建议中老年人：入冬少喝3样，常喝这2样，暖胃还暖心

人生在世，方方面面都在讲究平衡，为人处世要平衡、身体机能要平衡，就连饮食结构也讲究平衡。

民间一直有“病从口入”的说法，足以看出饮食对于人体的影响。不同的季节、不同的气候，我们通常会形成不同的饮食结构。

建议中老年人：入冬少喝3样，常喝这2样，暖身还暖心。

1、少喝高糖补品

冬天为了保暖，我们通常会围炉煮茶来达到暖胃还暖身的效果，在这期间可能会食用许多加了糖类炖煮的补品，如冰糖雪梨、蜂蜜柚子茶等等，糖是转化为脂肪的物质之一。

食用高糖补品能给我们的身体带来温度，但伴随而来的是增加身体内的体脂，甚至打破身体的饮食结构平衡。

2、少喝奶油炖品

人们的思想越来越开放，对于外来文化的接纳度也越来越高，如今中国的饮食上也多了许多外来饮食的身影，比如奶油汤这一类炖品。

奶油成分中含有高含量的脂肪，代谢较慢的中老年人群若是经常食用，会在体内大量堆积，其中不乏含有反式脂肪酸等人体难以代谢的成分，对于中老年人而言只会增加身体负担。

3、少喝高嘌呤汤品

老一辈人对于高汤是有一种偏执的情感，饮食中也处处能看到高汤的存在，在中老年人群眼中，越是浓郁的高汤营养价值越高。殊不知所谓的高汤，成分中所含的营养物质极少，大多为高嘌呤物质，这种物质只会加重中老年群体的身体负担。

1.常喝萝卜汤

冬天，萝卜个头大且汁水足，口感爽脆，在营养学上被称为“蔬菜中的人参”。萝卜性偏凉，可以用来中和不断贴秋膘给身体带来的油腻感，萝卜成分中含有丰富的营养物质，能加快中老年人冬天疲乏的身体代谢，不会造成体内脂肪堆积。

2.常喝热粥

冬季天气冷，早餐可以适当的喝一点用粗粮熬的热粥。比如八宝粥，南瓜小米粥都不错，比白米粥更营养好喝。如果早上不想早起熬粥，可以在前一天晚上把食材清洗一下，放入电压力锅里，用预约程序来煮粥，早上起来就有热乎的粥品，一碗下肚，暖胃又暖心。

今天的分享到此结束了，入冬少喝这3样，常喝这2样，暖胃还暖心，你学会了吗？

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