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药食同源别乱搭！三步教你科学搭配养生食材

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05-19 15:07

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#武大食堂4元熬夜水日销百斤##全网热点共创计划##我的美食日记# 武大食堂4元熬夜水日销百斤，主要原因是精准切中大学生“熬夜+养生+平价”的刚需。配方采用葛根、百合、枸杞等药食同源食材，主打滋阴降火、适配熬夜人群，且无额外加糖，口感温润；定价4元，覆盖原料成本、非盈利，性价比远高于市面网红养生茶；食堂贴心标注适用与禁忌人群，传递人文关怀，再经学生社交平台传播，迅速走红成为熬夜“续命shen器”。武大食堂4元熬夜水的核心配方为葛根、百合、枸杞、黄精、桑葚、甘草六味药食同源食材，不额外添加糖分，口感清淡温润。标准配比（1人份）葛根5g、百合6g、枸杞8g、黄精5g、桑葚6g、甘草2g 清水600ml 煮制方法 1. 食材快速冲洗干净，去除浮尘；2. 冷水下锅，大火煮开后转小火慢煮20分钟；3. 温饮zui佳，无需加糖（甘草自带微甜）。功效与适用人群功效：滋阴养血、降火润燥、缓解熬夜带来的口干、眼干、疲劳等不适，配伍上“补而不滞、清而不伤”。适合：长期熬夜、用脑用眼过度、易上火的人群。慎饮：脾胃虚寒易腹泻、感冒发热、孕期哺ru期、溃疡活动期、痰湿重者。懒人简化版食材放入保温杯，沸水焖30分钟即可饮用，效果接近熬煮。

药食同源从业的“底层代码”：中药四性、五味、五色、七情，缺一不可，建议收藏！

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1. #武大食堂4元熬夜水日销百斤##全网热点共创计划##我的美食日记# 武大食堂4元熬夜水日销百斤，主要原因是精准切中大学生“熬夜+养生+平价”的刚需。配方采用葛根、百合、枸杞等药食同源食材，主打滋阴降火、适配熬夜人群，且无额外加糖，口感温润；定价4元，覆盖原料成本、非盈利，性价比远高于市面网红养生茶；食堂贴心标注适用与禁忌人群，传递人文关怀，再经学生社交平台传播，迅速走红成为熬夜“续命shen器”。武大食堂4元熬夜水的核心配方为葛根、百合、枸杞、黄精、桑葚、甘草六味药食同源食材，不额外添加糖分，口感清淡温润。标准配比（1人份）葛根5g、百合6g、枸杞8g、黄精5g、桑葚6g、甘草2g 清水600ml 煮制方法 1. 食材快速冲洗干净，去除浮尘；2. 冷水下锅，大火煮开后转小火慢煮20分钟；3. 温饮zui佳，无需加糖（甘草自带微甜）。功效与适用人群功效：滋阴养血、降火润燥、缓解熬夜带来的口干、眼干、疲劳等不适，配伍上“补而不滞、清而不伤”。适合：长期熬夜、用脑用眼过度、易上火的人群。慎饮：脾胃虚寒易腹泻、感冒发热、孕期哺ru期、溃疡活动期、痰湿重者。懒人简化版食材放入保温杯，沸水焖30分钟即可饮用，效果接近熬煮。

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3. 热文回放 | 食养为先，药食同源

4. #煮比泡更好##懂比吃更重要# 很多食材的“性味”（像红枣的甜香、药材的苦甘）是依赖于水溶性物质的。煮的过程让食材长时间浸在热水里，这些风味物质和活性成分（像多糖、氨基酸、有机酸、矿物质）能更完全地溶入汤汤水水里🥣。更别说很多根茎类食材，它们的细胞壁和纤维组织是需要持续高温才能破裂、释放出内部的风味和营养的🍵。懂比吃更重要！

5. 养生山茱萸茶、山茱萸茶怎样搭配！中医说，山茱萸性味酸、涩，微温，归肝、肾经，补益肝肾、收涩固脱，稳住身体的元气。❄️10款冬季山茱萸茶搭配方案1. 基础款：山茱萸枸杞茶📌食材：山茱萸6g、枸杞10g、温水500ml📝做法：将山茱萸和枸杞放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖泡15分钟即可2. 暖身款：山茱萸生姜红枣茶📌食材：山茱萸6g、生姜3片、红枣5颗、红糖适量、水800ml📝做法：红枣去核，和山茱萸、生姜一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮10分钟3. 补气款：山茱萸黄芪茶📌食材：山茱萸6g、黄芪8g、党参5g、水600ml📝做法：所有食材洗净后放入养生壶，加水煮沸后焖泡20分钟4. 安神款：山茱萸桂圆茶📌食材：山茱萸6g、桂圆5颗、酸枣仁3g、水500ml📝做法：桂圆去核，和山茱萸、酸枣仁一起放入杯中，沸水冲泡后焖泡20分钟，睡前1小时喝5. 养肾款：山茱萸杜仲茶📌食材：山茱萸6g、杜仲5g、枸杞8g、水600ml📝做法：食材洗净后放入锅中，加水煮沸后转小火煮15分钟6. 润燥款：山茱萸麦冬茶📌食材：山茱萸6g、麦冬6g、玉竹5g、水500ml📝做法：所有食材放入养生壶，加水煮沸后焖泡15分钟即可7. 驱寒款：山茱萸肉桂茶📌食材：山茱萸6g、肉桂2g、红枣3颗、水600ml📝做法：红枣去核，和山茱萸、肉桂一起放入锅中，煮沸后转小火煮10分钟8. 补血款：山茱萸当归茶📌食材：山茱萸6g、当归3g、红枣5颗、水800ml📝做法：当归切片，红枣去核，和山茱萸一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮15分钟9. 健脾款：山茱萸山药茶📌食材：山茱萸6g、山药片10g、茯苓5g、水600ml📝做法：食材洗净后放入养生壶，煮沸后焖泡20分钟10. 轻养款：山茱萸陈皮茶📌食材：山茱萸6g、陈皮3g、甘草2g、水500ml📝做法：陈皮洗净掰成小块，和山茱萸、甘草一起放入杯中，沸水冲泡后焖泡15分钟即可。#国医的精诚力量##微博中医药月#

6. 春夏泡水喝的免煮茶 | 6款药食同源养生饮

7. 药食同源，草本养生，冬日必备喝起来…

8. 紫苏油养肺吗？从传统医学与现代营养学的双重维度来看，紫苏油确实是一剂“养肺”的优质超级食物。它的养肺逻辑可以清晰地拆解为以下两个层面：1. 传统医学维度：归肺经，降气化痰在药食同源的体系里，紫苏子（提取紫苏油的原料）本身就是一味经典的理气药材。它性温、味辛，归肺、大肠经。其核心功效就在于“降气化痰，平喘润肺”。对于肺气上逆、受寒引起的呼吸道不适，紫苏油能在体内起到很好的温润和疏通作用。2. 现代营养学维度：极致的抗炎防御机制紫苏油最核心的营养壁垒，在于其高达50%-70%的 α-亚麻酸（Omega-3脂肪酸）含量，这在植物界稳居金字塔尖。• 构建肺部抗炎防线：肺部及呼吸道黏膜是极易受到外界刺激（如粉尘、病毒、过敏原）并产生炎症反应的区域。高浓度的Omega-3进入人体后，能有效竞争性地抑制促炎因子（如白三烯、前列腺素E2）的生成，相当于为脆弱的肺部细胞建立了一道强大的系统性抗炎“防火墙”。• 强化黏膜屏障：优质的脂质能够维持肺泡细胞膜及呼吸道黏膜的健康与弹性，提升整体的呼吸道免疫力。核心闭环：肺主皮毛与“妆食同源”中医理论讲究“肺主皮毛”，肺脏的健康状态会直接投射在肌表的皮肤和毛发上。紫苏油在内部通过高浓度的Omega-3抗炎、滋养肺阴，外在就会直接表现为皮肤屏障的修复、锁水能力的提升以及炎症（如痘痘、泛红）的消退。这其实完美印证了“妆食同源”的底层逻辑：通过高密度的营养摄入，完成由内而外的脏腑调理，才是最高级的皮肤管理。在日常的高效运转中，您可以将其作为日常口服的营养补充剂，或者拌入沙拉、滴在温汤中食用。只要避开高温烹饪，就能最大化保留α-亚麻酸的活性，实现内养肺腑、外润肌肤的双重功效。#紫苏籽油##妆食记##妆食同源#李珈贤健康频道#生活手记# 杭州

9. 血瘀体质，先化於后补🩸

10. 药食同源八珍汤：气血双补方八珍汤核心功效✅ 补气健脾改善气虚乏力、精神不振、食欲差、易累✅ 养血养颜调理面色萎黄、头晕心慌、手脚冰凉、气色不好✅ 体质调理适合熬夜体虚、产后/术后、经期后修复、虚不受补人群✅ 温和安全8味均为药食同源材料，不寒不燥，长期调理更安心📝 八珍汤标准配方（1人份）补气四君子党参6g、白术6g、茯苓6g、炙甘草3g补血四物汤当归6g、川芎3g、白芍6g、熟地黄6g💡 可加：红枣2颗、枸杞少许，煲汤可搭配乌鸡/排骨🍲 超简单家常做法1️⃣ 清洗浸泡所有材料清水冲洗干净，浸泡15分钟，更好出味2️⃣ 煮制出汤放入锅中，加水800-1000ml大火烧开后转小火煮25-30分钟3️⃣ 温服饮用滤出汤汁即可喝，药材可复煮1次每周2-3次，饭后饮用更佳⚠️ 重要禁忌与提醒❌ 感冒发烧、上火发炎、湿热重时暂停❌ 女性经期量大不喝，建议经期结束后再补❌ 孕妇、慢性病患者请先咨询专业医师药食同源，养在日常。一碗八珍汤，补足气血，红润气色，由内而外养出好状态～❤️ 觉得有用，记得收藏、转发给身边需要的朋友！【温馨提示】分享仅供参考，个体有差异，养生请遵医嘱。

11. 卫健委认证！106 种药食同源食材养生指南中医知识：106个常见药食两用食材及其功效！宝子们，养生别乱跟风！卫健委公布的 106 种药食同源食材才是养生界 “真大佬”，能吃又能调身体，赶紧码住！为什么选它们？ 🌱天然生长：食材遵循自然规律，营养不流失 🧬营养丰富：每种都含独特营养，搭配起来效果翻倍 💡中医智慧：用君臣佐使搭配法，补气血、调脾胃超有效 106 种食材大揭秘从厨房常见的生姜、山药，到珍贵的石斛、芡实都在名单里！每一种都能吃能调养，养生小白照着吃也不出错～ ❗食用禁忌要牢记 ❌体质禁忌：虚寒别多吃绿豆苦瓜；阴虚火旺少吃肉桂干姜 ❌特殊人群：孕妇慎吃薏苡仁；宝宝别碰杏仁；哺乳期别过量吃麦芽 ❌吃药注意：吃降压药别大量吃甘草；吃抗凝药别多吃姜蒜经典配方抄作业 ✅四物汤：当归、川芎、白芍、熟地，女生调经养颜✅八珍汤：四物汤 + 四君子汤，亚健康调理好方✅六味地黄丸：熟地等配方，帮你平衡阴阳

12. 益生菌②：从肠胃到助眠、降尿酸，益生菌+药食同源打破健康边界

13. 千亿健康消费新蓝海：药食同源的“火锅式”创新破局！

14. 每天反馈发不完嘻嘻我的养生茶一盒是八包哦(八天的量)1.40度以上的水或者开水冲泡即可2.你想用养生壶煮也是ok哒，只有香浓和更香浓的区别。无花果悦己和高浓红豆薏米经过一整天的冲泡，内含的谷物大家可以选择作为晚餐的主食直接吃掉，对皮肤/体脂/脾胃都很有益！！优质药食同源，核心关键就在炮制。通俗讲，炮制就是食材的专业预处理工艺。很多食材本身偏寒凉、或是质地坚硬，普通开水冲泡根本泡不出有效营养。经过专业炮制后，既能中和寒性，又能把食材的有效成分析出，养生效果完全不一样。这就是为什么更建议选成品养生茶，而不是自己在家随便搭配煮。就像家里直接煮生米，和经过炒制的炒米煮出来，口感、香气、功效全都天差地别。专业炮制过的食材，效果，确实会比自己随手煮好很多！！！

15. 11味药食同源食材，不愧是加量版酸枣仁茶

16. 解锁女性“气血充盈、宫巢得养”的千年养生智慧在快节奏的现代生活中，女性往往承担着家庭与工作的双重压力，长期熬夜、饮食不规律、精神紧张等不良状态，正悄悄透支着身体的气血与活力。从中医视角来看，这类不良习惯极易导致肝肾亏虚、脾胃运化失常，进而引发气血不足、气滞血瘀等问题——外在表现为面色暗沉、萎黄无光，内在则可能出现宫巢失养、姨妈不调、痛经乏力等困扰，严重影响生活质量。《傅青主女科》有云：“夫经水出诸肾，而肝为肾之子，肝郁则肾亦郁矣；肾郁而气必不宣，前后多少，全赖乎此。”女性的月经、生育、容颜，皆与“肾-肝-脾”三脏息息相关。而现代女性常见的痛经、经量少、周期紊乱，乃至面色萎黄、手脚冰凉，根源多在“肾亏精少、肝郁血瘀、脾虚失运”。女性以血为本，气血的盛衰直接关乎容颜状态与生殖健康，一旦气血失衡，单纯的外在护肤或短暂调理难以从根源解决问题，唯有兼顾内调外养，才能让身体回归稳态。当我们把目光从现代医学的精密数据转向东方古老的生命哲学，会发现先贤早已为女性健康的密码提供了深邃的视角。月经、孕育、容颜、乃至情绪，其根本皆系于“肝血”的充盈与“肾精”的贮藏。肾为先天之本，主生殖，藏精；肝主疏泄，藏血，二者协调，方能保证“胞宫”得养，月经调畅。而脾胃作为“气血生化之源”，是将食物转化为滋养身体之精华的关键。一旦因压力、劳倦、饮食不节导致肝血亏虚、肾精不足、脾胃虚弱，便会连锁反应：经期紊乱、腰酸乏力、面色无华、畏寒或虚热……这些被现代人分割看待的症状，在中医眼中，不过是同一生命之树在不同枝丫上呈现的枯荣信号。千百年来，中医智慧从未停留在理论。从《神农本草经》到《本草纲目》，从宫廷后妃的养颜秘方到民间流传的月子食补，中国人将药食同源的哲学发挥到极致。其中，以“黑”入肾、以“润”养阴、以“甘”健脾的思路，成为滋养女性根基的常用路径。黑色食物如黑豆、黑芝麻，被视为填补肾精的珍宝；枸杞、桑葚等红黑果实，用于滋补肝血、润泽阴液；而无花果、葛根等，则常作为温和的滋养品，润而不腻，通而不伐。这些食材，如同一位位特性各异的守护者，在古老的配方中协同作战，默默支撑着东方女性的健康美学。正是在这份跨越千年的智慧传承与现代人真切健康需求的交汇点上，一种融合古今的食养灵感应运而生。它不是突然的发明，而是对传统智慧的深度理解与现代营养科学的重新编织。今天，我们得以遇见这样一份匠心配比的自然馈赠——亚麻籽无花果复合食养配方。它不宣称奇迹，只致力于回归本源：通过食物本身的力量，温和而系统地进行“外养内调”。作为核心食材，亚麻籽在中医眼中兼具滋养与润燥之效。其味甘，性平，归肝、肺、大肠经，能补益肝肾、养血润燥。肝肾为女性气血生成与储存的关键脏腑，肝肾充足则气血有源，胞宫得养；润燥之效可改善体内津液亏虚，避免因阴虚内热导致的面色暗沉、肌肤干燥，为外养内调打下基础。黑豆与黑芝麻堪称“肝肾双补”的黄金搭档。黑豆味甘，性平，归肾、脾经，能补肾益阴、养血润燥；黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，可补肝肾、益精血、润肌肤。中医认为“肾主藏精，精能生血”，肝肾同源，二者协同能强化肝肾滋养之力，让精血充足，不仅能改善面色萎黄，更能为宫巢提供充足养分，筑牢女性健康根基。无花果干，味甘，性凉，归脾、胃、大肠经，兼具健脾开胃与清热生津之效。脾为气血生化之源，脾虚则气血生成不足，易出现面色苍白、乏力等问题；无花果干能健脾助运，促进营养吸收，让气血生化有源；同时其清热生津之效可缓解体内虚热，避免因虚热扰宫导致的姨妈不调。非常适合这三类人群：寒凝血瘀型痛经：经色暗紫有块、小腹冷痛、热敷缓解，伴手脚冰凉；肝郁血虚型月经不调：周期紊乱、经前烦躁、经量少色淡；卵巢储备下降者：35+岁经量减少、潮热盗汗、皮肤干燥。对于现代女性而言，长期熬夜、饮食不规律、压力过大易导致肝肾亏虚、气血不足、宫巢失养。亚麻籽无花果复合食材以天然食材为载体，遵循中医养生之道，无需繁琐调理，便可在日常饮食中补充气血、呵护宫巢，让女性轻松实现外养内调，拥有健康红润的状态与安稳的姨妈期。选择中医工作室现已上架亚麻籽无花果粉，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养宫护巢，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案～

17. #中医都在药材店里买菜##爸爸当家# 中医爸爸周有君给孩子做饭太有一套啦！遵循药食同源，买菜先去药材市场挑莲子、百合、茯苓。给庆庆和闻闻做的药膳，孩子们吃得精光。既能享受美食，又能养润身体，这生活智慧太实用。怎么又剧荒了的微博视频

18. 山药与地黄“药食同源”的千年实践丨《食药千年》

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23. 这种药食同源食材，能祛除里寒、扶助阳气，还有杀菌、治湿疹的功效

24. 春天三宝蔬菜健康养生这3种药食同源的宝藏食材，菜市场见到了千万别错过🍀 1. 荠菜：春季的“护生草”• 营养：它是天然“钙王”，含钙量比牛奶还高！• 贤妈吃法：凉拌或包馄饨，清香又补钙。🥬 2. 菠菜：天然的“肠道清洁夫”• 营养：富含叶酸和类胡萝卜素。• 贤妈提醒：一定要先焯水！去除草酸，补铁补血更高效。🎋 3. 春笋：素食中的“第一品”• 营养：高纤维、低脂肪，春天减脂的首选。#春天养生##春天养生##妆食记 ##与慈同行# 杭州

25. 天麻虽好，但并非人人皆宜。它性平偏补，阴虚火旺、口干舌燥、大便干结的人要适量食用，避免加重内热；孕妇、哺乳期女性建议咨询专业医师后再用。食疗重在坚持，天麻不是 “特效药”，偶尔吃一次难见明显效果，搭配规律作息、适度运动，才能更好地发挥它的调理作用。中医常说 “上工治未病”，天麻就是这样一味适合日常温和调理的食材，不用复杂的做法，融入三餐，就能帮我们守护身体的轻安状态。

26. 传统五红汤（红枣、红皮花生、红豆、枸杞、红糖）是经典的养血方，而“不止五红粉”在此基础上做了关键而且也省去了需要煮的时间。立刻想起来都可以喝升级：• 加红参：红参味甘、微苦，性微温，归心、肺、脾经，是大补元气的要药。◦ 中医讲“气为血之帅，血为气之母”，单纯补血容易滞腻，加红参补气，能推动血液运行，让补血效果更持久，避免“补而不化”。• 加白莲子：莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，能健脾止泻、养心安神、固涩精气。◦ 脾胃是气血生化之源，用莲子健脾，能帮助身体更好地吸收其他食材的营养，同时缓解补血带来的滋腻感，让整个方子“补而不滞”。这样一来，整个配方就从单纯的“养血”升级为“气血双补+健脾固本”，更符合现代人“熬夜伤气、脾胃虚弱”的体质特点。还有一个问题也考虑到红糖1. 从中医角度：红糖是“药引子”，不是单纯的糖• 性味归经：红糖味甘、性温，入肝、脾经，能益气养血、健脾暖胃、缓中止痛，是一味温和的药食同源食材。• 配伍作用：◦ 五红粉里的红参、红枣等食材偏温补，红糖的甘温之性可以引药入血分，让补血的成分更好地被身体吸收利用，起到“药引子”的作用。◦ 中医讲“甘入脾”，红糖能健脾暖胃，帮助脾胃运化，避免其他滋补食材过于滋腻，导致“补而不化”。2. 从热量角度：关键在“量”，不在“糖”• 每次冲泡五红粉，只需要少量红糖（约5-10克），热量大约在20-40大卡，相当于小半块饼干，远低于一杯奶茶或一块蛋糕。• 比起通过奶茶、蛋糕等精制糖获取热量，红糖的热量是“有价值的”——它同时提供了温补气血的养生作用，而不是空有热量的“垃圾食品”。不止五红粉已上皓妈靓汤

27. #过年零食红黑榜#董幸福新年养生礼袋，4款药食同源好物，每一款都适配新年日常场景，让养生不用刻意，吃饭、加餐时就能悄悄滋养。它不像传统养生礼那样刻板厚重，更像是融入团圆时光的“轻养搭档”：去皮枣夹地黄，不是刻意的补气血单品，而是长辈午后的一口软糯加餐，红枣的甘与地黄的润，温和滋养不添负担；红枣山楂小桃酥，不是甜腻的零食，而是年夜饭後的解腻小食，山楂消积、红枣和胃，一口化解油腻，脾胃轻松无负担；山药黑芝麻酥、山药枸杞小桃酥，是孩子解馋的健康选择，也是上班族下午茶的养生搭配，少糖少油、清润不燥，好吃的同时，悄悄调理脾胃、滋养肝肾。这份礼袋的心意，藏在“不刻意”里——不要求你刻意养生、刻意进补，只愿你在团圆相聚的烟火气中，在一口口美味里，悄悄抚平岁末的疲惫，滋养身心。

28. 酸枣仁性寒还是性温？喝酸枣仁茶会上火吗

29. 药食同源：山药小米粥“养胃神器”一、功效- 健脾养胃：适合脾胃弱、容易腹胀、消化差、胃口不好- 补气补虚：缓解乏力、没精神、易累- 温和安神：助睡眠、缓解熬夜后的虚弱-温和不刺激：老人、小孩、产后、术后都能吃二、食材（1–2人份）小米 50g、铁棍山药 100g（鲜山药）、清水 800–1000ml可选：红枣2颗、枸杞少许三、做法1. 小米淘洗干净，清水泡10分钟。2. 山药去皮，切成小块（怕痒戴手套）。3. 锅中加水烧开，放入小米。4. 大火煮开后转小火，煮15分钟。5. 加入山药块，继续煮10–15分钟，至粥黏稠、山药软糯。6. 喜欢甜可加少量冰糖/红枣。【温馨提示】分享仅供参考，个体有差异，养生请遵医嘱。

30. 立春节气，最养人3样食材，帮助升阳护肝气，顺应时节平安度春

31. 山楂玫瑰花茶：情绪不畅易生闷气"压力星人"甘缓苦泄，性温而不燥归经：尤擅疏解肝郁，调和气血食材：1．山楂干：5克2．玫瑰花干：5朵4．纯净水：500ML做法分析：先把山楂和玫瑰花干清水冲洗下，山楂先开水焖10分钟，再放入玫瑰花干焖5分钟即可享用。食材分析：山楂性味：酸味为主，兼有甘味，性偏温归经：尤其擅长调理中焦与肝胆玫瑰花味：甘缓苦泄，性温而不燥归经：尤擅疏解肝郁，调和气血

32. 立夏后如何开启养生模式?

33. 2026年火气偏旺，春天的主要任务是疏肝解郁

34. 养生的套餐大家一定要看看搭配思路网页链接1️⃣调控代谢·消肿套餐2️⃣白里透粉·玉肌套餐3️⃣气血双补·悦己套餐都是根据大部分人现在存在的问题和普遍痰湿体质来的。品质走在前面的同时，我的搭配思路也有自己长期的经验所在，和具体的适合人群。每一款，每一个组合，都非常讲究"君臣佐使"的配伍，"君"是主要功效；臣：辅助君药，起加强作用，兼治次要症状；佐 : 消主药偏性/毒性；使：引药归经、调和诸药，让整体性质平和，不伤阴不生湿等等。工厂有自己的配比顾问，这也是为什么大家自己学着配的味道没那么好，效果没那么快。不过这些并不具备治病的作用，只能改善亚健康，比如身体沉重黏腻、气虚乏力、姨妈期血块痛经、全身干燥，诸如此类…咱们改变体质的顺序也得顺应千年来的，健脾 → 祛湿排浊 → 疏肝理气 → 活血散瘀 → 补益气血 → 清降虚火/消炎症 → 固本善后。第一次跟的bb可以先从紫苏盈清膏和熟制红豆薏米茶的健脾+祛湿，感受一下身体的变化和药食同源的神奇再跟着我多入其他，让他们变成你生活中可以代替奶茶冰饮的“养生替”！

35. 血瘀体质的人，不要着急变强！

36. 身体堵｜湿气重，可能是痰湿体质

37. 中医师承针对哪些人？这 6 类人群可走这条考证执业路

38. 中医视角下的“养雌”双璧，调经养巢，焕发内在光华姐妹们，你是否正被这些困扰包围？每月那几天，小腹冷痛、经色暗紫有块；或是周期紊乱、经前烦躁、量少色淡；又或是年过35，感觉经量悄悄减少，潮热盗汗、皮肤干燥，容颜与精力似乎都在走下坡路。这些信号，在纯中医看来，绝非孤立症状，而是身体根基——“肾-肝-脾”三脏功能失衡，尤其是“肾精亏虚、肝血不足”的深刻体现。《傅青主女科》有云：“夫经水出诸肾”，女性的月经、生育、容颜，其根本皆系于肾精的贮藏与肝血的充盈。现代生活节奏快，长期熬夜、压力山大、饮食不规律，如同无形的斧凿，悄悄耗损着我们宝贵的肾精与阴血。卵巢，这个被喻为“生命花园”的器官，在中医体系中对应着“天癸”的物质基础与“胞宫”的功能。肾精化生天癸，如同生命的源动力与节律钟，主导着月经的潮汐与容颜的荣华。一旦肾精不足，卵巢失养，就如同大树根基不稳，枝叶自然枯萎。今天，我们从“药食同源”的千年智慧出发，介绍两款日常食养佳品——亚麻籽无花果粉与五红粉（理念）。它们一者侧重“滋养先天之本（肾）”，一者擅长“补益后天之血（脾）”，形成完美的阴阳互补，共同构建女性内在健康的坚实屏障。亚麻籽无花果粉，并非古方，但其组成食材的性味归经，却完美契合中医“润燥、通便、养阴血”的理法。亚麻籽：性平，味甘。归肺、肝、大肠经。中医认为其质润多脂，能润燥滑肠。对于因阴血不足、肠失濡润导致的便秘（常见于经前期或血虚者），它能温和通腑，使腑气通畅。腑气通，则有助于全身气机，特别是肝气的调达，间接舒缓肝郁，减轻经前乳胀、烦躁。其富含的木质素等，在中医看来有助于调和气血平衡。无花果：性凉，味甘。归肺、胃、大肠经。功擅清热生津，健脾开胃。对于经前因虚热或肝胃不和导致的些许口干、食欲不振，有很好的缓解作用。它与亚麻籽搭配，一润一通，一补一清，共同滋养阴液，润泽肠道与胞宫环境，为气血的化生与运行扫除障碍，尤其适合阴虚有热、兼有便秘倾向的体质在经间期或日常调理。“五红粉”的理念，源于中医经典的 “五红汤”以其为基础变方。它的核心作用在于 “补气养血、健脾暖中” ，专门针对“气血生化之源”——脾胃进行调理。红枣：性温，味甘。归脾、胃、心经。补中益气，养血安神。是滋养心脾、化生血液的要药，改善因脾虚导致的血色不足、乏力。红豆（赤小豆）：性平，味甘、酸。归心、小肠经。健脾利湿，和血排脓。能祛除体内多余水湿，减轻经期水肿，同时“血水同源”，利湿不妨养血。红皮花生（尤其花生衣）：性平，味甘。归脾、肺经。健脾和胃，养血止血。花生衣更具收敛补血之功，对于经量偏多、淋漓不净或经后恢复有助益。枸杞：性平，味甘。归肝、肾、肺经。滋补肝肾，益精明目。直接滋养肝肾精血，从根源上巩固“先天之本”，改善因肝肾不足引起的经量少、腰膝酸软、目涩。红米：味甘，性微温。归脾、胃经。健脾消食，活血化瘀。富含铁质，作为谷物主食属性，能温和补充造血原料，且性质平和，不易上火，适合长期食用。桑葚：性寒，味甘、酸。归心、肝、肾经。滋阴补血，生津润燥。这是该配方中的点睛之笔。桑葚色黑入肾，甘寒滋阴，对于熬夜耗阴、肝血亏虚导致的失眠多梦、眼睛干涩、肠燥便秘有极佳的改善作用，弥补了传统配方过于温燥的不足。五红合力，共奏健脾以资气血生化之源，养肝以藏血调经，补肾以固本培元之效。特别适合气血两虚、脾肾不足引起的经期延后、量少色淡、经后头晕乏力、面色萎黄、手脚不温等症状的日常调养。在纯中医的整体观下，亚麻籽无花果粉与五红粉（理念）并非替代关系，而是协同互补的“黄金搭档”。亚麻籽无花果粉侧重于 “滋先天” ：重在补肾填精、滋阴润燥，解决“根”上的能量储备与阴阳平衡问题，尤其针对与肾虚、津亏、血瘀相关的深层次问题。五红粉（理念）侧重于 “补后天” ：重在健脾养血、补气生血，解决“源”上的气血生成与供应问题，针对气血亏虚的典型表现。女人的美丽与健康，是一场关于“精、气、血、津液”的持久养护。选择亚麻籽无花果粉与五红粉（理念），就是选择用古老而智慧的中医食养哲学，从生命的根本与源头出发，温柔而坚定地呵护自己。愿每一位姐妹，都能肾精充足如深泉，气血丰盈若桃花，由内而外，绽放恒久的光彩。这两款好物现已上架到我们的官方商城。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

39. 阴虚体质的人，这个冬天不好熬

40. 紫苏搭配，每天一杯：排寒、祛湿、养颜全搞定！#去湿气# 上周在中医院上班的小姐妹送我一袋紫苏，说我湿气大该泡泡茶喝[笑哭R]于是我整理了一份紫苏搭配的养生代茶饮，都是日常简单可以搭配的食材：1.行气活血：紫苏玫瑰饮2.祛湿消肿：紫苏薏米水3.驱寒暖胃：紫苏姜枣茶4.疏风清热：紫苏薄荷饮5.理气消食：紫苏陈皮茶6.夏季解暑：紫苏乌梅饮7.止咳润燥：紫苏雪梨汤紫苏是一种药食同源的植物，泡完了茶，还能二次利用泡泡脚。

41. 2026年火气偏旺，春天的主要任务是疏肝解郁

42. 春季养肝，不要错过惊蛰前后的黄金30天

43. 明明年纪不大，白发却悄悄冒头？在中医看来，这常与：“肝血不足”有关。肝藏血，发为血之余。肝血亏虚，头发得不到充足滋养，就容易干枯、早白，还可能伴随眼睛干涩、脸色暗沉易长斑。如何调养？日常可以试试这个简单的食疗方：枸杞10克、黑豆30克、红枣5颗、带芯莲子10克，一起煮水代茶饮。这些食材能帮助滋补肝肾、养血乌发，需长期坚持。邱医生叮嘱：调整作息、避免熬夜是根本。食养方适合日常调理，如果脱发、白发问题严重，建议先咨询医师，辨证调理。

44. 立春到雨水，适合喝的药食同源养生茶

45. #中医药食同源的应用原则。中医讲的药食同源，可不是简单把食材当药吃，而是有严格原则的。

46. 膳食搭配的日常

47. 行摄中国•探访潼南上佑•滋品阁。一、药食同源的原理

48. 药食同源巧搭配，养生事半功倍！这些经典组合快收好

49. 药食同源，养生有道——带你揭开中医药膳的神秘面纱

50. 以配伍立规矩以理论明方向—— 药食同源产业必须讲透君臣佐使的核心大道

51. 一锅好汤的养生密码

52. 药食同源藏智慧，三餐食养护安康

53. 健康科普丨“药食同源”不是“随意乱吃”

54. 3.3亿慢病患者的“食养”缺口！药食同源是真机会，还是伪命题？

55. 药食同源技术 | 葛根、赶黄草与枳椇子复方

56. 基于营养学理论赋能中华药膳产业发展的应用研究

57. 药食同源到底是什么？国家都在重点研究了，你还不知道？

58. 2025版卫健委《药食同源106种食材目录》发布！

59. 最新官方完整版《药食同源106种食材目录》建议收藏，你都知道吗？

60. 食物相克是谣言，搭配不对才伤身！药食同源用得好，胜过万千保健品

61. 106 种药食同源食材搭配 + 吃法 + 用量

62. 药食同源≠随便吃！科学食养，安全第一

63. 治未病·守健康｜药食同源+早筛早诊

64. 告别盲目进补

65. 药食同源食材泡水的科学搭配与误区解析

66. 药食同源 ≠ 食物直接治病！别再核心误解“药食同源”！科学养生

67. 药食同源不是“随意混搭”，科学赋能才是发展正道

68. 药食同源与中医体质的结合

69. 药食同源｜吃对日常食材，养出健康好体质！

70. 药食同源正流行！9款体质养生茶，一杯养对体质

71. 药食同源食材四性速查表（寒 / 热 / 温 / 凉），性味归经 + 宜忌一次理清

72. 山药、苹果、陈皮、大枣、枸杞的组合具有协同增效的作用。

73. 常见茶饮原料介绍—中药膳食茶饮培训

74. 中老年常用药食同源食材科学用法与经典食疗方

75. 6款经典药食同源古方，做法简单带出处，日常食补太实用！

76. 轻药膳家常菜

77. 一杯好茶的温度与深度

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80. 药食同源产品与烹饪技术结合场景开发方案

81. “药食同源”食材，怎么搭配才能达到想要的效果？

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84. 立夏养生别乱补！掌握这些食材才是关键！

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86. 【节气养生药食同源】立夏荷风送香，药食同养度炎夏

87. 【节气养生】立夏养心生脾，药食同源护安康——河南省医药行业协会药食同源分会立夏科普

88. 立夏完整养生指南｜饮食 + 起居双调理，健脾祛湿不遭罪

89. 立夏后养生关键期！营养师

90. 药食同源

91. 健康管理 | 老年人可常吃的药食两用食材指南

92. 别再乱补了！食品、药食同源、保健品，分清该怎么吃

93. 养生没方向？106种药食同源食物帮你选

94. 药食同源 | “三高”人群草本茶饮指南

95. 代谢友好型 PCOS 一周药食同源食谱

96. “药食同源”早餐，健康又简单！

97. 睡不好别硬扛！5款药食同源助眠食谱，吃对一觉到天亮

98. 在烟火气中养出好肝来

99. 【每周一膳】山药芡实小米粥

100. 60组经典中药配伍，巧搭妙用，调身亦调心！

101. 补脾、健脾、运脾、醒脾的区别与所用药材的性味归经

102. 10句经典中药配对顺口溜，记清配伍逻辑，居家调理不踩坑

103. 老中医的中药配伍门道！10组经典对药，相须相使功效翻倍

104. 药食同源食材进行辅助调理肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂稠粘、高胆固醇、脂肪肝

105. 药食同源：食物与健康的自然智慧，古老智慧中的养生密码

106. 中医养生，药食同源的食补汤

107. 最新药食同源目录（106种）

108. OmM 咖啡药食同源成分有哪些？常养健康OmM咖啡药食同源配方深度解析

109. 8对经典中药搭配养生成效翻倍

110. 提个醒，含药食同源成分的功能食品不能乱吃！

111. 药食同源理论基础，治未病和整体调理

112. 药食同源≠随意食用！科学配伍与安全禁忌需牢记

113. AI破解“药食相克”：10组常见搭配雷区（附安全食用指南）

114. 30组经典中医黄金药对，配伍增效调百病，居家养生照着用就对了

115. 《请收藏》十款药食同源产品精选

116. 古法中医与现代营养学的互补性研究——基于整体观、药食同源与精准营养的融合路径

117. 中医经典8组黄金药对！对症调理一身小毛病，配伍精妙还好记

118. 姐妹知道药食同源的含金量吗？药食同源的理论基础核心是中医的整体观念和性味归经学说，同时也契合“治未病”的养生理念。中医认为食物和药物一样，都有各自的四气（寒热温凉）和五味（酸苦甘辛咸），会作用于人体特定的脏腑经络，既能满足饮食需求，又能调理机体平衡；而“治未病”理念则强调通过日常饮食调理预防疾病，这也为药食同源的应用提供了方向支撑。#关于中医养生调理的知识 #中医养生的食谱

119. 中医6组经典中药配对，1+1>2养身超实用，普通人也能看懂用对

120. 药食同源/健脾益气、补血活血、温中散寒篇

121. 药食同源终于能说功效了？这次真不一样

122. 科学依据：怀山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。为药食同源佳品，补气养阴，平补肺脾肾。黄芪：补气升阳，固表止汗。与党参配伍，为经典补气组合（《脾胃论》），增强体力。党参：补中益气，健脾益肺。与怀山药配伍，补脾益气，助气血生化之源。红枣：补中益气，养血安神。含环磷酸腺苷及铁，助当归补血（此处无当归，以红枣代偿补血）。枸杞：滋补肝肾，益精明目。与红枣配伍，气血双补，肝肾同调。炙甘草：补脾益气，调和诸药，助黄芪、党参补气而不燥。#药食同源 #中医养生 #食养 #大健康养生 #益气养血

123. 立夏过 50岁后别瞎进补 4个小众药食同源方不燥不寒安稳整夏少遭罪

124. 白萝卜：营养丰富的食疗佳品

125. 药食同源解析

126. 药食同源：组方、产品、保健品与药品的辨析

127. 106种！药食同源目录2025版卫健委正式发布！

128. 你认为：中老年药食同源搭配禁忌及注意事项有哪些？

129. 一种更适合国人体质的养生智慧——药食同源

130. 中医食疗、食为医用，药食同源

131. 中药性味归经功效超全对照表！入门到精通必备

132. 春节将近，每逢佳节胖三斤，如何采用药食同源物质搭配美食管理体重？

133. 周三药食同源分享｜郁李仁

134. 药食同源不等于随便吃，青岛市疾病预防控制中心提醒

135. 立夏已至，药食同源开启夏日健康序章

136. 九力奇药食同源的搭配逻辑藏着中式平衡智慧

137. 告别同质化与合规风险：解锁药食同源产品创新的六个关键方向

138. 配伍分析

139. 依据2026药食同源用量标准对前十品牌西洋参的建议，泡水放几片？

140. 超越食品：养生馒头的银发生态构建

141. 药食同源理念在儿童营养领域的应用与探索

142. 颠覆传统认知：药食同源在便秘防治中的科学革命

143. 别再乱花钱了!慢病管理要回归天然,这届老年人开始流行药食同源了

144. 养生食材那么多，怎么吃才对？搞懂中医‘归经’概念，搭配起来更清晰！我把106种官方认证的药食同源食材，按它们主要归属的经络整理好了。比如，传统上认为有52种食材归于肺经，对呼吸系统比较友好； 47种归于胃经，有助于日常脾胃养护。想知道你关心的食材对应哪条经，或者想根据自身情况找找调理方向吗？#食养 #养生知识 #药食同源 #轻养生 #药食同源

145. 药食同源的真正机会，藏在每个人的日常里

146. 【节气养生】今日立夏，养生秘诀！

147. 药食同源——菊花

148. 聚焦老龄健康赋能银发生活 | 药食同源在老龄社会的价值与老年人认知现状探析