户外用的防晒霜怎么选，物理和化学防晒的实战分析

户外用的防晒霜怎么选，物理和化学防晒的实战分析

户外运动每天在烈日下暴晒数个小时，防晒霜是必备的消耗品。商场里琳琅满目上百种防晒霜，核心区分是物理防晒和化学防晒两大类。

物理防晒也叫矿物防晒，成分是氧化锌和二氧化钛。涂在皮肤上形成一层膜，像镜子一样把紫外线反射出去。优点是温和不刺激，涂上立刻起效不需等待，适合敏感肌和不爱补涂的直男。缺点是质地厚偏白涂完一张大白脸。不过在户外运动圈里，宁可白一点也不要晒伤。

化学防晒的成分是阿伏苯宗和奥克立林等有机物，吸收紫外线转化为微量热量释放。优点是质地轻薄不泛白，缺点是需要涂抹后等十五分钟到半小时才发挥作用，对皮肤敏敏感的人可能引起红肿。化学防晒剂中的某些成分如氧苯酮对海洋生态有影响，去海边和溯溪涉及接触水体的话优选物理防晒或标有海洋友好的防晒。

户外运动防晒的关键指标是SPF和PA值。SPF三十以上PA三个加以上，大量涂和经常补。不要省量——脸部至少一元硬币大小的量，脖子和手臂各再加同样的量。出汗和水冲冲刷以后每两小时补一次。物理防晒补涂直接叠加，化学防晒需要擦掉汗水和旧防晒再涂更合理但麻烦。

防晒是长期投资。现在黑一点无所谓，十年二十年后皮肤斑和老化速度的差距是补不回来的。