复旦研究证实：轻断食配合这3种运动，肝脏脂肪平均下降20%
06-27 17:44
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7. 这种运动完全不累，还能哐哐减内脏脂肪！
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8. 减内脏脂肪的2种运动，让肚腩变小，腹部变得平坦，人也就瘦了
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9. 🔥减内脏脂肪最有效的2种运动 ◆减内脏脂肪最有效的运动：高强度间歇训练（HIIT）和全身力量训练 想甩掉顽固脂肪？HIIT和力量训练这对黄金搭档必须练起来！HIIT让你暴汗燃脂，力量训练打造易瘦体质，双管齐下效果更佳。 ◇HIIT通过短时高强度燃烧更多脂肪 试试20秒冲刺+40秒慢走的循环，10组下来大汗淋漓。波比跳、开合跳对腹部脂肪特别有效，练完身体持续消耗热量，躺着也能瘦！每周3次，燃脂效率比普通有氧高40%。 ◇力量训练增加肌肉量提升基础代谢 深蹲、平板支撑、硬拉这些动作能塑形，更能提高代谢率。肌肉就像"燃脂引擎"，24小时不间断消耗热量。坚持16周，内脏脂肪面积减少4.2平方厘米～ ◇每周需3-5次结合有氧效果更佳 推荐每周3次HIIT+2次力量训练，搭配快走、游泳等有氧运动。每次30-60分钟，心率保持在（170年龄）左右最理想。饭后散步10分钟，能降低30%血糖峰值，日行8000-10000步让脂肪无处藏！ 坚持这套方案，马甲线、人鱼线统统不是梦！ 练起来～
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20. 别再被卡路里骗了！为什么天天“轻断食”，你的内脏脂肪反而原封不动？
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