康师傅每日C水蜜桃饮料果味全靠香精,同价位真果汁另有其选
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05-26 00:08
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NFC、FC、HPP,哪个是100%纯果汁?超市里的果汁,同样标着"100%纯果汁",NFC可能要二三十元一瓶,FC只要几块钱,HPP更贵。这三种到底有什么区别,哪个更值得买?▲ 三种都可以是100%纯果汁只要配料表只有水果(汁),NFC、FC、HPP都可以是100%纯果汁,三者的区别在于加工工艺,而不是纯不纯。===▲ FC:榨汁、浓缩、再还原你可能没注意过FC,因为这种果汁很普通,一般不会特别在名字上标出。其实咱们从小就再喝的盒装*源果汁就是。FC即From Concentrate,浓缩还原果汁,制作流程是:榨汁→加热蒸发水分(浓缩)→运输→加水还原→热杀菌→灌装。先浓缩是为了降低运输成本,到灌装厂再加水还原才是最终产品。经历两次高温,香气和部分维生素C会有损失。优点是常温保存就行,保质期通常达到1年,价格实惠。===▲ NFC:直接榨,不浓缩不还原NFC即Not From Concentrate,非浓缩还原果汁,没有浓缩和加水还原这两步,榨汁后巴氏杀菌(约85-95℃)灌装,风味比FC更接近鲜果,营养保留也更好。大多需要冷藏,保质期通常1-6个月,价格更高。===▲ HPP:不加热,靠高压杀菌HPP是High Pressure Processing,超高压处理,它其实并不是一种果汁分类,而只是杀菌技术。HPP是指把装好的果汁放进400-600兆帕的高压环境中处理几分钟,靠高压完成杀菌,不用加热。由于全程低温,热敏营养素和香气物质损失最小,口感最接近鲜榨。但一般保质期只有21-45天且得冷藏,价格最贵。目前国内还没有专门的HPP果汁国家标准,企业通常参照NFC果汁标准执行的。#全民营养提升计划# ===▲ 提醒不管哪种100%果汁,糖分都不低,有血糖管理需求的话还是要控制量。参考资料: GB/T 31121-2014《果蔬汁类及其饮料》. 国家标准化管理委员会. 2014. GB/T 21731-2008《橙汁及橙汁饮料》. 国家标准化管理委员会. 2008.
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这两天上热门的一个复合果汁饮料,看了下成分表,就是糖水+苹果汁+一点柚子汁。关键是100ml热量37.7卡,含糖9.3克,而且是果葡糖浆混白砂糖。这是什么概念呢?可以对比一下原味可乐(42卡,含糖10.6克)。问题是,市场大量的复合果汁饮料都是这种糖水,果汁含量10%就算合格,不管是什么果汁。剩下的 90% 主要是水、果葡糖浆、白砂糖、香精和增稠剂。从健康角度,这种果汁饮料是最不值得购买,更不该给孩子喝。以及,那些百分百复原果汁,是浓缩果汁兑水而成。虽然没有添加糖,但是加工过程中纤维素被滤掉,维生素大幅损耗,只剩下了浓缩的游离糖。此外,直接压榨、低温杀菌后装瓶的果汁,已经算最健康了,也可能短时间摄入过多糖分,不如直接吃水果。因为吃三个苹果可能就撑死了,但是喝三个苹果榨的汁就几口的事情。果汁中的果糖必须通过肝脏代谢。短时间内大量摄入,肝脏处理不完,就会直接将其转化为三酸甘油酯,这会导致最难处理的内脏脂肪。而且果汁抛弃了很多精华部分:苹果近 50% 的纤维和大部分抗氧化剂(如槲皮素、类黄酮)都在皮里,橙子/柚子的“白衣”(橘络/中果皮)富含膳食纤维和橙皮苷,能降低胆固醇、抗炎,并改善代谢功能。简单说,能吃水果就别喝汁,要喝果汁也别喝复合果汁饮料,那就是糖水饮料,和果汁没什么关系。中国膳食指南建议成人和儿童添加糖摄入量每日不超过 50 克,最好控制在 25 克以下。但根据监测显示,中国城市地区儿童青少年的平均添加糖摄入量确实已经逼近甚至在部分年龄段(如 13-17 岁)超过了 26-30 克。因为一瓶糖水饮料就轻松破了。
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