这本奇书如何治好了我的职场精神内耗？

有的人因为一本书，在行动上开始改变，培养起了好习惯；有的人因为一本书，打破自己思维的限制，在职场上心态更加平和；有的人因为一本书，缓解了家庭里原本紧张的氛围；也有人有因为一本书，对未来的人生规划更加清晰。

毫无疑问，这一本书真的是一本书，不是两本三本，一本书解决了以上所有问题。正如书中简介所述：如何养成一个新习惯？如何让心智变得更成熟？如何拥有高质量的关系？如何走出人生的艰难时刻？不同的人生阶段，有什么不同的使命？……破解这些难题，心理学能够提供很多有用的线索。

这本书的名字是《了不起的我》，副标题是：自我发展的心理学。本书作者是陈海贤博士。陈老师有很多title，想了解的值友可以问度娘。《了不起的我》出版于2019年，自发行以来备受好评。豆瓣读书给出了8.9的高分。为什么要分享这本书呢？

我一直感到比较苦恼的一件事是自己的阅读量不够。同时，我也觉得，工作比较忙，平时能抽出来读书的时间确实不太多。估计很多值友也有这样的苦恼。我们该怎么办呢？在读完《了不起的我》这本书之后，我发现了书中教的两个特别好的方法。

第一个方法，叫小步子原理。说起来很简单，就是做事的时候不要给自己定特别大的目标，总想着能一步到位。可以把目标定得稍微低一点。具体到阅读这件事情上，目标不要是：一天一定要读够两小时、一周必须要读完两本书。这样听着就很难完成的目标。你可以切换成：每天5分钟，读完书里的一篇文章。

第二个方法，叫环境场。做起来很简单，就是给自己造一个能沉浸进去专注做一件事的环境。比如，在家里专门准备一把椅子，然后与自己约定，坐上这把椅子就只干跟阅读和写作有关的事。通过这两个小方法，我的阅读习惯就慢慢的养成了。如果你也想培养一项习惯，《了不起的我》这本书里提供的方法，你不妨一试。

我曾在豆瓣读书上看到一位朋友的读书分享，感同身受，分享给大家。这位朋友的困惑可能是很多新入职场的年轻人都会碰到的。她从小到大成绩优异。同学和老师聊起她来，全是夸奖的词语。在进入职场之前，她几乎没有听到过任何责备的话。毕业后，她入职了一家创业公司。本来信心满满的她，进公司不久就遇到了一个巨大的坎儿。

创业公司的节奏快，每人都是身兼数岗，日常工作中难免会有一些言语上的摩擦。对于一个有多年职场经验的人来说，可能会觉得这只是一件小事。但是对于她来说，仿佛天都要塌了。同事每一句负面的话，她都需要好几天时间才能消解。她总是怀疑自己，以为同事不喜欢她，也不喜欢跟她一起工作。

如果项目进展低于预期，她会觉得是自己拖了团队的后腿，陷入更深的自责当中。渐渐地，这形成了一种恶性循环，她做起事来也变得畏畏缩缩。在一次跟朋友聊天时，她跟朋友吐露了心中的不愉快，朋友用一句话点醒了她：你这是把防御范围扩大化了。

当同事对一件具体的事情表达了意见时，如果你的防御范围是这件具体的事，你就会觉得是你是在这件事，在一个特别小的点上没做好。如果你的防御范围是这家公司，你就会觉得自己不适合这家公司，在公司的每一刻都让你感受到压抑。如果你的防御范围是所有公司，你可能就会想着要不要去考个公务员。防御范围越大，你的活动空间就会越小，处理起事情来就变得畏手畏脚。但是回过头来看，同事说的仅仅是这件事本身，你需要面对和解决的其实是一个特别小的点。

朋友跟她说，这是在《了不起的我》这本书里看到的，还把这本书送给了她。从这本书里，她还接触了应该思维、愿望思维、绝对化思维、创造性思维等等。只要看待一件事的思维变了，问题就变得迎刃而解了，仿佛是长出了一个新的自我。这让她再面对同事的反馈时，不管是正面的还是负面的，她都能理性地对待，也不会像之前那样刻意回避批评过她的同事。最近几年“内耗”这个词被频繁提起，《了不起的我》这本书帮她治好了职场上的“情绪内耗”。

如果你想养成一个新习惯，想让心智变得更成熟，想拥有高质量的关系，还想勇敢面对并走出人生的艰难时刻，我建议你不妨读一读这本书，它一定会让你事半功倍！如果觉得这篇文章对你有帮助，还请多多点赞，评论，收藏！

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