跑渣说 篇七：陈年老鞋：MIZUNO WAVE RIDER 20的530公里使用体验

创作立场声明：本人自费购买，纯个人体验分享，希望对你有所借鉴，欢迎讨论与指正。

0. 前言

在很多人眼中，跑步这项运动的成本可能是相对低的，实际来说，如果你的跑量相对较多，那跑鞋的开支往往也是一个不低的数字。

个人对跑鞋品牌和型号有所取舍，但同时对于跑鞋购买的绝对价格还又颇为敏感，因此虽然买的不多，但有几个方面可以对成本控制有所帮助。

1. 不在乎配色与颜值，实用优先。毕竟大多数跑鞋我是不会在日常穿着的，比如这双猛男流泪骚粉色的波八。

2. 对自己的需求有所了解，值友们有好价推荐时快速下手。

3. 海淘甚至拼单海淘，或者双十一等打折季时凑单。

4. 新鞋上市后，买旧型号的打折鞋款。

今天介绍的这款黑色Wave Rider 20就是以上几点的结合。

这鞋两年多前朋友购买于日本亚马逊，那时候R21已经上线，黑色折扣多，拼单平摊运费，算下来三张毛爷爷入。虽然年初貌似有更好的价格，国产跑鞋的相对成熟也让市场有了更多的选择，但在那时候，性价比还是很高的。至于为何现在才跑了五百多公里？这是因为前两年跑的少，这双鞋一直没有穿。去年年底才拿出使用，在疫情最严重期间，它做为主力跑鞋之一，已经完成了530公里的陪伴。

1. 个人信息

关于本人跑渣与否，我认为是相对的，业余爱好者里比我更快的随处可见，所以跑渣名副其实，另外，我也希望能通过自嘲来让自己更努力一些。

关于严肃与否，我也认为是相对的，有相对清晰和需要努力才能实现的目标和与之相符的科学训练计划，外加强大的执行力，这样的跑者就是我眼中的严肃跑者。

我自己，自认为只是一个非严肃的普通跑者，在努力向成熟跑者靠近。

1. 88年怪蜀黍；身高177，最近体重67kg左右；鞋码通常看内长，会买270mm/44码居多。

2. 配速跑步频通常也就在170左右，是个所谓的“步频不及格选手“。

3. 之前几年比较随性，四五年也就两千公里左右的跑量。今年相对有计划一些，平均月跑量150km+。单次跑步10公里左右居多。

4. 半马完赛过几次，pb是去年，勉强跑进1:50。十公里最快47分钟，有阵子没跑了。五公里可以跑进了22分钟，进步了。

5. 正常足弓，体能还行时前中掌或全掌落地居多。核心力量不够，跑姿不是太稳定。平时几乎不做力量训练。

有值友指正的对，我应该做些针对性的训练，精进自己半吊子的跑步技术，同时进行高质量的长距离训练提升耐力，应该能够相对更加有效的提高自己的跑步能力。

2. 跑鞋介绍

陈年老款，站里已经有小伙伴做了很好的介绍，比如：

苹果猪8号

对应用的科技感兴趣的可以移步：

木子_LEE大佬的科普

我也说说自己的看法，整体而言，这是一双让我纠结和挣扎的跑鞋：

1. 大底是祖传的X10碳素橡胶，耐磨性还是很赞的，虽然细小纹路在530公里后几乎都磨光了，但大块的格子还是都在的。目测这会和我上一双Rider 16一样，即使鞋面严重破损，鞋底依旧可以再战几百公里的感觉。橡胶中间的白色纹路，就是所谓的引导线。类似的设计常见于各家入门级跑鞋的大底。

关于抓地力，干燥常见路面没有翻车过，至于湿滑地面或者雨天，我没跑过，就不得而知了。

2. 白色塑料片，刚性很强，很难扭转，我觉得就是类似阿迪家的Torsion System，稳定用的。

3. 鞋面采用了AIRmesh技术双层网面设计，内层的孔径小，外层不同区域的密度有差异，加上一些皮革和LOGO片的缝合，提高了局部的强度和支撑，但也牺牲了透气性。

透气性我觉得差强人意，远没有AIRmesh这科技名字所想实现的，魔都的夏天穿着跑步会很闷，特别是在今年6月刻意和阿迪的ub clima对比跑步体验后，感觉更是闷热，脚底有些微明显的灼烧感，以致于整个夏天我几乎就没穿过这双鞋跑步。

4. 鞋带摩擦力不错，印象里打双扣后，没有松开过，鞋带的长度也很合适。鞋带周边一圈的皮革是为了增加强度，同时能够比较好的包裹足弓，但个人觉得它存在感太强，影响跑步体验。

可能是我选码失败，虽然尾部就只能放一个手指，但这双鞋有些不跟脚（没记错的话，16代那双的尺码和这一样，都是JP280/EU43）。我的解决方法是把鞋带系紧，以致于这种感觉更加明显。最近尝试换成图片所示的系带方法，压迫感有所改善，但又有点不跟脚。之后我会再试试换袜子、换系带方法、重新调节鞋带松紧等看看效果，如果大佬们有其他建议，也欢迎告知。

5. 接着说说比我想象中复杂的中底，从外侧看，使用了多种材料，最上层的黑色（红色标记）材料我猜测是EVA，接着是白色的U4ic（紫色标记）和U4icX（黑色标记），以及中间的WAVE片，外加机械缓震的设计。MIZUNO称其为cloudwave，R20是第一双使用这方案的Rider。之前使用的是wave技术。

整体上看，这种方案还是蛮复杂的。如果包括鞋垫和鞋垫下方的黄色材料，脚掌与地面之间的材料就有7种，情不自禁的想唱：葫芦娃，葫芦娃，一根藤上七朵花。

内侧可以发现，少了一层黑色材料，其实从鞋垫下方，是看不出有黑色材料的存在，这样的设计我有点想不明白是出于各种原因，或者黑色材料也是U4ic？不应该吧，没觉得有啥收益还增加了成本。

算上黑色材料，外侧的前掌中底厚度和内测差不多，同时黑白两种材料按压上去的硬度没有明显的差异，迷惑ing

6. 鞋垫是蓝色otholite，未做打孔处理，厚度蛮厚的，这应该对上脚的感觉有很大的影响，两侧有些微翘起做支撑。鞋垫下方还有一层黄色海绵似的材料与中底缝合在一起。感觉比鞋垫硬一点，不知道是否是为了更好的让中底受力均匀的目的而做的。同时，侧面的美津浓logo热压片用于鞋面支撑性的提升也起到一定的作用。

7. 脚踝出也有合适的填充，撇开不跟脚，舒适性还是不错的。内置的港宝强度不低，环绕到手指按压的区域，面积不小，提供了很好的支撑作用。

重量方面，43码的单只重量有307g，鞋垫就有30g左右，左右脚的重量几乎误差。从数据上看，这样的重量远远谈不上是一双轻便跑鞋。

3. 跑步体验

这双鞋我最主要用来五分开外的训练，距离从5公里到20＋都有，找了一个四月份的半马记录，自觉R20让我跑步还算稳定，缓冲性能与支撑性能都能满足我的训练要求的，毕竟那时候我没有速度训练的要求，以我的跑力在那时觉得跑四分配并维持下去比较困难。

但在400多公里的使用后，我觉得它的舒适度变差很多，以致于我有点排斥穿它跑步，可能原因有：

1. 相对较差的透气性在夏天的表现说不上灾难，但不舒服；

2. 重量相对较沉，外加不太跟脚与鞋舌区域的明显压迫感，使得整双鞋在跑步过程中的存在感很强，让缺点被放大了。可能换双小半码的鞋，这些缺点都不会这么明显。

3. 当时还觉得这双鞋跑不快，加速有些拖沓，触地的敏锐不如波士顿，但前掌相对薄，踩上去又偏硬，脚底板会有疼痛感。后掌着地会有更好的脚感，软弹不错，但与我的跑法不太相符。

这些感受相对主观，会因人而异。即使我自己，不同时间感受也不尽相同。本着不（穷）浪（光）费（蛋）的优良传统，九月份我又把它拿出来穿，有点进步的自己用它也可以相对轻松的十公里跑进50分钟，所以，提高跑力才是王道。

4. 小结

一双鞋适不适合你我不知道，但我觉得wave rider 20是双支撑不错的跑鞋，前掌缓冲一般，后掌的wave技术相对软弹，耐用性非常不错。但偏重的鞋子，外加压迫感过强的鞋面包裹，以及较差的透气性，使得它不在我优选的训练伙伴清单里。个人更喜欢16代的体验，这可能也有那双尺码更适合我，外加当时跑的也少要求不多的原因。

美津浓对此也有相应的回应，今年新出的rider 24就升级了鞋面，重量控制的更轻，energy材料科技的使用也让不少跑友的认可。当然，与23代相比如何我就不了解的。

借此，我也对双十一是否要囤鞋有些思考，近几年快速的技术革新，使得新旧鞋款的差异相对较大，预算有限而鞋子够用的情况下，少点囤货也许会让自己有更多的机会体验新科技。

以上！