2025年，作为心理咨询师的我，最想推荐给你的情绪自救手册

这是宸妈2025年发布的第6篇原创内容

全文共计788字，大约需要2-4分钟时间阅读

爱自己的本质是看见自己。

成年人的世界，总是有着各种不容易：情绪的emo，讨厌却无法回避的人和事，求而不得的爱，破破烂烂的原生家庭里不爱我们的爸爸妈妈……

作为一个心理咨询师，在我的从业经历中，真的见识了太多的创伤，心理咨询进行到最后，依靠的终究是人内心强大的自愈力。

封面

2025年已然开启，推荐给大家一本可互动、可写作、可绘画的心理自愈书——《别让任何人消耗你内心的晴朗》。

这是一本心理咨询师给你的情绪自救手册，一旦察觉你自己的状态不对了，一定要及时的把自己救上来。

卡片

翻开这本漂亮的书，有心理咨询师的经典语句帮助你快速理清自己的思维误区；有可以尽情书写的手写版块方便你随时记录自己内心冒出来的答案；有可以随意涂画的手绘区域让绘画疗法治愈你……

表达性艺术治疗和认知行为治疗等多种心理治疗技术在这本书中多种融合。

手绘插图

照顾自己内心的小孩，成为有力量的大人，我们应该花大把的时间，去过自己想过的生活。那些扔向你的箭，你没必要捡起来扎向你自己。

内页

真的太治愈了，读读、写写、画画，你可以在这本书中尽情的梳理你自己，最终形成专属你个人的“人生答案之书”。

内页

内耗，say No！

焦虑，滚开！

不安，抚平~

无助，不存在！

张德芬说：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”

内页

用这本自愈小书去开启你的2025年吧，去完成书中附录一的100件帮助你恢复能量、捕捉幸福的具体而有意义的小事清单；去收集附录二中50句拯救你于水火中的手写句子；去完成附录三中13个认识自己看见自己的心理疗愈小测试，去成为更好的你自己，那个你喜欢的对自己很满意的自己。

附录一

2025，让我们拥抱过去的自己，给自己一点空间，祝世界灿烂，祝我永远是我！

我是宸妈，一周至少读1本书的读书人。关注青少年教养和自我终身学习，分享我的读书、教育和心理知识。喜欢我的原创文字欢迎关注、点赞、转发和评论！转载请联系本人，谢谢！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～