《后悔没早看！高海拔徒步避坑终极指南：合法安全玩转西藏秘境》_

1. 如何看待女子与青年旅馆旅游“搭子”二男一女徒步川西党岭，高反失温休克被独自扔下？

2. 鳌太线是中国死亡率最高的徒步线路，为什么仍有人选择穿越？

3. 高海拔徒步，最值得一步到位的3类保命装备 #高海拔徒步 #徒步装备推荐 #保命装备 #户外安全 #高海拔装备

4. SUV穿越克里雅古道，海拔5114米的硫磺达坂太震撼了！

5. #户外运动##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会# 西藏高反别慌！出发前备好巧克力+葡萄糖粉+镇痛药，饮食清淡别吃撑，别熬夜别剧烈运动～备好氧气包，不适及时找当地医生！你有过高原反应吗？减肥常识的微博视频

6. 现在海拔3600左右，血氧终于回到90了。昨晚一下从成都干到新都桥，有轻微的高反——头疼、有点想吐、没胃口、手酸。今早去买了氧气，两瓶入肺，血氧慢慢上来，感觉好多了。按照我这么多次来高原的经历，必备的一个东西就是血氧仪，就是这样的指尖血氧仪就行。高反最基本的原因就是高原氧气稀薄，导致体内血氧值降低。平原上一般血氧值在95-100%，海拔上升，血氧降低，2000-3000米的时候血氧值在90-95%身体就基本适应了；3000-4500米，血氧值85%以上就没问题；4500以上极高海拔，血氧警示值75%-80%所以知道自己所处的海拔高度，对照血氧标准，就可以判断自己目前缺不缺氧。有高反感觉的话建议大家不要硬撑，及时吸氧，吸氧的过程就是在帮助身体尽快适应高原的过程。我有两次比较严重的高反，一次在川西莲宝叶则，一次是在阿里，莲宝叶则那次我直接去了景区门口卫生站吸氧，钢瓶纯氧，大约20分钟眯了一会儿，立马神清气爽，恢复活力；阿里那次，我买的是氧气枕，它接的是鼻吸式的氧气管，随时都能吸，也是吸了几小时吧，5000米海拔咱就是拿捏了。药店的氧气瓶好处是都能买到，但感觉每次按压浪费都挺多的，不经吸甘孜

7. #户外运动##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会##微博超有用视频大赛# 冬季徒步小白攻略来啦！12月推荐库拉岗日环线（明星同款路线，白天10-15℃，夜间零下10℃，记得带大羽绒+极限温标睡袋）；1月走香港麦理浩径（必走二段+河边洲，记得提前办港澳通行证）；2月选虎跳峡（一日徒步路线，新手友好，白天10-15℃）；3月雨崩（“天堂在左，雨崩在右”，日照金山概率超高）；4月腾格里沙漠（4月温度舒适，可近距离看五湖，无人机必带！）。装备清单收好，穿上保暖防水的户外服，去享受大自然吧～减肥常识的微博视频

8. #高高海拔景区应急保障系统# 为每位旅人带来平原的呼吸，从此，破晓的黎明与璀璨的星空，都不再因高原反应而错过。#高原氧舱##微博旅行家# 文化西藏的微博视频

9. 西藏山南库拉岗日徒步攻略高原入门路线 #库拉岗日三条轻装路线看雪山冰川 #库拉岗日徒步打卡三座高原圣湖 #白玛林措白玛林措介久措折公措 #西藏徒步 #高原徒步

10. 【珠峰保护区旅游提示】为有效保护生态环境及游客安全，珠峰国家级自然保护区核心区与缓冲区严禁旅游、徒步、登山及露营等活动。该区域自然环境复杂，常有野生动物出没，且无通信信号。请广大旅行者遵守规定，在合法区域文明游览，共同守护雪域生态。（来源：聂木拉县发布）

11. #杨紫聊拍生命树高原反应##杨紫直播# 杨紫的高原小tips刚进组第二天就进了4000的海拔，以为自己没事，结果头好痛，第二天要拍拉人的戏；今天直播海拔3000，现在老高原人；提醒大家来高原，缺氧了一定要吸一吸；看到了狼还有牦牛，建议人多一些来，还有要注意防晒，现在手晒了很黑，那次去白玉兰藏在袖子里星姐微博的微博视频

12. 凯乐石MONT系列硬壳冲锋衣｜选购指南不同场景，不同使用者，不同的活动对装备的使用都大有不同，冲锋衣也是如此今天就来聊聊凯乐石MONT系列硬壳冲锋衣帮你找到最适合你的那一件！ MONT X｜全能型选手定位：全天候硬壳适用场景：徒步露营，登山攀冰，滑雪多场景一件搞定大部分户外活动，入门首选 MONT X-LT｜最轻量化定位：轻量化技术攀登硬壳适用场景：速攀，技术攀登超轻量却依然强悍，追求速度的攀登者必备 MONT X-PRO｜专业级装备定位：轻量与性能兼具的技术攀登硬壳适用场景：速攀，高海拔技术攀登，高强度户外活动为极限环境而生，专业玩家的不二之选 MONT Q60｜远征神器定位：远征探险，极限攀登适用场景：极端环境下的长时间户外活动挑战极限的终极装备，为最严苛的环境设计 #凯乐石 #mont硬壳冲锋衣 #户外冲锋衣

13. 西藏一处垃圾堆有大量藏马熊聚集，这样危险吗？

14. 你到过的海拔最高的地方是哪里？

15. #珠峰徒步高端团人均费用约10000元#，#珠峰徒步行程约12天共80公里#

16. 十一假期又有很多小伙伴准备出发去高原了吧！我一直想去打卡西藏但说实话还是有点紧张，上次去川西的经历太深刻了：刚到折多山海拔四千多就开始头疼、爬山时一路带着氧气才到山顶。⛰️现在想到之前的一路高反+肠胃不适，都还有点阴影。这次提前在AQ小助手里看了下旅行健康建议，顺手整理了一个行前清单，把药品、护肤和高反的小物件都备好。出门玩开心固然重要，但身体舒服真的更关键#十一旅游必备健康搭子#👉 网页链接

17. #冬游西藏# 在海拔5000多米的仲达镇深山中，三色湖如同被遗忘的宝石——蓝湖“东错”似揉碎的蓝天，绿湖“雍错”如山谷翡翠，红湖“赛错”在阳光下宛若暖琥珀。这里人迹罕至，却拥有令人屏息的色彩与美丽。#朗县三色湖# #雪山徒步# 景区目前尚未开发，沿途为原始步道，徒步需6小时以上，且属高海拔、野生动物活跃区域，基础设施匮乏。为保障安全，建议游客切勿私自前往。（来源：林芝文旅）

18. 世界上海拔最高的村庄西藏阿里松西村，一个位于国之大道219两旁默默无闻却又不同寻常的村落。#旅行推荐官 #松西村 #阿里地区 #西藏旅游推荐 #新藏线

19. 西藏必打卡景点推荐（2） #旅行推荐官 #自驾西藏 #阿里 #硬派越野 #景点推荐

20. 有朋友问预防高反的药。这是我之前写过的，去年三月时爸妈去西藏旅游，我给他们备了乙酰唑胺，亲测有效，全程无高反。有计划去高原旅游的朋友可以参考一下。*******说一下旅游时预防高反的用药，以下内容来自于CDC的高海拔旅行及高原反应黄皮书。注意这里所提到的部分药物为处方药，用药前请提前咨询医生意见。总结几个要点：-高原病包括三种不同类型，分别为急性高山病（AMS，最常见）、高原脑水肿（HACE）和高原肺水肿（HAPE），导致这些问题的原因很多，包括高海拔地区的寒冷、低湿度、紫外线辐射和低气压，但最主要的原因来自于氧分压（PO2）下降导致的缺氧。在海拔一万英尺（大约3050米）的高度，氧分压仅为海平面的69%，刚处于这种环境时会导致血氧饱和度下降至88%~91%。-高反的常见症状类似酒精宿醉，头痛是主要症状，通常还有以下症状的一种或几种：厌食、头晕、疲劳、恶心或偶尔呕吐。-治疗上，每分钟1~2升补充氧气可以在半小时内缓解高反的头痛，手持式的压缩氧气罐（含氧量通常小于5升）可以暂时缓解，但无法持续改善。单纯患有AMS但没有HACE/HAPE的旅行者可以停留在当前海拔，使用止痛药（例如布洛芬或对乙酰氨基酚）和止吐药（例如昂丹司琼）治疗。-乙酰唑胺可加速适应并缓解高反，也是预防高反的首选药物；地塞米松更有效，可快速缓解中度至重度急性高反的症状。乙酰唑胺的预防原理是诱导碳酸氢盐利尿和代谢性酸中毒，从而刺激通气并增加肺泡和动脉氧合，减少液体潴留，加速对高海拔的适应，通常需要3~5天的高海拔适应缩短为1天。-乙酰唑胺用于预防的方法是：成人：每次口服125mg，每天2次（如果体重>100公斤，则单次口服剂量提高至250mg）；儿童：每次口服2.5mg/kg体重，每天2次，最高剂量125mg。哪些高海拔旅游情况建议使用乙酰唑胺预防，可参考附图。乙酰唑胺最常见的不良反应是肢体末端神经感觉异常（如皮肤瘙痒）。-到达高海拔地区之后的48小时内不建议饮酒，只可进行轻度活动。如果你习惯经常和咖啡，请继续喝以避免戒断性头痛，这种头痛可能会与高反头痛混淆。总体而言，预防高反的最主要方法是避免快速上升至高海拔地区（比如一天之内从低海拔直接到海拔2750以上的地区），建议增加更多的适应时间。如果不可避免要迅速上升，可以考虑使用乙酰唑胺加速适应。 *******实际上是需要指出的一个问题是，无论红景天还是银杏叶，目前它们能有效降低高反发病率的证据其实都是比较弱的；而乙酰唑胺在中国属于处方药，并非随便在药店都能买到的，有一定副作用，比如皮肤刺痛等，况且还要有很多医护人员压根不知道它的这个作用。所以现在就是这样一个有点尴尬的局面。另外这几年到高原旅游挺火热，包括整个西藏、稻城亚丁、香格里拉和帕米尔高原等，不少人并不了解高反、对自己的身体情况没有数就直接上去了。虽然大部分高反都是可以完全缓解的，但是仍然会有极少数不幸的人因此遇难。我自从自己去了丽江都有很轻微的高反后，就断了去青藏高原旅游的念想。科学了解预防高反的方法，带好适当的装备和药物，最重要的是不要盲目挑战自己身体的极限。

21. 最新公告：“望郎归”封闭！

22. 李现同款｜库拉岗日冬季6日徒步行程装备攻略

23. 昨晚在飞来寺高反睡不着觉，整夜半梦半醒。HRV暴跌到15ms，压力值飙升到70。今天徒步状态一般，一爬坡心率就140。全程慢慢走，走到一半时体力还行，但怕第二天走不动，干脆坐车。第一次高原徒步，高反对身体影响还是比较明显的，睡不着很影响状态。以前去西藏旅游，几乎没有高反，在拉萨还骑共享单车。猜测是因为这些年规律运动，最大摄氧量提高导致。除了睡不着，明显感觉氧气摄入不足，在飞来寺酒店还吸了氧。最大感受——必须得减肥了！争取减掉20斤，减轻身体负担以后才能更好出来玩儿。（在雨崩又睡不着了，开始写微博）迪庆·上雨崩

24. 【转存！#中国登山协会提醒户外安全五要点#】#登山户外不走野路险路#近日，秦岭翠峰山发生2名徒步者坠崖失联事件，其中1人受伤获救，1人遇难。中国登山协会提醒广大户外运动爱好者科学规划、安全出行，防范户外风险，敬畏自然，安全始于每一次理性选择。请收下这份登山户外安全指南↓↓（人民日报记者曾华锋）

25. 这才是最值得去的徒步天堂，尤其第三个，山不输尼泊尔，水如蓝宝石般，美呆了！

26. 这个冬天，跟随“崇此出发”自驾活动，探访波密秘境#白普龙沟#——这里冰川如银龙静卧，雪覆牧场，雾凇缀林，整片山谷宛如一幅纯净的水墨长卷。徒步穿越雪原与冰溪，在海拔4000米处与冰川相拥，每一步都是与自然的深度对话。#冬游西藏#从波密自驾约1小时至白玉村，徒步往返12公里，徒步难度中等。注意出发前请关注当地天气，并备好防寒衣物与防滑装备~#西藏自驾游# 欢迎踏上这段318国道上的冬日奇遇，让白普龙沟的冰雪诗意，成为你西藏旅途中最难忘的篇章！（来源：波密文旅）

27. #敖瑞鹏野生西藏文旅宣传大使#敖瑞鹏真是行走的西藏宣传大使了看他直播里聊起西藏一直在说“自由！爽！”隔着屏幕都能感受到他的兴奋。当然他也不忘提醒大家去之前做好准备，小心高反，带好氧气瓶。西藏的美值得亲自感受，但一定要安全第一。看完就觉得，西藏之旅看来真的要提上日程了前任的微博视频

28. 高海拔徒步装备清单｜冬日限定户外山海

29. 云南徒步，我遇到了一个不要命的00后！这次走的黑海湖环线位于云南香格里拉 · 哈巴雪山脚下被称为“云南最后的秘境”，风景堪比新疆阿勒泰路线概况起点：德拉牧场（海拔约 3200m）终点：黑海湖（海拔约 4200m）总里程：约 17 公里（环线）累计爬升：约 1000m 徒步时间：单日往返 8-10 小时 / 重装过夜 2 天装备建议防水徒步鞋（雨季必备，沼泽泥泞多）防雨外套/冲锋衣 + 保暖层登山杖（长下坡和乱石坡必需）导航设备（轨迹App / GPS 手表），因大部分路段无信号充足的补给（水、路餐、高热量零食）最佳季节 7-8 月：雨季，雾气氤氲，湖面如翡翠，但泥泞艰苦 9-10 月：秋色最佳，草甸金黄，“网红树”变红黑海湖环线——风景值拉满，难度不容小觑装备决定舒适度，但勇气和坚持才是真正的通关钥匙 #云南徒步 #黑海湖 #云南秘境 #徒步路线 #小众路线

30. 乐道L90一路换电畅游川藏线，终于珠峰见！5476公里最美景观大道，因为纯电+换电，实现了最舒适的抵达！游记下集来了，互动有奖～思怡来电了的微博视频抽奖详情

31. 现在进西藏，不要太轻松，电车都能到珠峰了，而且一直到明年桃花开的时候，景区全部免费，真香#带着微博去户外##带着微博去旅行##微博旅行家##旅游攻略##越野# 李益斌的微博视频

32. #21岁大学生无经验徒步疑高反去世#普通人去高原地区是需要提前进行适应性训练的，不能贸然行动。田海子冰川属于绝对的高海拔地区，这个冰川发育于著名的田海子山的主峰上，该山峰海拔 6070米，冰川末端的冰舌海拔也高达约 4600米，5000米以上就算极高海拔了，不是普通人随便就能去的。这孩子到了4000多米就不行了，但凡他有点经验，或者是领队上心点，停下来缓一缓，吃点药还是有生还机会的，可惜领队和他都不靠谱。年轻人的问题，是对自己身体盲目自信，又低估了环境的凶险。如果这个领导只是临时的搭子还好说，如果是专业的收费领队，责任就大了去了。

33. 🧾雨崩4天3晚｜轻量化徒步装备➕路线分享

34. 《环游中国100天》687，海拔4860阿里中线的早餐。 #荒野归航#环游中国100天#重卡房车 #越野房车 #房车旅行

35. 休闲户外版｜雨崩怎么玩？4天3晚行程攻略👉

36. 11月的全国自驾指南来啦，一定要正确的时间去正确的地方才能避坑，才可以从从容容游刃有余#带着微博去旅行##微博旅行家##带着微博去户外# 李益斌的微博视频

37. 🏔️雨崩徒步#plog# DAY 2🚶行程：飞来寺（日照金山）→尼农线（进雨崩）早上在飞来寺很幸运看到日照金山（网页链接），坐车到尼龙，徒步进雨崩。雨崩目前只能徒步进村，尼农线是唯一一条线路。车停在尼农停车场，开启背包徒步，在雨崩村内需要的衣物都得自己背。跟团多余行李可以放在小巴上，停车场也可付费寄存行李。我在雨崩3天2晚，穿一身，背一身贴身换洗衣物。（具体见：网页链接）📍起点：尼农徒步雨崩入口停车场⛰️海拔：最高3234m🧗距离：14km，爬升1000m🕐时间：4-6h沿途2个补给点。1️⃣先上一段大坡到达检票口，然后是3km平路，尼龙大峡谷间的水泥路，爬坡少，很晒，比较轻松，旁边就是澜沧江。2️⃣抵达第一个【补给点】，短暂休息，接着是4km连续拉升，全程这段最难走。3️⃣抵达第二个【补给点】，吃午饭。4️⃣在这里我和一个同伴选择了坐皮卡🚗，💰160/人，直达下雨崩。5️⃣皮卡20min到村口，走一会儿抵达下雨崩。6️⃣下雨崩→上雨崩，1km，200m爬升，要走一个小时，也非常累，走冰湖线推荐住上雨崩。（另，前半程可坐摩托，摩托+皮卡进雨崩，摩托我个人觉得比较危险，不推荐。）📝共走7km，爬升650m，用时3h。后7km平路为主（所以能开车），体力有限，明天有冰湖线，量力而行。另一个脚力好的同伴（老廖）走完全程。她简直是一路飞奔，4h拿下14km，太🐮了，我唯一的姐！雨崩美到呆滞，雪山下的世外桃源（图十一）。来得早，有大片时间坐在湖前晒太阳，直面梅里雪山，看着巍峨庄严的神女峰和五冠峰，一时间不知道该说什么好。时间就该在这里流逝。#带着微博去旅行##云南旅行# 迪庆·上雨崩

38. 我在哈巴雪山，被向导骗了！哈巴雪山，被称为“入门级雪山”，海拔 5396 米，但绝不是“有腿就行”。行程概览：起点：徒步入口 2650–2700m（可选徒步/骑马）大本营：4200m，单程约 8km，上升 1300–1400m，常规 4–6 小时冲顶路线：凌晨 2 点出发，从大本营一路攀升 4800m 冰壁 → 5000m 金色雪坡 5100–5300m “绝望坡”，体能与心理极限考验翻过月亮湾、希望坡 → 顶峰 5396m 我自己的体验感受：沿途能看到原始森林、银河星空、翻腾云海，但高反、低温、长时间爬升也确实很虐这里没有“无痛攀登”，只有硬扛和坚持。所以别被“入门”两个字骗了，哈巴雪山值得尊重，也值得敬畏。我的向导：@哈巴雪山-阿星兄弟向导队 #哈巴雪山 #人生第一座雪山 #云南徒步 #雪山攀登 #户外登山

39. 《环游中国100天》694，海拔最高的房车测试。 #荒野归航#环游中国100天#重卡房车#房车旅行#越野房车

40. 跟风李现&Links徒步雪山｜野马海子详细攻略

41. 还好上个月去西藏走了一下318上很有名的怒江72拐。。。这两天，72拐的隧道打通了，72拐也要封闭了，以后再也没机会走了看到一句评论，72拐都不让走了，那去318还有什么意义呢？但其实并不是这样的，318路上还有很多值得一去的风景和地点

42. 🏔️雨崩徒步#plog# DAY 3🚶行程：冰湖线雨崩目前跟团能走的线路有两条，神瀑线 & 冰湖线。出发前斗志满满，选择了难一些的冰湖线，进村第二天出发。📍路线：上雨崩-梅朵崩顶-笑农垭口-笑农牧场（大本营）⛰️海拔：3203-3648m🧗距离：8.6km，爬升623m🕐时间：7h1️⃣冰湖入口在上雨崩，只走冰湖线推荐住上雨崩，下雨崩到上雨崩还要走1h，爬升200m，走过一次就不想再爬（也可以坐车，💰60/人）。2️⃣冰湖线开始走2km水泥路，进入原始森林后全程爬升，一个坡接一个坡，爬坡无止境。3️⃣在森林里有很多小松鼠，很可爱但不要碰，会咬人⚠️4️⃣笑农垭口有观景平台，可以欣赏雪山，下来出森林沿着河流走，20分钟左右抵达笑农牧场，也就是大本营。5️⃣大本营是中途唯一补给点，可吃喝休息，没信号，木屋里有wifi。6️⃣之后是绝望坡，再有1h左右抵达冰湖，我们在这里选择返程。冰湖线对我像噩梦一场，高反下每天都睡不好。外加前一天进村，爬升时特别累，五步一歇，十步一小憩。还好有同伴喵喵一起，才坚持到大本营返程没爬坡那么累，但坡陡，需要格外小心脚下，7h下来消耗惊人的3200大卡，走到发懵。沿途风光绝美，从树木遮天蔽日的原始森林到翻过山后沿着河流一步步靠近雪山，有种难以言说的奇妙。说是噩梦，回想起来又觉得好像是美梦。因为付出了努力和辛苦，看到、得到的一切都显得更加珍贵。雨崩！下次还来！#微博跨域计划##带着微博去旅行##云南旅行# 迪庆·雨崩

43. #微博旅行家##带着微博去旅行##城市巡游记#雨崩已回！我的建议是。。。总结了超详细雨崩徒步攻略为大家参考👀Day1：香格里拉-飞来寺第一晚住飞来寺，这里是全程海拔最高的地方，主要是适应高海拔推荐飞来寺路边的烤牦牛肉串！！超香Day2：飞来寺-尼龙-下雨崩飞来寺观景台看日出（梅里雪山），从飞来寺到达尼龙村1h车程雨崩门票55r，到达下雨崩14km，全程6-7h整个徒步过程途中有两个补给点冰可乐烤肠炒饭一应俱全，种类很多！基本是外面物价的2倍 Day3：下雨崩－神瀑9:00出发神瀑(全程11km 爬升900m左右)早餐：豆浆+油条18r这条路线比较轻松，全程1个补给点（东西看起来都很好吃）晚餐：雨崩观景餐厅人均150rDay4：下雨崩出村7:00出发，和进村走的一条路11:30到达尼龙村，出发丽江6h车程雨崩徒步结束！张碧筠Gemini的微博视频

44. 去海拔5840米搭建篮球架有多难？（遭罪幕后-1）

45. #Mate80系列支持14天户外极限续航#预热时看到14天续航直接惊到！本以为只是单纯待机强，没想到功能直接拉满：1万+热门精选路线自带信号分布查询，无网路段提前预判风险，再也不用慌手慌脚。高难度路线还配了离线救援手册、摩斯码手电筒和SOS求救，无网时自动连卫星发求助，安全感直接拉满。这模式我可以不用，但不能没有！还有鸿蒙生态适配度超98%，独家功能又多又好用，卓易通还能装小众App。现在手机都在涨价，华为居然加量不加价，这波不冲真的亏！

46. #川西徒步突遇暴雪有人留遗言#党岭徒步看川西秋色，被突如其来的大雪掩盖了。穿越甲玉拉措卓雍措葫芦海，党岭的美固然值得，但高海拔徒步小白慎入！温馨提示：☆高海拔徒步，合理分配体力，放缓节奏，不要盲目自信，防止体力透支。☆区域雨雪天气频繁，陡坡、乱石路段多，小心摔跤、崴脚，雨衣、冰爪、雪套、登山杖等必备物资，最重要的是结伴而行！海那个角的微博视频

47. 去阿里你选好用什么攻略类APP了吗？不管你选哪个，先看看智游阿里小程序，它太全面、太地道、太实时了，绝不会推一堆不相关的内容！无论你是想走“深度游”、“小众打卡”，还是喜欢大众路线，它都有详细到行程路线、出发时间、出行清单、安全风险提示的攻略，根本不用在海量信息里翻找，也不用担心真实性，省了自己筛选的时间。而且我认为最贴心的是小程序里的VR功能，对于被照片“照骗”过的人，简直太友好了，直接可以实地看到具体景点的样貌，帮助你找到阿里最吸引你的旅游路线。智游阿里小程序在手，走遍阿里不用愁!要去阿里的宝子们，用起来！#无阿里不西藏#

48. 在地震、洪水等极端灾害场景中，当传统通信网络彻底瘫痪时，华为Mate 80系列的700MHz无网应急通信功能将成为生命线。该技术通过700MHz频段实现穿透三堵墙体的信号强度，有效覆盖范围达13公里以上，为救援人员与受困者之间架设起实时通信桥梁。在黄金72小时内，这一技术可将救援响应速度提升至新高度，显著缩短等待救援的危险窗口期，真正实现从被动等待到主动救援的突破性转变。鸿蒙生态适配超98%，功能覆盖超全，卓易通还能装小众App。现在厂商都在涨价，华为反而加量不加价，真的香到没朋友！#Mate80首发700M无网应急通信##华为无网应急通信为灾害救援开辟新思路#

49. 国庆启孜峰不让去了，西藏还能去哪哇😭

50. 🏔️雨崩徒步#plog# 📍雨崩村（环境/交通/住宿/吃喝）【环境】雨崩村是梅里雪山脚下的一个藏族村落，平均海拔3200m。徒步路线很成熟，目前淡季也有不少人，不拥挤。风景很好也很原始，吃喝日用都有得卖，衣物需要自己背进村。【交通】雨崩村分为上雨崩、下雨崩。上下高差有200m，步行得1h，也可以选择坐皮卡上下山，💰60/人。【住宿】我们走走冰湖线，起点在上雨崩，住宿定了📍如果二期观景客栈。来了才知道，这家是整个雨崩最高的民宿。负重进村后又爬了一个小时才到，路上遇到的每一个定这家的人都走到无语但是视角真的好，房间里就能看到神女峰，天气好的话，每天都能欣赏日照金山。提供三餐，在这里吃了早饭、晚饭，常规水准，好处是不用再上下坡了。【吃喝】进村第一天吃了📍觉色酥油茶，川菜馆。比较热门的一家店，排队等了半小时。点了水煮牛肉、红烧茄子、油麦菜、皮蛋汤。明厨现炒，在村里算是很不错的味道。还喝了家咖啡，一般般，建议自带哈哈。#微博跨域计划##带着微博去旅行##云南旅行# 迪庆·雨崩

51. 很多人因为一句此生必自驾318 而去西藏，真的是被忽悠了吗？

52. 【听劝！#冈仁波齐可不要想去就去#“说走就走”】近日，一段时长约90分钟的视频登上短视频平台热榜，引发网友广泛关注。视频中，记录者与西藏冈仁波齐“浪漫邂逅”深深打动了众多网友，许多人在评论区表达心声：“看完视频，只想立刻出发“停！打住！冷静！十分理解大家因壮美风光与动人情节而产生的出行热情。但！是！冈仁波齐可不是你“想去就去”“说走就走”的景点。冈仁波齐平均海拔超过4500米，徒步路线中的卓玛拉垭口，海拔更高达5600余米。这里空气稀薄，天气瞬息万变，高原反应随时可能发展为肺水肿、脑水肿等致命危症，危险无处不在。据西藏阿里边境管理支队塔尔钦边境派出所统计，自2019年以来，该所在冈仁波齐区域年均实施救援超过150起，救助游客逾580人次，且相关数据呈逐年上升趋势。此外，需特别注意的是，冈仁波齐属于边境管理区，计划前往的游客，务必提前在户籍所在地或指定办证点依法免费办理《边境管理区通行证》，合法合规出行。真正的“自由意志”，应建立在理性评估风险，充分准备的基础上，而非以身体健康为代价的盲目行动，别让“沉沦”变成“沉没”！真正的浪漫，是每一次出发都能平安回家，是每一次远行都能稳妥归来。（半月谈）

53. 23 岁硕士生徒步甘孜田海子山因高反去世，高海拔户外活动应如何规避风险？

54. 在网上看到鳌太线因为气候恶劣被徒步界称为死亡线，我想问如果衣服穿得足够厚实，在这种低温环境下有用吗？

55. 新手小白如何判断徒步路线的难度和风险

56. 库拉岗日

57. 关于禁止游客非法徒步（驾驶）穿越保护区的公告和提示

58. 世界禁区之西藏羌塘无人区

59. 萨普冰川属于一级保护冰川，对近距离接触和进入有明确限制

60. 希望每个喜欢户外的人都能安全回家。刚刷到田海子冰川事故，一位23岁的硕士研究生徒步中因高反离世。

61. 高海拔徒步受热捧

62. 国庆假期期间，意外事件频发，户外活动绝不是有腿就行！

63. 徒步的苦你们是一点也不说啊...

64. 11月中旬雨崩徒步攻略总结

65. 冬季徒步的风险与规避全攻略，你知道吗？

66. 🧭高原徒步指南

67. 网上推荐的“小众秘境”能去吗？应急管理部发布安全提示

68. 重要提醒

69. 别被“小众秘境”给骗了！实则暗藏危机，劝你别轻易尝试

70. 高海拔徒步需要注意哪些安全常识

71. 高海拔适应策略（如何更好地预防高反）

72. 为何十一假期户外事件频发，致多人遇难

73. 李现西藏徒步视频引共鸣,文化西藏回应路线已关闭

74. 海拔3000-5000住宿，保命技巧对照表

75. 西藏自驾证件终极指南：边防证/身份证等必备证件办理全攻略，高原户外出行不踩坑

76. 李现晒西藏库拉岗日徒步视频,直言“我主导我的工作和人生”;被赞 “最听劝明星”

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78. 怒江七十二拐是位于中国西藏自治区昌都市八宿县境内的一段著名盘山公路，属于川藏南线（G318国道）的险要路段。其名称“72拐”并非精确数字，而是对连续密集弯道的统称，实际弯道数量超过130个，也被称为“九十九道回头弯”或“108拐”。这段公路长约12公里，海拔落差极大，从最低点约3100米攀升至业拉山口最高点4651米，再下降至邦达镇，以坡陡、弯急、路险著称。地理与气候特征怒江七十二拐地处藏东南高原，气候属温带半干旱季风气候，全年开放且免费通行。公路沿怒江峡谷蜿蜒，地形陡峭，部分路段无护栏，雨季易发生落石、泥石流，冬季可能积雪封路，对驾驶技术和心理素质要求较高。

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87. 西藏这6条此生徒路线❗️从入门到毕业✅。📍西藏是徒步爱好者的天堂，拥有丰富多样的徒步路线，适合不同水平的徒步者。它不仅是地理上的高原，更是心灵上的净土，今天走走就来和大家分享一下西藏六大著名的徒步路线❗️ 1️⃣ 珠峰东坡徒步难度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 徒步距离：约87公里 Z高海拔：5340米（朗玛拉垭口）特色：这条线路集美景与挑战于一身，沿途可以欣赏到珠穆朗玛峰、洛子峰、马卡鲁峰等世界顶级雪山的壮丽景色。 2️⃣ 库拉冈日徒步难度：⭐️⭐️⭐️ 徒步距离：约30公里 Z高海拔：4600米特色：库拉冈日是西藏传统四大神山之一，主峰海拔7538米 3️⃣ 冈仁波齐转山难度：⭐️⭐️⭐️⭐️ 徒步距离：约52公里 Z高海拔：5648M 特色：冈仁波齐被誉为“世界的中心”，是藏传佛教、苯教、印度教、耆那教四大教派的圣地。 4️⃣ 希夏邦马徒步难度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 徒步距离：大环线104KM约8-10天，小环线64KM约4-6天 Z高海拔：希夏邦马峰海拔8027米特色：希夏邦马峰是世界上14座8000米级高山中的一座，也是唯一一座完全在中国境内的8000米级高山。 5️⃣ 南迦巴瓦徒步难度：⭐️⭐️⭐️⭐️ 徒步距离：约35公里特色：南迦巴瓦峰曾在中国国家地理“选美中国”活动中位居最美山峰榜首。 6️⃣ 萨普环线徒步里程：9KM 难度：⭐️⭐️⭐️ Z高海拔：4900M 特色：雪山深处的伊甸园一次关于神山、圣湖、冰川探索之旅，近距离接近冰川适合人群：能适应高海拔的徒步爱好者 💡徒步小贴士 🔸高海拔适应：西藏海拔较高，徒步前应做好适应高原的准备，避免剧烈运动，适当补充水分和能量。 🔸关于装备：带上必要的徒步装备，如睡袋、保暖衣物、速干内衣、登山杖、头灯等。同时，注意防晒和防寒。 🔸安全第一：建议结伴而行，不要单独行动。在徒步过程中，随时注意天气变化和身体状况，如有不适及时返回或求助 🔸尊重当地文化：在徒步过程中，尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，不要随意破坏环境和文物。 #强烈推荐 #岗仁波齐 #珠峰东坡 #库拉岗日 #西藏徒步

88. 爬雪山高反的预防与策略

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90. 📍9.3雨崩现状，新手小白要注意十件事。目前只能从尼农进村（西当修路未完全开放），14km徒步爬升1100米，当天多云转晴，气温10~20°C，下午4点后风吹起来，体感降温5°C，建议早8点前出发，穿冲锋衣+抓绒 👉🏻1. 雨崩尼农入口尼农入口有行李寄存处，轻装只带手机+充电宝+1L水。村内客栈免费寄存大件，进村后先放行李再徒步，背20斤包爬山真的会很累 👉🏻2. 补给点分布❗❗ 冰湖线：笑农大本营有热水和简餐供应，建议自带干粮神瀑线：乃农大本营提供包子和牦牛奶，可短暂休整。 📌神瀑线中途右转小路5分钟有秘境观景台，可拍神瀑+卡瓦格博雪山同框 👉🏻3. 装备三件套防水登山鞋：冰湖线后半段全是泥，普通鞋直接变「泥靴」，格阁家可租登山杖，绝望坡全靠它撑着。冲锋衣+抓绒：山上妖风穿透力极强，下午4点后气温骤降，分层穿搭随时脱穿最实用。保温杯：随时喝热水防高反，村里客栈热水限时供应，自己带杯最靠谱 👉🏻4. 高反应对，氧气瓶的救赎 - 进村首日别洗头洗澡！备好葡萄糖口服液和氧气瓶，徒步时走两步歇三步，别跟自己较劲。 - 村内医务室在上雨崩村公所旁，备好布洛芬和创可贴 👉🏻5. 时间管理：下午3点必须下山❗❗ - 冰湖线最晚9点出发，神瀑线最晚10点，下午3点前必须下山，4点后山风能把人吹成傻子 - 返程尼农线全程下坡3小时，穿护膝保护膝盖，终点有面包车接（提前预约避免等1小时） 👉🏻6. 垃圾带走比拍照重要神山区域禁止吸烟，垃圾务必带走！看到经幡和玛尼堆绕道走 👉🏻7. 遇到了骡队一定要避开 - 遇到骡队立刻靠边！骡子不会刹车，受惊了会直接撞过来 👉🏻8. 住宿 - 上雨崩去冰湖方便，下雨崩去神瀑近，提前3天预订能挑雪山观景房，不然只能住「大通铺」 👉🏻9. 信号与导航有离线地图 - 进村后手机信号时有时无，提前下载「两步路」离线地图，迷路了就跟着骡粪走。 👉🏻10. 冰湖线笑农大本营有「网红泡面墙」，可以拍照📸打卡 ⭐雨崩没有想象中那么虐，但也绝非轻松徒步。做好功课、合理规划，新手完全能顺利完成！记得带够充电宝，风景美到手机根本停不下来📸#徒步 #雨崩 #徒步 #爬山 #自然风景

91. 库拉岗日｜白马林措环湖徒步 2026年的第一场徒步路线选择了，西藏最美徒步路线库拉岗日，库拉岗日路线分为白马林措徒步，折公三措徒步，介久措徒步路线，本期是白马林措徒步路线。徒步攻略：库拉岗日的白马林措环湖徒步路线，分为环湖徒步和山脊线徒步两个路线，白马林措正面的是过拉岗日雪山，想要深度体验的可以尝试环湖徒步，全程大概10公里左右，中途出了一小段路线需要走爬梯，下雪❄️危险，其余路线非常好走；如果只是想拍照的可以走山脊的路线，距离短拍照视野比较好。 #库拉岗日#白马林措#西藏最美徒步路线#李现去有风的地方 #2026年第一场徒步

92. 9.19雨崩发生太多崩溃的事了。。5天。1980. 雨崩真的是入门级徒步线路踩雷的重灾区！尤其是xhs上太多避雷帖了，导致大家出发之前刷到都会很焦虑！我今天就把这些容易踩雷的点汇总一下，给大家提前吃颗定心丸！ · 坑点1 泥浆路混合骡子粑粑，路况太糟心鞋子裤子全脏了解决办法：冰湖线不下雨就没有泥浆！提起看好天气！穿好雪套＋防水鞋！洁癖狂喜 · 坑点2几百块钱一晚的房间住宿太差环境很脏隔音糟糕解决办法：避开旺季订酒店，提前看酒店真实评价，旺季去雨崩可以找跟酒店有合作的正规商团，性价比和住宿环境更有保障。 · 坑点3听说雨崩村物价高到爆炸、一碗炒饭38 解决办法：物价确实贵，但毕竟物资都是人力运进来的，如果有团友或者搭子一起吃会瞬间平价很多！冰湖和神瀑的补给站物价更高，可以提前背1-2顿外面买的或者村里买的路餐上去种类：能量胶、葡萄糖、巧克力、面包、其他有滋味的小零食不建议：八宝粥、饼干、牛肉干（笨重，干巴，凉） · 坑点4鼻炎直接被干出血了解决办法：雨崩10-11月开始进入旱季，空气湿度低，建议带上红霉素软膏，睡觉时如果房间里有暖气可放个便携加湿器 · 坑点5徒步特别累、有的还摸黑爬坡差点摔跤解决办法：精简行李！！！少背路餐和用不着的衣服（1套外套＋抓绒，2套速干即可），小白自己不要一天从香格里拉干到雨崩进村！下午三点一定返程！ · 去雨崩，有4~6天的假期就可以了！想去又不会安排行程的宝子可以直接参考这个线路！（中间徒步神瀑和冰湖看大家个人的喜好，可以只去一条！） D1 丽江-香格里拉-纳帕海观景台-贺龙桥-奔子栏-月亮湾-白马雪山观景台-飞来寺 D2 飞来寺观景台-澜沧江大桥-尼农大峡谷-雨崩村（12km） D3 雨崩村-沙棘林-笑农大本营-冰湖-雨崩村（16km） D4 雨崩村-神瀑-雨崩村（14km） D5 雨崩村-尼农峡谷-香格里拉-丽江（12km） · #雨崩#梅里雪山#户外徒步 #国庆去哪玩

93. 2026年徒步哪条线。🌄 全国经典徒步路线 🌟 入门级（3-5天） 1️⃣ 虎跳峡高路（云南）世界级峡谷新手友好最佳季节：9-11月 2️⃣ 四姑娘山长坪沟（四川）东方阿尔卑斯适合初次高原徒步 3️⃣ 雨崩内转（云南）梅里雪山秘境藏传佛教朝圣之路 🌟 进阶级（5-7天） 4️⃣ 贡嘎大环线（四川） "蜀山之王"全景需要高海拔经验 5️⃣ 喀纳斯东西线（新疆）秋日童话世界 9月金色白桦林 6️⃣ 墨脱徒步（西藏）最后通公路的县城热带雨林到雪山冰川 🌟 挑战级（7-10天） 7️⃣ 狼塔C线（新疆）天山腹地穿越国内顶级挑战路线 8️⃣ 格聂大环（四川）理塘秘境比稻城亚丁更原始 9️⃣ 念青东（西藏）冰川湖泊盛宴需要专业向导 🌿 云南徒步全攻略 📍 滇西北秘境 1️⃣ 梅里北坡难度：★★★★☆ 时长：6天亮点：冰川近距离接触 2️⃣ 阿布吉措难度：★★☆☆☆ 时长：1天适合：时间有限的上班族 3️⃣ 无底湖环线难度：★★★☆☆ 时长：2天亮点：高原湖泊群 📍 滇中高原 4️⃣ 苍山玉带路难度：★☆☆☆☆ 俯瞰洱海全景 5️⃣ 哈巴雪山难度：★★★★☆ 人生第一座5000米雪山 6️⃣ 南极洛环线难度：★★★☆☆ 九湖连穿秘境 #户外 #徒步 #百亿流量扶持 #爬山

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97. 📍9.21雨崩徒步，新手要注意🔟件事。9月的雨崩刚收完雨季的尾巴，秋景偷偷冒尖，游客还没扎堆，但山里的小雨说下就下～新手别被徒步秘境吓住，准备好也可以走 1. 穿高帮防滑鞋，碎石路多到能硌得脚趾疼，网面鞋下雨会湿透 2. 新手先冲神瀑线，全程8km来回5小时够够的，冰湖线最后1km陡坡能让猛男扶树喘气 3. 尼农线进村14km，前7km徒步到秘境客栈，再往上2km有皮卡招手（真的少带点东西，有个哥们重装，背下来人都麻了） 4. 住宿我住的上雨崩，景色蛮好下雨崩到神瀑步行1.5小时，上雨崩去冰湖近但去神瀑得多走点路，淡季也记得提前问房 5. 自带能量棒和自热米饭，村里有点点贵 6. 头两天别蹦跳，高反头晕就喝葡萄糖 7. 带防风防水冲锋衣，山里风大到能把雨伞吹成喇叭，早晚穿脱方便还不占背包空间 8. 单日徒步早9点前出发，神瀑线来回刚好避开午后阵雨，头灯必带防迷路走夜路 9. 提前用两步路下离线轨迹，电信信号比联通好点，但冰湖线大半路程得靠离线导航 10. 别追别人的速度，每走20分钟歇5分钟，看雪山经幡发呆比急着打卡舒服多了 ❗需要带的 ⚠️背包：25-30L登山包（装行李）+10-15L小背包（单日徒步），防水罩必备 ⚠️衣物：速干衣2件、抓绒衣1件、轻薄羽绒服1件、冲锋衣裤1套、速干裤2条、羊毛袜3双（吸汗保暖） ⚠️鞋：高帮防水徒步鞋（提前磨合）、拖鞋（客栈用） ⚠️辅助：登山杖2根（省力神器）、护膝（下山保护膝盖）、头灯+备用电池（防走夜路） ⭐做好准备的话，雨崩的小雨会变成打在冲锋衣上的小伴奏，星空会在夜晚补你一个惊喜～新手慢慢晃完全程不丢人，毕竟好风景都在喘口气就看到”的地方呀 ✨#徒步 #雨崩徒步 #户外登山 #户外徒步 #雨崩村

98. 雨崩徒步|上雨崩村到神瀑往返

99. 如果你认真看完相信我你会改变自己的想法。高海拔登山真是多登就能练出来吗？高海拔登山从来都不是一个盲目就出发的运动！为什么越来越多的人选择了专业的人去降低风险和成本去定制适应和训练计划。我从一个16岁4000多米2次徒步路线高原反应加失温的小白到18岁目前自认为自己算是一个不错的高山向导从5000-8000米这两年经历了很多，学习了很多知识发现目前国内大部分人都是摸索和乱撞的状态导致去登一个4000-5000米都会出现很多高海拔雪山事故和高原反应严重！不理解现在国内趋势都是不先去学习这些相关知识就去爬雪山，目前国内5000米雪山价格已经很低了是因为压缩了适应成本导致大家2天根本没有适应时间就去“速登”一座5000会高原反应！反而海拔7546米的慕士塔格现在登顶率那么高去年我们俱乐部全员登顶想一下2天一座5000米雪山3-4天一座6000米雪山 16-18天一座7546米雪山为什么贵那么多，是因为行程给你很多适应时间还会拉练到6000再回到4000多米。5-7天的临时适应是高海拔适应的一个基础且稳妥的时间范围大部分人还停留在我不头疼不呕吐是没有高原反应实际上是个人上到高海拔就会高原反应包括（天生在高海拔生活的人）原理是高海拔地区的大气压强随海拔升高而降低血氧饱和度下降酸碱平衡紊乱每个人都会有只不过是他有没有达到他的临界点而已，有的人觉得我登了很多座5000登上了6000就是适应了其实这根本就是一种盲目的乱爬行为，你在登山的时候练的就只是体能，跟所谓的爬的越多越强根本没关系，高山向导时间长不上高海拔也会有反应，只不过大多数时间都在高海拔工作适应环境而已，所以我一直希望国内攀登环境不再是那么迷茫根本不懂这些，就想着爬这个爬那个导致有的人最后觉得自己可能真的不适合这项运动，如果有不懂的评论区或者私信随时问好吧，希望大家能够更完美的去完成自己的梦想。安全登顶平安回家 #国内高海拔攀登环境 #如何适应高原反应#理想探险 #高原反应怎么提前预防 #雪山

100. 🏔️雨崩徒步攻略去了6次的我终于整理出这份保姆级指南

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《后悔没早看！高海拔徒步避坑终极指南：合法安全玩转西藏秘境》

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