想要健康的食用油，胡姬花值得信赖！

hello 我是用心分享的宝妈！

今天来唠一唠每天必不可少的食用油，选择一款健康的食用油，可以说就是选择了健康！

❤️❤️【食用油分类】

食用油按来源种类分为植物油和动物油：
1️⃣植物油又分为草本植物油和木本植物油
草本植物油：大豆油、花生油、油菜籽油、葵花籽油、棉籽油等
木本植物油：棕榈油、椰子油、橄榄油、核桃油、茶籽油等
2️⃣动物油又分为陆地动物油和海洋动物油
陆地动物油：猪油、牛油、羊油、鸡油、鸭油等
海洋动物油：鲸油、深海鱼油等

通常我们烹饪用植物油或猪油居多，猪油的选择主要就是看肉质了，主要来聊一聊植物油的如何选择。

❤️❤️【植物油怎么选择】
1️⃣选材料：转基因与非转基因

转基因食品尚未证实对人体没有危害，还是尽 量选择非转基因食品。
2️⃣选工艺：压榨与浸出，选压榨
食用油的加工工艺一般分为两种：压榨和浸出。
压榨是物理方法，工艺成本更高，原料中的营养物质保留得更充分；如芝麻油、花生油、茶籽油等多采用这种方法。
浸出工艺成本低，制作工艺中高温处理很容易产生有害物质，大豆油较多用这种工艺。

3️⃣选营养成份：营养成分表，看脂肪酸的组成
胆固醇和钠含量，这两个含量要为零。
脂肪酸，各种食用油最重要的营养素，根据不饱和键的数量，分为饱和脂肪酸（SFA）、单不饱和脂肪酸（MUFA）和多不饱和脂肪酸。
饱和脂肪酸会升高“坏”胆固醇。不饱和脂肪酸可以改善血脂，降低心血管病的发B率。

4️⃣选等级：首选一级

食用油分为一级 二级 三级 ，都能提供营养，但首选等级为一级的食用油！

5️⃣ 选价格：太便宜的不选

食用油是长期食用的，对于那些价格低于常理的杂牌油，就不要去选择了。

❤️❤️【胡姬花古法压榨花生油】

1️⃣非转基因，低温古法压榨，营养成分保留较好！

2️⃣国家认定一级食用油，安全放心！

3️⃣包装避光，有约4L 5L 6L的尺寸，家里人多人少都方便选择！

4️⃣在同品质的食用油里，价格算实惠的！

❤️❤️【日常烹饪油怎么用】

日常炒菜适合的食用油：花生油，菜籽油，茶籽油，大豆油，玉米油。

日常凉拌适合的食用油：橄榄油，芝麻油，亚麻籽油，葵花籽油。

日常油炸、烘焙适合的食用油：黄油，牛油，猪油，棕榈油，椰子油。

健康饮食，提倡少油少盐！