最近跑圈在吵一件事：马拉松热是不是降温了？
起因是有跑友注意到，太原马拉松的报名人数降了，"马拉松凉了"的说法开始扩散。小红书要知道，过去两年跑者吐槽最多的恰恰是反过来的——热度太高，根本中不了签。
另一边马上有人不服：长沙、南昌、西安三场比赛的报名数据陆续出来，还是热的。被热门赛事拒之门外的跑友更有话说——上马没中、杭马没中、成马没中，你告诉我降温了？
两边都有道理。与其站队，不如把事实摆开看。这个秋天正在发生的事，比两边的结论都重要，因为它直接关系到你今年还能不能报上一场比赛，要花多大的力气。
头部赛事：不是不热，是热出了新纪录
先看最难中的那批。有跑友把近两年公开的报名人数和中签数据整理成了一份"中签率榜单"，不同年份、项目、直通名额的口径有差异，用来看"有多难中"足够了。知乎
无锡马拉松，2025年全马中签率约6.0%，22万多人抢名额
上海马拉松约7.2%，重庆马拉松约7.3%，武汉马拉松约7.8%
南京马拉松约9.9%（分段抽签），厦门马拉松总体约11.8%
北京马拉松按2024年口径约16.4%，18.29万人报名对应3万个名额
成都马拉松全马约19.0%，广州马拉松约23.0%（2024年口径）已经算"好中"的
九个头部赛事，五个中签率是个位数。最夸张的是上马：35万多人报名，只有2万多名跑者能出发。知乎而且这个难度还在刷新：2026年无锡马拉松报名人数达到495635人，创下中国马拉松赛事报名人数新高，半马中签率低至2.9%，武汉马拉松报名人数也高达451431人。新华网兰州马拉松、眉山仁寿半马、重庆马拉松、厦门马拉松等多场赛事，报名人数也都超过20万。
35万人抢2万个名额、半马中签率2.9%，这种供需关系，跟"降温"两个字完全不沾边。
真正的"降温"：比赛变少了
那冷的是什么？其实不是跑者的热情，是赛事的数量。
2025年10月底，中国田径协会发布《关于进一步规范马拉松赛事相关工作的通知》，被业内普遍认为是在给马拉松热"降温"。新华网最直观的变化就是场次缩水：今年3月下旬的两个周末，全国共举办39场马拉松赛事，2025年同期是57场。
被砍掉的部分也很集中。湖北2019年办赛15场，2025年办了31场，今年预计落地22场，“砍掉的赛事主要集中在县一级，重点砍的是没有足够经济实力却盲目跟风上马的项目”。新华网
这就解释了大部分"降温"的观感：报名变少的，大多是这类供给收缩、又没有强IP的中小赛事；头部赛事反而比以前更热。
再叠加跑者自己的心态变化。有全程跟进赛事的跑友开始算账，退掉了一场半马的报名：住宿240、报名费200、路费140，一场比赛580元，“近些年经济越来越不好，我也得算算账了”。微博还有跑友是被连续不中签直接劝退的，“前两年马拉松热度太高了，根本中不了签，所以有个一年多没跑半马了”，直到家门口的赛事恢复，才重新动了报名的念头。微博
这些人退出的不是马拉松，是"报了也未必中的比赛"。这才是降温的真实成分。
新规还改了一件事：普通人的名额变多了
新规里有个容易被普通跑者忽略的利好：名额结构变清楚了。
新规要求健全抽签与名额分配制度，“大众选手参赛名额原则上不低于赛事总参赛规模的90%”，以锡马为例，今年精英和特邀名额共2457个，占总规模27000人的9.1%，是近五年最低。新华网跑友们对此的评价是：不患寡而患不均，就算抽不中，至少感受到了平等。
报名体验也在一点点变化：长沙马拉松给未中签跑者留了9月8日的候补抽签。微博有跑友发现，合肥马拉松的报名系统已经能自动校检成绩证明，不用再手动上传。微博
新赛事也在持续放出名额。今天上午10点，首届北京昌平马拉松开启报名。微博这是北京第4个仅设全马项目的马拉松，另外3个是北马、海淀马和北京城市副中心马拉松。微博上海长滩半马、绍兴马拉松、黄山马拉松，也都在报名窗口内。
海外参照：大满贯也在扩容
抽签解决不了的是全球性的供给短缺，海外大满贯已经动手了，路数大致分几派：
纽约派：今年纽约马拉松报名超过24万人，同比增长超20%，最终只有约1%的人能站上赛道；连本地跑者的"9+1"参与通道，今年起也要先抽签才能参加。知乎
波士顿派：波马以成绩达标为门槛，18-34岁男子组达标线是2小时55分，实际入围线却被卷到2小时50分26秒，去年近9000人达标仍无缘参赛。2027年起，组委会会在达标未入围者中再抽1000个名额。知乎
东京派与伦敦派：直接扩容。东京马拉松明年从3.9万人扩到4万人；2027年伦敦马拉松改成两日赛，总规模10万人。知乎
大满贯家族本身也在扩张：悉尼马拉松2025年正式加入，成为第7个成员赛事；开普敦马拉松将在2027年成为第8个，也是非洲大陆的首个马拉松大满贯赛事。央视网
这对你意味着什么
看懂这个结构，这个秋天的几个判断就清楚了。
目标是头部赛事的话，把预期放稳。个位数中签率短期不会逆转，别把"这次一定中"当作秋天计划的前提，中签是小概率事件，训练照训练安排。
目标只是"今年秋天跑上一场"，环境没有"降温"论说的那么差。腰部赛事的报名热度在回落，首届赛、新赛事持续放出名额，新规又保证了九成的群众名额，普通跑者的机会其实是在变好的。
有两个值得继续盯的信号：一是后续有没有更多赛事公开报名人数，这是"分化"和"真降温"的分水岭；二是今年12月6日的上海马拉松，届时上马将接受世界马拉松大满贯的第二阶段评估，一旦通过将直接成为该系列赛的第九个成员赛事。央视网到那时，这场赛事的玩法和含金量可能都会变。
写在最后
马拉松热没有降温，它在被筛选。供给在被筛选——县级赛事退场；需求也在被筛选——摇摆的人退出，留下的在向真正值得跑的比赛集中。
对真心想比赛的人来说，这不是坏消息：规则在变公平，热度在变真实。剩下的事，就是照常训练、照常报名，然后等那条短信。
