家长从焦虑到坦然，宝宝良好的吃饭习惯逐渐养成（附：宝宝一吃就爱上的网购食物分享）

创作立场声明：享受生活，分享人生，我是享生。学习科学育儿，自己才不会过度焦虑，观点仅代表享生自己。

本文约3200字，图17张，结构如下：

· 写在前面

· 该吃多少辅食？

· 怎么判断宝宝吃饱了？

· 如何判断宝宝营养是否足够？

· 不吃新食物怎么办？

· 宝宝吃一吃就开始玩，不吃了怎么办？

· 如何培养宝宝的进食好习惯

· 结语

写在前面

享生作为一位奶爸，写这个系列文章的原因，是希望自己不断学习并实践，然后总结分享出来。这么做自己的收获最大，同时也希望能帮助其他有同样困惑的朋友。之前享生有分享过宝宝辅食的添加的时间和辅食制作工具。

奶爸成长笔记 篇九：宝宝何时开始吃辅食好？制作辅食必备工具有哪些？（亲测好用才推荐，建议收藏）创作立场声明：享受生活，分享人生，我是享生。分享自己作为奶爸给宝宝喂辅食的经验，观点只代表享生自己。一、吃辅食的重要性辅食之所以重要，不仅因为在大约6个月的时候，母乳的营养已经不能满足宝宝的发育需要，需要通过辅食摄入更丰富的营养（这并不代表要停止母乳喂养，全部转向辅食。母乳始终是最营养的选择，如果条享生| 赞8 评论7 收藏44查看详情

随后又分享了辅食如何吃，才能吃得健康和安全。家里也是按照以下的标准给宝宝引入新食物，并安排每一天的宝宝辅食。

奶爸成长笔记 篇十：找回大学看原版教材的状态，只为宝宝辅食吃得健康、吃得安全（纯干货，推荐收藏）创作立场声明：享受生活，分享人生，我是享生。分享宝宝辅食的喂养经验，观点来源书籍已经在文末给出，欢迎大家一起讨论。本文约5000字，图不多，但基本都是干货内容。为了宝宝的健康和安全，推荐先收藏再慢慢看。〇、写在前面上一篇关于辅食的文章，享生分享了辅食的重要性，以及根据宝宝的实际情况考虑辅食加入的时间享生| 赞20 评论17 收藏71查看详情

我们家宝宝目前11个月大，快能自己走路了，辅食吃的越来越好了。

当然中间也经历了不少反复和起伏。今天以我们曾经的困惑或担心以及自己的解决方案来分享，希望也能给其他宝爸宝妈以参考。享生还会分享一些宝宝吃得不错，又可以方便在网上购买的食物（都是宝宝吃过或者还在吃的）。双11马上就到了，各位宝爸宝妈可以采购一些试试。

该吃多少辅食？

关于具体的量，每个宝宝的境况不同，个人发育的情况也不同，其实并没有一个具体的标准。家长很容易焦虑，到底宝宝吃饱没有？营养摄取足够没有？是不是还应该多让宝宝吃点？我和老婆还好，但是奶奶就会特别焦虑。

表现形式就是不停的喂孩子，一口接着一口，生怕宝宝突然不吃了开始玩。其实这会产生两个问题：

1）宝宝在被喂的时候无法更多自主进食，宝宝容易吃过量。身边太多营养过剩的海绵宝宝或者叫米其林宝宝，部分就是这么喂出来的。

2）家长一直喂，宝宝就难以养成自己吃东西的习惯。虽然最终孩子都会自己吃饭，但这个进程会因为家长不断喂饭变得特别缓慢。奶奶喂饭有个心理就是辛苦做了那么多辅食，宝宝自己抓就扔，太浪费了。但过度喂饭就会限制宝宝的成长。

我和老婆每天喂宝宝并观察宝宝吃饭状态，我们发现其实宝宝吃多少她自己可以决定。而且每个宝宝的食量不同，会有起伏，也不必拿着和其他家宝宝相比，即使他们都是差不多月龄。

当我们把宝宝的食物做成手指食物，宝宝通过一点点尝试抓取，并送到嘴里。宝宝就可以自己决定你给他提供的食物，吃还是不吃，吃多少。这又会衍生一个问题，如何判断宝宝吃饱了？

怎么判断宝宝吃饱了？

通过观察，能发现宝宝吃饱会发出各种信号，如：

1）不再专心进食。刚开始进食的时候，宝宝是非常专注的，一口接着一口，不论是你喂还是她自己抓着吃。当她不怎么专注进食的时候，东张西望，可能就是吃饱了。

2）吃的越来越慢。一开始吃速度就是嗖嗖的，快吃饱了，进食速度就会降下来。

3）如果你喂她喜欢吃的食物的时候，她都避开或者推开，可能也要饱了。

4）紧闭双唇，不吃了。你喂她，她闭着嘴或者扭头回避。

5）吃到嘴里的食物又吐出来。

当宝宝放出以上信号，很可能她已经饱了。我们也不必马上停止宝宝进食，有可能耐心等待宝宝活动一会，再让她尝试进食，经过2-3次尝试未果，我和老婆会选择结束。

如何判断宝宝营养是否足够？

关注宝宝的生长曲线是否正常，包括体重和身长。在社区医院体检的时候，做血常规的时候护士会建议添加微量元素测定，可以看宝宝体内的微量元素是否处在正常范围。当然这个检测的准确性也是有待商榷的，参考就好。

其实只要科学喂养，宝宝有种类足够丰富的辅食添加，一般情况下宝宝大部分营养是足够的。脂肪、蛋白质、碳水一个都不能少。

自己家宝宝有做如下营养补充。

钙是一个大家关注比较多的营养元素。钙的多少，关系到宝宝身体、骨骼、牙齿的发育进展。宝宝目前11个月，已经长出上下共8颗牙，之前喜欢爬，目前已经扶着到处走了。钙除了从食物中摄取钙，宝宝本身吸收钙的能力和维生素D紧密相关。

虽说人体可以正常生成维D，但是抱着宝宝晒太阳，还要露出足够的面积晒太阳才能达到此目的，是一件很难坚持做的事情，选择维生素D剂就方便多了。

从宝宝出生半个月开始，到现在基本一天一滴。如果前一天忘记了，今天滴2滴。宝宝已经习惯直接给她滴到嘴里，对于其味道并不排斥。

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宝宝大脑发育需要补充DHA，可以从鱼类中摄取。但宝宝一直不喜欢吃鱼，在宝宝喜欢吃的辅食中加入DHA补剂，就是一个不错的办法。

目前宝宝在吃这个DHA。

直接拧开给宝宝滴入，她不喜欢吃。我会把它滴入粥或者米里面，宝宝会更容易接受。

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6个月引入辅食后，宝宝需要更多铁，家里因为不知道怎么处理好猪肝宝宝又不喜欢吃。猪肝粉就是一个不错的选择。

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不吃新食物怎么办？

辅食喂养中我们就是希望宝宝不断尝试新的食物，越早尝试其摄取营养就越全面和均衡。

在喂食辅食的过程中，我发现宝宝是有自己的想法的。对于新食物，宝宝会表现的谨慎，我和老婆一般会自己尝试进食，让宝宝感受到这个食物是可以吃的。可以喂宝宝，也可以让宝宝自己拿起来吃。

还是不吃新食物怎么办？现在我和老婆看开了，宝宝对待每个食物的态度可能都是不一样的，也会有自己口味的喜好，我们不能勉强宝宝必须吃哪个食物。如果我们因为宝宝需要某种营养而引入新食物，宝宝还是不吃？建议更换食物的加工方式，再让宝宝尝试（糊糊、颗粒还是原状态）。

不勉强宝宝，也不放弃尝试。需要补充的营养找可以暂时寻找其他替代食物，对于营养价值贡献非常关键的食物，我和老婆会反复尝试，需要给点耐心。

这里也分享一些宝宝特别喜欢吃的，可以方便在网上购买到的食物，这些食物对于我们家宝宝来说，不用测试，都喜欢吃，这点还真挺神奇，也说明厂家其实也考虑了大多数宝宝的接受程度。

胚芽米

如果自己给宝宝配，量少真不好做。选这个每天都可以不重样。

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他们家的蝴蝶面，宝宝也爱吃

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面条

目前宝宝只能用手抓着吃。

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意粉

意粉适合宝宝锻炼自己口腔和手指精细动作。比上面的面条更有韧性，宝宝可以一颗颗抓着吃。

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米饼

这是适合外出，宝宝百吃不腻。

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蔬菜泥

包装像可以吸的果冻，口味是酸酸甜甜的。目前挤在勺子上就可以喂宝宝，宝宝一口接一口，吃得很开心。

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以上食物都针对宝宝的成长进行了营养元素的添加，但需注意，这些都不能替代家长给宝宝制作由新鲜食材加工的辅食哈。

宝宝吃着吃着就开始玩了，不吃了怎么办？

具体情况具体分析，这可能是上面提到的，宝宝吃饱了，不吃了。另外宝宝也有探索世界的需要，她会通过扔食物，来感受自己和地面的距离。

宝宝挥舞勺子并敲击台面，不是因为宝宝对抗吃饭，而是在熟悉餐具锻炼肢体动作。在这点上，只有吃饭才放心，不吃饭奶奶就会特别焦虑。

我一般会给宝宝喂了基础量之后，让宝宝自己拿着辅食勺“玩”。一开始是挥舞，然后敲击，经过一段时间的锻炼，现在11个月的她已经快可以用勺子勺食物吃了。

如何培养宝宝的进食好习惯？

不要追着宝宝喂饭，要让宝宝自己吃，宝宝自己决定自己吃什么以及吃多少。另外平衡心态，饮食习惯的养成是个过程，而不是一蹴而就的事情。

曾经看过一本育儿书中提到：辅食阶段是培养好习惯的重要时期。2岁之前的喂养方式将影响孩子一辈子的进食模式。家长的职责就是就是给与宝宝充分的尊重、信任、理解、耐心、观察和支持。

家长具体可以做的如下：

1）打造良好的用餐环境。周围太多的干扰因素，会让宝宝分心，而不能专注吃饭。只要宝宝吃饭，家里电视就是关闭状态。

2）打造愉快的进餐氛围。自己不焦虑，开心的和宝宝一起进食。奶奶焦虑的看着宝宝，会给宝宝形成很大的压力，这样对宝宝真的不好。

3）给宝宝做好示范，家长自己首先要吃的好，餐桌上的习惯要好。

因为我们主张让宝宝自己决定吃什么吃多少，目前宝宝对于吃饭这件事还是挺期待的，吃饭的时候也是笑眯眯的。奶奶去亲戚家，看到其他家孩子吃饭那个费劲，全家人换着喂饭，结果就是不吃。奶奶会和我们说，很庆幸我们家宝宝不是这样。其实，这背后都是我和老婆坚持原则，一点点培养宝宝好的进食习惯。

结语

作为家长要信任宝宝，由宝宝决定吃多少，不强迫喂养。

每个宝宝食量不同， 宝宝不同阶段食量会有变化起伏。最后，管理好我们的期望值以及情绪，宝宝是能感受到的。担心宝宝是否吃够了？定期监测生长情况，做个专业的爸爸妈妈，我们不必焦虑。

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本次的分享就到这里，我们下回见了。