瑜伽与普拉提是一回事吗？

最近对瑜伽和普拉提比较感兴趣，上了几节体验课，感觉还不错，就简单了解了一下瑜伽和普拉提这两种运动。作为目前比较大众的强度相对较低的运动，瑜伽和普拉提是什么，有什么区别呢？今天来就来聊一聊。☺

一、是什么？

瑜伽

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽的目的不是为了运动，而是用来修炼身心灵和一。

普拉提

普拉提的英文是Pilates（Pilates Method），即“普拉提”（或称“普拉提技术”）。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology）。

狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。

广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

二、区别是什么？

瑜伽和普拉提的区别主要在于运动强度不同、锻炼的侧重点不同等，在进行上述运动锻炼时需要注意适度，以免导致肌肉损伤。

1、运动强度不同：普拉提是一种有氧运动，而且运动的幅度比较大，是集舞蹈、体操为一体的综合性体育运动。瑜伽属于比较常见的有氧、舒缓运动，动作不会过于激烈，运动时需要的空间也不多，老年人也适合进行。

2、锻炼的侧重点不同：普拉提更加侧重于对肌肉的控制以及力量的练习，可以使全身协调性一致，达到锻炼全身肌肉，减少脂肪的目的。想减肥的朋友们可以多多练习普拉提呀！😉

瑜伽则是以拉伸、柔韧以及平衡体式等锻炼为主，属于比较解压的运动，有调节情绪、增强身体灵活性、改善睡眠等作用。

无论是进行普拉提还是练瑜伽，都要在专业教练的指导下进行此项运动哦，以免动作不当而引起肌肉拉伤。😉

瑜伽舒缓放松，普拉提激活深层肌肉，两者结合效果更棒哦！