67. 节气饮食里的养生智慧

68. 顺应天时，以养其身

69. 【时令节气与健康】立春话健康养生

70. 被误读二十四节气

71. 【黄帝内经】第97集

72. 食其时，百骸理——时令食物的养生智慧

73. 为什么节气做艾灸效果比平时更好？

74. 节气养生有什么好处？

75. 什么节气吃什么养什么做什么

76. 云上优课 · 学才艺 | 《节气与健康》第四课——冬季的节气养生

77. “春捂秋冻”有道理吗？科学解读穿衣智慧

78. 春捂秋冻≠乱穿衣~~这份养生指南让你健康一整年

79. “春捂秋冻”有讲究！做对了养生，做错了伤身

80. 【安全微课堂】“春捂秋冻，老来无病”？身上这4个部位不能“冻”

81. 别再盲目 “春捂秋冻” 了！这 3 个关键细节，90% 的人都做错了

82. 为什么要“春捂秋冻”？

83. 春捂秋冻≠乱冻！开启初秋健康之旅，这份养生指南别错过

84. 春捂秋冻要谨慎冻对才健康

85. 昼夜平分，润燥相济

86. 杂烩浇头。顺时而食，在传统文化里有两层意思

87. 在忙碌的生活中，我们总是在寻找各种养生的方法，希望能拥有一个健康的身体。然而，有时候我们忽略了最简单、最自然的养生之道——“不时不食”。

88. 节气里的“健康密码”

89. 不时，不食。孔子曰

90. 服务学习

91. 老祖宗的饮食智慧

92. 节气艾灸

93. 立春养生不必盲从

94. 系列文章（五）

95. 【沪瑞“医”线牵】节气食养的常见误区？真相在这→

96. 节气养生指南

97. 【朔方时评】节气文化，如何融入健康生活？

98. 时令节气与健康——辖区居民健康科普指南

99. “秋季刷经络”“药浴排寒”……这些养生做法真的科学吗？

100. 古老智慧遇上现代科学

101. 如何科学看待传统养生方法？

102. 现代饮食养生

103. 德雅讲堂｜传统文化节系列讲座

104. 春季护肝正当时，这份养肝指南请收好！

105. 今日水素:节气养生,传统智慧与现代科学的交融

106. 节气与中医养生有怎样的关系

107. 认识节气巧养生

108. 节气饮食养生靠谱吗?

109. 二十四节气一节一养生(汉竹)

110. 24节气养生歌诀,首首实用,背下来,健康一整年

111. 府谷县人民政府

112. 运动爆品指压板翻车上热搜,医生:真养生不能“硬碰硬”

113. 二十四节气一节一养生

114. 二十四节气养生经

115. 中医话节气

116. 搜索 - 医联媒体

117. 二十四节气养生与食疗

118. 中医话节气

119. 节气养生

120. 天人相应的科学性

121. “不时不食”，孔子传下的饮食之道

122. 春季最后15天，三杯谷雨茶，祛湿、健脾、护肝全搞定！

123. 小得盈满，苦以清心：从《黄帝内经》到“不时不食”品小满养生

124. “春捂秋冻”有什么讲究？如何“秋冻”才健康？

125. 天人相应

126. 山霞镇卫生院家庭医生12月节气养生与健康提醒

127. 既能吃、又当药。中医里有一批这样的多面手

128. 春雨润物细无声：从《黄帝内经》到“不时不食”品雨水养生

129. 春季养肝黄金期！4要3不要，越早知道越好！

130. 中医与天文 | “天人相应”思想与中医养生

131. 雨生百谷，健脾祛湿：从《黄帝内经》到“不时不食”品谷雨养生

132. “春捂秋冻”，捂哪里？冻多久？一次说清！做好了一年少生病

133. 【节气养生】大寒节气养生要点，建议人手一份！附：宣传视频

134. 中医养生：为何要分节气养生？

135. 春捂秋冻，有所冻有所不冻！男女各守护好关键部位

136. 【中医药服务】中医节气养生｜立春：养肝明目正当时

137. 天人相应，与天地同纪：中医睡眠智慧与现代生活的启示

138. 春捂秋冻——养生保健的智慧

139. 10.8.最早的“健康饮食指南”？孔子这份“不食”清单，秒杀现代营养学

140. 节气养生手册：跟随自然节奏，吃出健康与平衡

141. 《天人合一》解读【4】动态的纽带：天人如何“相应”？

142. 临近惊蛰流感频发？这样做，唤醒你体内的免疫卫士

143. 健康资讯」谷雨养生7要点，身体健康少生病！

144. 霜降节气养生指南，结合传统智慧与现代医学，助您科学应对渡秋冬

145. “春捂秋冻”是中国传统的一种养生方法，它的含义是： 1. 春捂：指的是春天气温逐渐回暖时，不要急于脱掉冬衣，而是应该慢慢减衣，逐渐适应温暖的天气。这是因为春季天气变化无常，早晚温差大，过早脱衣容易导致身体抵抗力下降，容易受到寒邪侵袭，引发感冒等疾病。 2. 秋冻：与春捂相反，秋冻是指秋季气温逐渐转凉时，不要立即增添过多衣物，而是应该适当地保持凉爽，让身体逐渐适应凉爽的天气。这样可以增强身体的抗寒能力，有利于适应冬季的寒冷气候。总的来说，“春捂秋冻”是一种顺应自然气候变化，调整衣着以增强身体适应力的养生方法。它强调的是根据季节的变化，逐渐调整自己的穿着，以达到保健养生的目的。不过，需要注意的是，这种养生方法并不是一成不变的，应该根据个人的体质和当时的天气情况灵活运用。具体来说：春季：随着气温升高，可以逐渐减少衣物，但要注意保暖，尤其是在早晚气温较低时。秋季：随着气温降低，不应该马上增添过多衣物，而应该适当地保持凉爽，等到气温进一步下降再逐渐增加衣物。此外，还有一些特殊情况需要注意，比如：老年人、儿童以及体质较弱的人：他们的身体抵抗力相对较弱，更需要注意保暖，不宜过度“春捂”或“秋冻”。患有慢性疾病的人：如慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病等，他们更需要注意保暖，不宜过度“秋冻”。总之，春捂秋冻是一种有益的养生方法，但应该根据个人情况和气候变化灵活运用。#空气清新环境优美 #春捂秋冻 #我的城市由我拍 #林州方言

146. 后天谷雨不要忘，吃“2菜1汤1肉”，健脾祛湿！应季又养人

147. 不时不食，顺时而食更健康。#黄帝内经四季养生 #创作者中心 #创作灵感照中医的理论，一年四季的气候变化是春生、夏长、秋收、冬藏，人的身体也是如此。中医讲究天人合一，特别注重顺应自然。因此，顺时而“食”也是膳食养生的关键。《黄帝内经》中说：“不时不食”，就是要求我们，饮食一定要顺应大自然的规律，说白了就是大自然什么时候给，我们就什么时候吃。目前，我们有各种先进的栽培技术，一年四季都可以买到自己想吃的东西。现在再讲“不时不食”似乎有点过时了，但这里还是要提醒你：尽量吃应季的东西。因为，无论什么食物，只有到了它的时令才生长得最为饱满最有营养。虽然通过一些栽培技术在别的季节也能吃到，但是只有其形而缺少应季时形成的营养成分。有些催熟的食物，不光味道不好，人吃了还会生病，就是因为它的生长过程中用了很多化学药剂。所以，我们吃东西一定要吃应季的，不仅经济实惠而且对身体有好处。我们吃东西不能只为了尝鲜，或者寻求一种心理上的满足，吃得放心吃得健康才是最重要的。

148. 不时不食

149. 春天养肝黄金期，养肝两步走

150. 秋分不时不食：吃3样做2事忌5不吃，守住秋日安康

151. 干货满满！不同体质的换季养生定制方案

152. 谷雨之时，人体十分容易困乏，脾胃对营养的吸收效果极佳

153. 迎冬养生的科学策略与实用操作

154. 【节气家医·顺时养生】大雪养生小贴士

155. 大寒节气：专家解读养生防病要点

156. 阳气渐升防春寒惊蛰养生有讲究

157. 二十四节气养生——寒露

158. 白露吃银耳正当时！润肺养颜还护脑

159. 【节气养生】闹元宵·迎惊蛰，治未病科与您一同顺时养生，守护健康！

160. 二十四节气养生法

161. 长医科普 | 秋冬流感高发季，中医教您来防治！

162. 山霞镇卫生院家庭医生（2026年）1月节气养生与防病健康提醒

163. 【节气养生】大雪节气养生要点，建议人手一份！附：宣传视频

164. 中医养生：千年智慧还是现代迷信？

165. 【节气养生】小寒节气养生要点，建议人手一份！附：宣传视频

166. #中医养生为什么要分节气养生?# 二十四节气是古人写给身体的“天气预报”。春分风多，夏至湿热，霜降骤冷，大寒封藏——每到一个节点，气温、湿度、光照都在变，人的气血、脏腑、情绪也跟着“换挡”。按节气调饮食、睡觉和运动，就是顺天时而活：春养肝、夏养心、秋润肺、冬补肾，让内脏跟大自然同步“开机—散热—清

167. 银耳：有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品

168. 健康一问 | 如何把握“春捂秋冻”？

169. 翻开《时节养生》，读者会看到的每一章节对应一个节气，每一章节又从一首“节气诗”开始，便让读者沉浸在浓

170. 【节气饮食智慧：小寒进补的黄金搭配】

171. 【节气养生】小雪节气养生要点，建议人手一份！附：宣传视频

172. 春捂秋冻——藏在节气里的养生智慧

173. 四季养生有讲究！跟着节气调作息，一年到头少生病

174. 【家庭医生温馨提示】“秋分”节气易感冒，中医养生护健康

175. 脚气、水泡、发黏，晚上这样泡20分钟，养肝、祛湿还补脾

176. 银耳搭一物，润肺清痰喉咙爽

177. 这个纯阳之物，越是阳气不足越要吃，逐寒祛湿，把阳气归到根上

178. 阅读分享《老中医教你二十四节气养生》

179. 【未病有道】立春养生：春季养肝幸福安康

180. 健康科普|春捂秋冻？老年人不能随便冻！

181. 中年养生--24节气养生之谷雨

182. 节气艾灸是在特定节气进行艾灸，能防治疾病、养生保健。 * 原理：中医认为人与自然界是统一整体，节气变化影响人体气血运行。在节气艾灸，能顺应时令变化，调整人体阴阳平衡，增强机体抗病能力。 * 优势：比平时艾灸效果好，可激发经气活动，起到温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒等作用。 * 常用节气：如冬至、夏至、春分、秋分、立春、立夏、立秋、立冬等，此时人体阴阳变化明显，艾灸效果佳。 * 适用人群：适用于虚寒体质、免疫力低下、慢性疾病用户等，像易感冒、手脚冰凉、宫寒痛经人群。 * 注意事项：要由专业人员选穴和操作，防止烫伤；极度疲劳、过饥过饱、醉酒等状态不宜艾灸；艾灸后多喝温水，注意保暖，避免吹风受寒。

183. 这10种冬季「养生蔬菜」，不吃肉也要吃！

184. 【妇儿健康护航行动】第二期：惊蛰养生指南——顺应天时，守护健康

185. 集团总院专家下沉指导，提升基层中医养生服务能力——甘家湖卫生院开展“小寒”节气健康管理培训

186. 春暖花开，心情美丽，我们要顺应自然，春季养肝，春季属木，对应脏腑为肝，此时顺应节气养肝，能借天地升发之气事半功倍，核心好处分这几类：一、身体机能层面 1. 疏泄顺畅，情绪更稳肝主疏泄，养肝可缓解肝郁气滞，改善烦躁、易怒、焦虑、抑郁，减少胸闷、嗳气。 2. 气血调和，代谢更佳肝藏血、主气机，养肝能提升气血运行，改善面色萎黄、黑眼圈、手脚冰凉，助力代谢与排毒。 3. 护眼明目肝开窍于目，养肝可缓解眼干、眼涩、视物模糊、视疲劳，适合长期用眼人群。 4. 增强免疫，抵御春病春季风邪、温邪易侵，肝气得舒则正气足，减少感冒、过敏、呼吸道不适。 5. 调理消化与睡眠肝木克脾土，肝气顺则脾胃运化好，改善腹胀、食欲不振；肝血充足则心神得养，提升睡眠质量。二、四季养生层面 - 春季养好肝，能为夏养心、秋养肺、冬养肾打下基础，形成全年良性养生循环。 - 顺应春之升发，避免肝气郁结或肝火过旺，减少夏季上火、秋季燥咳的隐患。三、女性专属益处肝主藏血，与月经、孕育相关，养肝可改善月经不调、痛经、经前烦躁，缓解产后气血亏虚，助力肌肤气色调养。

187. 二十四节气养生经

188. 冠城幼|“惊蛰”节气保健饮食科普及第1周食谱

189. 谷雨祛湿养膝｜按揉阴陵泉，帮中老年摆脱膝盖沉，走路更稳当

190. 健康科普 | 中医养生之春季养肝

191. 吃得好、情绪好、肝才好！春季养肝指南

192. 春季养肝正当时！养出舒顺好肝~

193. 春季养肝黄金期，四件肝喜欢的小事，帮你稳住肝健康

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节气养生有用吗？科学验证与个体适配才是关键

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