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春节吃撑别慌！3道10分钟快手解腻菜，照着做肠胃秒回血

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02-21 12:58

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山楂罐头会保佑每一个吃积了的孩子🙏超级简单好吃的山楂消耗方法，酸酸甜甜、贼拉解腻，做一次能存到过年，趁现在山楂还没过季一定试试！！#山楂 #山楂罐头#开胃 #山楂的吃法#山楂干

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1. 山楂罐头会保佑每一个吃积了的孩子🙏超级简单好吃的山楂消耗方法，酸酸甜甜、贼拉解腻，做一次能存到过年，趁现在山楂还没过季一定试试！！#山楂 #山楂罐头#开胃 #山楂的吃法#山楂干

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3. #6种越吃越瘦的刮油蔬菜##温暖的食光##组个冬日养生局# #一口心动指南# 6种越吃越瘦的刮油蔬菜，低卡高纤还下饭 1. 芹菜：高纤维+负卡路里，促肠道蠕动，清肠刮油超给力；2. 冬瓜：96%都是水，零脂肪低热量，利尿消水肿，炒菜煮汤都合适；3. 西兰花：富含膳食纤维和维生素，饱腹感强，降脂还能稳血糖；4. 菠菜：低卡高营养，铁元素丰富，促进代谢，清肠不挨饿；5. 黄瓜：热量低到忽略不计，脆嫩解腻，生吃凉拌都能刮油；6. 油麦菜：纤维柔软易吸收，促消化排废物，搭配蒜蓉清炒超香。今日轻食餐👉【黄瓜鲜虾饼】好吃到舔盘！减脂人闭眼冲的快乐！煎好的黄瓜鲜虾饼外皮酥脆、内馅鲜美，黄瓜的清爽与虾仁的鲜美相得益彰，让人回味无穷。煎好直接吃或蘸上一些番茄酱，味道都不错的！思坊菜AND思坊瑜伽的微博视频

4. 过年版减肥人不节食不运动，这么做变瘦美🔥#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏#减肥#不节食不运动

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11. 吃对晚餐，躺着也能加速瘦！#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 晚餐如何吃，直接影响减肥速度和睡眠质量。核心是避免睡前血糖剧烈波动与减轻消化负担。选择高蛋白、高纤维、低升糖的食物组合（如清蒸鱼+大拌菜），并提前3小时吃完。这样能让身体在夜间专注于修复与燃脂，而非消化食物，第二天早晨自然能看到令人惊喜的秤上数字。

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15. 【洋葱这样吃越吃越瘦】1、超低热量，放肆吃无负担每100克洋葱的热量仅40大卡左右，比一个苹果还低!即使吃到撑，摄入的热量也微乎其微。而且洋葱含水量高达89%，咀嚼过程中能占据胃部空间，带来强烈的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。2、高膳食纤维，肠道“清道夫”洋葱富含水溶性和非水溶性膳食纤维。非水溶性膳食纤维像小扫帚，能促进肠道蠕动，加速食物残渣排出，预防便秘；水溶性膳食纤维则能在肠道内形成凝胶，吸附油脂和毒素，减少脂肪吸收。3、天然燃脂成分，加速代谢洋葱含有硫化物、类黄酮等天然成分，这些物质堪称“脂肪克星”。硫化物能提高身体新陈代谢率，加速脂肪分解；类黄酮中的槲皮素，具有抗氧化和抗炎作用，能改善胰岛素敏感性，帮助身体更好地利用糖分，减少脂肪储存。洋葱减肥的5种神仙吃法1、凉拌洋葱：清爽开胃，低脂又解腻将洋葱切成细丝，放入冰水中浸泡10分钟，能有效去除辛辣味，让口感更脆爽。搭配黄瓜、木耳、香菜等食材，加入少许生抽、醋、柠檬汁和橄榄油调味。这道凉拌菜不仅热量极低，还富含维生素和矿物质。2、洋葱炒鸡胸肉：高蛋白低脂肪，增肌又减脂鸡胸肉是减肥界的“明星食材”，与洋葱搭配堪称一绝。将鸡胸肉切成薄片，用料酒、生抽、黑胡椒腌制10分钟；洋葱切片备用。热锅少油，先放入鸡胸肉翻炒至变色，再加入洋葱一起翻炒至变软。这道菜蛋白质含量高，脂肪含量低，既能满足身体对蛋白质的需求，又能借助洋葱的燃脂功效加速减肥。3、洋葱鸡蛋汤：暖心暖胃，饱腹又减脂洋葱鸡蛋汤是减肥期间的暖心选择。锅中加水，放入洋葱丝煮开，打入鸡蛋搅散，加入适量盐、香油和葱花调味。一碗热气腾腾的洋葱鸡蛋汤，不仅能快速补充水分，还能提供优质蛋白质和膳食纤维。而且汤类食物消化吸收快，不会给肠胃造成负担。4、洋葱烤鸡胸：外焦里嫩，健康无油更美味将洋葱和鸡胸肉切成小块，用橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香腌制30分钟，放入烤箱200℃烤制20-25分钟，直至表面金黄。这种烤制方式无需额外加油，保留了食材的原汁原味，同时让洋葱的甜味充分释放。5、洋葱蔬菜沙拉：营养全面，轻松瘦全身把洋葱与生菜、番茄、紫甘蓝、牛油果等蔬菜搭配，加入少许希腊酸奶或油醋汁作为酱料。这道沙拉富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，营养全面且热量极低。希腊酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化；油醋汁则能提升口感，增加食欲。

16. 🔥春节团圆饭控糖降脂不长肉，全家人这样吃才健康#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏#春节年夜饭大赏#控糖减脂

17. 过年吃得太油，常说「喝茶可以刮油」，是真的吗？背后有什么科学依据吗？

18. 冬天刮油双绝饮｜陈皮山楂水#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#食材：陈皮适量、山楂干适量、清水1L做法：陈皮泡软刮去白瓤，山楂干捏碎食材入锅加水煮沸，转小火煮15分钟过滤后当全天饮水，晚餐前喝效果最佳注意：胃酸多者减半用量，孕妇禁饮

19. 年夜饭解腻茶合集 | 6款养生茶

20. 除了燕麦片，哪些食品含低脂低卡又美味，可以成为健康食品的首选？

21. 多喝山楂水给血管来洗个澡，化掉一身淤堵！山楂15克绿茶5克山楂绿茶水做法：将山楂洗干净，放入养生壶内加水600 ml 水，烧开煮10分钟，加入绿茶煮5分钟即可。适合需要掉称、预防心血管的宝子多喝山楂水山楂10克红枣10克山楂红枣水做法：将所有食材洗干净，放入养生壶中加入600ml水煮15分钟即可。适合气皿不足、面色暗黄、代谢不好的宝子多喝山楂水给血管来洗个澡山楂15克茯苓10克柠檬1片山楂茯苓柠檬水做法：将所有食材洗干净，放入养生壶中加入600ml水煮15分钟即可。适合湿气重、代谢不好的宝子多喝山楂水多喝山楂水给血管来洗个澡山楂10克决明子15克山楂决明子水做法：将所有食材洗干净，放入养生壶内加水600ml水，烧开煮15分钟即可。适合需要润肠通色便、高血脂、视力模糊的宝多喝山楂水给血管来洗个澡山楂10克玫瑰10克山楂玫瑰水做法：将所有食材洗干净，放入养生壶内加水600ml，烧开煮5分钟即可。适合肠胃不佳、消化不好的宝子给血管来洗个澡山楂15克陈皮10克山楂陈皮水做法：将所有食材洗干净，放入养生壶内加水600ml水，烧开煮15分钟即可。适合长期腹胀、消化不好的宝子天然蜂蜜和自然养身的微博视频

22. 2026马年春节饮食安全消费提示

23. 减肥“作弊器”？这6样食物热量超低，饱腹感强：1，水：真正的零卡。身体代谢水本身需要热量，脂肪燃烧也离不开水。喝够量（体重公斤×30毫升）是关键。2，魔芋/魔芋丝：热量极低，富含可溶性膳食纤维，是肠道益生菌的“食物”，能增强饱腹感、助排便。3，羽衣甘蓝：营养密度极高的“超级食物”，富含维生素、矿物质和纤维。口感较粗，建议切丝凉拌或打汁。4，生菜：热量极低（约12大卡/100克），水分足，口感爽脆，是做沙拉、卷肉的绝佳基底。5，樱桃萝卜：热量低，味辛甘，能解腻助消化。适合切片凉拌，增添风味。6，海带苗：比海带更嫩滑，热量极低，富含矿物质。做汤或凉拌，鲜美又饱腹。核心原则：它们是好帮手，但不能只吃这些。必须搭配足量的优质蛋白（肉蛋豆奶）和适量主食，营养均衡才是健康减肥的前提。

24. 司美格鲁肽/替尔泊肽并非人人有效，单纯依赖药物很难长期瘦身！#微博健康公开课##健闻登顶计划# #全民慢病健康科普计划##把健康带回家#真正持续减重关键：1、控制热量摄入，制造合理能量缺口2、坚持适量运动，提升代谢和肌肉量3、建立可持续的健康饮食习惯药物只是辅助，健康生活方式才是根本！

25. 6款春节自制解腻刮油茶，解腻消食

26. 三红蜜柚可是高维C、高膳食纤维、低GI的健康果子，适合减脂期嘴馋的小伙伴们，酸甜解腻还有饱腹感，每天吃几片，给身体‘轻负担’的快乐补给。福建琯溪三红蜜柚当季新鲜红心柚子红肉柚现摘现发水果整箱包邮东南亚水果猎人 #这个好物闭眼入# #每天水果优选# #超级购物节清单#

27. 3个月35个！整个人都显年轻了，状态也焕然一新！秘诀？就是一日三餐的“王炸”食材搭配：1️⃣，肉食王炸：高蛋白低负担！👉🏻虾仁+鸡蛋：滑蛋虾仁，简单快手，营养好吃。👉🏻鸡腿+鱼肉：鸡腿嫩滑不柴，鱼肉低脂高蛋白，饱腹又满足。2️⃣，蔬菜王炸：清爽饱腹助消化！👉🏻番茄+娃娃菜：维生素丰富，清爽解腻，增强饱腹感。👉🏻黄瓜+豆腐：经典组合，补水补钙，低卡美味。👉🏻金针菇+菠菜：热量低，富含膳食纤维，减轻负担。3️⃣，主食王炸：粗细搭配稳代谢！👉🏻主食中，粗粮至少占一半，如糙米、红薯、芋头、南瓜，营养更全面，饱腹更持久。后来为了方便，直接换上我给她的【代餐】，午餐、晚餐用开水一泡，3分钟搞定。3个月，35个！健康，靠的是饮食，而不是饿肚子！#超级购物节清单# 全新升级蔬菜美美代餐粥轻柯轻禧蔬谷高纤粥1盒7包原轻卡厨房餐包

28. 🔥 上新啦！日晒海带头来啦！只选厚实根部，无沙又软糯。泡发率高。过年餐桌别全是硬菜，加盘海带头，清爽解腻超刮油。新品尝鲜，19.9元/包，29.9元/2包，半斤装超划算！顺丰包邮到家！现在囤货，年夜饭解腻不愁！赶紧囤起来，清爽解腻就靠它！#这个好物闭眼入# 梅哥与海大梅小镇自然晾晒干海带头厚实鲜脆连云港发货

29. 节后清肠食谱｜3天⬇️7斤！我居然真的做到了✅#微博vlog大赛#Jay潘潘#节后第一天# 比断食更快✅节后长胖照抄！亲测有效！胡吃海喝完了…该回归正轨控制一下的朋友看过来教大家快速高效恢复好身材状态✅注意：仅限爆食后急救，不适合长期使用，三天后慢慢恢复正常饮食 Jay潘潘的微博视频

30. ❹款超解腻的水果吃法‼️拯救大餐后的肠胃‼️

31. 春节大餐如何吃的健康？4大中医养生技巧让你尽享美食不伤身

32. 凉拌菜最好吃的15道神仙做法，最后一道价值百万#一分钟视频创作季# #微博尝鲜计划# #我的美食日记# #我的宝藏食谱# #厨艺教程# 土味美食的微博视频

33. 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，这道凉拌萝卜丝酸辣爽口，一定要多做给家人尝尝！#厨艺教程# 人间美食之旅的微博视频

34. 关于冬天饮食油腻，适合喝的解腻养脾茶

35. 一碗苹果水喝出好气色苹果“素颜水”，喝出好气色家里有苹果的姐妹一定要试试这几个苹果水 1️⃣经典苹果养颜水✅材料:苹果1个，红枣6颗，玫瑰花5颗，枸杞适量，清水适量✅做法:苹果洗净，切片，和其他食材、加水一起放进养生壶中煮20min左右即可👌适合:经常熬夜，脸色蜡黄暗沉人群喝 2️⃣苹果红枣黄芪水✅材料:苹果1个，红枣6颗，黄芪10片，清水适量✅做法:苹果洗净，切片，去掉苹果芯，红枣去核切片，加黄芪加水一起放进养生壶煮30min左右即可👌适合:气虚、脾虚、脸色暗黄、气血不足 3️⃣苹果生姜红枣水✅材料:苹果1个，红枣4颗，小黄姜三片，清水适量✅做法:苹果洗净，切片，去掉苹果芯，红枣去核与生姜都切片，加水一起放进养生壶煮20min左右即可👌适合:体寒、消化不良、便便不成型人群 4️⃣苹果山药陈皮水✅材料:苹果1个，山药干片30g，陈皮一小块✅做法:苹果洗净切块，去掉苹果芯，山药干和陈皮先用养生壶煮10分钟后放苹果一起煮20分钟左右👌适合:脾虚、肠胃差、消化差、代谢差人群 5️⃣苹果山楂茯苓水✅材料:苹果1个，红枣4颗，山楂干、茯苓一小把✅做法:苹果洗净切块，去掉苹果芯，红枣去核切片，与山楂干、茯苓干一起放养生壶中煮30分钟即可👌适合:积食、口臭、肚子大、腿粗、刮油人群

36. 全家都在喝的山楂水！掉称又排瘀山楂性微温，味酸甘，专入血分，能行.气散瘀，消.食化积。用它搭配不同的食材，便能化身为一杯杯精.准的“清道夫”，温柔地化掉一身瘀堵，让身体重新恢复通畅与轻盈。 🌈给大家分享8种山楂的绝妙搭配，酸酸甜甜，不爱喝水的姐妹有福啦1⃣️桑葚山楂陈皮水2⃣️山楂红枣苹果水3⃣️山楂麦芽水4⃣️山楂玫瑰柠檬水5⃣️山楂黑豆水6⃣️山楂红糖水7⃣️山楂茯苓柠檬水8⃣️山楂荷叶水 🌟小贴士◾山楂有活/血和收缩子宫的作用，孕妇忌食。◾胃酸过多者应慎用或饭后饮用。◾所有养生茶饮均需长期坚持、适量饮用，方能见到效果。◾身体有严重疾病者，请在yi生指导下使用。

37. 【大桥中医说】2026马年春节中医养生指南｜顺时调摄，过个健康中国年

38. 年节饮食油腻，餐桌常备这杯乌梅山楂茶

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40. 过年见长辈，有哪些体面又贴心的健康食品送礼指南？

41. 糖友春节怎么吃？教您几招“聪明吃法”，血糖稳稳过大年！ #春节饮食 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #糖友饮食科普

42. 生普刮油还是熟普刮油

43. #春节解腻食物清单# 春节期间若不慎吃多了油腻甜食，可用山楂六物膏来帮助消食化积、健脾和胃。它甄选山楂、麦芽、鸡内金等食材，温和化解积滞，不让脾胃“超负荷”，尤其适合年夜饭后的调理。家中常备一罐，团圆饭后舀一勺温水冲饮，轻松护脾。如果更喜欢即食便携、外出携带方便的，不妨试试山楂沙棘丸。沙棘果富含维生素与有机酸，能助消化、生津护胃，与山楂配伍，可双管齐下化解油腻、增强脾胃运化力。丸剂小巧易携，走亲访友或旅途中也能随时来一粒，让脾胃在年节的热闹里始终轻快无负担。

44. 靠这碗“冬瓜豆腐汤”，才3天，腰围就小了一圈！做法也特别简单：1，准备这些：冬瓜一斤，老豆腐半块，虾皮一小把，葱、姜、蒜切末。2，这样做：锅里刷少许油，先炒香虾皮和葱姜蒜。出香味后倒入冬瓜片，翻炒半分钟。接着加开水，放豆腐块，盖上锅盖煮10分钟。3，最后调味：出锅前撒点盐和黑胡椒粉即可——不用放鸡精或味精。汤色奶白，味道特别鲜！冬瓜能利水，排出多余水浊；豆腐富含植物蛋白，低脂又饱腹。后来工作忙，没空做饭，就直接泡一包我给的【代餐】，不到3分钟，就是一顿低卡餐，真的太省事了！一个月时间，121斤→106斤！学会与身体温柔相处，才是真正的智慧！全新升级幸福可可代餐粥轻柯轻禧谷物高纤粥1盒7包原轻卡厨房餐包

45. 直播预告 | 过年囤的解腻山楂茶打折了

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49. 减肥，多吃这几种食物，体重会咔咔下降

50. 中医养生——天地人和，方可健康

51. 清脆鲜甜！#春节解腻就靠这盘素什锦# ！因为调味特别简单（只用到盐、糖、芝麻香油和花椒油）纯素脆爽又解腻——春节里百吃不厌，先光盘的总是它！愿大家春节里好胃口好健康！@微博美食 @鲜城 #好好过大年##家乡年味大赏##我的拿手年夜菜# 任芸丽的微博视频

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54. 过年餐桌上的凉拌菜，就做一道西芹木耳核桃仁，营养丰富清爽解腻 #凉拌菜#核桃仁#年夜饭 #大人孩子都爱吃

55. #小鲁说事# 【#雨水节气宜健脾祛湿#：#冬瓜海带汤今天喝起来#】随着雨水节气的到来，人体也逐渐从冬“藏”模式逐步转入春“生”节奏。“雨水湿气重，健脾祛湿正当时”，这句民谚体现了古人顺应时节、科学养护的智慧。在南方，人们常会煮薏米红豆汤、冬瓜海带汤，利水祛湿；在北方，人们则会适量食用生姜，温中散寒、化湿健脾。#雨水节气喝什么# 央视网的微博视频

56. 马年送好礼！新年送家人养生茶，健康实用

57. #5个技巧提高代谢水平#提高代谢的6个低成本技巧，人人能做到！①饭前喝杯水，增加饱腹感还促消化 ②充分咀嚼食物，刺激代谢相关成分分泌 ③用步行、做家务替代久坐，碎片时间也能燃脂 ④少吃糖和加工食品，避免代谢紊乱 ⑤每天吃够蔬菜，膳食纤维帮肠道动起来 ⑥学会减压，长期压力大也会拖慢代谢！#一分钟视频创作季# 医疗圈那点事的微博视频

58. 苹果和山楂放在一起山楂苹果水健脾开胃消积食苹果山楂红枣水，健脾助消化，积食内热都可以喝。苹果生津止渴、美容养颜、润肠通便山楂消食健胃、行气散瘀、化浊降脂红枣益气养血、安神、健脾养胃🌿食材：苹果1个，红枣3个，山楂干四五片，陈皮一块，适量冰糖。🌿做法：苹果切块，红枣去核，洗干净全部放入养生壶，加水煮20分钟。

59. 本草纲目减肥水！陈皮搭1物，甩肉不反弹陈皮＋一物助你瘦到90斤《本草纲目》载，陈皮药食同源，运化痰湿助轻身。谁懂啊！被《本草纲目》里的陈皮狠狠拿捏了！陈皮+1物，每天喝1杯，祛湿消水肿、健脾促代谢，轻松甩肉还养气色！8个陈皮减肥方，对应不同体质：✅陈皮+玫瑰→情绪胖、压力大的姐妹，疏肝解郁消黄气✅陈皮+茯苓→晨起脸肿眼肿？祛湿排水肿，秒变V脸✅陈皮+山楂→吃撑了来一杯，解腻刮油促消化✅陈皮+荷叶→久坐下半身肿？刮油减脂，腰腹小一圈✅陈皮+山药→脾胃弱代谢慢？养出易瘦体质⚠️注意：每日陈皮不超5g，脾胃虚寒少喝菊花款哦～亲测坚持1个月，不仅掉秤还气色变好！快收藏起来，对应自己的体质喝～

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63. 【#霜降要吃羊肉牛肉鸡肉鸭肉生姜银耳#】#霜降千万做好这几件事#霜降过后，天气渐冷，如何正确养生，健康入冬？1、羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、葱、蒜等食物属于温热性食物，适量食用能够驱寒保暖，增强体质。2、核桃、杏仁、栗子、花生、松子等坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，适合在此时节适量食用。3、#霜降#时节，不少人都被秋燥“盯上”了。想要缓解口干、鼻干、皮肤干等情况，不妨试试大麦陈皮山楂茶。用15克大麦、10克山楂、5克陈皮，加500毫升水，大火煮3～5分钟，闷20分钟即可饮用。4、此时节要注意养护足膝、养护脾胃、养护皮肤，着重护好头、脚和肚脐三处。（央视一套）央广网的微博视频

64. 干问免单还不够，阿福又来送解腻红包！16.8元刚好拿下大麦茶或无糖酸奶，完美适配春节奶茶局。丙午马年连福利都卷出新高度，新用户速冲！这波“解腻搭子”锁死，再也不怕奶茶喝到腻～阿福发16.8红包给奶茶解腻 #阿福发16.8红包给奶茶解腻#

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97. 【冬瓜海带汤】冬季祛湿汤！冬瓜海带煮一锅，清淡爽口，祛湿消肿效果好

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99. 【冬瓜海带汤】冬季祛湿消肿汤！清淡鲜美，湿气重的人多喝，大肚子变小

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107. 春节解油腻指南｜吃撑不胀、清爽过年，

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114. 春节养生指南

115. 春节不油腻，食疗护脾胃

116. 【健康科普】节前“保胃战”

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118. 这份春节健康饮食锦囊请收好

119. 春节健康饮食指南

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121. 2026年春节饮食健康提醒

122. 【健康科普】中医春节饮食指南－美味与健康兼得

123. 过节吃得太腻，喝茶能“刮油”？别信！真正科学的方法是→

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126. 大鱼大肉后的解腻小妙招,太实用啦!

127. 刮油的食物有哪些

128. 大寒后别再顿顿牛羊肉!这 5 道菜刮油解腻,全家老少都爱吃

129. 春节之后减肥瘦身食谱

130. 春节后健康饮食“清洁”肠胃

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136. 春节饮食失节节后该如何调整饮食

137. 胖子要吃的刮油食物

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139. 下班回家不知道吃什么?几道快手家常菜,营养均衡又省事

140. 春节假期过后该怎样调整饮食

141. 春节期间如何健康饮食?

142. 春节后发胖了没?中医连开三个健康减脂“处方”

143. 节后瘦身谨防七个误区

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145. 8款春节解腻茶配方！饭后一杯，解腻刮油全搞定

146. #大餐救星！解腻消食水✅。节日胡吃海喝，积食上火、总放臭屁，肚子胀得难受？久坐熬夜、有小肚腩的姐妹，这杯苹果山楂陈皮水一定要试试！ 🍎食材简单又好拿：苹果1个切块，陈皮1片，再备点山楂和红枣（我还加了茯苓，提前煮10分钟）。所有东西一起下锅，煮20分钟，最后加适量冰糖调味，酸甜清爽，解腻又舒服。尤其适合吃完大餐来一杯，感觉肚子都通畅了不少～有同样困扰的姐妹可以试试，材料常见，做法也简单！ #消食解腻#山楂苹果红枣水#养生茶

147. 低卡高营养！7款刮油汤食谱来啦。🍲减脂期想喝热汤又怕胖？这7款低脂喝汤清单赶紧码住！每款都低卡又饱腹，喝出轻盈好身材～ 1️⃣白萝卜鸡蛋汤：白萝卜切丝煮软，淋入蛋液搅成蛋花，撒少许盐和葱花，清淡又暖胃，热量超低～ 2️⃣虾仁菌菇汤：虾仁焯水，各种菌菇切块，一起煮十分钟，加盐和白胡椒粉调味，鲜掉眉毛还不长胖～ 3️⃣白菜牛肉汤：牛肉切片焯水，白菜撕块，同煮后加盐调味，牛肉鲜嫩，白菜清甜，营养又顶饱～ 4️⃣娃娃菜豆腐汤：娃娃菜切条，豆腐切块，煮到软嫩，加少许生抽调味，简单快手，减脂期必备～ 5️⃣丝瓜鸡蛋汤：丝瓜切片，鸡蛋打散，煮出蛋花，加盐和香油，清爽解腻，夏天喝超舒服～ 6️⃣口蘑裙带汤：口蘑切片，裙带菜泡发，煮三分钟加调料，鲜味十足，裙带菜富含膳食纤维，刮油效果绝了～ 7️⃣紫菜豆腐汤：紫菜泡发，豆腐切小块，煮一会儿，加虾皮和葱花，低脂高蛋白，简单又好喝～ #减脂食谱#低卡汤#吃瘦不饿瘦

148. 春节吃太油太撑？8种解腻食物，帮肠胃轻松减负

149. 春节解腻指南：用科学方法告别"每逢佳节胖三斤"

150. 春节“年味特调”：一杯解腻茶，为肠胃保驾护航

151. 刮油天花板食谱：蛋白质+纤维+维生素一盆端，我靠它瘦了65斤！

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153. 春节盛宴怕积食？中医“解腻消食方”助安康！

154. 【山楂水】吃多了不消化？煮杯消食水，开胃健脾助消化，酸甜解腻！

155. 冬天清热利湿汤！清爽解腻，祛湿消肿，减脂期也能喝！

156. 春节餐桌别光吃硬菜！这10道凉拌菜，解腻开胃还省事，上桌秒光

157. 冬瓜和“它”煮汤喝，夜里不起夜，湿气哗哗排

158. 冬季消水肿清肠！这道素汤，每周3次，消水肿、清肠毒，身材更轻盈！

159. 春节期间饮食过腻如何解？

160. 家人们注意啦！陈皮水配山楂，消食解腻的宝藏组合！

161. 秋季掉秤：请多喝2杯陈皮水，大餐后解油腻，瘦更快

162. 【陈皮山楂水】冬季消食茶！酸甜可口，消食化积，饭后喝一杯，解腻促消化，告别积食

163. 吃太多了想减肥？试试这些“消食刮油”小能手！

164. 【饮食养生】7道春节养生家常菜，解腻养胃不上火

165. 春节这样吃，解腻又健康

166. 假期吃多了？别怕！刮油清肠食谱来啦

167. 食疗丨【第三十二期】春节吃太油？中医解腻方，全家适用

168. 解腻又暖胃！冬日必备山楂陈皮饮，做法超简单

169. 春节肠胃“减负”指南：这张“解腻食物清单”，专治各种吃撑

170. 【陈皮山楂茶】冬季消食解腻，泡水喝，积食腹胀全缓解

171. 过年吃太腻？6道家常健康菜，5分钟上桌年味超足

172. 刷脂多吃生菜！鱼丸生菜汤快手刮油。想要刷脂一定要多吃生菜，不管平台期还是暴食后，生菜都特别管用。今天的鱼丸生菜汤简单快手又掉秤，宝子们一定要试。挑选鱼丸的小技巧：尽量选福州和潮汕的，配料表干净，口感q弹，比外面的淀粉鱼丸好太多。做法其实很简单：等水开后先放鱼丸，等浮起来，放入多多的生菜，盖上锅盖炖煮一分钟。调味也超简单，只需要一点点盐，胡椒粉可以多来一点，鲜美程度真的鲜掉眉毛。这样一碗低卡低脂的刮油汤，减脂期喝完全没负担，快去试试～ #刮油汤#减脂餐#生菜的神仙吃法

173. 6道“刮油解腻”家常菜谱，清爽低脂还下饭，吃再多也无负担

174. 8道低脂减脂餐！高蛋白高纤维，吃瘦不挨饿

175. 春节宴客必备“解腻汤”，喝完刮油清爽一整天

176. 节后减脂不用愁！3 天轻食食谱，清肠刮油，轻松甩掉过年肥

177. 老中医支招！喝山楂水瘦20斤，6种家常做法，刮油消肚超管用

178. 吃出健康幸福年丨春节期间美食太多如何健康吃，这份饮食秘籍少不了

179. 【冬瓜海带汤】冬季清润去湿，常喝肠道通，身体轻盈不臃肿

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181. 中医调理身体，活力满满迎春节！这份健康指南请收好

182. 春节如何健康饮食？荤菜首选鱼虾禽，水果最好餐前吃

183. 管理春节饮食收下这份贴士

184. 【蒙一堂·养生】春节来临，不想每逢过年胖三斤！送您一份“春节刮油指南”，速速收藏吧！

185. 【陈皮山楂水】冬季消食化积，陈皮山楂煮水，理气消食，缓解积食腹胀

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