韩系手势舞是日常健身新宠还是形式大于内容？427+用户观点大碰撞
01-03 12:06
精选参考来源
精选参考来源
1. 💃谁说健身只能汗流浃背？来试试超燃的健身瑜伽手势舞！🧘♀️指尖轻舞，身体律动，每一个动作都像在诉说活力故事📖。跟着节奏摇摆，感受汗水与快乐交织🥰。简单易学，零基础也能轻松上手👏。在舞蹈中释放压力，塑造完美身材💪。看到这么棒的健身方式，我又心动了💓，你还不快来试试！
抖音
2. 龙衢湾社区开展“指尖跃动，韵律健身”中老年手势舞活动
微信公众号
3. 甜甜的手势舞教程来啦～最近超爱这种甜甜的手势舞，简单又治愈，每天跳一遍心情都变超好！这个动作其实不难，跟着节奏慢慢练很快就能学会～ \n先从基础姿势开始，双手比心放在胸前，然后慢慢向下滑到腰间，再自然展开。接着是左右摇摆的小碎步，配合手腕轻轻转动，整个动作就像在和空气跳舞一样，温柔又可爱～ \n音乐选的是最近很火的那首，节奏轻快，听着就忍不住跟着晃。跳的时候不用太在意细节，放松身体，享受跳舞的快乐就好～ \n#手势舞#甜妹必备#舞蹈教程
抖音
4. #手势舞 #阳光指尖芭蕾手舞团
抖音
5. -手势舞需要手指、手腕、手臂等部位做出精准、连贯的动作，长期练习能有效锻炼手部小肌肉群，提升手指的灵活性和控制力，让手部活动更自如。 在跟随节奏变换动作的过程中，能增强手眼协调能力和身体各部位的配合度，使动作更协调流畅。#创作者中心 #创作灵感 #手势舞#简单易学 #🔥热门音乐 #热爱手势舞
抖音
6. 好久都没有练过手势舞，基本功都快忘完了，不禁让人想起古人云
抖音
7. 每天练习手势舞对身体和心理都有积极的影响。 身体方面的好处
抖音
8. 甜妹卷发手势舞教程。💃手残党也能学会的3个卷发手势舞动作，简单易学还可爱，韩系甜妹风拿捏了～\n1️⃣基础卷
抖音
9. Cortis新歌🎵一首歌燃脂舞🔥新手超友好 来自于最近的新男团Cortis的歌曲What You Want🎵 编曲真的超赞！让人听了就像蹦起来 原MV的舞蹈有点难所以我创作了一个燃脂舞，适合任何人来跳！非常简单！也可以作为热身歌曲！ 如果想要燃脂效果好建议多循环几遍！加油！ #健身日常 #暴汗燃脂瘦全身 #cortis #唯有训练不可辜负 #全身燃脂
抖音
10. #编舞老师回应龟兔赛跑海外走红#【中国儿童舞“龟兔赛跑”海外走红 编舞老师回应】#编舞老师谈龟兔又赛跑灵感来源#少儿舞蹈作品《龟兔又赛跑》在北京第十九届舞蹈大赛荣获一等奖。舞蹈视频外网走红，播放量达数十亿次。该舞蹈包含大量高难度动作，还具有很强的健身效果，引发全球网友争相模仿。@看看新闻Knews 记者采访了该舞的编舞老师，中国舞蹈家协会少儿舞蹈委员会副秘书长、中国儿童中心艺术团艺术总监曹磊。曹老师表示，对“龟兔赛跑舞”走红“受宠若惊”。他还称舞蹈的灵感来源就是体能训练动作，孩子们通过这一舞蹈也达到了强身健体的效果。“外国人可能无法明白这个舞蹈的内涵，但是通过动作也能看出中国孩子的素质和能力提升了。” 看看新闻Knews的微博视频
新浪微博
11. #陆柯燃 手势舞的神#陆柯燃是手势舞的神来着的吧！！生日会4连cha，直接给我看爽了！！陆柯燃跳了柠檬叉、呕吐舞、sugar on my tongue和刀马刀马，手势舞这块还得是爱豆跳来的权威啊，律动表管样样在线，简直就是老公姐！#微博派对合伙人##陆柯燃OK生日见面会#
新浪微博
12. 【Jo的燃脂舞派对】10min-千禧年复古金曲 欢乐暴汗 ｜新手&产后妈妈友好【金曲跟练】
哔哩哔哩
13. 健身不复杂！一套适合新手的5动作循环计划，坚持就有效
微信公众号
14. 筑梦计划：与生活共舞
哔哩哔哩
15. 【Jo的燃脂舞派对】17min 女性能量释放｜暴汗燃脂 释放压力
哔哩哔哩
16. 群友说想看这个手势舞 #手势舞 #二次元 #萌妹 #jk #日系
抖音
17. 【Jo的燃脂舞派对】90年代复古热曲 挥洒汗水｜无需器械 所有水平
哔哩哔哩
18. 想买运动耳机别盲选！2025十大热门款实测出炉：南卡、小米、华为谁才是性价比之王？
知乎
19. 【Jo的燃脂舞派对】10min kpop主题活力四射
哔哩哔哩
20. #卓沅新歌手势舞# 不是，卓沅跳新歌手势舞也太甜了吧， 一身蓝色牛仔套装，清爽帅气，像夏天里的凉风，直接把燥热吹跑～新歌手势舞看着不难，我已经狠狠心动想跟着学啦！有没有同款想速通、然后交作业的家人， 感觉学会就能和沅沅“贴贴”，坐等大家卷起来，我先去练咯，到时候交作业等着卓沅翻牌
新浪微博
21. 90分钟站着练爆汗｜练出燃脂高峰🔥 90分钟负重中高强度，专注有氧+心肺+代谢激活 搭配节奏感音乐，边跳边练不无聊！ 所需装备： 瑜伽垫（防滑即可） 哑铃：1～3kg（可选） 建议穿抓地性强的训练鞋 训练建议： 一周2～4次，搭配优质蛋白饮食与充足水分 目标：快速进入燃脂区、提升心肺功能、练出高效代谢体质 #日常训练 #健身日常 #运动 #燃脂的一百种方式 #减肥逆袭
抖音
22. 同样是运动，为啥人家有马甲线，你没有？[并不简单] 怎么锻炼能减小肚子？哪种运动方式可以延年益寿？快来找答案吧！ 一、运动强度这么分 虽然天天“有氧无氧”挂在嘴边，但到底什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？ 有氧运动和无氧运动是根据运动时机体的代谢状态是有氧代谢还是无氧代谢划分的。从运动者感受来说，可以持续较长时间，运动后肌肉酸痛感不明显，且恢复较快的是有氧运动；而负荷强度高，很难持续较长时间，运动后肌肉酸痛，恢复慢的一般是无氧运动。 下面列出了常见的一些有氧和无氧运动，大家可以根据自己的情况对号入座。 有氧运动：游泳、慢跑、步行、骑自行车、瑜伽、滑冰、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。 无氧运动：深蹲、仰卧起坐、平板支撑、卷腹、举铁（举重）、高强度间歇性训练（HIIT）、百米冲刺、摔跤等。 除了有氧无氧的分型，运动还可以根据运动强度分为低、中、高强度。 运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。 一般可以根据最大心率和自己的主观感受判断运动强度。（注：最大心率=220-年龄）。 低强度：运动时心率为最大心率的40%~55%；可持续进行，不会感觉特别痛苦。如快走。 中强度：运动时心率在最大心率的55%~75%；可持续进行，但感觉比较困难，很难长时间进行。如慢跑。 高强度：运动时心率在最大心率的75%以上；很难持续进行，感觉特别困难。如快跑、打球、跳绳等。 搞清楚了这些，看下面的研究结果就好懂的多了！ 二、有氧运动竟然没法瘦肚子？ 国内的一项研究（图1） ，将59名18-23岁年轻女性（体脂百分比≥30%）被随机分为12周有氧运动干预组，包括全力以赴的短跑间歇训练（SITall-out，n = 11）；超最大值SIT （SIT120，n = 12）；高强度间歇训练（HIIT90，n = 12），中等强度持续训练（MICT，n = 11），或不训练（CON，n = 13）。 图2：各组运动模式 运动频率为每周3次，SIT120、HIIT90和MICT三组统一每次运动总消耗量为200KJ，SITall-out运动总消耗量＜200KJ。（注：200KJ的消耗量大概是慢跑30分钟的运动量。） 12周后，通过ct扫描测量腹部内脏脂肪区（AVFA）评估结果发现，除了CON组，其余运动组的全身和局部脂肪量均下降，其中SITall-out、SIT120和HIIT90导致的AVFA下降幅度大于MICT。但是SITall-out、SIT120和HIIT90三组之间的AVFA是没有显著差异的。 换句话说，就是高强度训练要比中强度训练更能帮助塑造马甲线。但是高强度训练中不是强度越高效果越明显，需要根据自己机体状态和时间选择合适的类型。 找到了偷偷赶超别人的方式！ 三、无氧运动竟还有这些好处？ 尽管无氧运动强度较大，且锻炼之后令人“神（萎）清（靡）气（不）爽（振）”，但看着看着文献，突然惊叹，无氧运动竟然好处这么多！ ①增加运动强度可以延长寿命 一项研究发现 ，低、中、高运动强度组的绝对死亡率分别为 27.1、23.6 和 18.4/1000 人年。50岁以上的男性，增加运动强度可降低死亡率，且下降值与戒烟相关的死亡率降低相似。 ②抗阻运动有利于防止肌肉流失 研究显示 ，急性抗阻运动后 1 天，骨骼肌中的内皮祖细胞（EPC）增加了一倍。这其中的机制就是碳和氮在运动相关组织（肌肉和肺）中的重新分配，以补充燃料。因此，高强度运动后可诱导肌肉和肺部细胞再生。 看到无氧运动的好处这么多多，突然觉得，无氧完肌肉酸痛好像也不是那么难过了，只要心里默念“那是脂肪在燃烧”就好…… 悄悄说一声，无氧比有氧省时间还效果好！所以一般来说，长时间有氧运动的坚持性低于高强度间歇训练和阻力训练。 当然了，还是要先动起来啊！ 来源：医学界内分泌频道
新浪微博
23. 纽约舞室｜ 你适合上基础训练课吗？
小红书
24. 科学健身嘉年华点亮思南，8月8日邀您共赴健康夏夜之约！
微信公众号
25. #穆祉丞cha了boyinluv手势舞#穆祉丞更新🫘哦吼这个穆祉丞是不是太会了点浅粉卷毛搭配大衣氛围感满满，表情管理也满分💯#穆祉丞跳boyinluv手势舞# 圈内教父的微博视频
新浪微博
26. 别焦虑，女性更年期可以通过运动改善！ 很多人以为更年期意味着“运动退场”，但其实，女性在这个阶段反而更需要动起来。 在这条视频里，会了解到： ✅ 更年期身体到底发生了什么变化？ ✅ 运动能缓解哪些问题？ ✅ 哪些训练方式真正适合这个阶段的女性？ #运动 #减脂 #日常健身打卡 #更年期 #健身运动
抖音
27. 减脂半年，作为健身博主的我都练了些什么
哔哩哔哩
28. 2025年“我们新疆好地方 一起来跳新疆舞”走进中原！漯河、开封同步开启跨地域文化狂欢
微信公众号
29. 独处，看书，健身，内心的平静是最大的幸福
小红书
30. 长宁这些“家门口”的宝藏健身场馆，你体验过了吗？
微信公众号
31. #张凌赫说82岁还要给大家跳手势舞# 有时候真的会被这个张凌赫笑晕在切生日蛋糕的时候看到粉丝说即便到82也要直播，他震惊的回复说：“我那时候还能有力气直播？！”“这样吧82岁给大家跳个手势舞吧！”离开张凌赫谁来逗我笑😆#张凌赫直播# 南橘北枳绵绵的微博视频
新浪微博
32. #卓沅新歌手势舞#卓沅穿着蓝色牛仔套装跳新歌手势舞，又双叒甜度超标啦~夏天看这个清爽度简直像吨吨吨灌了冰汽水这么甜甜的手势舞现在立刻马上学起来！必须交出满分作业💪 说不定下一个被沅沅翻牌的就是你呢！ 朝阳区在逃富婆的微博视频
新浪微博
33. #张予曦毕雯珺美美桑内手势舞# 这么会跳、会营业的两个人，必须给张予曦、毕雯珺把美美桑内手势舞安排上！小小手势舞，舞姿轻松拿捏！好看中带着萌萌哒喜感~@张予曦 @Biiiii毕雯珺 新娱现场 #深情眼微博追剧团# #暑期嘉年华# 新娱的微博视频
新浪微博
34. #时代少年团ILikeULike荧幕首秀##时代少年团跳了ILikeULike手势舞#时代少年团 青春芒果夜 《I Like U Like》舞台又一个荧幕首秀的新歌舞台！爱你爱我手势舞赶紧学起来~马嘉祺、丁程鑫、宋亚轩、刘耀文、张真源、严浩翔、贺峻霖新娱 #青春芒果夜节目单# 新娱的微博视频
新浪微博
35. #贺峻霖杨超越ILikeULike手势舞##贺峻霖杨超越跳爱你爱我手势舞#时团爱你爱我的手势舞的风经由贺峻霖的手，也是吹到杨超越那里了！姐弟俩一起跳《I Like U Like》画面过于养眼，比心也太甜了吧！新娱 新娱的微博视频
新浪微博
36. #李柯以韩雨彤同框跳sugar舞#姜十七 李珂以 韩雨彤 18岁太奶奶驾到重整家族荣耀三开播看片会，韩雨彤和姜十七也来支持太奶奶3了，#一分钟视频创作季##全网红人出没# 娱乐-可爱鬼小组的微博视频
新浪微博
37. #江衡直播# 江衡彩棠直播全程：江衡蓝色剪影帅气登场！两大爱好健身和钓鱼。现场版钓鱼游戏。江衡跳手势舞。被夸身材黄金比例。换了第二套Look,第二个登场场景！帅！江衡现场作画+听方言猜歌曲。江衡比心三连拍+小故事+复刻表情包。最后镜头签！ 果姐娱乐的微博视频
新浪微博
38. 【穆祉丞】穆祉丞 boy in luv 手势舞🙌* 爱豆乐舞小社的微博视频
新浪微博
39. #魏子宸boyinluv手势舞# 魏子宸boyinluv手势舞成为你的专属欧巴还有棒球帽变装 圈内教父的微博视频
新浪微博
40. 常年健身的人都在用什么开放式耳机？开放式耳机适合运动吗？多年经验总结开放式耳机选购指南分享
知乎
41. RIYO - SOUL DANCE 适合初学者的Soul Dance编舞! ! 《Spend Some Time-The Brand New Heavies》
哔哩哔哩
42. #白鹿把错过的手势舞都补上了#白鹿补上错过的手势舞时，眼里的认真比动作更动人。跟着节奏仔细卡点，偶尔出错会笑着重来，没有敷衍的应付，只有把粉丝期待放在心上的真诚。这份“说到做到”的小执着，像冬日里的热奶茶，暖得让人嘴角忍不住上扬。#微博超有用视频大赛# 文旅诗画的微博视频
新浪微博
43. 365健身宝典丨一起跳起来！没想到广场舞的好处竟然这么多
微信公众号
44. 2025年哈密市“全民健身日”主题活动圆满落幕
微信公众号
45. 2025年哈密市广场舞大赛激情开赛！
微信公众号
46. 2025年大兴区社会体育指导员健身（线上)交流展示赛规则
微信公众号
47. 传承养生文化，绽放健康活力 ——2025年大兴区健身气功展示活动圆满举行
微信公众号
48. 全民健身日 | 盛夏热练 奥体泳动——2025全民健身周圆满收官
微信公众号
49. 你觉得一个高端且全面的健身房应该配备哪些设备？
知乎
50. 指尖跃动，情感共振：手势舞如何成为全民表达新语言？
今日头条
51. 经典❗️一首歌瘦全身✨入门级燃脂韩舞
小红书
52. SEVENTEEN燃脂来啦‼️手臂粗肚肚松都来跳 大家都在催的KPOP男团燃脂舞终于来啦 桑桑老师这版SEVENTEEN《Thunder》真 太好跳了 有基础的姐妹基本应该可以不学直接跟 新手宝子们也很快就能上手！ 而且动作设计上手臂，核心以及大腿都能很好锻炼到 姐妹们都来跳呀！ #暴汗燃脂 #燃脂舞 #seventeen #瘦全身 #居家锻炼
抖音
53. 0基础拿捏K-pop❗韩女必备跳舞神器❗
小红书
54. 指尖传情 温情相伴
微信公众号
55. Day26已减28.4斤❗Queencard🔥kpop燃脂舞
小红书
56. 284.青春燃脂舞｜《爱》小虎队💓｜重温经典旋律，舞动轻盈身姿🎵 💓💓"向天空大声的呼唤说声我爱你～"当手语舞变成💥燃脂动作，这套编舞将经典手势融入有氧组合😘，在清新旋律中轻松消耗卡路里。 🔥🔥蝴蝶步+展臂旋转，唤醒青春记忆的同时雕刻身体线条✨ 💥三遍跳完仿佛回到青葱岁月，嘴角上扬的弧度和小时候一模一样❗️ #舞蹈 #健身 #运动 #减肥 #居家锻炼
抖音
57. Day11已减24斤❗Kpop经典女团燃脂舞🔥
小红书
58. #课间律动手势舞#通过用肢体动作来表现音乐节奏，能够增强学生的节奏感、韵律感，给学生以美和艺术的熏陶。同时，手势舞也能丰富学生的想象力、创造力，培养学生的形象思维和抽象思维能力。学生在欢乐的氛围中通过手势舞的练习来锻炼其反应能力和手指灵活度，以手指带动胳膊甚至上半身身体运动，提高学生的身体素质，能使学生在活动体验中获得愉悦的心情进而产生强烈的学习兴趣，从而增强了学生的自信心。
抖音
59. 今日节目《拍皮球》手势舞。2岁5个月仔仔超爱跳舞。宝宝跳手势舞核心好处是锻炼肢体协调性、促进语言理解，同时提升专注力。1.锻炼手部精细动作与身体协调性，增强肢体控制能力。2.结合音乐和歌词，帮助理解语言含义，促进语言发育。3.跟随节奏和动作指令，能有效提升注意力和专注力。#萌娃搞笑日常 #爱跳舞的宝宝 #宝宝手势舞#手指谣动作分解 #两岁宝宝
抖音
已收藏
去我的收藏夹