运动损伤挂错科？骨科和运动医学科这样选_意外险

1. 塞来昔布，依托考昔骨科常用药却常用错10个细节教你用对#仁济医院骨关节外科

2. #脚踝康复# 踝关节韧带损伤，也分为「急性扭伤」和「慢性损伤」，也对应着不同的症状👇🏻👇🏻①急性扭伤——受伤后几小时到几天内1、瞬间剧痛，脚踝会传来 “撕裂样” 或 “针扎样” 的疼，不敢发力。2、快速肿胀 + 淤青，皮下会出现青紫色的淤青。3、活动度受限。4、肿胀消失后，踝关节会感觉比好脚松很多，这是因为韧带松弛没法再拉住骨头。②慢性损伤——受伤后没好好养，或者反复崴脚1、习惯性崴脚，韧带松弛，无法起到固定作用。2、韧带松弛：长时间走路、跑步或者站着，韧带无法拉紧关节，脚踝周围会肿胀，休息后减轻。我猜你们很多人，都是第2种#锐博康复##健闻登顶计划#

3. #不同损伤拍什么片子# 3种不同的医学影像学检查方法：CT扫描（CT-Scan）、X光（X-Ray）和磁共振成像（MRI）每种方法的影像呈现和适用情况也不同，借助这张图，来讲讲它们3个——01. 【CT扫描】CT利用的是X射线，进行层面扫描，你可以理解为把身体分成一片一片的薄片，然后用计算机把这些“切片”拼起来，是一个三维图像。它特别擅长显示骨头，看上去像是细致的骨骼图，类似图1中的手。👉🏻比如你摔了一跤，摔伤了手腕，怀疑骨头裂了，医生可能会推荐做CT，它能很清楚地显示出骨折、出血或其他硬组织问题，同时它还适合用来检查头部和脊柱的损伤，对于急诊情况尤为重要。02. 【X光】X光是最常见的一种医学影像检查方式，使用X射线直接拍摄，呈现的是平面的影像。它主要显示骨骼的形态，速度快、费用低，但软组织比如肌肉、血管对X射线的反应较弱，难以看清。👉🏻如果你只是轻微扭伤了脚踝，或者摔倒后怀疑骨折，医生通常会先给你做X光检查，能快速确认骨折情况，特别是像肋骨断裂、手指骨折等问题，也常用于胸部、牙齿等部位的检查。03. 【磁共振成像（MRI）】MRI在康复中，提到的就比较多了，与CT和X光不同，它能清晰看到软组织，比如说肌肉、韧带、神经和内脏器官。👉🏻也就是说，它更适合检查软组织损伤，比如肌肉拉伤、韧带撕裂、关节软骨损伤等。假如你跑步时膝盖老是疼，担心髌骨软化，或者打篮球扭伤膝盖伤了韧带，肩膀疼怀疑肩袖撕裂，MRI的检查对你的帮助更大。这样对比来看，是不是更清楚了#健闻登顶计划##运动康复#

4. 膝盖不好的人为什么越来越多？4个原因和应对策略#上海康复医学会优青人才项目 #上海仁济医院骨关节与运动创伤科

5. 比走路还轻松的运动！30 秒就起效，肌肉、关节全面逆袭

6. 怎么治疗关节炎？ #抖出健康知识宝藏 #关节炎 #膝盖疼痛 #膝关节疼痛 #骨关节炎

7. X线、CT、B超及核磁有什么区别？最适合检查哪些部位？对于X线、CT、B超及核磁共振（MRI）这些常用的影像学检查，很多人分不清楚。现在，把这些检查方法比作食物，告诉大家它们如何发挥不同的作用。【Ｘ线：像把面包压扁了看】X线会穿过人体，遇到被遮挡的部位，底片上不会曝光，洗片后这个部位就是白色的。就像一片面包或一块棉花，看不到里面的纤维纹理，但用手压瘪了会清晰一些。X线最大缺点是受制于深浅组织的影像相互重叠和隐藏，有时需要多次和多角度拍摄。胸部X线可以检查心、肺、纵隔、肋骨、胸膜及主动脉等，比如肺纹理增多、肺部钙化点和主动脉结钙化等均可通过X线检查。此外，X线是临床骨科的重要检查手段之一。其效果在于检查骨、脊柱和关节等有无器质性病变，明确病变的部位、大小、程度及与周围软组织的关系，为治疗提供参考。而CT可以诊断骨质本身病变、骨折或脱位、骨关节及软组织病变等。【CT：像把面包切片看】CT的检查原理是通过X线分层穿过人体，之后通过计算机计算后二次成像，就像把一片面包切成片来看。优点是可以分层看，经计算后可以显示出更多的组织信息。CT对肿瘤分辨率高于B超，对于1～2cm的小肿块，CT显示率为88%，B超是48%；对于肾癌的诊断率，CT准确率为90%，B超是44%。CT对显示肾癌和肾盂癌相当准确，可确定肿瘤的大小、浸润的范围以及有无邻近和远处淋巴结转移。对于肝脏和胰腺而言，CT可以诊断肝癌、肝血管瘤、脂肪肝、胰腺癌、急性胰腺炎和慢性胰腺炎等。相比X线，胸部CT检查显示出的结构清晰度更明显，对胸部病变的检出敏感性和显示病变的准确性均优于常规X线胸片。胸部CT检查还有利于检出轻微病变和隐蔽部位病变，显示病变特征，尤其是对早期肺癌的确诊有决定性意义。然而，值得一提的是，CT检查的辐射剂量显著高于X线。【Ｂ超：像挑西瓜前敲一敲】B超的原理是用超声波穿透人体，当声波遇到人体组织时会产生反射波，通过计算反射波成像。就像挑西瓜一样，边敲边看病灶显示情况。B超在胆囊疾病的诊断上，如胆囊结石，有高度准确性，一般准确率在95%以上。B超检查是临床上检查胆道疾病最常用的方法，可确诊胆囊结石、胆囊炎症和肿瘤等，而且B超对肝硬化、脂肪肝、脾肿大、肝癌和肠道占位性病变准确率也较高。【核磁共振：摇一摇再看】MRI利用强大的磁场，让身体中的水分振动起来，再平静下来，感受振动，成像后可以观察到正常组织与患病部位之间的差异。所以，MRI也被戏称为“摇摇看的检查”。MRI可以随意进行任何角度的切层，且无辐射。对颅脑、脊柱和脊髓等的解剖和病变的显示，都优于CT。MRI对病变组织的敏感度亦优于CT，尤其是通过MRI，关节、肌肉、中枢神经系统等软组织的检查结构更清晰。MRI对脊柱、关节、肿瘤、感染性疾病、淋巴结和血管结构之间的相互鉴别，也有独到的优势。但是，有些方面MRI不如CT，比如对肺部、骨骼结构的细节表现及骨折等，所以有时骨科医生会要求患者两者都要检查。四种方式分别用于何种检查？就诊时，医生常会开各种各样的影像学检查单：超声、CT、MRI……不少患者会质疑医生故意开高价检查单。其实，医生是依据不同病情选择不同影像检查的。1、外伤伤及骨头粗看X线片，细看CT，MRI看不清。各种外伤，如果怀疑伤及骨头，优先选择X光检查，且检查结果快速易得。若要进一步观察，可以选择CT。超声和MRI对于骨皮髓质等看不大清，一般不选择。2、颈椎腰椎最佳选MRI，次选CT。颈椎病和腰椎间盘突出等椎间盘疾病需要观察椎间盘与相应的神经根，要想更好观察这些软组织，最优选择就是MRI。同样，对于关节、肌肉和脂肪组织的检查，MRI也是首选。3、胸部粗看Ｘ线片，细看CT，看肺不要选MRI。X线胸片可粗略检查心脏、主动脉、肺、胸膜和肋骨等，可以显示有无肺纹理增多、肺部钙化点及主动脉结钙化等。胸部CT检查显示出的结构更清晰，对胸部病变检出敏感性和显示病变的准确性均优于常规X线胸片，特别是对于早期肺癌确诊有决定性意义。但是CT检查的辐射剂量高于X线。而MRI对于肺部疾病的诊断，应用非常有限。4、腹部盆腔除肠道外，一般超声都能检查。腹腔器官受呼吸影响较大，进而影响到CT和MRI成像，而超声不会因此受影响。同时，超声对肝脏、脾脏、胰腺、肾脏和盆腔等诊断准确率较高。但是超声受气体干扰很大，对于肠道等含气较多的器官，超声诊断准确率会降低。5、心脏排除冠心病用CT，看心功能用超声。常规的心脏结构与功能检查，心脏彩超所提供的信息已经较为充分，又简单易行。用CT可检查冠状动脉，但冠脉CT检查辐射量较大，不适合作为常规体检。MRI虽无电磁辐射，但对冠状动脉的观察不及CT。心脏MRI则是评价心脏结构和功能的“金标准”。6、食管、胃和大小肠CT，超声和核MRI都不敏感，X线造影适用于部分疾病。对于上消化道和下消化道的病变，胃镜和结肠镜则是最直接、最高效的检查手段，是公认的金标准。综合中国实用内科杂志、健康时报、青岛日报、胃肠病等 #健闻登顶计划#

8. 身体不舒服该挂哪个科？很多人一进医院就发懵，咱们就一次说清楚，帮你做个参考。一、头部不舒服头疼、头晕：一般先看神经内科。如果疼得特别厉害或突然发作，也可以直接去急诊。头晕伴耳鸣、天旋地转（像坐船）：可能是耳朵的问题，比如耳石症、梅尼埃病，该挂耳鼻喉科。头疼头晕，还伴有手麻、脚麻、脖子疼：可能是颈椎问题压迫了神经，建议挂骨科或脊柱外科。二、胸部不舒服咳嗽、咳痰、胸闷、喘不上气：首先考虑呼吸内科。心慌、胸痛、胸口发闷，走几步就累得喘：要警惕心脏问题，挂心内科（心血管内科）。三、腹部不舒服上腹部疼、饭后不消化、腹胀：去看消化内科。腹泻、便秘、反酸、烧心：也属于消化系统问题，同样挂消化内科。四、腰腿不舒服腰疼，连带腿疼、腿麻：可能是腰椎间盘突出，建议挂骨科或脊柱外科。走路一段距离后腿酸疼，休息一会儿能缓解：可能是下肢血管狭窄或堵塞（下肢动脉硬化闭塞症），应挂血管外科（有些医院设在普通外科）。五、小便不舒服尿频、尿急、尿痛：该看泌尿外科（无论男女）。尿里泡沫多、长时间不散：可能是蛋白尿，应挂肾内科检查。六、女性乳腺问题乳房疼痛、摸到肿块：请挂乳腺外科或普通外科，不要挂妇科（妇科主要看子宫、卵巢等相关问题）。七、特别提醒急症处理：如果突然剧痛、出血不止、胸痛憋闷、意识不清等，别犹豫，直接去急诊科或拨打120。实在不知道挂什么：可以去医院导诊台咨询护士，或者挂全科医学科（很多医院已开设），让全科医生帮你初步判断并转诊。症状有时候比较复杂，可能涉及多个科室。如果在一个科室查不出原因，医生也会建议你转到相关科室进一步检查。去之前可以简单整理一下，哪里不舒服、多久了、有什么诱因，这样和医生沟通起来更顺畅。清远·长隆森林王国铅医蔷薇的微博视频

9. 如何正确处理腱鞘炎大拇指腱鞘炎（扳机指）怎么治才不反复？核心就两点：彻底停掉伤手动作+急性期及时抗炎镇痛！拒绝“忍一忍就好”“依赖慢效调理”的误区，手把手教你家庭正确应对，从根源解决疼痛、弹响、卡顿问题，保护手指活动功能～#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

10. 北京协和医院骨科主任：三成外地患者被建议做不必要的手术

11. #C罗接受治疗和康复计划# 🛑 “Okza体育报”» 利雅得胜利足球俱乐部内部的画面显示，在俱乐部宣布克里斯蒂亚诺·罗纳尔多遭遇肌肉拉伤后，他仍在继续接受治疗和康复计划。画面展现了俱乐部在宣布这一消息后采取的实际步骤：室内训练、针对性练习以及根据精准的医疗指导，循序渐进地进行精心计算的负荷训练，为他的复出做准备。@CristianoRonaldo 🔶 从医学角度来说，肌肉拉伤是指肌肉纤维或肌肉与肌腱连接处的局部撕裂，通常是由于运动过程中的剧烈运动造成的。据阿斯佩塔尔骨科和运动医学医院介绍，这种损伤通常发生在跑步阶段，此时肌肉会经历强烈的收缩，随后又会突然伸展。这会增加肌肉纤维的压力，导致微小的或局部的撕裂，尤其容易发生在那些速度型足球运动员身上。🔷 一位医疗人士告诉«欧卡兹体育报»罗纳尔多目前正在接受康复训练，包括抬膝和跨栏跳跃等，以逐步恢复他的运动控制能力、平衡能力和动作质量。此外，训练还包括使用阻力带进行阻力训练，以增强支撑肌肉并提高组织耐力；以及使用小型平台进行稳定性和平衡练习，以使身体适应加速、减速和变向的需求。🔶 消息人士补充说，重返赛场的标准是恢复全部运动能力、能够在无症状的情况下加速和变向，并通过高速运动能力测试。在决定是否参赛之前，重返赛场的准备阶段取决于球员在压力下的动作质量。🔷 同一消息人士指出，肌肉拉伤的有效康复依赖于精准、循序渐进的强化训练，旨在提高肌肉的速度耐力，重点在于重建肌肉纤维并降低复发风险的练习。🔶 他还解释说，利雅得胜利队的医疗团队遵循医疗建议，采用分阶段的方法，首先控制运动强度和减轻炎症，然后逐步恢复关节活动范围。接下来是循序渐进的力量训练计划，最终通过功能性测试，比较受伤肌肉和未受伤肢体的力量，以确认球员是否能够重返集体训练和正式比赛。🌟 对于此类伤病，医疗决策的核心在于确保球员能够以高速完成所有功能性训练，因为过早复出可能会使球员的恢复过程回到原点。#C罗日常##C罗#

12. #膝关节自测居家版# 【膝关节损伤自查】髌骨软化、半月板损伤、脂肪垫炎……5个常见膝关节损伤自我测试➕针对康复思路，再次转给膝盖不适的朋友，清楚问题，针对解决#健闻登顶计划##髌骨软化症# 运动康复陈老师的微博视频

13. 肩痛饱受折磨11条真相误区关节医生完整总结#上海康复医学会优青人才项目 #上海仁济医院骨关节与运动创伤科

14. 我会不会给我的父母打玻璃酸钠？ #骨科 #关节炎 #骨关节炎 #膝盖疼痛 #玻璃酸钠

15. #泡脚水越热越好吗# 关于泡脚的话题，突然想起来一个错误处理，就是崴脚后的泡脚⚠️几年前我妈崴脚，然后过了一周多，肿快消了也不疼了，都说48小时后可以热敷，然后就泡了一个脚，后来更肿了，一按一个坑其实热敷与冰敷并不是“固定”的时间规定，也不是48小时之后都要热敷，具体还是看肿胀的情况，只有在肿胀得到控制之后才建议热敷‼️#运动康复##男性健康必修课#

16. #康复答疑# 粉丝提问：内侧副韧带损伤，需要戴支具，那该怎么训练呢？ —————————————————————— 内侧副韧带是我们膝关节为数不多能自行愈合的韧带，且要点是0°伸直固定。但是，0°固定不代表你不能摘支具做康复，这也是很多人对“支具”有误区，反而耽误了康复，今天来着重讲讲这件事儿[思考][思考]#健闻登顶计划# #膝关节损伤# http://t.cn/AXURlMCv

17. 搬重物后腰背疼？急性肌肉炎性损伤，这样处理不遭罪 #疼痛真相研究所

18. 给每一位粉丝的关节健康礼物，今年最重要的10个建议 #仁济医院骨关节外科 #健康知识宝典

19. 伤筋动骨一百天，真的只能一动不动吗？#骨折 #摔跤 #骨伤愈合 #抖出健康知识宝藏 #ICU小陈医生

20. 门诊……一个大姐推着一位大妈进来了。大姐进门就问：“是在你这儿看病吗？”我说：“我这里是看病的，您挂的什么号？我看一下。”大姐说：“挂的就是你们科。”我说：“行，那我看就行，号给我吧。”接着我问：“具体哪里不舒服？”大姐说：“疼啊，还能是哪里不舒服？”我说：“具体哪个位置疼？”大姐说：“腿疼啊，还能哪疼？”我问：“哪条腿疼？”大姐说：“左腿。”这时候大妈突然开口：“右腿疼。”我一愣：“到底是哪条腿疼？”大姐说：“你别听她的，她糊涂，分不清左右。”说完从包里掏出一张超声单子，上面写着：左下肢动脉斑块，其他未见异常。我让大妈自己指一下疼的地方。大妈用手指了指左大腿根部，嘴里却说：“右边疼。”看来大姐没说错，大妈确实有点糊涂，手指左边，嘴说右边。我说：“把两条小腿露出来，脚也露出来，我看看。”大姐帮大妈脱鞋，大妈喊了一声：“别动，我疼！”大姐吼了一句：“别说话，让医生给你看看。”我没吭声，等她把两条小腿和脚都露出来。我用手摸了摸脚，温度正常；看了看脚，不肿，颜色也正常。我问：“疼了多久了？”大姐说：“一周了。”我给大妈仔细查了查体：脚不疼，小腿不疼，也不肿，只有左侧大胯那个位置按压时明显疼痛。我心里大概有数了。我说：“您这个超声上写的左下肢动脉斑块，大妈今年70岁了，这个年龄的人腿上动脉有点斑块，其实非常常见。大多数人到这个岁数做超声都会有斑块。有斑块不要紧，一般不需要处理。”大姐有点急：“那怎么办？就不管了？”我说：“您听我说完。斑块不需要处理，是因为它还没造成血管明显狭窄。咱们年轻的时候血管很光滑，没有斑块。随着年龄增长，血糖、血脂、血压多少会出点问题，时间长了就容易长斑块。刚开始有斑块的时候，不会有任何症状，也不会疼。只有斑块越来越多，把血管堵到一定程度，供血不足了，才会出现疼痛。如果完全堵死，那会疼得非常厉害，而且脚的温度会降低，皮肤会发凉。”“我刚才摸了老人的脚，温度正常，脚背上的动脉也能摸到微弱的搏动，说明血能流过去。超声也显示只是有斑块，没有造成严重狭窄。所以目前这个斑块确实不需要处理。”“我再给您说一下她疼的位置，主要是左侧大胯。这个位置的疼痛，我建议您去骨科看看，排查一下是不是关节炎或者髋关节的问题。我不是骨科医生，只是凭我了解的骨科知识给您一个建议。但我可以确定的是：她这个疼，不是血管引起的。”大姐又问：“那是不是就不用管了？”我说：“我刚才可能没说清楚。我的意思是，我可以明确告诉您，这个疼痛跟血管没关系，那个斑块目前不用管。但疼痛本身是要管的。您得带她去骨科，让骨科医生仔细检查一下，看看是不是关节炎或者其他问题。”大姐转头对大妈大声说：“医生说了，你这是关节炎，不用管，咱们回家吧。”我赶紧补充：“我不是说关节炎不用管！我是说血管的问题不用管，但关节的问题需要去骨科确认。我经验判断可能是关节炎，但我不能替骨科下诊断。您一定要去骨科看看。”我赶紧在病历里也写上了建议骨科就诊。大姐点点头，推着大妈往外走，一边走一边还在跟大妈解释：“医生说了，关节炎，不用管……”我张了张嘴，最终没再喊住她。希望她真能听进去吧。周口·陈胜公园

21. #微博兴趣创作计划# 今儿做一台膝关节镜（前叉韧带），病人是位男大学生，阳光爱运动，就是很背时受了不少伤…前年打篮球把肩关节搞伤了做了手术，这次是踢足球把膝关节搞伤了…遂“教育”他：运动虽好，但激烈运动特别是对抗性竞技运动很吃天赋——不受伤的天赋，就是特能扛造、经得起各种外力摔打铲击损伤而不发生解剖性变形异位/永久性损伤的…天赋…这是体育界的顶级运动员都拥有的天赋——把身体机能和功耗推向极致而不掉链子不局部崩溃，『不容易受伤』本身就意味着一流的身体素质。而频繁受伤就意味着…你的身体并不适合剧烈运动。这是基因层面的倾向…不是靠精神力就能弥补的…普通人遭受运动伤往往就是这个逻辑——意志上能坚持有富余，肉体机能却跟不上…这是真实的“心有余而力不足”…

22. #脚踝康复# 崴脚后脚踝一直疼，是不是韧带伤了？今天来详细讲讲你的脚踝韧带有哪些，以及它们的关键作用【脚踝韧带——按位置来划分】👉外侧副韧带群01.距腓前韧带：位于踝关节外侧前方，连接距骨与腓骨，主要防止足过度内翻，比如下楼梯踩空时易损伤02.距腓后韧带：位于外侧后方，限制踝关节过度跖屈，损伤后可能伴随关节不稳。03.跟腓韧带：连接腓骨与跟骨，辅助稳定踝关节外侧，跑步或跳跃时易因扭转受力受损。👉内侧三角韧带——位于足内侧，比如胫距后韧带、胫跟韧带、胫舟韧带、胫距前韧带，呈三角形结构，是足踝最强韧的韧带之一，主要对抗足外翻，比如崴脚时足向外撇，损伤后可能导致长期疼痛或畸形。👉下胫腓韧带复合体——连接胫骨与腓骨下端，包括前、后韧带及骨间韧带，确保小腿两骨同步运动，损伤后会出现脚踝“分离感”，常见于运动冲击。👉跖跗关节韧带位于足中部，维持足弓稳定性，穿高跟鞋或重物砸伤时易受损，严重时需手术修复。【韧带损伤】⚠️损伤类型——扭伤（部分纤维断裂）：如崴脚后韧带轻微拉伤，表现为局部红肿、活动时疼痛。——断裂：韧带完全断开，常见于剧烈运动，可导致关节松动（如脚踝无法承重）⚠️典型症状——直接表现：韧带处压痛、肿胀、活动受限。——间接表现：走路“打软腿”（不稳定）、反复崴脚（慢性损伤信号）cr.骨科小龙笔记大家对于脚踝疼痛或者韧带损伤还有哪些问题，可以下方来直接留言提问#健闻登顶计划##运动康复#

23. 坚持健身运动快三十年结果一身的慢性劳损，这样值得吗？

24. 膝盖后面鼓个包腘窝囊肿怎么办？一条讲明白 #上海康复医学会优青人才项目 #上海仁济医院骨关节与运动创伤科 #膝盖

25. 半月板损伤怎么办？10大高频疑惑一次理清不求人#仁济医院骨关节外科 #半月板损伤

26. 关节不好但不能只盯着关节 #仁济医院骨关节外科

27. 股骨颈骨折后会发生坏死吗股骨颈骨折内固定术后最怕股骨头坏死？2025 年最新研究证实：术后 72 小时内做 TPBS 锝 - 99 骨三项扫描，就能早期精准预测股骨头坏死风险！敏感性 93.75%、阴性预测值 96.77%，早发现、早干预，大幅降低置换风险，给术后康复一颗 “定心丸”。#股骨头坏死 #新年囤点专业货

28. #深度康复科普系列# 踝关节是我们⼈体主要的承重关节，而周围的韧带对维持踝的稳定性起着重要作⽤｡在踝关节损伤中，外侧副韧带(LCL)损伤最为常⻅，今天我们就从解剖、韧带断裂分型和保守康复处理这3方面来展开讲讲——踝关节外侧韧带断裂 #锐博康复# #运动康复# 【深度科普系列】足踝康复指南——踝关节外侧韧带断裂

29. 提醒中老年人这3个锻炼看似养肩实则伤肩#仁济医院骨关节外科

30. 肩袖损伤撕裂保守还是手术？4做4不做#仁济医院骨关节外科#肩袖损伤撕裂

31. #陈妍希跟腱断裂#大家看图一、图二，手指头上这个发白的结构，就是肌腱。肌腱就是咱们老百姓常说的“筋”，它长在肌肉的两端，一头连肌肉、一头连骨头，相当于肌肉带动骨头活动的“牵引绳”。肌肉可以收缩发力，但肌腱本身几乎没有收缩能力，核心作用就是把肌肉的力量精准传递给骨头，帮我们完成跑、跳、抓握等所有动作。咱们人体最粗大、最强壮的肌腱，就是脚后跟位置的跟腱。图三、图四、图五肌腱本身的血管分布极少，血供非常差，所以一旦损伤，修复起来速度特别慢。而跟腱的血供条件更差，尤其是中段，几乎没有充足的血管滋养，营养供给不足，一旦发生断裂，不仅恢复周期极长，还可能出现愈合不良，甚至需要二次手术修复。跟腱断裂后的恢复过程非常受罪，术后需要用长腿石膏固定，固定范围从脚趾一直延伸到大腿中上段，还要保持膝关节屈曲、脚踝绷脚尖的特殊体位，很长一段时间不能正常下地、弯腿，生活非常不便。所以提醒大家，平时做跳绳、跑步、打篮球这类需要频繁蹬地发力的运动时，一定要先做好充分的热身，激活肌肉和肌腱，避免突然发力导致跟腱损伤。巴音郭楞·塔克拉玛干沙漠

32. #抓住康复黄金期减少残疾##健闻登顶计划# 长期风险：慢性损伤与功能障碍慢性炎症：急性损伤未完全修复，会转为慢性炎症，出现持续隐痛、酸胀，尤其在运动后加重，如慢性肌腱炎、滑膜炎。组织纤维化：损伤部位愈合不良可能形成疤痕组织或纤维化，导致肌肉、关节灵活性下降，运动时易牵拉疼痛，甚至影响日常活动。继发损伤：损伤后身体会不自觉调整运动姿势以避开疼痛部位，可能导致其他关节或肌肉代偿性负担过重，引发新的损伤，如脚踝扭伤后未恢复，可能导致膝盖或腰部疼痛。

33. #抓住康复黄金期减少残疾##健闻登顶计划# 短期风险：损伤直接加重急性损伤（如扭伤、拉伤、挫伤）后，未及时制动、冷敷或加压，会导致局部出血、肿胀和炎症反应加剧，原本轻微的肌肉拉伤可能发展为撕裂，韧带扭伤可能进展为断裂，增加治疗难度和恢复时间。若损伤涉及关节（如膝关节半月板、踝关节韧带），未及时处理可能导致关节稳定性下降，运动中易出现错位或卡顿，引发剧烈疼痛

34. 究竟什么动作在绞杀你的半月板六大常见问题解答#上海康复医学会优青人才项目 #上海仁济医院骨关节与运动创伤科

35. 关节痛分三种总不好的两大原因很多人并不知道#上海康复医学会优青人才项目 #上海仁济医院骨关节与运动创伤科

36. 赛后检查一下准备取钉，长达一年多的历程马上就可以画上句号了#跑步 #马拉松 #运动 #距骨软骨损伤

37. 不管你是跑步、还是爬山、健身，3-5分钟的热身必不可少，预防运动受伤

38. 从科学角度来看，关节是“常活动能保持灵活”，还是“用得越频繁越容易磨损老化”？

39. #膝盖疼痛# 【膝痛康复】膝盖侧面总是不舒服，可能有哪些损伤风险，来帮你详细分析👇01.【内、外侧副韧带损伤】临床症状——疼痛明显，肿胀、青紫淤血，严重时导致跛行或无法行动，多数情况下在行走或跑步时疼痛症状会明显加重。查体实验——侧方应力试验（分离试验）影像检查——MRI多发人群——运动员、运动爱好者、外伤史02.【半月板损伤】临床症状——疼痛，肿胀、弹响，关节交锁。查体实验——局限性关节间隙压痛、麦氏试验、提拉研磨试验、下蹲试验。影像检查——MRI、X线、关节镜检查。多发人群——运动员、运动爱好者及重体力劳动者。03.【髂胫束摩擦综合征（跑步膝）】临床症状——膝盖外侧疼痛，屈曲20度到30度时或伸直时疼痛最为明显，不过需要和脂肪垫炎做区别。影像检查——MRI查体实验——Noble压迫检查多发人群——力线较差、运动员、运动爱好者你的膝盖是哪里疼#健闻登顶计划##运动康复#

40. 避免受伤！健身小白第一课：训练前必须知道的10条“保命”军规

41. #前叉韧带重建# 看到“巴特勒前十字韧带撕裂”的消息，这个损伤大家很熟悉了，今天我们就来讲讲膝盖的“十字韧带”，以及术后康复的要点——膝关节的“十字韧带”，又称交叉韧带，由两条韧带组成，前交叉韧带和后交叉韧带，因在膝关节内部呈“十”字交叉而得名，它们是维持膝关节稳定的核心结构。【韧带损伤】图31. 疼痛症状：膝盖不稳、大小腿分离感、无力感，会伴随膝盖内侧半月板或内侧副韧带损伤疼痛2，疼痛诱发场景：绝大部分情况，韧带损伤后膝关节没有明显痛感，损伤后会有大量关节积液，存在胀痛，如果内侧疼痛怀疑内侧副韧带合并损伤。损伤后会有大量关节积液。3，高风险损伤动作：常见于膝关节内扣并伴随蹬伸动作，例如：在羽毛球上步接球、篮球对抗落地、足球高速变向等动作中出现膝内扣并蹬伸。4. 损伤发展风险：正常韧带无血供、撕裂无疼痛，如果伴随明显痛感，可能会有半月板和软骨损伤；前交叉一旦损伤无法自愈，并伴随膝关节不稳，容易继发骨关节炎，需要强化肌肉代替韧带能力。【ACL 影像学分型】图4-6Ⅰ级：韧带完整，轻度损伤Ⅱ级：部分撕裂Ⅲ级：完全断裂【ACL PCL 治疗方案】图7-8十字韧带无血供及自愈功能，受伤后根据未来运动需求选择保守或手术。【基础术后常识】图91、术后及时（2周）介入康复，早期康复非常关键，不然会造成角度粘连、关节弹响或肌腱炎等术后并发症，出现持续性疼痛无法恢复正常运动。2、前叉康复进度：术后3天可以练习屈膝角度，2周达到90度，后每周增加15度，8周脱支具；伸直角度参考健侧腿角度进行压伸直训练术后2周，患腿负重达到自重50 %，4周完成脱拐3个月危险期，禁止做屈膝扭转动作，禁止跑跳3~4个月加强下肢闭链运动，4个月恢复跑跳、6个月恢复变向急停、8个月恢复简单对抗。后交叉恢复速度较前交叉略慢数周。大家对于前叉或者后叉损伤还有哪些问题，可以下方来留言提问#锐博康复# #巴特勒前十字韧带撕裂#

42. 运动医学科与骨科区别

43. 运动损伤挂什么科

44. 运动损伤科和骨科区别

45. 运动损伤科和创伤骨科的区别

46. 运动损伤科和创伤骨科

47. 运动医学与微创骨科

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运动损伤挂错科？骨科和运动医学科这样选

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