花十几块钱就可以买到不占地方的运动器材

跳绳这个东西，大家都不陌生。从小的时候就开始玩这个东西。跳各种花样，双人跳等等。

随着时间的发展，它也变得不一样，加了计数的。真的很方便查询，不用自己默默数数了。

这个跳绳是我想做减肥运动买的，用了很久了。当时买也是10多块钱，现在看14了。

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这个跳绳很简单，颜色多种，有计数功能，一按归零。

计数功能，黑钮一按清零

计数功能，黑钮一按清零

跳绳属于有氧运动，有氧运动的减脂效果主要与持续时间是否足够长等因素有关。因此，想要通过跳绳来达到减肥的效果，并不取决于跳绳的数量，而取决于跳绳的持续时间。

在刚开始进行跳绳时，身体主要动用机体内的碳水化合物来供能，随着运动时间的延长，脂肪消耗的比例会逐渐增大。一般来说，在开始有氧运动30分钟后，脂肪消耗可出现明显上升。因此，建议在条件允许的情况下，可以每天跳绳30分钟以上，以达到相对较好的燃脂、减肥效果，但也并不需要持续跳绳30分钟以上，在中间可以进行几分钟的短暂休息，以1-2分钟为宜。

虽然跳绳的减肥效果较好，但长期下来可能会对膝盖造成一定损伤，故可以采取跳绳与其他有氧运动相结合的方式，综合性的运动减肥效果更佳。如可以先慢跑一段时间再跳绳，保证总的时间在30分钟以上，或者跳绳约10-15分钟，然后快走40-60分钟左右等方案。在保证运动时间的同时，也降低了膝盖损伤的风险。

之前去我姐家，无意间看到我外甥女玩的东西挺好的，大点的孩子都能玩，大人其实也可以用来做运动。感觉和单脚跳绳挺相似的。

我说的就是这个东西———跳跳球。

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它很便宜，我当时买才6.8一个。现在要16.8了

这个东西很轻，很容易收纳，放到小角落里就好，滚轮无需电池就可以发光。

圈圈上有海绵，脚踝处可以很好的得到保护。

我买的此款无保护盖

滚轮我买的此款无保护盖，我看现在很多有保护盖，价格贵一点点，也不会贵太多。

这个东西很方便实用，跳起来很容易出汗，感觉跟跳绳差不多的作用吧。不过在家做这个运动，还是建议穿个运动鞋，不然对脚不太好。

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