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张大妈

维生素D补充指南：安全剂量与饮食搭配建议

源自新浪微博：范志红_原创营养信息

03-24 13:23

精选参考来源

我吃2000IU的VD，因为这个量是安全范围的上限。5000IU产品超过upper level, 需要医生开了。我日常就是每天早上喝全脂奶/酸奶，吃鸡蛋。蛋黄和奶油都是VD来源。个人建议VD在早餐吃，而且和蛋奶等含脂肪食物一起吃，这样吸收利用会比较好。此前在微博说过，香菇的VD2可能帮助不大，甚至降低VD3的水平。//@凤凰涅槃的新家: 回复@新昌的醒囡儿: 按照老师的职业 可以知道她晒太阳的时间没有那么多 宁志伟医生说过他每天5千iu 也只有40 按照医生的职业来看 他日常接触阳光并不多 饮食上他应该没有范老师有优势 所以剩下的就是要么牌子的原因 有些5000iu的会不会是虚标？要么是饮食上还有哪些我们不知道的食物量得加大 //@凤凰涅槃的新家:范老师维生素D数值40ng是日常晒太阳了么？记得老师工作忙 哂太阳时间不多 是有意识的日常饮食补充维生素D吗？还是有吃维生素D补充剂呢？可以分享一下牌子吗？我日常鸡蛋牛奶香菇都有吃 每天公园走两圈晒太阳 维生D补充剂每天5千IU 数值没有这么高是牌子买错了吗

范志红_原创营养信息 2026-03-22

来自新浪微博
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