运动内衣有必要吗？该如何选择适合自己的运动内衣

Hi~ 今天是正在努力减肥的小泽来值日！

前几天分享了我自己在家练划船机的日常，有位小伙伴留言说，户外跑步时把膝盖弄伤了。讲真，运动损伤我真的是太太太深有体会了。

以前作为健身小白，经常穿着休闲鞋就开跑了，没几天膝盖就疼得不行。又或是练器械时，发力错误导致腿部肌肉拉伤，直到现在还时常觉得不舒服……小伙伴们运动时真的要格外注意！

很多女生在健身时，往往会忽视最重要的一个运动装备——运动内衣。

女生的胸部是没有任何肌肉的，只能依靠韧带和皮肤起到主要的支撑作用。在运动中，胸部不停的上下左右摆动，会让韧带接受长时间的反复的拉扯。长期不注意保护，会使胸部受到不可逆的损害，容易造成胸部松弛和下垂。而运动内衣的作用，就是在运动的时候固定胸部，防止胸部抖动，保护胸部的韧带组织。

以上4个想法，请问哪个是错误的？

• A：我胸小，不需要运动内衣。

• B：我又不跑步，做瑜伽这种用不到运动内衣。

• C：我有一件运动内衣就够了，所有运动都能穿。

• D：运动内衣越紧越好。

答案是：全部都错！

无论你是进行什么运动，无论你的胸部是哪种尺寸，无论是在哪个年龄阶段，在运动过程中都需要穿着合适的运动内衣。有了运动内衣的保护和支撑，可以减少运动时胸部的振幅，减少运动对胸部韧带的冲击，保护胸部避免运动损伤。

那么，运动内衣该如何选呢？

• 根据运动强度
  

不同强度的运动，给胸部带来的冲击力度不同，对运动内衣的要求也不同。

运动内衣通常可分为低、中、高三种支撑强度，分别对应三种不同强度的运动。在做不同的运动时要选择相对应强度的运动内衣。

跑步、球类、田径、跳绳等运动都属于高强度运动，需要强力支撑防震，对于运动内衣的支撑性和固定性要求最高。骑行、举重、拳击、乒乓球，还有一些重量训练属于中强度运动，主要依靠运动内衣的弹性织物对胸部形成一定压力，从而达到强化支撑作用。瑜伽、普拉提、徒步等属于低强度运动，对固定和支撑性的要求相对比较小，在设计上更贴合舒适，具有良好的延展性。

• 选择合适的罩杯
  

每个人的胸部大小不一，运动时所产生的振幅也是不一样的。买内衣时一定要测量自己的实际胸围，选择合适的罩杯。一般来说，建议D罩杯以上的妹子尽量选择高强度运动内衣，以提供更好的支撑性。

需要注意的是，中、高强度的运动内衣，为了达到支撑、稳固的作用，通常会对胸部造成压迫感，不适合日常穿着。

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这款运动内衣专为跑步、跳高等高强度运动设计，它最大的特点就是采用一体式注塑设计胸垫，在运动时可以随身而动，更加自由，同时还能为胸部提供持续的支撑保护。肩带的设计也更加符合人体工学，减少了运动时的拘束感。

空心胸垫设计，再加上胸口、胸下和后背的网眼，在运动时更加舒适透气，利于排汗。这款运动内衣一共4个颜色可以选择，我比较喜欢这个淡紫色，穿着时，整体显得温柔又不失力量感。

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这款高强度运动内衣采用的是柔软的双层杂色HeatGear面料，触感更加柔软亲肤，长时间运动时能够保持穿着的舒适度。衬垫是发泡材料，在增加支撑性和包裹感的同时，还能保持干爽舒适度。

肩带做了弹力拉伸构造，运动时更加灵活也不易移位。我比较喜欢它的这种拼色设计，比普通运动内衣更加有时尚感。

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3、UA Infinity女子高强度运动内衣-1351994

这款高强度运动内衣，采用了PU注塑一片式杯垫设计，穿着时不仅包覆性好，也更加舒适自然。胸口位置还加入了网眼布，运动时不易走光，也不会影响透气性。

它的肩带做的比较宽，能够分散肩部的压力。当然，这种交叉式的肩带，穿脱也更加方便。

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4、UA DFO 女子中强度运动内衣-1362876

这款中强度运动内衣，比较适合骑行、拳击、重量训练等运动，它使用的是平缝设计，可以减少运动过程中对皮肤的磨擦，提高穿着的舒适度。整体的版型有点像一个小背心，不会走光，也很适合日常运动穿搭。

这款运动内衣的肩带是不可拆卸的交叉背带，胸下的弹力胸带也做的比较宽，运动时不易移位，稳固性比较好。

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5、UA DFO HeatGear女子中强度运动内衣-1362370

这款中强度运动内衣，使用的是发泡衬垫，不易变形，对胸部的包裹性更强。面料摸起来很顺滑，触感柔软，运动时的舒适性比较好。

比较有亮点的是它的肩带设计，交叉双背带，既不影响身体动作的灵活性，也更加有设计感。尤其是这款篮粉配色，“自古蓝粉出CP” ，从背后看尤其具有美感。

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6、UA Strappy女子低强度运动内衣-1370896

这款低强度运动内衣，比较适合瑜伽、普拉提等运动，整体穿着感既有包覆效果，又比较轻盈，舒适度比较好。弹性面料再加上弹性胸带，虽然是低强度运动内衣，但塑形和稳固效果都很不错。

背部的交叉肩带设计，减少了对身体包覆，运动时能够时刻保持身体的干爽舒适。肩带和胸带印有字母印花，让这件运动内衣更有时尚气质。

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在运动前，一定要选择合适运动强度的运动内衣，保护好胸部，避免造成不可逆的损伤。另外，运动内衣也是有使用寿命的，通常6-12个月就需要更换，平时运动强度和频率比较大，建议多准备几个替换。最后就是，运动内衣对胸部有压迫性，因此只适合运动时穿着哟，不建议日常当普通内衣使用！

以上就是本次分享的运动内衣选购经验，希望能够帮助到大家！记得点赞并关注我哦！