停止衰老，脸上不长斑的20个好习惯

1. 早上洗脸的时候用指腹轻轻打圈，别使劲搓

脸皮薄了经不住晒。轻轻揉一揉带走油脂就够了，保护好屏障比什么都强。

2. 出门戴墨镜，眼周的皮肤最娇嫩

眯着眼睛看太阳，眼角纹和晒斑一起来。墨镜一戴挡住紫外线，眼睛舒服皮肤也安全。

3. 尽量不吃避孕药之类调激素的东西，除非医生让吃

激素一乱黑色素就跟着乱。能不碰就不碰，省得脸上莫名冒出斑来。

4. 多吃深绿色叶子菜，叶酸帮着稳代谢

菠菜油菜芥蓝换着吃。代谢稳了色素排得顺，脸干干净净的。

5. 没事按按脚背上的太冲穴，肝火降了斑就淡

脚背大拇指和二拇指中间那个坑。按一按揉一揉，肝气顺了脸也清静。

6. 别等渴了再喝水，少量多次一直喝着

渴了说明已经缺水了。端着杯子时不时抿一口，细胞始终饱满代谢也顺畅。

7. 毛巾勤换勤晒，不发黄不发硬

潮湿的毛巾容易滋生细菌。细菌多了皮肤发炎，炎症消了就留下色素印。

8. 不用带颗粒的磨砂洗面奶，搓薄了皮吃亏

颗粒磨着爽但角质层越来越薄。换成温和的氨基酸洁面，洗干净就够了。

9. 出门穿长袖或者披个薄外套，胳膊脖子都护住

脸护住了胳膊脖子晒出斑也闹心。遮一遮省事又省钱，比涂满身防晒划算。

10. 炒菜的时候油烟大的话开抽风机，油烟伤皮肤

油烟里的颗粒物附在脸上。长期下来氧化压力大，色素沉着找上门。

11. 别频繁换护肤品，皮肤适应期容易出问题

刚适应一个又换一个，皮肤折腾得发炎。稳定用一套比换来换去强，炎症少了斑就少。

12. 规律作息不熬夜，褪黑素不只是管睡觉

褪黑素还是抗氧化剂。按时睡觉它正常分泌，帮着清理自由基，斑不容易留。

13. 别长时间对着电脑手机屏幕，蓝光也催斑

蓝光没那么凶但有影响。隔一小时起来走走，或者开个防蓝光模式。

14. 少吃腌制食品，亚硝酸盐多了代谢负担重

咸菜腊肉偶尔吃。吃多了身体处理不过来，毒素从脸上冒出来就是斑。

15. 护肤品里带酸类的别白天用，用完得严格防晒

果酸水杨酸去了角质皮肤更怕晒。晚上用白天防好晒，不然美白变长斑。

16. 洗完脸用一次性洗脸巾摁干，别来回擦

来回擦刺激皮肤。摁一摁把水吸掉就行，减少摩擦就是减少炎症。

17. 做菜多用蒸煮少用煎炸，油烟少了皮肤好

煎炸的油烟附着在脸上。蒸煮出来的饭清爽油烟少，脸也跟着清爽。

18. 定期清理枕头套，头发上的油和灰尘蹭了一脸

枕头套一周换一次。脸上干干净净的，毛孔不容易堵，炎症少了斑就少。

19. 别饿着自己，营养跟上了皮肤才有力气修复

节食减肥脸先垮。蛋白质维C都得吃足，脸有营养了才有力气不长斑。

20. 长斑了就及时看医生，别自己乱涂药膏

药膏用不对越涂越严重。医生开的才对症，花几十块挂号比买一堆无效的东西强。