如水妈妈推荐好书 篇八十四：家有情绪易爆发的娃，该怎么做？

就是昨天，我陪儿子练钢琴。原本孩子兴趣盎然在弹《欢乐颂》，我们按照惯例熟练了以后，跟伴奏音乐练习，儿子每一行的最后两个小节不太熟，手忙脚乱，练了5遍都没弹奏下来。

儿子有些崩溃。他很自责，觉得自己什么都做不好。

这已经是我儿子最近一个阶段的老问题了。他属于情绪比较激烈的那种孩子，遇到问题了首先是情绪爆发，而且需要蛮长时间平复。

马上儿子就要读小学了，我还是蛮愁这件事情的。我自己做了功课，把《游戏力育儿》《情绪》又翻出来仔细看，还陪着娃看《我的情绪小怪兽》《认识你的情绪朋友》等一系列童书。

说起《认识你的情绪朋友》这本书，还真不错。它用图像化和具象化的方式，让孩子们了解自己的情绪，同时给孩子们提供了面对情绪的一些方法。

这本《认识你的情绪朋友》用生动的图片和文字讲述了伤心、快乐、愤怒、嫉妒、害怕五种基本情绪，以及罪恶感和愧疚感等延伸情绪，让孩子们了解这些情绪到来之后孩子们的感受。同时，提供了相关的场景以及人们的错误认识，帮助孩子们如何面对这些情绪。

虽然这本书看起来很简单，但是实际上匠心满满。它的思路基本是这样的：

• 识别情绪。此前，我曾经读过《情绪》和《给孩子的脑科学》，里面提到了“情绪粒度”这个词汇。科学研究发现，那些能够更好的识别和感知自己的情绪，而且能够用更丰富的词汇去描述各种细微不同情绪的人，更可能拥有更稳定的情绪。这本《认识你的情绪朋友》用图像化的方式列举情绪，有助于孩子们认识情绪。

• 拥抱情绪。长期以来，我们一直认为，平静是比较好的，伤心、嫉妒、害怕等情绪要尽可能避免。可这本书就告诉我们，所有的情绪都有它内在的价值。情绪是需要宣泄的，但是不要太过激烈。

• 应对情绪。《认识你的情绪朋友》中的那些具体的场景，了解它们可能出现的场合以及可以采取的应对举措。

比如，在讲解情绪“嫉妒”时，这本书塑造了一个黏答答有很多只手的绿色的“情绪”小人的形象。

它一反平时我们会规劝孩子的“不要嫉妒”等方式，告诉孩子们没必要去过度压抑自己的嫉妒，嫉妒也有自己的用处，它能够帮助我们更好的进步。

所举的例子也相当有代表性。我儿子和我最近正有同样的困扰。儿子所在的幼儿园组织春游去了月湖公园，公园门口有卖青蛙气球。我没有给儿子买，而儿子的同学买了青蛙气球。儿子因此不太理解，还有些耿耿于怀，估计多多少少有点“嫉妒”的情绪，回来和我大闹了一场。

这本书对这类问题提供了一些方案，列举了一些不合适的方案。比如，孩子可以自己玩自己喜欢的玩具，假装开心（积极的心理学能够帮助孩子真的开心起来）。他可以选择尝试和其他小朋友一起玩玩具或者借来玩等等。这些方法，绝对不是高大上的说教，而是确实可实操的。

又比如，我儿子最近经常说：“妈妈，我觉得自己什么都做不好。”

我儿子在幼儿园属于年龄比较小、身高不高的孩子，再加上从小体弱、运动细胞不佳，所以在跳绳、跑步一众运动活动中有些处于劣势。他最近经常自我否定，从一个很小的方面往往会归因于对自己的全盘否定。

而这本书却告诉孩子们，这些表现不过是罪恶感和羞愧感在作祟。我们平时可以提示自己，自己并没有那么重要，还可以勇于尝试做一些特立独行的事情。比如，故意穿两只不一样颜色的袜子出门等。

这本书上还有一段关于“太”的话，我儿子看了以后笑得特别开心。

我太美了，太大了，太笨了，太胆小了，太丑了，我太绿了，我太蓝了，我太紫了，我太红了……

你看，只要觉得自己不行，形形色色的人都能找到“对号入座”的地方。

一本不算厚的书，但是我和孩子看完了以后都会若有所思。

我想，我们还会经常翻开这本书，有时候也会想想这本书给我们提供的那些应对情绪的解决方案。

下一次当我情绪激烈时，我可以按这本书最后的方法想象，头脑里有一只金鱼游来游去，直到自己平复下来。

下一个儿子觉得自己“什么都不行”时，我希望他可以想起书中的话，特别是那句：

你真的非常棒！

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