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学术圈高强度工作与健康失衡引热议，70+中青年学者离世敲响警钟

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25-12-25

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提升免疫力的秘诀：睡个好觉 #睡眠 #免疫力 #睡好觉的重要性 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

薄世宁医生 2025-10-16

来自抖音

要想心脏健康，务必避开四件事#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#心脏监测

树博士 2025-10-25

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5. 如何真正提升免疫力？很多人忽略了最关键的一环。#医学科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #免疫力

6. 听说过，高校刚入职的老师非常累，待遇也低//@林瘦猫:希望大家都能面对自我，不要太卷，人生总有退路。//@牛津-小裁缝:很多学术圈外的人觉得非升即走制度下的青年教师很高大上，待遇比老体制高，一上来就能带博士生。实际上，在非升即走的考核制度下，青年教师并不是一个体面的工作，精神压力和身体负荷非常大，说白了就是透支当下健康。面对学术锦标赛，青教、博士后、博士生都是廉价人力，申基金戴帽子一道道坎。其实根本不需要这么多科研人员，大部分论文也没啥意义，更无法落地推动生产力进步和社会发展。学术界和房地产一样，面临产能过剩和泡沫，这个泡沫已经慢慢开始破裂了。

7. 让熬夜更伤身的三重暴击 #熬夜 #熬夜伤身 #熬夜必备 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

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9. 为什么越关心健康，反而越不健康？#抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健康科普3000问 #健康科普破圈计划 #健康减脂

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13. 2025！24小时不用手机！会发生啥？「白问」

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15. 7个对肝脏好的小习惯，看看你有几个。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划

16. 秋冬季节，注意三个健康误区！医生发出提醒。张之瀛大夫提醒:秋冬季节，注意三个健康误区，不要好心办了坏事！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #秋冬健康 #高血压 #高血脂

17. 做马拉松私兔是什么体验？福马尽职尽责四小时，终点被算计了！！

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20. 工作餐也是好起来了！

21. 低压高，做好三点工作，真管用！医生详细讲解，高血压患者要听。张之瀛大夫详细讲解:如何改善低压高？注意做好三点，男性女性也各有不同。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #低压高 #高血压请注意

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23. 七个生活中常见的“养胃”误区 #胃肠健康 #养胃护胃 #伤胃的坏习惯 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

24. 工作21年，我终于开上了迈巴赫

25. #刘宇宁谈如何活出松弛感# 真的能看出刘宇宁的努力，他说没有工作会恐慌，休息三天以上我会觉得这个世界不需要我了，三天没工作的话，就会开场直播，让粉丝看到他还在这个行业。逆水行舟，不进则退，这些年刘宇宁就是这么鞭策自己的！对于演戏他也有自己的见解，他说表演节奏很重要，他会去看老戏骨们演戏，尽量去摸索他们的节奏。其实拍戏跟音乐是相通的，音乐也有节奏，了解剧的节奏真的很重要，真的很棒啊刘宇宁！怪不得可以出这么多破万热度的作品！

26. 工作与健康的平衡之道

27. 2025已有超70位中青年学者逝世，科研做到后面都是拼身体吗？

28. 学术与家庭的天平

29. “我这辈子卷够了，读博7年，我最终选择离开学术圈……”

30. 研究显示

31. 心港护航｜研究生健康管理指南

32. 美国博士生兼顾学习与实验高效平衡的实用指南

33. 周末特辑 |做科研与当妈妈冲突吗？夹缝中的母职实践

34. 分享 | 手握985副高offer，我为什么想离开学术圈

35. 科研那些事儿 | 在探索未知中，如何守护自己的光芒

36. Life#102 职场长跑者说

37. 996高强度工作不是长久之道

38. 科研不是螺旋式折腾，而是有节奏远行—研究生必会的8个科研技巧

39. 在快与慢之间

40. 26 岁研一| 读研，白天一定要想尽办法让自己强制开机，晚上一定要让自己精神愉悦，到点就强制关机，闭眼睡觉。

41. 导员心语第14期 | 佘正昊

42. 每一位博士生，都要相信一件事情，那就是细水长流、平和的力量。

43. 学医搞科研，不要太搏命

44. 985博士3年毕业经验

45. 真心建议博士生不要“过分科研”

46. 博士自救指南

47. 别把自己当“科研机器”——读博，先学会劳逸结合

48. 读博的一个忠告

49. 读博像份没五险一金的工作，先完成再谈完美！

50. 作为一名博四学生，一天的学习时间安排。

51. 学术马拉松的中场补给

52. 学术倦怠退退退！

53. 拒绝emo！博士每个阶段这样规划才不焦虑。第一年

54. 你是否也被“无效忙碌”绑架了？《紧急下班》教你3步夺回时间掌控权，告别工作倦怠！

55. 研究结果扎心

56. 每天看论文的文献太难坚持?换种方式读

57. 加班文化拖垮效率和创造力

58. 奋斗者反内卷总局-开篇: 资本齿轮下被裹挟的牺牲品

59. 把工作装进盒子，下班就合盖

60. 最讨厌听到“狼性文化”，别拿野蛮当奋斗

61. 「强制不加班」VS 「狼性文化」

62. “领导不下班，你就不敢走？”

63. 37岁“某”教授倒在上完最后一堂课的凌晨

64. 读研最重要的四件事

65. 科研经验分享

66. 模糊的边界

67. 研究生三年

68. 考试周“压力过载”？这份医学研究生专属减压宝典请查收！

69. 不坐班的高校教师，工作时间究竟有多长？

70. 时间管理的艺术

71. 设定边界，好好爱自己

72. 教学与科研的天平

73. 反卷不是躺平！2025青年「边界感生存」

74. 亲测有效！一个月番茄工作法，让我效率翻倍的秘诀大公开！

75. 《番茄工作法》

76. 善用番茄工作法，重新夺回时间主导权

77. 番茄与深度思考

78. 你没成功，可能是因为太刻苦了！番茄工作法真正的精髓，就这12个字

79. 《番茄工作法》| 2025下半年高效成长指南

80. 认知负荷管理

81. 认知负荷管理

82. 为什么上班明明没做什么体力活，却感觉身体好累呢？

83. 996加班文化：从华为到全社会，一种被曲解的“奋斗”

84. 高强度工作压力：是成长加速器，还是健康杀手？

85. 模糊的工作边界正在拖垮团队最优秀的人

86. 高强度工作“健康雷区”：会造成哪些危害？

87. 孩子读博，每天强度像高三，总怕他撑不住

88. 科研人的困境：68% 觉得发论文更难，却只有 45% 有足够时间搞研究？

89. Deadline焦虑时，如何用“番茄工作法+正念呼吸”平衡效率与情绪

90. 高校“上岸即巅峰”？青年教师的残酷真相

91. 首位美国金融学会主席华人学者回国了, 呼吁青年学者时间管理,研究选题和同行反馈的出拳

92. 高强度与夜班：透支健康去守护健康，医生的工作常态

93. 论文解析及拓展方向58：规划与反规划：弹性时间下青年群体的时间实践——以某“211”高校博士生群体为例

94. 高效工作方法之一番茄钟专注法：25+5+15分钟的深度工作循环

95. MEM学位论文时间管理

96. 科研避坑指南：新手到资深研究者都需警惕的6大误区！

97. “同事工资 8500，加班到凌晨1点，早上开会迟到5分钟，被领导斥责。结果同事当场回怼：以后少给我安排加班，那点加班费谁在乎？”

98. 雨僧学子说（五十五）| 姬洁如：告别焦虑，从先“完成”开始

99. 【心理健康】拆解焦虑，与deadline和解

100. “多动”或注意力不集中的话，试试用在这种方法，学习和工作效率都大大提升

101. 家庭、健康、工作：现代人的三重困境，如何平衡？

102. 心理健康小课堂（二）：应对职业倦怠的心理学自救指南

103. 干货分享｜博士生一定要学会的时间管理方法

104. 多任务处理的认知损害与高效工作策略

105. 职场人的健康"红警"76%的亚健康，43%的脂肪肝，这些数据正在敲响警钟

106. 科研那些事儿 | 科研心态调整“说明书”

107. 总是拖延？可能是“认知负荷”太高了！

108. 参加学术会议是学者死亡的主要原因

109. 从副教授到保安：学术圈的游戏规则与生存之道

110. “内耗”成现代职场常态，设定”职业边界“守护舒适不内耗工作场

111. 职场 | 如何平衡工作与生活的边界？

112. 打破“过劳循环”：职场人的身心自救指南

113. 【ACL系列论文写作指北12-Deadline管理】-用节奏赢得高质量科研

114. 热议：博士生周末会休息吗？

115. 教师减压指南：卸下负担，找回初心

116. 科学平衡工作休息，高效生活。

117. 讲座预告｜“作为生活方式的学术：青年教师的生涯发展”

118. 如果你科研效率低，可能存在这些问题。做事总是在不经意间偏离主线，很容易被各种不确定因素影响，忘记自己当下的科研目标。比如说，你今天下午有打算筛选100篇与课题相关的文献，并标记20篇以备细读，但当浏览到某一篇时，你偶遇一篇虽与课题不符但摘要吸引人的文章，于是你决定把它读完，结果一两个钟头溜走了。这期间，你的焦点已从A悄然转至B，而你却根本没有意识到。举这个例子是因为它看似合理，其实种情况挺常见的，就像你回复微信时突然看到个有趣的短视频，或者脑子里突然冒出些乱七八糟的想法，看起来你还在做跟科研有关的事，但实际上，真正该投入的“科研时间”都被这些看似合理但实则无关紧要的东西给占了。 - 优秀的博士生，总能牢牢抓住自己的科研主线，不把注意力分散在琐碎的任务里，所以效率是别人的好几倍。 - 别用时间做单位用任务制所谓任务制，就是每天开始科研之前，先把今天要做的事情一个一个列好，给自己定的目标是，今天搞定完这些任务就可以自由分配时间，而不是非得在办公桌前坐上12个小时。这两个机制带给人的反馈是完全不一样的，用时间做单位，潜意识里就会把这部分时间当成已经付出的成本，大部分人做科研时会感到无聊，摸鱼行为就会让他们有一种赚到的感觉，注意力也就更容易被转移。但是用任务制来替代，人就会有一种紧迫感，因为想要快速过渡到自由分配的时间，所以对科研主线也能更明确，不容易被分散注意力。 - 科研时间远离手机手机是你和外界的沟通媒介，也是最容易分散你注意力的罪魁祸首，不管是微信消息没回复，还是各种推送提示，都能逼得强迫症直呼难受。把手机关机/调成静音屏幕向下放在桌子左上角，或者找个柜子放起来。不要给自己转移主线任务的机会。 - 保证充足的睡眠时间就算你把前面的准备工作都做得挺好了，结果一开始干活就犯困，那还是白搭。你得保证每天老老实实睡够8小时，这样才能有精神，干起活来也更得心应手。#研究生#读研#读博#科研#毕业大家好！今天要给大家推荐一本科研必备的书籍-《高质量读研》：教你如何写论文、做科研！这本书从选题到撰写，详细讲解了科研的每个环节，适合所有研究生和科研爱好者！书中的实用技巧和经验分享，让你轻松应对学术挑战，提升科研效率！快来加入高效科研的行列，让你的学术之路更加顺畅！

119. 探讨职场精英如何平衡60小时高强度工作与生活品质的抉择

120. 心启点NO.92｜Deadline压迫下的心理急救术

121. 【读博日记339】国庆假期一半已经过去，科研就会感到充实、平静；不科研就会感到虚无、内耗。战胜堕落的最好方式就是立刻执行、不多想

122. 班主任疲惫缓解的20件小事

123. 博士生为什么假期越休息越累？

124. 健康生活指南：身心平衡

125. 如果你是一个博士生的话，你会觉得周末休息是一件很羞耻的事情吗？

126. deadline使我快马加鞭

127. 教师减负新政落地：白名单10项、活动6次、考试5次，这次动真格了

128. 班级来电 | 与时间共舞，与压力和解—— “Deadline生存指南”2504班心理班会纪实

129. 健康生活的智慧：如何平衡工作与休闲，享受生活

130. 【同窗相语 | 国奖专访】王丽平：于科研中沉淀，在从容中绽放

131. “备战”状态，deadline的压力下，效率倍增

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