百公里骑行：值得尝试的自我超越还是盲目跟风的危险挑战？_骑行运动

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2. 想完成人生首次百公里？这份自测 + 攻略请收好

3. 新手也能安全完骑！100公里公路车保姆级攻略

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7. Trek100崇明vlog|单飞一百公里tips

8. 新手也能安全完骑！100公里公路骑行保姆级行动指南

9. 新手如何完成第一次100km绕城骑行？

10. 搞定你第一个100公里！保姆级骑行攻略来啦!

11. 到底是谁还没跑过成都绕城绿道百公里呀

12. 100km有那么难吗？新手挑战100km到底是怎样一种体验？

13. 新手100公里骑行需要准备什么

14. 成都天府绿道百公里骑行攻略选对车轻松骑完不费力

15. 单日骑行100公里才算真正入门吗？

16. 42岁:我完成了人生第一个百公里自由骑行

17. 奖牌还很多，安全健康第一位！

18. 以轻松之名，赴百公里之约|十陵店电助力赋能骑行

19. 人生首次5天百公里骑行赛！环贵州我冲了！🚲

20. 我的百公里退役之战

21. 职业医生给长途骑友的5点建议

22. 🚴抓住2025尾巴，我完成了首个骑行百公里

23. 1月25日，周二，晴。久违的好天气，决定独自骑行……

24. 人生第一个百公里骑行（微死）

25. 第一次百公里骑行。

26. 新手友好！国内8条50-100公里骑行路线实测推荐

27. 你日常骑行距离如何安排？专家教你科学规划，越骑越有劲还不受伤

28. 不出番禺也能轻松跑出百公里骑行路线

29. 山海连城百公里路线

30. 国字号路线领衔百公里骑游收官花都梯面环王子山100嘉年华圆满落幕

31. 百公里跨年骑行席卷全国｜公路骑行本周大事

32. 全运激情燃动！广州从化4条官方骑行路线解锁山水与运动之美

33. 新手如何山地车骑行100km+

34. 关于单日骑行两百公里的一些经验分享

35. 百公里骑行--天府绿道

36. 沉浸式生物岛百公里骑行🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️

37. 一场说走就走的旅行。流了汗，抽了腿，扭了脚的百公里，很值得了。

38. 骑行小白成功挑战绿道100km攻略分享

39. 至此告一段落 7天骑行1000+km

40. 从3公里喘气到100公里

41. 100km的风，是我最自由的答案

42. 第一次100km骑行单飞总结

43. 长途骑行自行车100公里回家可以吗？

44. 自行车骑行入门基础安全常识技巧

45. 挑战百公里越野？先过了这关“模拟考试”再说

46. 百公里骑行，是勋章还是蜕变？

47. 2026首个百公里单飞安全完赛！🚴‍♀️

48. 日行100公里其实并不难，只需要做好这些准备

49. 其实骑行破百真没必要炫耀

50. 其实骑行破百真没必要炫耀

51. 将骑行进行到底 | 顾茂权

52. 那些说自己骑不动车的姐妹们你听我说，只要你能坚持下去，骑行路上就能遇见最好的自己。记得我第一次骑车时，10公里就累得气喘吁吁，腿酸得像是灌了铅……但热爱和坚持，真的能让不可能变成可能！从咬牙坚持到享受风的速度，从短途休闲到挑战百公里，每一次蹬踏都是突破，每一滴汗水都是成长。骑行不仅是距离的延伸，更是意志力的锤炼。每一次骑行都在重新定义自己的边界，用双脚丈量世界的辽阔。

53. 挑战100公里骑行圆梦成功🏆——五次出发，五次抵达#第五次骑行，100公里挑战成功。这也让我对“知行合一”有了新的体会。

54. ✅新年首骑·百公里山海之约圆满达成

55. 一人一车一百公里骑行🚴‍♀️

56. 人物 | Hello100对话「还有一个奖」得主

57. 早上6点38分——中午13点34分

58. 第一次100公里骑行，比终点更重要的是沿途

59. 骑行，不是难以高攀的运动

60. 单车挑战环绕中华龙脊转一圈，一天能不能完成？#户外挑战#秦岭 #骑行vlog #拓路者骑行服 #拓路者

61. 北京100公里山地流水席，30小时畅吃10顿自助，炒肝包子扒肉条卤煮火烧烤鸭涮肉不限量！

62. #员工骑行200公里参加公司周年庆##公司基础员工就不基础#这郑同学确实很硬核！真不愧是来自橙狮体育的。凌晨从上海出发，沿海骑行212公里抵达杭州，真正的骑迹人生，让人佩服！健康的生活方式是保持积极工作状态的基础，骑行不仅能够锻炼身体，更能磨炼我们意志，让我们在面对工作中的困难时，能以更饱满的精神和更坚定的信念去迎接挑战。工作固然重要，但生活同样值得用心去感受~

63. 骑行，不是难以高攀的运动

64. 为什么很多骑行新手第一次骑就有想要骑 100 公里长途的冲动？

65. 格兰芬多——骑行爱好者的救赎之旅

66. 港百做好了各种准备，却在最自信的环节翻车了港百 50KM 退赛实录！带着两大箱补给 + 巧克力汉堡出发，却栽在积累的疲劳上。厦马缝针未愈，重马后没恢复就冲百公里，终究被身体 “劝退”。跑步不是硬刚，适时放弃也是智慧～ #香港100公里越野赛 #我就这样开启2026 #越野跑 #运动 #健身

67. 准备骑行200公里回家，期间我需要准备什么东西比较好?

68. 第一次长途骑行要注意什么？

69. 第一次自行车骑行 100 公里需要做哪些准备？

70. 自行车长途骑行需要注意什么问题？

71. 百公里越野通关秘籍！港百专属攻略全解析站上过10多次越野赛领奖台的越野跑运动员杨帆，分享百公里越野跑攻略。从比赛策略、补给方案、装备选择，还有极点调节、损伤应对等方面，全面硬核干货技巧奉上，越野跑新手直接抄作业！ #跑步大神支个招 #越野跑 #香港100公里越野赛 #马拉松 #补给策略

72. 轻盈舒适飞织面料 Blafast绿闪骑行锁鞋评测

73. 长途骑行需要怎么补充体力？

74. 公路车在雨天骑行应该注意什么？

75. 自行车骑行爱好者如何规划长途骑行的路线和补给？

76. 公路车骑行100公里，能量该如何补给？

77. 一次次失败，是我成功路上宝贵的经验。两度挑战百公里失败赛记。

78. 宁海，我又来了，这次是一百公里 #王者胜在出发的那一刻 #宁海越野挑战赛 #越野跑 #首百 #vlog十亿流量扶持计划

79. 大神一天骑行上百公里，我用 300 元自行车骑行 25 公里就累得不行，我弱主要是自行车差还是体能差？

80. 城市夜间骑行，有哪些必备安全装备和注意事项？

81. 重装骑自行车环游中国，到底值不值得？实际体验好不好?

82. 骑行是对抗衰老的武器

83. 港百小金人梦碎！栽在了最自信的环节上。一直以来，我对自己的恢复能力自信到有点偏执。全马跑完第二天几乎没啥肌肉酸痛，周一该跑 20 公里有氧照样跑，这种高强度切换对我来说早就是家常便饭了。结果这次港百，被狠狠上了一课。这是我年前最后一场比赛。之前厦马摔了伤退赛，重马带兄弟们破三，稳稳妥妥跑了 2 小时 55 分，身体状态都在线。一年前跑广州 100 越野赛，108.6 公里、4400 米爬升，15 小时 18 分完赛。所以面对港百 93 公里、5000 米爬升，目标明确：15 小时拿下小金人，要是状态好，就冲一把 14 小时内。赛前做足了功课：让 AI 结合赛道每一段的距离、爬升和难度，精准算好了每个 CP 点该用多久，更好的把控好配速和体能。按每小时 80 克碳水的标准，定了补给方案 —— 主要靠能量胶，搭配运动饮料，再加点高能量密度的食物垫垫肚子，增加饱腹感。液体碳水供能快，还没残渣，不容易拉肚子；加少量蛋白能防止肌肉分解、帮着恢复；少量脂肪体积小但能量足，对肠胃负担也小，慢速供能刚好适合这种长距离耐力赛。可翻车的苗头，赛前一周就埋下了。周二为了磨合越野装备，上山进行 14 公里的越野跑，结果周三、周四肌肉开始出现明显酸痛，周六站在起跑线上的时候，我心里就咯噔一下：完了，这场比赛悬了。还有个小乌龙：小明赛前约好的出租车居然放鸽子了。比赛 7 点起跑，我们 6 点 50 才赶到起点，别人都冲出去了，我们还在慌慌张张存包、备补给、上厕所。港百的赛道主要是沿麦理浩径，它是亚洲十大徒步路线之一，也是香港最有名的行山步径。全长 100 公里，由以前港督的名字命名，共分十段，每段长度由 5 至 16 公里不等。西起西贡，东至屯门，贯穿香港新界东西，途经香港的众多山峰。其中景色最美、人最多的是第二段，从万宜水库东坝，经过西湾、咸田湾到北潭凹，整个路段越山向海，风景优美，爬升不大。万宜水库的水绿得发蓝，一眼望过去特别治愈，沿途还能看到清澈的海滩和丰富的植被，有些大石块铺的路面，对脚踝稳定性考验很大。可我一开跑就崩了：上坡还能勉强跑两步，下坡每一步落地，腿都像被棍子敲似的疼，只能拖着废腿慢慢挪。港百官方补给比预期的好吃：士力架、三角巧克力、奥利奥、大颗的坚果，还有小时候常喝的阿华田，花生酱面包。累的时候炫上这些高热量、高脂肪的食物，很有幸福感。不过要是想冲成绩，还是以能量胶 + 运动饮料为主，固体食物和高脂肪高蛋白食物西，浅尝两口就行。到了 CP3，吃了小明准备的私补，我咬咬牙决定再撑一撑。可跑到 CP5 的时候，已经比原计划慢了 1 个半小时，小金人彻底没指望了。腿也到了极限，要是硬撑着走完后半程，只剩煎熬，还不如尊重身体的信号，果断退赛。好在有美食慰藉！小明提前准备了七层巧克力汉堡、草莓抹茶麻薯还有瑞士卷，没让退赛的遗憾太难受。港百结束后，躺平养身体，然后开启冬训。年后除了冲击马拉松 PB，打算再挑战一次百公里越野，跑一个满意的成绩，弥补这次的遗憾。跑步是一辈子的修行，有时候不逞强不硬撑，理性放弃，是为了更好地出发。#我就这样开启2026 #跑步大神支个招 #香港100公里越野赛 #越野赛 #越野跑

84. 长途骑行路上吃什么可以不犯困？

85. 国庆期间回老家，可能有一周没法碰车了，为了给自己这段时间的骑行做一个小结，明天准备挑战一下一直自己心心念念的百公里+。主要因为现在60公里左右感觉尚好，所以看下自己能不能突破一下。（之前骑行的最远距离是从湘潭到韶山的往返84公里）这次挑战一下北京出发直接奔天津站的125公里，总用时约10小时，选择的路线是中间那条九周路横跨河北廊坊的路线，虽然要比右侧京津公路线多一个小时，但整个行程阴凉较多，穿越城市，补给充足，而且明天天气预报有小雨，可以随时停车休息。当然，最重要的，是如果骑不动了还可以随时打车回家，不会勉强，毕竟人生第一次挑战百公里+，拿不拿得下也不敢保证。本来打算一个人独行，但弟弟说也想跟我一同前往，那我们就继续并肩作战。如果挑战成功了，我们就会买当天的车票再返回北京，希望一切顺利，给自己加油！☺️

86. 大家怎么看待长途骑行这件事，是没苦硬吃吗?

87. 体荟四季｜这个国庆，去骑行吧！五条路线带你解锁人生第一次长途骑行

88. 第一次跑百公里，我带的东西合适吗？ #越野跑 #宁海越野挑战赛 #宁海一百 #王者胜在出发那一刻 #越野跑装备

89. 稍加训练的普通人（百公里匀速25-30km/h）城市中骑公路车真的有必要上锁鞋吗？

90. #小伙从武汉12天骑行2000公里到海南#【#小伙从武汉骑行到海南花费不到1千元#，12天骑行近2000公里，全程不住酒店】00后荆州小伙梁新宇为了挑战自我，从武汉骑电动车近2000公里，历时12天到达海南。他全程没有住过一次酒店，都是在充电站搭帐篷睡，总共花费不到1000元。他说，走完全程最大的收获，是自己变得从容了很多。长江日报的微博视频

91. 想第1次骑百公里过来看！

92. 🚴‍♂️《给骑行小白的进阶课 | 第六课：长距离骑行与补给》Dust convoy · Tang·nick

93. 长途骑行是充满了未知的运动，隐藏的危险一定要注意！

94. 成都锦城绿道：新手友好的“百公里骑行挑战”

95. 环台骑行入坑一年多，今天终于把“人生第一个百公里”焊在了我的骑行履历上🚴‍♀️ 要吹爆Plan.B这个神仙队伍🤩——大菊姐姐和各位骑友的推荐直接锁死了靠谱车队！破风手全程carry，一直当着我的“精神充电桩”，我想摆烂的N次，他都在旁边给予鼓励🥳；后勤车像移动的“充电宝”，随时为我们补能，骑友递来的能量胶更是充满了温度😙，摄影师们更是优秀，把我逆风蹬车的狼狈拍成了“环法女战神”😜📸！原来100公里的意义，从来不是孤独地踩完，是有一群人陪你把“我不行”熬成“我做到了”，是风里混着鼓励、汗水裹着暖意的那种踏实😌。这趟骑行体验，是我和公路车的「年度高光时刻」啦~😃🎉🎉#双轮驱动bike #公路车 #女骑 #台山

96. 骑行路线曝光！苍梧段这些点可以看2025第三届环大湾区西（肇庆封开-梧州苍梧）百公里骑行活动

97. 骑行前后怎么吃更健康？能量补充时间表

98. 医生忠告：骑行超百公里，牢记这8点！别拿身体换快感，骑友收藏

99. 长途骑行补给指南：如何在持续供能的同时控制体重

100. 想挑战“百公里”却心生畏惧？看这一篇就够了

101. 100公里！我做到了！！

102. 久坐族如何变身百英里长途骑行达人（详细方法）

103. 你为开春第一个100公里骑行做好准备了吗？

104. 挑战百公里骑行挑战成功第一个百公里骑行值得记录下来五点起床其实刚醒就开始退缩难得放假在家睡懒觉不好吗但是想了下终于有时间白天骑车了而且已经报了名那还是选择出发吧五点四十出门六点集合拍集体大合照南康区政府—唐江镇政府—上犹县政府—龙勾乡政府—赤土镇政府—南康捷安特门店领取证书和奖牌记不得喝了多少瓶水数不清推车上了多少个坡！！！谁第一次骑百公里选择这种路线啊有苦说不出又晒又热身体极其不适骑到七十多公里的时候码表都下线了手机也没电想过放弃不过还好坚持下来了所以挑战成功 🫶🏻 #ad350 #骑行 #女骑

105. 你的第一次百公里骑行是什么时候？欢迎评论

106. 骑行的变化。2024年5月开始接触公路车第一次骑行16公里全身上下没一个地方不疼的，晚上躺床上都没法翻身😂 咬牙坚持从16公里到30公里到50公里，记得第一次被2个帅哥带着骑70公里那真叫个痛苦差点晕倒😇😇 到10月份真正爱上了骑行开始一周3次骑行. 开始尝试百公里距离,到环千岛湖136公里！ #2025年5月参加千岛湖比赛第一次百公里均速30. 全程用时4小时44分钟对我来说都是全新的体验 2024年体重126斤到现体重116斤通过骑行不光是掉了体重整个人都从内到外都有了一个新的面貌. 经常有顾客问我骑车有什么好处，我会告诉他只要你骑时间会告诉你变化，只要坚持下去你会爱上这项运动我就是最好的例子！#运动 #40岁 #自律 #自行车

107. 骑行补给避坑指南：吃对了少蹬50公里，搞错了半路“扛车走”

108. 骑行老鸟给你的 8 条警告！新手骑行看过来

109. 长途骑行需要注意的事项（能量管理/身体预热与恢复/动态调整）

110. 长途骑行别瞎冲！这些实用注意事项，都是老骑手踩坑总结的

111. #体验 #骑行 #骑行日记 #幸福出发最重要我也没想过自己连续骑几天的百公里可能对我来说对我们来说都是一种体验以前的我可能喜欢打卡喜欢拍照喜欢吃各种食物出各种片，但这一年里我希望自己更贴切本真是什么。接受自己的肤色，憔悴，在那些路上我感觉我更贴切自然了。不喜欢的群山山脉，是因为真的骑起来爬起来挺累的，但喜欢的是绿色，还有空气还有开阔的视野。在高一的时候在想边城是什么样，在初中时候想去江南。总结一句：幸福是一万次春和景明的当下

112. 长途骑行新手必备：300公里内安全舒适完成的装备清单与实战经验

113. 我做到了！关于我的首次自行车比赛今年一直在不断的尝试100公里骑行，想看看是否有机会能完成新的人生体验。第一次参加正式自行车比赛，这一个月的备赛让自己收获很多，不想早起力量训练、不想爬坡，可当真正坚持下来的时候，才发现：没有“会与不会”的障碍，只有一颗想要不断打磨的“心”！最终安全完赛，同时还认识了了一群超有趣的骑手和Hello100的朋友，做热爱的事果然能散发无限的魅力！ #骑行 #三亚骑行新面孔集结 #冬季不封车就去三亚 #Hello100三亚反季骑行 #Hello100

114. 成都骑行路线天花板｜南门-三岔湖环湖120km

115. 11.23阳山骑行活动须知丨"骑闯岭南峡谷·醉美山水画廊"百公里骑行活动

116. 有人问骑行100公里需要做什么准备？菜腿大叔有三点建议：一、循序渐进。新手建议先从30–50公里开始，适应一段时间后，再尝试七八十公里，之后再挑战百公里就没什么难度。二、不用盲目相信网上说的“有腿就行”。第一次挑战时，不要追求速度。保持稳定的踏频，控制好心率，才能更持久。公路车大约需要4–5小时，山地车则建议预留5–6小时，这样骑行会更轻松。三、途中可以适当休息。夏天尤其要注意及时补充水分和电解质，避免脱水和体力透支。大家还有什么经验，也欢迎一起分享哦！#真实生活分享官 #骑行 #经验分享 #公路车骑行 #真实生活分享计划

117. 百公里骑遇秋光，穿行山水瑶乡——11月23日阳山百公里骑行盛宴火热招募中！

118. 首个百公里骑行 100.99km

119. 每一次的出发都有意义

120. 冬训计划 | 横沙岛100KM（12月27日）

121. 长途骑行吃什么？这份“续航神级补给攻略”请收好！

122. 如何轻松骑完100公里？必看攻略

123. 100km第二次。三江两岸骑行

124. 周末味道｜嘉兴百公里骑行

125. 第一次挑战100公里完成，虽然过程很艰辛，甚至动了叫货拉拉的念头，但最后还是克服心里的那道障碍，成功拿下141公里。感谢伙伴的一路同行，要不然完不了，值得骄傲的一天！我希望每一个有梦想的就要有追逐梦想的勇气，排除万难收获满满不留遗憾#爱生活爱骑行 #骑车看风景 #百公里骑行#贵门 #户外骑行 #爱生活爱骑行

126. 2025年11月成都天府绿道之绕城绿道100公里骑行记

127. 长途骑行装备怎么选？实测对比+分层推荐，避开这些坑

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129. 环千岛湖自行车赛｜纪念骑行第一个百公里，匀速30简直超乎想象！！！

130. 骑了就行｜2025上海Trek100公里骑行A区出发

131. 骑行感悟

132. 不能跑步，只能骑行训练肌肉。羡慕今天的团跑！心一横，牙一咬，脚一踩，百公里完美达成！途经望岳湖，东昌湖，摩天轮… 悠哉骑行，配速二十，真的不累，因为无风！明天计划：骑行台前的人工湖：南湖。一周后尽快回归跑步，加油！寒假计划：骑行济南，160公里。 #骑行 #我的打卡足迹 #百公里骑行

133. 百公里苦痛之路😣。特别鸣谢😋： ❶两桶1L奶茶，保障充足糖原 ❷2包宝矿力水特，保持电解质平衡 ❸一口气看完大爱仙尊，降低无聊程度 ❹ksnow骑行裤骑行台专用版，护腚经过几周二区有氧的沉淀，是时候刷新一下100km成绩了但是体力规划不是很到位，前期太保守，中期没忍住和电子骑友拉扯（但那好像是人机🥲），后期解耦严重，怎么补糖补盐都救不回来了（234w心率170+……），但好在是顺利骑完了🎉 耗时2.43.12 平均速度36.8 （虽然是骑台数据）平均功率234w 最大功率333w 平均心率160 最大心率175 #公路车 #骑公路车的小姐姐 #休闲骑 #骑行 #ksnow

134. 长沙百公里骑行路线分享一宁乡100(爆胎版)

135. 2025第二届龙川超百公里骑行活动倡议书

百公里骑行：值得尝试的自我超越还是盲目跟风的危险挑战？

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