滋阴润燥中成药：秋冬养生神器还是被高估的安慰剂？全网观点大碰撞_安全健康

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62. #我的美食生活# 秋天适合吃的水果、蔬菜、豆类丰富多样，以下我来介绍下： - 水果：有梨、苹果、柚子、猕猴桃、石榴等。梨水分充足，能滋阴润燥，缓解秋燥引起的干咳、咽干等症状；苹果富含多种营养成分，具有补气健脾、生津止渴等功效；柚子富含维生素C和膳食纤维，有助于改善血管健康；猕猴桃维生素C含量高，能增强免疫力；石榴含有膳食纤维和钾元素，具有抗炎、抗氧化作用。 - 蔬菜：包括菠菜、芹菜、胡萝卜、莲藕、山药、西兰花等。菠菜有补血止血、滋阴平肝等功效；芹菜能平肝健胃，促进胃液分泌；胡萝卜补脾健胃，富含胡萝卜素；莲藕开胃清热、润燥止渴；山药富含矿物质和粘液蛋白，可滋补身体；西兰花富含维生素和膳食纤维，能增强免疫力。 - 豆类：主要有黄豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆等。黄豆素有“植物牛奶”之称，富含大豆异黄酮等营养成分，对女性尤其友好；黑豆被誉为“肾之谷”，能补肾护发；绿豆可清热排毒、润肺止咳；红豆能利水消肿、养心补血；芸豆能健脾化湿、增强消化吸收功能。 #微博兴趣创作计划##我的宝藏食谱#

63. 中医养生|立秋“燥”来润燥养生正当时

64. 养生的最基本原则从中医来分析，养生一定要顺应天地气机的变化规律。正如《内经》所言：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，顺之则苛疾不起。”为什么要顺应四时来养生呢？一《内经》告诉我们：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成……”“天地合气，命之曰人。”所以，人的生命与健康与天地四时密切相关。人要想保持健康，那就一定要顺应天地四时的发展规律。《内经》把顺应四时认为是“得道”，并说：“道者，圣人行之，愚者背之。”我们要想活出更高的生命质量，要想让自己少生病或不生病，或者让已经罹患了的疾病早日康复，那就一定要学习圣人的方法，即也与圣人一样，顺天地四时而行。这样做的好处是：“顺阴阳则生，逆之则死；顺之则治，逆之则乱。”我认为，这即是养生的最基本原则，也是至高原则。进一步说，一切的养生方法或手段都要基于这条原则。二那么，我们应该如何来具体实践顺应四时养生的原则呢？方法非常简单，《内经》告诉我们，要“春夏养阳，秋冬养阴”。其一，春夏养阳。春主生发、夏主生长。在春夏两季养生即要护养人体的阳气，使阳气在春天能升发，在夏天能长旺。从起居作息来看，春夏季节要夜卧早起，舒展形体。从情志调节来看，春天使志生、夏天使志无怒，这样才能让阳气疏泄。从饮食来看，春季宜吃一些辛散的食物，如韭菜、香椿等，有助于阳气升发；夏季宜吃一些清淡解暑的食物，如绿豆、薏米等，有助于清解暑热。从运动来看，需顺应季节特性，春夏当增加运动量。其二，秋冬养阴。秋主收敛、冬主闭藏。在秋冬两季养生即要滋养阴精，使阳气在秋天能收敛，在冬天能闭藏，从而避免阳气妄耗。从起居作息来看，秋冬两季要早卧晚起，避寒就温。从情志调节来看，秋使志安宁以收敛神气；冬使志若伏匿以沉静内守。从饮食来看，秋季当重视润燥，可吃些白色润肺的食物银耳、梨子、蜂蜜等；冬季当重视滋补，可吃些黑色的滋阴养肾的食物，如核桃、黑米、黑芝麻等等。从运动来看，秋冬的运动量可适当减少，从而减少阳气的耗散。三顺应四时养生，目的在于获得健康。而若逆此规律则会“伐其本，坏其真”，损害生命根基，导致疾病。进一步说，顺四时者能使人健康，从而达到“生”“治”的状态。若逆四时者则会导致疾病，进而处于“死”“乱”的状态。《内经》明确地告诉我们：“逆冬气者，肾病，奉生者少：逆春气者，肝病，奉长者少：逆夏气者，心病，奉收者少：逆秋气者，肺病，奉藏者少。”其意思是说，若不能顺应四时规律来养生，就容易罹患各种疾病。我的观点是，顺应四时养生是一条人人都必须遵守的最基本原则，这条原则也是是衡量一切养生方法的标准。凡违背四时规律的养生行为，比如冬季过度剧烈运动、夏贪冷饮等等，无论形式如何科学，均属无效甚至有害。在顺应四时养生的基础上，中医还有其他的养生理念，包括形神共养、保精护肾、调养脾胃等等。但所有这些养生理念和方法均需在“顺应四时养生”这一框架下实施。比如，“形神合一”需配合四时调神，春使志生、夏使志无怒等。补肾、润肺等季节针对性调理（比如白露养肾、秋燥润肺等等）其本质仍是顺应四时。结论综上所述，养生的最基本原则是顺应四时阴阳变化规律，即“春夏养阳，秋冬养阴”。这一原则源于“天人合一”的哲学观，被《内经》奉为“死生之本”和“得道”标志，其地位至高无上，是一切养生实践的根基。若违背此原则，必然会生病，甚至灾害丛生。唯有顺应四时才能获得健康长寿。

65. 到立冬了，阴虚体质不能再错过滋阴生津了

66. #立秋后就要开始养阴了# 立秋是养阴的关键节点。此时阳消阴长，燥邪渐盛，易伤津液，若不及时养阴，秋冬易出现口干咽燥、皮肤干涩、便秘等 “秋燥” 症状。《黄帝内经》强调 “秋冬养阴”，立秋养阴重在滋养肺阴与肾阴。肺喜润恶燥，立秋后肺气渐旺，燥邪易袭肺，导致肺阴亏虚，出现干咳少痰、鼻咽干燥，需用雪梨、百合、麦冬等润肺生津。肾阴是一身阴液的根本，立秋后阳气收敛，需滋养肾阴以应 “收藏” 之道，可食用黑芝麻、枸杞、桑葚等滋补肾阴的食材。养阴需忌过食辛辣、温补之品，以免助燥伤阴。宜少食多餐，食温凉滋润之物，使阴液充足，为秋冬藏精打下基础，顺应自然敛藏之势。

67. 更年期和猪蹄。"有姐妹去中医院问诊更年期问题，中医专家她每天早上吃猪蹄喝汤，而且是清水煮猪蹄，什么都不放……一段时间后她分享了吃猪蹄之后的身体感受，口不干不苦了、皮肤有光泽了、便秘也缓解了......是真的吗？猪蹄这么神奇吗？"她感受到的改善很可能是真实存在的，但这并不完全是“猪蹄”本身那么简单，而是一个综合作用的结果。背后有它的道理，但也需要正确看待，不能将其神化。为什么清水煮猪蹄能带来这些好处？在中医理论中，更年期综合征多与肝肾阴虚、精血亏虚有关。阴虚会导致虚火上炎，出现口干、口苦、皮肤干燥、潮热盗汗等症状；血虚则会导致肠道失润，从而便秘。猪蹄（尤其是猪皮部分）在中医食疗里性质味甘、咸，平，归胃、肾经。核心功效是：1. 滋补阴液：能有效补充人体阴液，直接缓解因阴虚引起的口干、口苦、皮肤干燥。2. 养血：具有养血的功效，血足则肠道得以濡润，大便自然通畅。3. 补益肝肾：间接通过补益精血来滋养肝肾，改善根本。为什么强调“清水煮，什么都不放”？这是为了保持其“纯阴”的性味。添加其他调味料，特别是辛辣燥热的（如辣椒、花椒、过多姜蒜），可能会改变其药性，影响滋阴润燥的效果。这种“原汁原味”的吃法，追求的是纯粹的食疗功效，而非口感。从现代营养学看，它提供了什么？1. 优质的胶原蛋白：猪蹄富含胶原蛋白。虽然吃下去的胶原蛋白不会被直接运送到皮肤上，但它分解后产生的氨基酸（尤其是甘氨酸、脯氨酸）是合成人体自身胶原蛋白的重要原料。同时，合成过程需要维生素C等辅助，所以单纯吃还不够。2. 丰富的脂肪：猪蹄，特别是蹄髈部分，含有不少脂肪。脂肪是细胞膜的重要成分，适量的优质脂肪摄入对于维持皮肤屏障、保持皮肤光泽和弹性至关重要。脂肪也能润滑肠道，缓解便秘。3. “以形补形”的 hydration（水合作用）：猪蹄经过长时间炖煮，会释放出明胶（Gelatin），形成浓稠的汤。这种汤冷却后会凝固，说明其保水性极强。喝下后，这些成分能在消化道中帮助锁住水分，起到滋润全身和肠道的作用，这非常直观地解释了为什么能缓解口干和便秘。所以，猪蹄真的这么神奇吗？部分是，但也不全是。她感受到的改善，是优质脂肪、胶原蛋白分解物、明胶以及大量水分共同作用的结果。这些物质确实能从内部滋润身体，改善因年龄增长、激素水平变化导致的皮肤干燥和肠道问题。这恰好与中医“滋阴润燥”的理论不谋而合。但不能忽略事实： 1. 对症下药：这个方子对阴虚血燥型的人效果显著。但如果是一个体内湿热很重、舌苔黄腻、容易出油长痘的人，每天早上吃猪蹄可能就是“雪上加霜”，会加重湿热。2. 剂量和频率：“每天早上吃”是一个短期或周期性的食疗方案，很可能是医生为了快速补充她亏空的阴血而开的“猛药”。长期如此，需要非常谨慎。 3. 热量和胆固醇：猪蹄热量不低，饱和脂肪和胆固醇含量也较高。对于需要控制体重、或有高血脂、心血管问题的人群，绝对不能盲目效仿。我们普通人如何借鉴？偶尔食用：对于普通人，将清水炖煮的猪蹄汤（可以放一点盐、几片姜去腥）作为秋冬季滋阴润燥的每周1-2次的食疗佳品，是非常好的选择。不必像吃药一样天天吃。均衡搭配：吃猪蹄时，最好搭配大量的蔬菜和菌菇一起食用，利用膳食纤维来帮助代谢脂肪，并丰富营养摄入。吃完油腻的猪蹄，下一餐可以吃得清淡一些。替代选择：如果担心热量和脂肪，可以主要喝汤，并用猪蹄汤来煮粥、煮面条，吃其中的猪皮和筋，少吃肥肉部分。鸡爪、鱼皮、银耳、百合、梨等也是滋阴润燥的好选择。这个案例是中医“药食同源”理论一个非常生动的体现。它有效，但其精髓在于 “辨证施食” 。我们可以在了解其原理的基础上，聪明地将其融入日常饮食，而不是盲目照搬。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#

68. 在外面上哪买这么好喝又养生的小甜水！趁石榴下来了赶紧安排👉🏻（附赠超解压剥石榴小方法）#石榴吃法#食疗养生 #果茶#干货分享

69. 🍐雪梨陈皮白茶，润燥润肺绝了❗️秋日养生饮

70. 【#立秋了多吃点润燥食物# 】#明天立秋和夏天好好道个别# 立秋以后，天气逐渐干燥，俗称“秋燥”。饮食上应选择滋阴润肺、生津止渴功效的食物。梨、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等都是非常好的润燥佳品，可以把它们熬制成汤羹或者粥品。比如梨可以生吃，也可以炖煮成冰糖雪梨，缓解口干、咽干、喉痛；比如银耳百合羹，不仅美味，而且还从内滋养，为身体补充津液。同时，在秋季要减少辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入，因为这些食物会耗伤津液，加重干燥。（北京中医药大学东方医院副院长王乐）#末伏遇立秋要多吃酸少吃辣#

71. #中医建议秋天吃6种白色食物#白露开始，暑气渐消，天气变得越来越干燥了。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。另外，天气干燥，我们会感觉到皮肤水分蒸发快，容易造成皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等不适。预防秋燥，当注意以下几点：一是适当饮水，要饮温水；二是适当吃些秋天成熟的瓜果，多有养阴养津之功；三是忌食煎炸烧烤类食物，容易耗津；四是适当运动，后背微汗出为度，不可运动到大汗淋漓，以免津液耗损过多。能润燥的食物有白鸭肉、芝麻、核桃、杏仁、银耳、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、山药、白木耳、白果、梨、莲子、甘蔗等，多属清补柔润之品，可起到健脾益胃、养肺生津、滋阴润燥的效果。但此类食物多偏于寒凉，不可过食，尤其是素体脾阳不振者。另外，当尽量少吃辛辣食物，以免耗津。

72. 它被称为“神仙叶”，用它煮水喝，肺也润了，肝也好了，眼睛看东西都清楚了~

73. 音乐与健康医学科普小知识：寒咳、热咳、湿咳、燥咳、虚咳中医根据病因不同，把咳嗽分为寒咳、热咳、湿咳、燥咳、虚咳等7种证型，证型不同，表现症状不同，对应的治疗方法也不相同。风寒袭肺证：咳嗽声重，气急，咽痒，咳痰稀薄色白，常伴有鼻塞、流清涕、头痛、肢体酸楚等症状。推荐中成药：1、通宣理肺丸：解表散寒，宣肺止咳，适用于主要用于风寒感冒咳嗽。2、小青龙颗粒：解表化饮，止咳平喘，适用于风寒水饮，恶寒发热，无汗，喘咳痰稀。3、杏苏止咳糖浆：宣肺气、散风寒、镇咳祛痰，用于感冒风寒，咳嗽气逆。风热犯肺证：咳嗽频剧，气粗或咳声嘶哑，喉燥咽痛，咳痰不爽，痰黏稠或黄，常伴有流黄涕、口渴、头痛等。推荐中成药：4、银翘解毒片：疏风解表、清热解毒，适用于风热感冒，可缓解风热咳嗽等症状。5、双黄连口服液：清热解毒，适用于风热感冒引起的咳嗽等，对发热、咽痛也有缓解作用。6、桑菊感冒片：疏风清热、宣肺止咳，适用于风热犯肺初期，咳嗽较轻的情况。7、急支糖浆：清热化痰，宣肺止咳，适用于外感风热所致的咳嗽。风燥伤肺证：干咳，连声作呛，咽痒，咽喉干痛，唇鼻干燥，无痰或痰少而黏，不易咯出，或痰中带有血丝。推荐中成药：8、蜜炼川贝枇杷膏：疏风清肺、润燥止咳，可缓解干咳等症状。9、蛇胆川贝枇杷膏：清肺止咳，除痰润燥，用于燥热咳嗽、痰多等情况。10、秋梨膏：润肺止咳，生津利咽，对肺燥咳嗽、咽干口燥有效。痰湿蕴肺证：咳嗽反复发作，咳声重浊，痰多，因痰而嗽，痰出咳平，痰黏腻或稠厚成块，色白或带灰色，每于早晨或食后则咳甚痰多。推荐中成药：11、二陈丸：燥湿化痰，理气和胃，常用于治疗痰湿咳嗽。12、橘红痰咳液：理气化痰，润肺止咳，适用于痰浊阻肺所致的咳嗽。13、苏子降气丸：降气化痰，用于上盛下虚、气逆痰壅所致的咳嗽。痰热郁肺证：咳嗽，气息粗促，或喉中有痰声，痰多质黏厚或稠黄，咯吐不爽，或有热腥味，或吐血痰，胸胁胀满，咳时引痛。推荐中成药：14、清气化痰丸：清热化痰，理气止咳，用于痰热咳嗽。15、复方鲜竹沥液：清热化痰，用于痰热咳嗽，痰黄黏稠。16、肺力咳合剂：清热解毒，止咳祛痰，用于痰热犯肺引起的咳嗽。肝火犯肺证：上气咳逆阵作，咳时面赤，咽干口苦，常感痰滞咽喉而咯之难出，量少质黏，或如絮条，胸胁胀痛，咳时引痛。推荐中成药：17、黛蛤散：清肝利肺，降逆除烦，用于肝火犯肺咳嗽。18、清肺抑火丸：清肺止咳，化痰通便，用于痰热阻肺、肝火犯肺所致咳嗽。肺阴亏耗证：干咳，咳声短促，痰少黏白，或痰中带血丝，或声音逐渐嘶哑，口干咽燥，或午后潮热，颧红，盗汗。推荐中成药：19、百合固金丸：滋肾润肺，止咳化痰，用于肺肾阴虚咳嗽。20、养阴清肺丸：养阴润燥，清肺利咽，缓解阴虚肺燥咳嗽。21、麦味地黄丸：滋肾养肺，用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咳嗽等。

74. #白露# 后天气转凉、秋燥初起且日暖夜寒，调理需分情况：大暑已祛湿者，重点改善上燥下湿；未祛湿者，紧抓最后时机祛湿，同时生津润肺解秋燥。饮食遵循“去辛增酸”，多吃白色、酸甘润燥食物，补秋可选芡实、莲子、龙眼、莲藕，多喝汤水滋阴润肺气，宜食平性、温热食物，忌凉性、生冷及过厚味食物。“白露吃白”，推荐梨、荸荠、青皮甘蔗、白萝卜、银耳、百合、南北杏、牛奶、椰浆、石斛、莲藕、菱角、莼菜、秋葵、枇杷、菠萝、猕猴桃、芒果、蜂蜜，它们水分足，含糖分、膳食纤维，能延长水分在肠道停留时间，简单吃法有牛奶豆浆蜂蜜饮，梨、荸荠等可生拌或榨汁去热。还可搭配石榴、龙眼等酸甘食物，小米、南瓜、胡萝卜（含维生素A原），药食可选桑叶、沙参、石斛、生地、麦冬、芦根、玉竹，如煮桑叶杏仁饮（桑叶3g、甜杏仁4.5g、沙参6g）。秋燥可补芝麻、核桃等坚果，脾胃虚寒、体质虚弱者，润燥食材需煮熟食用。此时不宜大补，以清润为主，选禽肉、鸭肉、鱼肉等白肉，少红肉，忌辛辣刺激防上火。白露后秋燥初起，多增加白色食物去燥了。如果有湿气的，还要继续祛湿。顺应时节调整饮食与作息，便是对身体最好的呵护，也让我们在秋意中收获安稳与健康。#今日白露#

75. 白露过，秋风起，中医说的“秋食白”真不是玄学！雪梨润肺、山药健脾、莲子安神，这三样煮碗甜汤，润燥又暖身；再配点百合清炒、茭白入菜，连吃一周，换季的口干鼻燥都缓解了，秋天的舒服是吃对白色食物给的～ #中医建议秋天吃6种白色食物##白露养生要多吃6白#

76. 今天出伏！请收好这份秋季养生指南

77. #做好6件事保护呼吸道# 1.避外邪：防风寒燥邪侵袭：中医认为 “肺主皮毛，开窍于鼻”，呼吸道易受风寒、燥邪伤害。日常外出戴口罩（尤其秋冬干燥或雾霾天），避免久处冷风直吹或干燥环境，减少外邪直接侵入肺络。2.调饮食：润肺生津忌辛辣：多食梨、银耳、百合等 “润肺滋阴” 食材（中医称 “肺喜润恶燥”），煮水或煲汤均可；少碰辣椒、生姜等辛辣助火之物，避免灼伤肺津，加重呼吸道不适。3.常补水：润养气道通津液：中医强调 “津液濡养呼吸道”，每日喝温热水（少量多次），可加麦冬、玉竹泡水，既能补充津液、滋润气道，又能助肺宣发，减少干燥引发的咳嗽、咽痛。4.通肺气：适度运动促循环：选八段锦 “双手托天理三焦”、慢走等轻缓运动，中医认为 “动则肺气宣畅”，能推动气血循环，增强肺的卫外功能，减少痰浊淤积呼吸道。5避浊气：远离烟尘与异味：肺 “喜洁净恶污浊”，避免吸烟（含二手烟）、厨房油烟、粉尘等浊气，防止浊气伤肺，导致肺气不畅、痰浊内生，诱发呼吸道问题。6.调情志：忌悲忧防肺气郁：中医 “悲则气消”，过度悲伤易耗伤肺气，降低呼吸道抵抗力。日常保持心情舒畅，通过听音乐、聊天疏解情绪，助肺气宣降正常，养护呼吸道。

78. #秋分时节怎么吃更健康##国民医生说#秋分饮食核心是滋阴润燥、平衡阴阳，结合季节特点调整饮食结构，以下是具体建议：1. 多吃“润燥”食材，缓解秋燥秋分后空气干燥，易出现口干、皮肤干等问题，优先选择温润补水的食物：• 蔬果类：梨（蒸食更佳，减少寒凉）、银耳、百合、山药、莲藕、萝卜。• 汤粥类：百合银耳粥、雪梨炖川贝、山药排骨汤，既能补水又能滋养脾胃。2. 适当“贴秋膘”，但忌油腻经历夏季消耗后，可适量补充优质蛋白，但避免过量高脂肪食物，以防消化不良：• 推荐：瘦肉（牛肉、鸡肉）、鱼虾、鸡蛋、豆制品。• 避免：油炸食品、肥肉，以免加重肠胃负担。3. 少吃“寒凉”，护养脾胃秋分后气温下降，脾胃功能减弱，需减少生冷食物摄入：• 少吃：冰饮、生鱼片、凉拌菜（若吃建议搭配姜、醋驱寒）。• 可吃：温性食材，如南瓜、桂圆、栗子，帮助暖脾养胃。饮食“均衡”，忌过咸过辣少盐：秋季易水肿，过量盐分会加重肾脏负担，建议每日盐摄入≤5克。少辣：辛辣食物（如辣椒、花椒）易刺激呼吸道，加重秋燥引发的咳嗽、咽痛。

79. 冬养三九！全年最好的滋补期！年前养好气色

80. #秋分# 昼夜均分，今年气候呈 “湿燥相搏”，需同步祛燥与祛湿。祛燥可食梨、银耳等滋润食材；祛湿建议近一两个月将四神汤食材融入饮食，茯苓健脾利湿、山药补脾养胃、莲子益肾固涩、芡实固肾涩精，与排骨或鸡肉同炖，美味又护脾胃。秋分后，夏至初秋未补 “夏虚” 者及体质虚弱人群易早醒，可通过饮食调理：枸杞直接嚼食或冲汁，能滋补肝肾、益精明目；石斛可新鲜煲汤，或用冻干粉冲水、饮石斛汁，能益胃生津、滋阴清热。9 月底至 10 月初，新鲜坚果种子是秋分养生 “宝藏食材”：新鲜花生含优质植物蛋白和多种维生素，能健脾和胃、润肺化痰；新鲜核桃有 “益智果” 之称，可补肾健脑、润肠通便；新鲜银杏适量食用，能敛肺定喘、止带缩尿。此外，秋分饮食需均衡温和，多吃菠菜、萝卜、白菜等应季蔬菜，其富含膳食纤维和维生素，助于促进肠道蠕动、维持身体机能稳定；同时避免过多食用生冷、辛辣、油腻食物，以防损伤脾胃阳气、加重不适。秋分是阴阳转换、调理身心的关键期，合理饮食可缓解季节不适、增强抵抗力，为秋冬健康保驾护航。

81. 【#秋季进补到底是要补什么# 】“贴秋膘”不是大吃大喝、狂吃油腻肥厚的食物，真正的“秋补”核心在于：①补充夏日消耗：弥补因炎热出汗、食欲缺乏导致的身体损耗（如蛋白质、维生素、矿物质）。②储备能量与营养素：为即将到来的寒冷秋冬储备健康的能量和必需的营养素，提升免疫力，而非单纯堆积脂肪。#营养专家提醒秋季进补有三大重点# ：①夯实基础：优质蛋白是关键，这是“贴”出体力与抵抗力的根本。比如，精瘦肉、鱼类、蛋奶类。②精细调养：维生素矿物质不可缺，夏季出汗易流失这些微量营养素。新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果等富含。③顺应天时：滋阴润燥正当时。润燥佳品：蔬果：秋梨（生吃或炖梨）、莲藕（煲汤或凉拌）、荸荠。菌藻：银耳（银耳羹）、百合（煮粥或炒菜）。其他：蜂蜜（温水冲服）、芝麻（黑芝麻糊或撒入菜肴）、鸭肉、豆浆。（via 陆成杭州市一医院吴山院区） #长辈觉得健康其实没啥营养的食物#

82. #微博兴趣创作计划# ｜#养生小贴士# ｜#健康知识科普#上班族救命花茶！6款好喝不贵，素颜也发光🍵 上班族天天熬夜赶工、对着电脑喝奶茶，气色差到像蒙了层灰——脸黄暗沉、眼周发黑、嘴巴还干到起皮，直到挖到这6款平价花茶，每天泡一杯，喝出自然好气色，比敷面膜还省心！关键好喝不贵，超市、网上都能买到，打工人闭眼冲～ 1. 玫瑰+红枣+枸杞：气色急救CP！玫瑰选重瓣的，香气更浓还能疏肝理气，红枣补气血、枸杞明目，三者凑一起简直是“黄皮救星”！用80℃热水冲泡，焖5分钟就能喝，喝起来是淡淡的玫瑰香+红枣甜，不齁腻。我喝了两周，同事问我是不是偷偷涂了素颜霜，脸亮得发光，连经期气色都没垮～2. 菊花+金银花+甘草：降火护眼神器！天天对着电脑的宝子必冲！菊花清肝明目、金银花清热降火，加一小片甘草中和苦味，喝起来清甜解腻。熬夜赶工后喝一杯，第二天眼睛不酸涩，嘴巴也不发干，连嘴角的小泡都消得快～注意脾胃虚寒的宝子别天天喝，隔天喝一次更稳妥～3. 桂圆+黄芪+红枣：元气补给站！久坐不动、容易累的“咸鱼打工人”快安排！桂圆补元气、黄芪补气养血，和红枣一起泡，喝起来甜丝丝的，像喝糖水却不发胖。我每天下午犯困的时候泡一杯，喝完瞬间有精神，再也不用靠咖啡续命，连手脚冰凉的毛病都缓解了～4. 陈皮+山楂+冰糖：消食刮油小能手！吃外卖、聚餐油腻后必喝！陈皮理气健脾，山楂开胃消食，加两颗冰糖中和酸味，喝起来酸甜解腻，还能促进消化。我每次吃火锅后喝一杯，第二天肚子不胀，连口气都清新了～胃酸多的宝子别空腹喝，饭后半小时泡最合适～5. 柠檬+蜂蜜+薄荷：提亮补水王者！柠檬富含维C，蜂蜜补水润燥，加两片薄荷清凉解腻，夏天喝超清爽！记得柠檬要去籽（不然会苦），用温水冲泡（水温太高破坏维C），喝起来酸甜带点薄荷香，坚持喝不仅皮肤水润，连暗沉都改善了，素颜也透着好气色～6. 麦冬+玉竹+冰糖：滋阴润燥小管家！秋冬干燥、喉咙干痒的宝子冲这个！麦冬和玉竹都是滋阴润燥的好东西，加两颗冰糖调味，喝起来温润清甜，喉咙瞬间润乎乎的。我秋冬每天喝，再也没有口干舌燥、皮肤起皮的烦恼，连说话都更清亮了～冲泡+避坑小攻略：✅ 水温别太高！大部分花茶用80℃热水就行，避免破坏营养✅ 别天天喝同一种！根据体质轮换着来，比如今天喝补气的，明天喝降火的✅ 食材别放太多！每种抓一小把就够，放多了味道重还可能给身体添负担✅ 保温杯冲泡更省心！早上泡一杯，喝一天都有味道，打工人不用反复冲泡这6款花茶真的是上班族的养生福音！好喝不贵，做法简单，不用特意花时间，每天泡一杯，边工作边养生，不知不觉就养出好气色～不用羡慕别人素颜发光，自己喝出来的好气色才更持久

83. 承古人智慧，护秋日肺腑秋季燥气当令，咽喉干痒、干咳少痰、皮肤干燥等伤肺症状频发，让不少人直呼 “秋养肺难”。千百年前的古人，是否也面临着同样的秋日困扰？当他们在秋风中感到咽喉干涩、咳嗽不止时，是如何应对的？难道他们早已摸透了秋季肺脏 “脆弱” 的规律？答案藏在他们的日常里 —— 从餐桌的应季食材，到每日的作息规律，再到缓解不适的调理妙方，处处透着润肺润燥、固护肺卫的智慧，这些历经时光沉淀的经验，也成了后世秋季养肺的宝贵指引。《黄帝内经・素问》中 “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”；不仅点明了秋季 “阳气收敛、燥气盛行” 的特点，更强调使肺气清是秋季养肺的重点。肺喜润恶燥，秋季需通过养收让肺气保持清润，避免燥邪侵袭。《临证指南医案》“燥气上受，先干于肺”，明确燥邪伤肺的路径，秋季空气干燥，燥邪从口鼻而入，首先损伤肺脏津液，导致肺的宣发肃降功能失常。古人将秋燥分为 “温燥”与 “凉燥”。初秋暑气未消，燥邪裹挟热气，形成 “温燥”，易致口干咽痛、心烦干咳；深秋寒气渐生，燥邪与寒气交织，形成 “凉燥”，常引发鼻塞流涕、咳嗽痰稀。无论哪种燥邪，都会耗伤肺津，因此古人养肺始终以 “温润润燥” 为第一要义，既避免寒凉伤肺阳，又防止温热助燥邪。今天就一探究竟，看看古人如何在秋季养生。一、饮食调护《饮膳正要》中 “秋宜食麻以润其燥，禁寒饮”，是古人秋季饮食养肺的重点。“食麻” 即食用芝麻、麻子仁等油脂丰富的食物，通过其温润之性滋养肺津，缓解皮肤干燥、大便干结（肺与大肠相表里，肺津足则肠道润）；“禁寒饮” 则是避免饮用冰水、冰饮，防止寒凉损伤肺阳，影响肺的宣发功能。此外，古人常选用应季食材养肺，如用雪梨去核蒸食，取其润肺凉心之效，缓解温燥干咳；用百合煮粥，借其养阴润肺之功，改善肺燥引发的失眠多梦；用生姜与萝卜同煮，以生姜温散寒气、萝卜理气化痰，应对凉燥导致的鼻塞咳嗽。二、顺时起居古人养肺注重 “顺时起居”，《黄帝内经》“早卧早起，与鸡俱兴” 的建议，专为秋季养肺而设。早卧可帮助阳气收敛，避免夜间阳气耗散加重肺津损伤；早起则能顺应阴气渐长，让肺气在清晨得以舒展。同时，古人强调秋季 “避雾露”，因深秋晨雾中夹杂寒邪与浊物，易通过口鼻侵袭肺脏，引发咳嗽、哮喘，这与当下 “雾霾天戴口罩” 的防护理念不谋而合。三、情志调节中医认为 “忧思伤肺”，秋季阳气收敛，人易生 “悲秋” 之情，过度忧虑会导致肺气郁结，影响肺的宣发肃降。因此《黄帝内经》强调秋季需 “使志安宁，以缓秋刑”，即通过调节情绪让心神安定，避免过度悲忧。古人常以 “赏秋”“登高” 调节情志。秋日登高远眺，呼吸山间清新空气，既能让肺气得以舒展，又能通过欣赏秋景缓解低落情绪；或在家中摆放菊花、桂花等应季花草，借其清香舒缓心神，间接保护肺气。尽管古人的养肺智慧历经验证，但当下生活方式的改变，让肺脏面临更多 “新挑战”，传统养生方也需与时俱进。古人 “日出而作，日落而息”，现在人们称 “熬夜成常态”，长期睡眠不足导致肺气耗损，单纯靠早卧早起难以快速恢复；古人饮食清淡、应季而食，现在人们偏爱高糖高脂、辛辣刺激食物，易生内热助燥，传统食疗需搭配解腻护脾之法；古人生活环境清新，现在人们身处空调房、受粉尘尾气侵扰，肺的负担加重，单纯靠避雾露无法全面防护。这些变化意味着，当下秋季养肺既需传承古人 “温润润燥、固护肺卫” 的理念，又要针对新问题做好对策。基于此，选择中医的罗汉果六堡茶以 “传承古法、适配现代” 为核心，将古人 “温润润燥、固护肺卫” 的理念融入茶饮，是秋季养肺的便捷之选。罗汉果 “味甘凉，润肺燥，治痰火咳嗽”（《本草纲目拾遗》），其甘润之性与雪梨、百合一脉相承，能直接滋养肺津，缓解咽喉干痒、干咳少痰等燥邪伤肺症状，且甘凉不寒，避免损伤肺阳。六堡茶 “味甘苦，性温，清热化痰，固护正气”（《广西通志》），其温性可增强肺卫功能，减少寒气侵袭引发的感冒咳嗽；同时，六堡茶能清热化痰，帮助清除肺内因现代饮食滋生的内热与浊物。大多数人身处忙碌生活，难以像古人那样耗时熬煮雪梨、百合，选择中医的罗汉果六堡茶，只需沸水冲泡 5-8 分钟即可饮用，随时随地补充肺津，缓解干燥不适，更契合当下人们的养生需求。大多数人称 “外卖不离手”，六堡茶能消食解腻、健脾祛湿，减少高糖高脂食物对脾胃的损伤，为肺津生成提供充足原料（脾胃运化水谷精微，是肺津来源）；罗汉果甘甜之味能开胃健脾。罗汉果六堡茶性质温和，适合大多数人群：老人肺功能衰退，可通过其温润之性滋养肺津；儿童肺脏娇嫩，其无添加蔗糖（罗汉果苷天然甜味）的特性更安全；职场人久坐不动、肺气不畅，能借其理气化痰之效舒展肺气。秋季养肺，无需刻意追求 “名贵食材”，只需承古人之智，顺时令之变，让一杯罗汉果六堡茶陪伴日常，在甘醇茶汤中，让肺腑重回清润，惬意享受秋日的天高气爽。选择中医工作室的泡脚包的中药都是来自我们工作室的药房，道地药材经过董博精挑细选，给大家提供性价比最高的选择。由于药房手工打粉装袋，偶尔会有误差，敬请谅解！如您有任何问题，都可以咨询我们的线上客服。选择中一直坚持给大家提供便携高效的养生产品，选择中医，选择健康的生活方式。选择中医工作室有制好的罗汉果六堡茶，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理肺部问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

84. 一个中成药让你胃暖了，肾也暖了，体内的阳气就升起来了

85. #食品与健康传播大会##微博健康医疗盛典##全民营养提升计划# 饮食：滋阴润燥，少辛多酸多吃润肺润燥的食物，如梨、银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、核桃等，可缓解秋燥引起的口干、鼻干。遵循“少辛多酸”原则，少吃生姜、辣椒等辛辣发散的食物，适当吃苹果、葡萄、山楂等酸味食物，有助于收敛肺气。可搭配健脾的食材，如山药、南瓜，避免秋燥损伤脾胃。起居：早睡早起，注意保暖顺应秋季“收敛”的特点，尽量早睡早起，保证充足睡眠，帮助身体储备能量。白露后昼夜温差大，早晚外出需及时添加衣物，尤其注意护好腹部、腰部和脚部（“白露身不露”），避免受凉引发感冒或关节不适。运动：适度温和，避免大汗选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和的运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓（中医认为“汗出伤津”，会加重秋燥）。运动时间建议在上午9-10点或下午4-5点，避开早晚低温时段。情志：收敛情绪，保持平和秋季对应中医“肺”，情绪易受“秋悲”影响，可通过听舒缓音乐、登高望远、与朋友交流等方式调节心情，保持情绪稳定，避免过度思虑或悲伤。

86. 细数一下，哪些中成药按照西医体系逻辑做了高质量研究？1、金花清感颗粒：依据循证医学标准，采用随机、对照、双盲、多中心、安慰剂平行对照设计，在国内外验证疗效的中成药。也正因为这些研究在，它入选了很多流感指南的推荐。2、稳心颗粒：中国医学科学院阜外医院于2010～2012年牵头进行了一项多中心、随机、双盲的对照研究，全国60家三级医疗机构共同参与，纳入2,400例频发房性早搏和室性早搏的病例。结果表明，稳心颗粒治疗房性早搏和室性早搏的总有效率分别为83.6%和83%，可改善心悸、胸闷、失眠等临床症状，且无致心律失常作用。正因为这些研究结果，稳心颗粒也入选了很多指南推荐。3、连花清瘟胶囊：这个循证医学证据最多，2003年为了对付非典而研制的，后来又做了很多H1N1相关的研究，结果表明跟达菲差不多，各种随机对照双盲研究都有，也是因为这个入选了很多流感治疗相关指南。4、复方丹参滴丸：这个就更不用说了，用途广泛，各种随机对照双盲研究，也有很多指南推荐。5、通心络胶囊：中国医学科学院阜外医院的杨跃进教授牵头完成的“通心络对急性心肌梗死患者无复流保护及长期有效性的随机双盲安慰剂对照多中心临床研究（ENLEAT研究），还有其他各种研究，指南推荐。6、芪苈强心胶囊：一项纳入512例慢性心衰患者的随机对照试验（发表于《美国心脏病学会杂志》，JACC）显示，芪苈强心联合标准治疗可显著降低患者血清NT-proBNP水平（心衰标志物），改善心脏射血分数（LVEF）和6分钟步行距离。7、苏合香丸：上海雷允上的，也是大药企，当然也有钱做随机对照试验，做了不少。8、血必净注射液：多项RCT表明，血必净联合常规治疗可显著降低脓毒症患者28天病死率。ICU的医生基本上都知道这个药，虽然部分中医医生说注射剂不属于中医范畴，但是临床观察下来，这药是有作用的。9、参附注射液：这个研究更多，大量的随机对照研究，表明在脓毒性休克等领域效果不错，很多指南和共识都在推荐，ICU医生基本也都知道这个药。10、苏黄止咳胶囊：研究很多，不错的药物。另外，2022年，由上海交通大学医学院附属第一人民医院牵头开展了一项符合国际规范的苏黄止咳胶囊治疗成人支气管哮喘的循证研究，该研究是一项多中心、随机、双盲、安慰剂对照试验，研究显示，苏黄止咳胶囊较安慰剂组可显著提高哮喘患者的哮喘控制水平；显著改善哮喘患者的咳嗽症状，同时具有良好的安全性。上述药，无一例外都是大药企生产的，算是相对有钱、有能力、有门路去做大型随机对照研究，出来的结果都是不错的。那些说什么中医药没有一个能通过什么随机对照双盲试验的，都是瞎子和傻子，四肢不勤、五谷不分，自己不去查，不懂，又喜欢乱说，都是没文化的。但我还是那句话，有充分的循证医学，不代表药物的效果就很好，中药、西药都是这样。特别有效的药物，不需要大样本随机对照试验。只要效果没那么好的，差异不大的，才需要什么大样本，西医西药最喜欢搞这个，恰恰这点也最蒙人，你不懂的，一看这纳入1万个病人，哇塞，大研究啊，有保障啊，哈哈，殊不知，就是因为效果没那么好才需要更大的样本量来强化疗效、凸显差异，如果效果很好，10个病例就足以说明问题，比如1954年石家庄乙脑用白虎汤治疗，还有当初发现的青霉素，不都是样本很小但很能说明问题么？

87. 冬季干燥别猛灌水！中医教你养阴润燥，告别干燥超简单

88. 【今日#寒露#节气，推荐一款养生代茶饮】#二十四节气话养生# 寒露节气雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上讲，此时为“燥”邪当令。寒露节气，不妨煮一杯桑菊沙参茶，尤其适合燥邪犯肺、肝经郁热，导致口鼻干燥、双目酸涩、舌边舌尖发红、轻微干咳的人群。组成：桑叶6克，菊花6克，北沙参9克。用法：将桑叶、菊花、北沙参洗净，放入杯中，冲入开水加盖焖泡10分钟左右，晾温后饮用，每日1剂。功效：清肺热、润肺燥、清肝明目。桑叶性味甘、苦，寒，具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目之效。菊花味苦、甘，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效。北沙参甘、微苦，微寒，可养阴清肺，益胃生津。注意脾胃虚寒者慎用。（来源：首都医科大学附属北京中医医院）#健康素养提升V计划#

89. 把秋季的明星素食食材，做成身体超爱的10道素食菜谱，润燥滋阴又益肺！

90. 【#立秋养生C位法则收和润# 】#立秋# 秋季燥邪当令，易伤津液，出现口干、咽干、鼻干、皮肤干、干咳、便秘等问题。润燥：可以多吃一些润燥食物：梨、银耳、百合、莲藕、荸荠、山药、蜂蜜、芝麻、杏仁、豆浆、糯米、粳米、鸭肉、猪肺等。推荐食谱：冰糖炖雪梨、银耳莲子羹、百合粥、山药粥、莲藕排骨汤、老鸭汤、蜂蜜水等；收阳：同时调整作息，收敛阳气。顺应自然界阳气收敛的趋势，尽量早睡（建议晚上10点前），以利阴精收藏；早起（6-7点），使肺气得以舒展。保证充足睡眠，有助于缓解“秋乏”。 #立秋吃西瓜不要可劲造#

91. #小雪养生3宜1忌#1.宜 “适度运动”：选择温和项目，动而不耗运动以 “舒缓、保暖” 为原则，避免剧烈运动导致出汗过多、阳气外泄。推荐运动：散步、慢跑、太极拳、八段锦、室内瑜伽等，时间选择上午 9-11 点（太阳出来后，阳气较盛），每次 30-60 分钟。2.宜 “调畅情绪”：静心安神，避免抑郁小雪后日照时间减少，人体褪黑素分泌增加，易出现情绪低落、烦躁（俗称 “冬季抑郁”），需注重情绪调节。方法：多晒太阳（上午 10 点左右，每次 20-30 分钟，促进维生素 D 合成，改善情绪）；与家人朋友交流，避免独处过久；培养兴趣爱好（如书法、养花、读书），转移注意力；中医认为 “肝主情志”，可适量吃疏肝理气的食物（如陈皮、佛手、橙子）。3.宜 “润燥防干”：补水 + 养肺，缓解秋冬干燥小雪后天气干燥，人体易出现皮肤干燥、口干、鼻干、咳嗽等 “秋燥” 残留症状，需兼顾 “补水” 和 “润肺”。补水：每天喝 1500-2000ml 温水，避免喝浓茶、咖啡（易加重干燥）；养肺润燥：多吃梨（蒸梨更温润，可加冰糖、川贝）、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等；室内可放加湿器，或养绿植增加湿度。4.禁 “过度进补”：忌盲目吃温燥、油腻食物小雪后人体需补充能量抵御寒冷，但 “进补” 并非 “大补”，需避免 “补过头”。误区：过量食用羊肉、狗肉、鹿茸等温热食物，或大量摄入肥肉、油炸食品。

92. 【#北京三甲中医给长辈的白露养生锦囊#】白露，标志着暑热消退、凉燥之气渐盛，自然界进入“阳消阴长”的关键过渡阶段。此时气温明显下降、昼夜温差加大，空气湿度骤减，人体津液易耗，肺气易伤，老年群体因脏腑机能随龄衰退，更易受“凉燥”侵袭，引发呼吸道旧疾复发、心血管功能波动、关节不适及情绪低落等系列问题。老年人如何顺利度过气候转换期？中国中医科学院西苑医院老年病科副主任医师黄悦，聚焦老年人白露时节的养生关键，深入解析顺应天时滋阴润肺、保暖防寒、调畅情志、科学饮食，帮助老年观众平稳度过气候转换期，夯实健康根基，为迎接秋冬做好全面准备。献给长辈的白露时节养生锦囊，请您查收。#白露在京城赴一场赏鸟的约会##声音引力场# 京津冀之声FM1006的微博音频

93. 阴虚火旺的孩子其实是津液烧干了❗

94. 秋吃白，病不来！收下这份“白色食谱”，带你秋季养肺润燥！

95. 阴虚内热易上火体质，秋天滋阴这样做

96. 秋冬季节为什么要喝熟茶

97. 通治一切气滞血瘀，这个中成药让你精神放松起来，心情好起来

98. 频繁感冒老不好？原来是气虚兜不住湿，备好这中成药

99. 白露应该注意什么？一条视频给你讲明白！#健康 #白露 #白露节气 #节气 #节气养生 @秀才说~小泥鳅🐟

100. 📄 张丛惠,曹广尚,黄超,等.基于文献来源的220例中成药致肝损伤个案报告分析[J].中国处方药,2025,23(11):51-55.▪️ 方法: 以“中成药”“肝损伤”“致”等为关键词，检索中国知网、万方数据、维普数据文献数据库，收集数据库自建库至2024 年7 月31 日发表的中成药相关肝损伤个案报告，提取患者性别、年龄、原患疾病、药物、临床表现等信息，对中成药致肝损伤的发生规律及风险因素进行分析。▪️ 结果: 最终纳入文献189 篇，共涉及患者220 例，其中男性105 例，女性115 例，男女比例为1 : 1.10，涉及中成药142 种，以皮肤科、骨科、心脑血管疾病用药居多，用药时长主要集中在31 ～ 90 d，肝损伤类型、严重程度分别以肝细胞损害型、重度为主。▪️ 结论: 临床医生需高度关注中成药所引起的肝损伤，尤其是骨科、皮肤科用药，以降低中成药肝损伤发生风险。▪️ 220 例患者涉及中成药142 种，其中排在前5 位的是壮骨关节丸、复方青黛丸、骨康胶囊、消核片、仙灵骨葆胶囊。涉及中成药（发生例数＞ 2）情况见表3。▪️ 2.5 用药时长：220 例患者服用中成药期间，用药时长以31 ～ 90 d为主，有72 例，占32.73%；其次是16 ～ 30 d，有55 例，占25.00%。中药相关肝损伤用药时长详见表4。▪️ 220 例中成药相关肝损伤患者临床表现以尿黄、纳差、乏力等相关表述出现频次最多，分别出现118、107、105次。▪️ 根据《中国药物性肝损伤诊治指南（2023 年版）》《中草药相关肝损伤临床诊疗指南》，共有133 例患者可进行肝损伤类型判定，其中肝细胞损伤型有113 例，占84.96%；其次是胆汁淤积型和混合型，分别12 例、8 例，各占9.02%、6.01%；共有180 例患者可进行严重程度判定，严重程度以重度为主，有86 例，占47.78%。▪️ 有研究认为中药的服用疗程在肝损伤中扮演着重要角色，通常剂量越大、疗程越长，出现的风险也越高。因此，老年患因慢病治疗需要长期服用中成药时，应注意用药剂量、疗程，如有必要可定期对肝功进行监测。▪️ 从涉及的中成药来看，大致可以分为两大类：其一是骨科用药，通常含有补骨脂、淫羊藿，用以补肾阳、强筋骨，如壮骨关节丸、骨康胶囊、仙灵骨葆胶囊等；其二是皮肤类疾病用药，这类药物又可分为两个类别，一种是滋补肝肾、养血生发类的药物，通常含有何首乌，如养血生发胶囊、活力苏口服液等，二是清热燥湿、祛风止痒类的药物，通常含有白鲜皮，如润燥止痒胶囊、克银丸等。▪️ 肖小河研究团队以何首乌致肝损伤为出发点，利用脂多糖（LPS）介导免疫应激动物模型，成功揭示了何首乌肝损伤易感成分、免疫因素和作用机制，基于此提出了“三因致毒”假说，因素一是机体状态，即机体处于免疫应激状态；因素二是免疫促进物质，即中药中的免疫促进物质进一步加剧机体免疫反应；因素三是此时肝脏对肝损伤易感物质的敏感性增加，导致肝实质细胞损伤和炎症因子过表达，从而诱发免疫特异质型肝损伤。目前含补骨脂、淫羊藿、何首乌、白鲜皮等中药制剂致肝损伤的成因机制均可被“三因致毒”假说验证。

101. 一个中成药，寒可散、瘀可化、结可消！

102. 转自一个关注的中医大夫：“苹果入肺经，具有生津止渴、润燥的功效。煮制后的苹果水保留了其滋养津液的作用，对于秋冬季节气候干燥引起的口干舌燥、咽喉干痒、皮肤干燥等 “燥邪伤津” 症状，能起到一定的缓解作用。但值得注意的是苹果味酸，胃酸过多、胃溃疡患者需控制饮用量，避免刺激胃黏膜加重不适。糖尿病患者应少放或不放冰糖，且需控制饮用总量，因苹果中含有的果糖可能影响血糖。”我不放糖，就是纯喝苹果水，单独煮，配不同的玫瑰花、黄芪、红枣都可。漂酿养生水#生活碎碎念##微博跨域计划##营养健康#

103. 今天霜降，气温会大幅度下降，昼夜温差更大，霜降养生要“防风，防燥，防郁”。防风注意添衣保暖，不给风有可乘之机；防燥要多蜂蜜，银耳，葡萄，梨，香蕉，橄榄，白果，芥菜等生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺功效的食物，少吃海鱼，虾等寒凉食物；防郁就是季节的变化会让人情绪低落，容易出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐，极易诱发抑郁症，因此生活一定要做到起居有规律，饮食有营养，多食鸡蛋，猪肉，羊肉，豆类食品等食物。另外五类病人不适合秋冻：关节炎，肠胃溃疡，脑血管疾病，血管疾病，呼吸道疾病。霜降节气灸以健脾益胃，温阳强肺为主，艾灸取穴：中脘，命门各灸30分钟，肺俞，涌泉各灸25分钟，温灸。#霜降##节气的硬核养生#

104. 🌿 遇见玉竹｜山林里的温润仙草 🌿💎 清雅外表：自带珠光的绿植君子玉竹的动人时刻在晨露中！翠绿叶片上滚动的露珠，衬得肉质茎秆泛着淡淡珠光，叶片呈长椭圆形，边缘光滑如裁，自带“温润如玉”的雅致气质✨。这种百合科玉竹属的多年生草本，花期5-6月开白色小花，像垂落的铃铛，果期8-9月结蓝黑色浆果，是山林里的“温润精灵”～🌱 千年药草：天然滋阴小能手根茎入药的它，味甘性平，是中医滋阴润燥、生津止渴的佳品！阴虚燥热导致的口干舌燥、干咳少痰，或是皮肤干燥时，它能化身“植物加湿器”，温和滋养身体。搭配麦冬、沙参等草药，还能定制专属滋阴配方，适配不同润燥需求哦～🌸 文化寓意：高洁与安康的象征茎秆挺拔、叶片常绿的特质，让它被赋予“品性高洁”的内涵；又因药用上能滋养身体，悄悄成为“健康长寿”的吉祥象征～给长辈送上一盆玉竹，既有雅致观赏性，又藏着健康祝福💞📸 打卡指南：寻觅山林仙草📍 分布地：东北、华北、西北及长江流域各省的林下、山野📌 最佳时间：5-6月花期，看白色铃铛花垂落枝头；8-9月果期，观蓝黑色浆果点缀绿叶⚠️ 注意：野生玉竹虽常见，但过度采挖会破坏山林生态，建议文明观赏，拒绝私自挖掘！🌿 小贴士：玉竹虽与黄精同属百合科，但外形差异明显——玉竹茎秆较细、叶片互生，黄精茎秆粗壮、叶片轮生，且玉竹口感更清甜，常被用来煲汤或泡茶～#植物科普##奇妙生物圈##微博兴趣创作计划#

105. #柚子是一种很善良的水果#中医认为，柚子全身是宝，果肉、果皮、果核（柚核）均有药用价值，且整体性味 “甘、酸，寒”，归肺、胃经，核心功效清热润燥、理气化痰展开，尤其适合秋冬季节食用。柚子果肉可以清泻肺热，缓解燥咳，理气开胃，解腻消食，秋季燥邪易侵袭肺部，导致干咳少痰、咽喉干痛。柚子果肉的 “寒性” 能清泻肺热，“甘酸” 之味可生津润燥，帮助缓解咽喉干痒、咳嗽无痰的症状，若搭配少量蜂蜜同食，效果更佳。柚子皮理气化痰、健脾祛湿，若因体内痰湿重，用柚皮煮水或泡茶喝，其理气作用能疏通肺部气机，燥湿之性可减少痰湿，帮助化解黏痰，缓解胸闷不适。

106. #中医朋友建议冬天要多喝煮苹果水# 苹果入肺经，具有生津止渴、润燥的功效。煮制后的苹果水保留了其滋养津液的作用，对于秋冬季节气候干燥引起的口干舌燥、咽喉干痒、皮肤干燥等 “燥邪伤津” 症状，能起到一定的缓解作用。但值得注意的是苹果味酸，胃酸过多、胃溃疡患者需控制饮用量，避免刺激胃黏膜加重不适。糖尿病患者应少放或不放冰糖，且需控制饮用总量，因苹果中含有的果糖可能影响血糖。

107. #白露必吃的六种食物#能润燥的食物有白鸭肉、芝麻、核桃、杏仁、银耳、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、山药、白木耳、白果、梨、莲子、甘蔗等，多属清补柔润之品，可起到健脾益胃、养肺生津、滋阴润燥的效果。但此类食物多偏于寒凉，不可过食，尤其是素体脾阳不振者。另外，当尽量少吃辛辣食物，以免耗津。

108. 【#北京三甲中医详解立秋养肺之法#】今日#立秋# ，作为夏秋之交的关键转折点，标志着阳气渐收、阴气始长的自然更迭。此时虽名义入秋，但“三伏”未出，暑热余威犹存，形成“暑未退而燥渐生”的独特气候格局。立秋是“秋令与肺相应”的起点，燥邪初起易伤肺脏，若养护不当，易引发呼吸道疾病、秋燥伤津及情绪波动。中国中医科学院西苑医院肺病科副主任医师何沂，带您深度解析立秋“敛阳润燥、养肺防病”的核心法则，系统指导观众通过起居、饮食、情志、运动等多维度调养，夯实肺卫之气，为秋冬健康筑牢根基。#用音频给生活转个场# 京津冀之声FM1006的微博音频

109. 【中医科普】秋分节气的中医养生智慧

110. #秋天的第一个八月瓜吃上了# 从中医视角，八月瓜其性味甘凉，归肝、胃、大肠经，恰好契合秋季 “润燥、疏肝、润肠” 的需求。《本草纲目》虽未直接记载八月瓜，但从其功效来看，可归为清润之品，能缓解秋季常见的燥邪与气机不畅问题。秋季燥邪易伤津，八月瓜果肉多汁，能生津止渴、润燥养阴，改善口干舌燥、皮肤干燥等秋燥症状，且其凉性温和，不会像西瓜般寒凉伤脾。同时，秋季肝气易因秋悲郁结，八月瓜能疏肝理气，缓解情绪低落、胸胁胀痛，尤其适合压力大、常生闷气的人群，帮助肝气疏泄，契合 “肝主疏泄” 的中医理论。此外，八月瓜含膳食纤维，能润肠通便，改善秋季因燥邪导致的便秘。不过需注意，其性偏凉，脾胃虚寒、易腹泻者不宜多吃，可搭配少量生姜同食以中和凉性；成熟度低的八月瓜口感酸涩，易刺激肠胃，需选果皮变软、果肉香甜的成熟果实，才能在享受美味的同时，发挥其秋季养生功效。

111. #微博兴趣创作计划# ｜#养生小贴士# ｜#健康知识科普#秋冬养胃封神！6杯山药豆浆“素参汤”，暖胃又养肤✨ 谁懂秋冬胃凉的痛！吃点凉的就胀、熬夜后气色差到卡粉，直到解锁山药+豆浆的神仙搭配——这碗“素参汤”也太绝了！养胃不刺激、补蛋白还不腻，比参汤温和、比肉汤清爽，女生秋冬这么喝，胃暖脸润气色亮～ 6款懒人配方，破壁机就能做，零失败！ 1. 山药小米豆浆：山药+小米+黄豆，软乎乎超养胃，胃凉、吃多了胀的姐妹闭眼冲，喝着暖到心坎里2. 山药红枣豆浆：山药+红枣+黄豆，红枣的甜香混合豆浆的醇厚，自然甜不齁，控糖党也能喝3. 山药百合豆浆：山药+百合+黄豆，清润不腻，秋冬喉咙干、皮肤糙的姐妹安排，喝着润到骨子里4. 山药燕麦豆浆：山药+燕麦+黄豆，饱腹感超强，早餐喝一杯，上午不饿不犯困，打工人必备5. 山药核桃豆浆：山药+核桃+黄豆，补蛋白还能养脑，熬夜党、学生党喝，气色不暗沉6. 山药莲子豆浆：山药+莲子+黄豆，安神又养胃，睡前喝一杯，睡得香还不胀胃 💡 私藏小技巧，喝出更好效果！✅ 山药选铁棍山药（面山药）！煮出来糯叽叽的，养胃效果比脆山药好太多，去皮切块更易打烂✅ 黄豆提前泡4小时！打出来的豆浆细腻无渣，不用过滤，省时又省心✅ 不用额外加糖！山药、红枣本身带甜，甜得自然不齁，喝着没负担✅ 每天一杯刚好！早上喝补能量，晚上喝助睡眠，坚持一周就能感觉到胃不那么容易胀了，皮肤也变细腻～秋冬养生不用买贵的参、炖复杂的汤，这碗山药豆浆“素参汤”便宜又方便，天天喝都不心疼！胃暖了、脸润了、气色亮了，女生秋冬就该这么舒服养着～赶紧收藏配方试试，记得来评论区分享你最喜欢哪一款呀👇

112. 【#经纬健康小贴士#：#立秋后就要开始养阴了#】#中医建议立秋做3件事养阴# 立秋后，阳气收敛，人也要顺应时节开始养阴。中医认为春夏养阳，秋冬养阴，养阴即养好“精、血、津液”，能抵御燥邪，为身体蓄能。①饮食养阴。多喝温水，避免辛辣饮食，多吃梨、荸荠、藕、百合、银耳、山药、萝卜、鸭肉等养阴食物。②起居养阴。保持平和心境，遵循昼夜节律，早睡避免熬夜，不要过度疲劳，运动忌大汗淋漓。③咽津养阴。晨起后闭目叩齿36下，然后缓缓将津液咽下，有助益肺润燥。（生命时报）生命时报的微博视频

113. 今日大雪！3款药膳+1款养生茶，助你补肾益精、滋阴养血

114. 寒露节气要来了，这个养生小提醒和大家说说#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#寒露 #养生

115. #立秋#看到大家都在晒“秋天的第一杯奶茶”，但高糖的奶茶热量爆炸还伤胃！其实奶茶也有更健康的选择，刚刚看美团买药发了“立秋养生特饮”感觉很有新意，自己DIY做一些健康的奶茶，不仅能喝到奶茶，还能调养自己的身体，何乐而不为呢，感兴趣的去美团搜【立秋养生特饮】看看，我刚看阿胶浆、秋梨膏啥的最高能打到6折多，很划算啊，这里还有DIY配方：🍐秋梨膏撞奶：滋阴养肺生津润燥🥛臻补阿胶牛乳：调养滋补温润丝滑🍊元气维C气泡果饮：增强免疫元气满满🫐舒畅益生菌酸奶：补益脾胃舒爽畅吃但是DIY时也要注意控制糖分，用牛奶、豆浆或燕麦奶做基底，既保留滋补功效，又减少负担，让秋天的第一杯奶茶更健康、更有仪式感！#秋天的第一杯奶茶##立秋的第一口仪式感#

116. 比逍遥丸更强大的中成药...

117. 秋冬怕手脚冰凉、气色暗沉？黑枸杞茶或许是最佳答案！秋冬气候干冷，身体代谢变慢，不少人开始出现面色发黄、手脚冰凉、精神疲乏等情况。中医认为，肾为先天之本，肝主疏泄，气血足则百脉畅。想要在寒冷季节中保持好气色、好体力，补肾养血、调气抗氧化缺一不可。而黑枸杞，恰恰兼具这几项功效，被称为“软黄金”，是秋冬进补中温和又安全的选择。一、黑枸杞的珍贵成分黑枸杞富含花青素，这种天然抗氧化物能抵御自由基侵袭，帮助延缓衰老、提升皮肤弹性。与普通红枸杞相比，黑枸杞的花青素含量更高，对肝肾的滋补作用也更显著。经常饮用黑枸杞茶，能改善因疲劳或作息不规律导致的气血不足，让肤色透亮、精神饱满。二、不同搭配各有侧重黑枸杞与桑葚搭配，能补肝益肾、滋阴养血，适合经常熬夜、面色晦暗的人。加入黄芪，可增强体力、补气固表，是体虚怕冷者的理想选择。与红枣同泡，则能补中益气、养血安神，对气血两虚、月经量少的女性尤为适合。若搭配桂圆，可缓解焦虑失眠、暖身益智，冬夜饮上一杯，身心皆暖。黑枸杞配菊花，能清肝明目，适合久看电子屏幕者；配玫瑰花，则有理气解郁、美容调经的功效。三、饮用方法与小贴士黑枸杞茶冲泡宜用温水，水温控制在60摄氏度左右，以免破坏花青素活性。饮用时颜色由蓝紫转粉红，是花青素与水质酸碱反应的自然现象。可根据体质选择搭配，每日一杯，长期坚持才能见效。秋冬养肾补气，不在一时进补，而在日常调理。黑枸杞茶温润不燥、滋补不腻，是让身体慢慢恢复平衡、肌肤由内透亮的良方。懂得坚持，才能在冬天也活得光彩照人。#微博兴趣创作计划##养生小贴士##中医养生#

118. 老徐非常建议大家，冬季家里备些玉竹，平时炖汤可以加一些，或者直接泡茶喝，能滋阴润肺化痰止咳，它对口干咽干和咳嗽痰多等有缓解作用。《中国药典》记载：玉竹，归肺、胃经。养阴润燥，生津止渴。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。早在2002年，玉竹就先于许多其它药材，被国家列入药食同源食材名录。

119. 【#白露#拒秋燥，从润肺开始！】#二十四节气话养生# 今天是白露节气。民间谚语“白露秋分也，一夜冷一夜”，生动描绘了此时的气候特点：秋燥明显，降水量大幅减少，昼夜温差增大，露水逐渐增多，气温急剧下降。中医认为，白露时节的养生重点在于养肺润燥。具体该怎么做，戳图一起了解吧↓#健康素养提升V计划#

120. 我只是升了心阳，脾胃虚寒都自己好了‼️

121. 秋分时节中医养生注意事项

122. #最新全国入秋进程图来了#中医认为秋主燥，入秋后气候渐干，燥邪易侵袭人体，耗伤肺、胃、肾等脏腑的津液。肺喜润恶燥，肺津受损则易出现口干、鼻燥、干咳少痰；胃津不足会致食欲下降、胃脘干灼；肾津亏虚则可能引发腰膝酸软、皮肤干燥。若津液长期亏损，还会影响气血生成，导致身体机能衰退。补津液需养阴润燥，饮食上可多吃梨、银耳、麦冬等食材，梨能润肺生津，银耳可滋阴润燥，麦冬煮水喝能滋养肺胃之津；作息上要早睡养阴，避免熬夜耗伤津液；同时减少辛辣、油炸等易生燥的食物，防止加重津液损耗。入秋及时补津液，能维持脏腑功能平衡，避免燥邪伤身，为过冬储备身体能量。

123. #秋天养生记住4个字# 中医认为 “秋属金，对应肺脏，主收肃”，秋季养生核心在养肺润燥、顺应收敛。食疗养肺，清润为先：秋燥易伤肺津，宜选百合、银耳、梨等清润食材，可煮百合银耳汤、川贝炖梨，或用麦冬、玉竹泡水代茶，滋阴润肺；也可搭配山药、莲子健脾，因 “肺属金，脾属土，土能生金”，脾胃健则肺气足，避免吃辣椒、生姜等辛辣燥烈之物，防加重燥邪。起居顺时，早睡养收：秋季阳气渐收、阴气渐长，应早卧早起，与鸡俱兴，早睡可养肺气、敛阴精，避免熬夜耗伤肺阴；晨起可适当开窗通风，呼吸新鲜空气，还可做 “叩齿咽津”：闭口叩齿 36 次，将产生的津液分 3 口咽下，能滋润肺腑、固护正气。适度运动，忌大汗耗气：秋季运动宜选散步、太极拳等温和项目，避免剧烈运动导致大汗淋漓。中医认为汗为心液，也耗肺气，过度出汗会伤肺津、耗阳气。运动后可喝少量温水补津液，同时注意保暖，防秋凉侵袭引发感冒。

124. 嘴唇、皮肤干燥起皮？试试这一招，轻松缓解！随着气温的降低，空气湿度也下降了，秋天的干燥逐渐显露。到了秋冬时节，人体除了感知外界的燥，自身也会产生“内燥”。对于那些本来体质就偏“燥”的人，津液上供得少一些，皮肤很容易变得干燥，最需要水分滋润的嘴唇对此是最为敏感的，从而出现唇部的干裂脱屑。润唇膏、身体乳是要的，但还不够；内部的深层“补水”更不能少！对付燥，中医要“滋阴”。简单来说，就是往我们人体这个“加湿器”里再多倒一些“水”，以确保津液充足。这时候就可以用上玉竹。人体津液的生成和输布，离不开脾、肺。肺最为娇气，最易为燥所伤。玉竹善养肺、胃之阴，既解了肺燥的燃眉之急，又给胃补足了阴液，以供给脾去输布。再配上偏于养阴的肉类食物，炖成清润的汤水，可以养阴润燥，解渴又润肤。给大家推荐一个食疗方——玉竹润燥汤。食材：玉竹15~20克，猪瘦肉200~300克，蜜枣两个，生姜一片。做法：①玉竹洗净后，放入锅中加适量清水，煮开后转小火煮15分钟。②瘦肉洗净后和姜片、蜜枣一起加入锅中，再煮15分钟，即可关火，加入少许盐调味。Tips：如果干燥较甚，或想换换口味，可把瘦肉换成老鸭肉，炖汤，更滋润。

125. #出伏后35天易生病# 中医认为，伏天人体贪凉饮冷，脾阳受损，出伏后湿邪仍困脾胃，易致腹胀、腹泻、乏力等湿滞症状；同时秋燥渐起，肺喜润恶燥，燥邪伤肺会引发干咳、咽痛、皮肤干痒，尤其老人、儿童肺津不足，更易中招。此外，此阶段昼夜温差拉大，昼热夜凉易让人体卫气失调。白天阳气外浮，夜间寒气入侵时，卫表不固者易受风寒，诱发感冒、关节痛。应对需遵循祛湿护脾、润燥养肺、固表防寒原则，可食山药、莲子健脾，梨、银耳润肺，睡前泡脚暖护阳气，同时避免过早穿厚衣，让身体逐渐适应凉燥气候。

126. 秋分，这15天蕞需要润燥和补气血

127. 熬夜伤阴，多吃这几样食物

128. #京东买药11.11张艺凡送百万免单# 秋冬干燥，要注重润燥补水，多喝温水、梨汤，像我就常煮银耳百合汤，滋阴又好喝。作息上，每晚11点前入睡，早睡养肺。还可配合散步、太极等轻运动，顺应秋收之气。秋季养生做好这些细节，身体才能棒棒哒！现在有个省钱消息！#明星天天送免单# 到11月14号，赶紧上京东搜‘健康免单’，天天都能领千元补贴，跟白捡似的！ #京东买药双11明星天天送免单#给家里囤点常备药，正好赶上这波，别错过啦！张艺凡

129. #超级购物节清单##这个好物闭眼入# 挖到宝了！这碗“大吉大梨”枇杷炖梨，绝对是冬日润燥天花板，冬天必吃！这碗枇杷炖梨也太实在了，一整颗梨！姐妹们，我真的被这碗枇杷炖梨震撼到了！冬天干燥得浑身不舒服，嗓子老是干痒，赶紧囤了些润燥的，没想到直接挖到“王炸”产品！咱们的大吉大梨是一款秉承传统食补理念开发的即食滋养品。我们严选优质汤山酥梨与当季枇杷，配以红枣、银耳、枸杞等天然食材，采用模拟慢炖的工艺精心制作。产品最大特色是保留了一整颗完整的梨，形态饱满，肉眼可见的真材实料。它不添加任何香精、色素和防腐剂，旨在为您提供一碗纯净、便捷、高效的秋冬润燥佳品，让古老的养生智慧轻松融入现代快节奏生活。打开盖子的那一刻，我直接“哇”出声！里面真的是一整颗完整的、炖得晶莹剔透的酥梨，这用料也太实在了吧！跟那些用果肉边角料兑出来的糖水完全不是一个level，看着就超级有食欲，真材实料，肉眼可见，坚持使用一整颗梨入料，货真价实，吃的放心。无添加纯净配方，天然温和，食养同源。古法慢炖，口感清润，甘醇怡人，每一口都是浓缩的精华。四季皆宜，食用便捷，开盖即享，受众广泛，全家共享。秋冬气候干燥，寒风凛冽，室外寒冷干燥，室内则因暖气、空调变得异常干热。这时候来一碗“大吉大梨，枇杷炖梨“简直试”润”到好处！我们坚持使用一整颗完整的梨入料，搭配枇杷，炖煮后形态饱满完整，货真价实，吃得放心，与“只是一杯果酱糖水”的普通饮品形成鲜明对比。大梨我们精选自知名产区的酥梨，果肉洁白，汁多松脆，甜度高，是润燥生津的“百果之宗”。枇杷选用肉质厚实的优质枇杷，其特有的“润”，与梨相辅相成。遵循古法慢炖，数小时的耐心等候，只为得到软糯的梨肉与枇杷的醇香，汤汁清澈透亮，甜而不腻，每一口都是时间的馈赠。冬天来一碗大吉大梨，一勺舀起，有酥梨的软糯、枇杷的柔嫩、银耳的滑脆、红枣的绵甜，口感层次极为丰富，吃甜品的同时也吃下了扎实的果肉。一杯暖冬七润羹：整颗酥梨打底，集结枇杷、银耳等七大润养食材，慢火熬炖，吃大吉大“梨”，不用分“梨”！这个冬天，让这碗看得见的真材实料，成为您与家人最温暖的守护。一碗枇杷炖梨，润在身，更暖在心。枇杷炖梨

130. #出伏后应该吃什么# 出伏后气候呈现暑湿未消、秋燥渐起的特点，饮食需围绕祛湿、润燥、养脾胃三大核心调理。首先应清余湿，可多吃健脾利湿的食材，如炒薏米、茯苓、冬瓜，搭配红豆煮水或煮粥，助脾胃运化水湿，缓解身体困重、腹胀等不适；避免贪凉吃冰饮、凉菜，以免损伤脾阳加重湿滞。其次要防秋燥，肺喜润恶燥，可选用银耳、百合、梨、莲子等滋阴润燥之品，如银耳百合羹、蒸梨，缓解口干、咽燥、皮肤干等秋燥症状，也可适当吃些温润的秋果如葡萄、山药，补而不燥。最后需养脾胃，出伏后昼夜温差大，脾胃易受外邪侵袭，建议饮食以温软为主，如小米粥、南瓜粥，搭配少量瘦肉、豆腐补充营养，避免辛辣、油腻食物加重肠胃负担，为秋冬养生打下基础。

131. 一到秋冬手脚冰凉，三款红参汤从头暖到脚

132. 处暑节气养生知识

133. #玫瑰花豆浆# 玫瑰花疏肝理气、活血养颜，与黄豆的健脾补虚相佐，一碗热饮下肚，既能化解晨起的滞气，又能滋养脾胃津液。黄豆磨浆得醇厚之味，玫瑰入汤携清幽之香，甜润不腻，温补不燥。常饮可疏肝解郁、红润气色，尤宜久坐气滞、情绪不畅者。春日喝助疏肝升阳，秋日饮可润燥安神，简单一味搭配，藏着 “肝脾同调” 的养生智慧。

134. 立秋后多喝石榴红茶，又养生又润燥~！

135. 阳虚到底是什么？为什么总是上火？

136. #秋天这样吃给身体补津液#立秋后阳气渐收、阴气渐长，气候干燥多风，易生 “秋燥”，伤及肺津。从中医天人相应” 来看，此时宜选性味甘润、生津养肺的水果，助身体顺应秋收之气。梨为秋果之上品，味甘微酸，性凉，能润肺止咳、生津润燥，对秋燥引发的口干咽燥、干咳无痰尤为适宜，生食清热，煮梨汤更添温润之性。葡萄甘平多汁，可补气血、强筋骨，其津液能滋养肺胃，且不似梨性偏凉，脾胃稍弱者也可适量食用。石榴味甘酸，性温，能生津止渴、涩肠固脱，秋燥易致肠道津亏，食之可固护阴液，又能收敛过旺的肺气。需避过寒之果如西瓜，防伤脾阳；少食过燥之品如荔枝，免助秋火。顺应时节择果而食，方能调和阴阳，安度秋燥。

137. 脾胃不好食欲差，秋冬养脾就喝它

138. 雪梨茶6种搭配，润秋养冬就靠它了

139. 孩子内热重，秋燥，缺的不是水，而是津液，这个润燥米糊一定要给娃安排上，#破壁机食谱 #秋燥适合吃什么食物 #滋补养生 #食疗小妙招 #宝宝辅食

140. #出伏时节饮食重点在于润#【#出伏后应该吃什么#？】今日出伏，这个时节饮食重点在于润，建议多吃滋阴润燥的食物，比如鸭肉、冬瓜、萝卜、海带、梨、银耳等。建议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物。#三伏天正式结束#（音乐：@卡布叻_周深周深）新华网的微博视频 via：新华网

141. #这个好物闭眼入# 冬季暖气房干燥、寒风刺激喉咙？来看这款冬季润燥暖饮！0 添加免煮小吊梨汤，8 味草本暖润过冬超适配～不寒凉不燥热，每天一杯润喉润燥、暖身滋养，甘甜清润，帮你轻松应对冬季干燥难题～✅ 地道食材科学搭配：「赵县雪梨」清润解毒、「新疆红枣」养血健脾、「东北银耳」滋阴润肺、「广西桂圆」益气补血、「河北芦根」生津止渴、「广西乌梅」敛肺止咳、「宁夏枸杞」滋补肝肾、「湖南百合」润燥清热✅ 0添加无额外冰糖，甜味源自食材本身，控糖人群也能放心喝，冬季进补不添负担，自然甘甜更纯粹✅ 10g 大份量装，独立便携小包设计。食材充分打碎后装入玉米纤维茶包，用现代工艺锁鲜食材本味，营养释放更足～✅冬日出行都能随取随泡，免煮不费事，热水冲泡 3 分钟即饮，反复冲泡一天仍保持甘润口感，懒人冬季养生超省心🚗 关于发货：邮政/圆通/申通随机，安徽蚌埠发货。新疆西藏甘肃内蒙不发，青海宁夏黑龙江+3元，其他地区包邮下厨房小吊梨汤

142. 五脏最喜欢的中成药，一次讲明白一、肝脏...

143. #流感季全家防护指南##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 补水润燥：适配秋冬气候，减少呼吸道脆弱性科学补水：成人每天1500-2000ml温水，小孩按年龄补（3-6岁500-800ml，7-12岁800-1200ml），老人少量多次喝（避免一次性喝太多），别用饮料、奶茶代替；润燥饮食：多吃生津润燥的食材（梨、银耳、百合、山药、冬瓜），少吃辛辣、油炸（如火锅、辣条），避免加重呼吸道干燥，降低病毒入侵风险。

144. #三伏天就剩2天了# 三伏天仅剩 2 天，虽暑气渐退，但仍需把握末伏养阳、防燥过渡的关键，为秋冬储能。紧抓养阳尾巴。末伏仍有 “伏火” 余温，中医认为 “春夏养阳”，可趁最后 2 天适度晒背（9-10 点阳光温和时），或用艾草水泡脚，借温热之力温通经络、补养肾阳，避免阳气随暑气消散，为冬季抗寒打基础。警惕 “伏末燥邪”。末伏昼夜温差大，燥邪易悄然伤肺，出现口干、咽痒。需减少生冷饮食，避免伤脾阳；可煮梨水、百合粥养阴润燥，契合 “燥则润之” 原则，防止燥邪潜伏引发秋病。作息饮食微调。早睡早起，避免熬夜耗阳；饮食上可吃南瓜、莲子健脾，搭配少量生姜驱余寒，既护脾胃，又助身体平稳过渡到秋凉，符合中医天人相应的时令养生逻辑。

145. #古人说的秋吃果指的是哪种果# 古人说的“秋吃果”并非特指某一种，而是选应季、能契合秋季养阴润燥需求的果实，核心是借果实的性味调和秋燥、滋养脏腑，以下三种为典型代表。一是梨，中医认为梨味甘微酸、性凉，归肺、胃经，是 “秋燥第一果”。秋季肺易受燥邪侵袭，出现口干、咳嗽，梨能生津润燥、清热化痰，生吃可补肺阴，蒸梨加川贝更能增强润肺之力，尤其适合秋燥明显者。二是栗子，味甘性温，归脾、肾经，有 “肾之果” 之称。秋季阳气渐收，需养脾肾以储能量，栗子能健脾养胃、补肾强腰，对秋季常见的腰膝酸软、脾虚腹泻有改善作用，且温性可平衡梨等凉性果的偏性，避免伤脾胃。三是柿子，味甘涩、性寒，归心、肺、大肠经。秋季易大肠燥结致便秘，柿子能清热生津、润肠通便，还可补心阴、缓解秋燥引发的心烦失眠，但需注意熟吃，如柿饼，避免生柿鞣酸伤胃，且不宜与螃蟹同食。古人 “秋吃果” 的核心是应季、辨证，选对果实既能润燥，又能助脏腑适应季节变化，符合中医 “天人相应” 的养生原则。

146. 【#豫团温馨提醒#口干鼻干皮肤干……秋燥吃点白色食物】白露养生要吃白色食物“白露秋分夜，一夜冷一夜”。进入秋天后，人们更容易出现口干、鼻干、皮肤干燥等“秋燥”症状。人们认为白色食物大多有润肺、生津等功效，可以缓解“秋燥”症状，因此逐渐形成了“白露食白”的饮食传统。这一时节，茭白、百合、莲子等一众白色食材恰好迎来成熟季，它们新鲜饱满、鲜嫩可口，做法多样，应和了时节韵律，成为秋日餐桌上的应季美味。#豫团小课堂# 河南共青团的微博视频

147. #处暑后养生要开始收着了# 处暑时节，我们养生要注意，在精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面都要以“收”为原则。秋应于肺，天气变凉，肺气当令。肺喜凉而恶燥，当天气真正变凉后，可适当吃些养阴清热、润燥止渴之类的食物，比如芝麻、蜂蜜、银耳、百合、莲藕、荸荠、甘蔗、梨子等，都适合于养肺。另外，肺的用味是“酸”，因为酸有收敛之功，若进入处暑时节，仍感觉心气浮躁，或心火上浮，或易于失眠、发脾气、烦躁，可适当用酸味以帮助收敛浮火。比如，可吃些酸嘢、醋、柠檬、百香果等，以酸收敛阳气，勿使上浮为患。

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151. 秋季干燥咳不停，试试这三个调补方法！“秋风何冽冽，白露为朝霜”。白露之后气温开始渐渐转凉，雨水越来越少，天气变得干燥。此时有些人咳意不请自来，从嗓子干、嗓子疼、喉咙痒，渐渐发展成咳声不断……你身边是否有人中招了呢？秋季为什么那么多人容易咳嗽一到秋季就很容易咳嗽，这很有可能是秋季“燥邪犯肺”了，肺为骄脏，喜润恶燥，秋燥侵犯肺部就容易引起咳嗽，这种时令的症状，自古以来，也受到了很多医家的肯定与重视。比如，清代著名医家喻嘉言曾提出“秋伤于燥”之说，清代温病学家叶天士也提出：“燥气上受，先干于肺，令人咳嗽。”所以在秋季，各个医院、诊所内突然增加了很多咳嗽的患者……从 “天人合一”及“五行哲学思想”的原理来看，秋季的五行属性对应于金，而人体肺脏的五行属性也对应于金。秋天燥邪易伤肺，肺为“娇脏”，外合皮毛，主呼吸，当外邪侵犯人体时，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而咳嗽。对付秋咳的三个调补方法天干物燥交替的季节，身边咳嗽的人越来越多，很多时候，咳嗽老不好，或多或少都会影响到工作、生活。给大家分享几个简单易行对付秋咳的法子，值得收藏。1辨清寒、热、燥咳止咳的方子很多，但咳嗽分寒、热、燥，辨证是关键，简单来讲，寒性的要散寒，即燥性的要滋阴，热性的要散热。01.风寒咳嗽秋季早晚气温下降，如果大家仍然猛吹空调的话，容易引起风寒感冒，从而带来寒咳，寒咳的身体表现：流清鼻涕，手脚凉，微微怕冷，怕风，舌苔淡白，舌质淡白，没有明显的喉咙痛。受外感风寒咳嗽，及时散寒是关键，给大家推荐一个老少皆宜、好吃又有效的食疗方——烤橘子。橘子的皮最外一层，叫橘红，辛、苦、温。归肺、脾经。可以散寒，燥湿，利气，消痰。用于风寒咳嗽，喉痒痰多等情况。推荐的食疗方：烤橘子橘子洗净，然后用筷子把橘子放在炉灶上烤；烤的过程中要不停地转动橘子，使每一面都受热均匀；等橘子全部黑的时候，就可以关火了；把橘子放温，即可剥开，吃里面的橘子肉。02.燥性咳嗽秋天是一个充满着“燥气”的时节，易损伤津液，因燥性引起的咳嗽，典型症状有：咽干、干咳痰少、口唇干裂、大便干结，容易手脚心热。这一类型的咳嗽早期可以多吃润肺祛燥的食物，可起到养肺的目的，如桑叶、玉竹、百合、杏仁、梨等。《本草纲目》记载：“梨，生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。”建议可以吃冰糖炖雪梨，可以生津止渴，止咳化痰、清热降火、润肺祛燥。推荐的食疗方：冰糖炖雪梨将整梨切块，放入清水、冰糖一起煮，大火煮开后再小火熬制5到10分钟即可。食用时可将汤汁和梨肉一起吃掉。03.风热咳嗽秋日燥热，很容易让大家因为上火或风热感冒而引发咳嗽。热咳身体表现：大便容易干，手脚容易发热，鼻塞，舌苔黄腻，有黄痰。此时应适当清热、泻肺火，《素问·至真要大论》云：“热者寒之”。所以推荐大家吃川贝炖梨。川贝性凉，味甘平，入肺经、胃经，具有润肺止咳化痰平喘，清热化痰的作用，与梨配合，润燥、清热的效果更好。推荐的食疗方：川贝炖梨用川贝粉三克左右，同时把一个白梨上端切开，挖去梨核，把川贝粉放入，然后再盖上，把梨放入一个碗里面，碗里面添些水，然后放入蒸锅内开始隔水蒸30分钟左右；最后，把碗拿出放温，吃梨喝汤。值得一提的是，上述中的两个食疗方中，梨汤与川贝炖梨均有梨这一味食物。梨，日常生活中上最常见的水果之一。梨自古就被尊为“百果之宗”，可以止咳化痰，清热降火，是一味应对秋燥咳嗽良好的食疗方。如果大家没时间炖煮食疗方或者觉得步骤太麻烦，给大家介绍一款桔梗梨汤。它根据梨的生津、润燥、清热、化痰的特性，搭配宣通肺气，利咽祛痰的桔梗，不仅清热利咽，还可润肺滋阴化痰浊；秋季家中可常备。2缓解咳嗽，多按揉鱼际穴是肺经上特殊的穴位——荥穴，也是强肺养生要穴。这个穴位具有清热的作用，对于缓解秋燥引起的热咳、干咳效果最好。同时，它还有“保命穴”之称，可将肺经体表经水导入体内，排泄体内肺经之气，每天坚持搓按鱼际穴可谓好处颇多。具体做法：鱼际穴是一个骨边的穴位，可以以第一掌骨为标志物来找穴。张开手掌，沿着第一掌骨的外沿向下捋，找到一个凹陷处即为鱼际穴。按揉鱼际穴时应以指代针，可以用对侧大拇指在鱼际穴上按揉。3日常调补以秋收阴气为原则，滋阴养肺。秋季是人体阴阳代谢中阳消阴长的过渡时期，因此，人体的生命活动，都要以收养阴气为原则。《素问·脏气法时论》说：肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。酸味会收敛肺气，辛味发散泻肺，所以要尽量少吃葱、姜这些辛味发散的食物，应该适当地多吃酸味蔬菜、食品、多吃滋阴润肺的食物，如百合、藕、萝卜、山药、银耳、柚子、苹果等。

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