假期出游美食，网红折叠紫菜包饭，口味自己决定，低脂饱腹

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假期出游美食，网红折叠紫菜包饭，口味自己决定，切开满满惊喜！

清明小假期来到了，此时正是樱花盛开桃李争艳的时节，约上三两好友，郊外踏青、公园赏花，聊聊天、拍拍照，想想都美着呢！出门游玩总得带些抗饿的美食，以往我都会做一些寿司、饭团之类的，不过最近的网红美食折叠紫菜包饭，倒是让我觉得更适合春游春游出门携带。

折叠紫菜包饭大红大火，不是没有原因的，除了让人解馋满足又健康低脂的搭配，颜值也是值得点赞的，不管任何口味搭配的折叠紫菜包饭，只要从中间切开，那侧面看起来都馋人！

我今天做了最基础版本的折叠包饭，杂粮饭、鸡肉、鸡蛋、番茄、生菜的搭配，虽然用的米饭很少，但是整个包饭吃下去，真的饱腹感很强，非常值得推荐，做法也是简单得很，一看就会，个人感觉比做寿司容易太多了。

【折叠紫菜包饭】

主要食材：杂粮饭一碗，鸡蛋1个，鸡胸肉1块，番茄1个，生菜1颗，酱油2勺，老抽半勺，蚝油1勺，蜂蜜1勺，胡椒粉1勺，大蒜3个，食用油适量

【具体做法】

1、鸡胸肉横着切薄片，加入两勺酱油、一勺蚝油、一勺蜂蜜、一勺胡椒粉、半勺老抽、一些蒜瓣抓匀腌制两个小时。

2、煮一锅杂粮饭，或者蒸一锅紫米饭，如果不在乎减肥不减肥的话，蒸白米饭也可以，腌制好的鸡肉入油锅煎熟，再煎一个荷包蛋，番茄切片，生菜清洗干净沥干水分，准备几张寿司海苔。

3、将海苔分成四等分，在四分之一处剪一刀，其余部分都不需要剪。

4、将米饭、鸡肉、生菜、番茄、鸡蛋分别放在四分之一的海苔上，可以根据喜欢在米饭上面挤上番茄酱或者沙拉酱，喜欢泡菜的加一些泡菜那是绝对的美味。

5、先将米饭这部分翻转到鸡肉上面，再往右覆盖到生菜上面。

6、最后再覆盖到鸡蛋番茄上面，用保鲜膜紧紧地包裹起来。

出门游玩做上几个放包里，方便携带，不占地方，吃的时候可以从中间切开，当然出门的话就直接撕开保鲜膜吃就行了，超美味，还抗饿！

食材可以根据自己喜欢去搭配，荤菜还可以搭配煎好的午餐肉、培根、虾仁等，也可以放入卤牛肉、金枪鱼、照烧鸡腿肉，蔬菜可以搭配黄瓜片、紫甘蓝、苦菊、玉米粒等等。如果是上班族的话，你可以搭配出5-7种组合作为减脂午餐来吃，中午叫外卖的钱都省了。这么简单的网红折叠紫菜包饭，你学会了吗？

我是若愚妈妈，喜欢做饭，喜欢与柴米油盐酱醋茶打交道，喜欢分享我的一日三餐，分享我的做饭心得！关注若愚妈妈在厨房，每天跟您分享美食菜谱！如果您有更好的建议，期待您在留言区跟我分享！