体湿带来亚健康，趁着三伏天祛湿正当时

头发总是油腻腻

肚子也时不时闹闹小情绪

身体沉重，没精力，一天到晚想躺平

你是不是正在被这样问题所困扰呢？

不用怕，其实这是体内湿气在作祟。

那么体内的“湿气”从何来，什么又是体内的“加湿器呢”？我们先来一探究竟吧！

湿气其实是中医的一种说法，我们日常的一些不健康的生活习惯，比如：吃得多，吃的油腻，不爱运动，暴饮暴食，生活作息不规律，熬夜等，都是体内的“加湿器”。湿气过多，长久下来势必会伤害我们的身体，让我们的身体处于亚健康的状态。

体内有了湿气怎么办？

别着急，现在正处于三伏天，它是自然界阳气最充盛的时候，所以现在除湿正当时。

湿气的产生是有一个过程，所以我们去湿也要有耐心。

一、养成健康的生活习惯

适当饮水，饮食清淡，避免食用过多寒凉之物，早睡早起。健康的生活习惯是非常重要的，我们一定要改变我们生活中不健康的习惯，这样才有住赶走“湿气”。

二、饮食调理

我们可以食用一些去湿的食物。

1、红豆薏米粥：

红豆和薏米都有祛湿的功效，可以把人体内多余的水湿排出去。这款粥制作起来也非常的简单，是一款非常适合夏天的养生粥。

2、饮用姜枣茶：

俗话讲“冬吃萝卜夏吃姜”，所以夏天的早上来上一杯姜枣茶，会非常的舒服，温中散寒、补血益气、祛风散寒、活血暖身，喝完之后胃里都是暖暖的。

附上我的姜枣茶简易制作方法：

首先交代一下背景，小麦同学比较懒，所以使用了两种小家电来帮助我制作姜枣茶。

将姜洗净，放入绞肉机中，大枣去核，切成小粒。然后将姜末和大枣粒，一起放入面包机中，加入适当的小米，选择炒干货模式即可，炒好后的大枣和姜的味道会非常的强烈。每天早上取适中，冲入开水就可以了。

如果你比较勤快或者没有上面这两种小家电，自己动手其实一样很简单哦！

3、四神汤：

四神汤是由茯苓、芡实、莲子和淮山组成的，它能够增强脾胃运化水湿的功能，起到祛湿的功效，非常适合夏天当做代茶饮饮用，我们还可以再其中放入一个苹果，让汤的营养更丰富，口感也更美味。

三、中医调理：

1、艾灸外治疗法： 艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾的强渗透力，加之火的温热效应，可以起到温补体内阳气，祛除体内湿气效果，三伏天是一年中阳气最足的时候，这个时候艾灸可以扶助体内的阳气。

2、热水泡脚：中医认为，脚底有很多的穴位和经络，所以坚持热水泡脚，可以增加血液循环，从而有助于将体内的湿气排出来。

我们选择晒干的艾叶， 白醋，生姜末泡脚，都可以起到促进血液循环，在一定程度上可以减少体内湿气。

3、穴位贴敷：是一种外治疗法，三伏天所贴，也就是我们俗称的“三伏贴”，可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉，做成穴位贴，通过穴位的透皮吸收来去除寒湿。起到冬病夏治的功效。

四、锻炼身体

若想要有效去除体内湿气，关键在于积极行动，运动可以激发人体阳气，加速新陈代谢，有助于体内湿气的排出。比如跑步、健步走、游泳都是适合夏天很不错的运动。

夏季是一年中最热的时节，也是一年中湿气最重的季节，我们一定要利用好这个时期冬病夏治，祛除体内的湿气，但是这个过程可能会有些漫长，不是一蹴而就的事情，我们要持之以恒，让我们一起加油哦！