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张大妈

抗炎饮食结构与破壁机营养摄入机制解析

源自抖音：明媚的抗炎饮食

03-23 19:11

精选参考来源

想要抗炎，那得一口气吃下几十种食物 很多朋友问我要食谱，其实不需要，只需要了解饮食结构! 我们是类似于地中海的饮食模式，高蛋白质、中脂肪、低精致碳水的结构。 为什么要用破壁机?是为了食物多样性，中国居民膳食指南中提出每人每天摄入的食物种类不得低于12种，每周不得低于25种。 这其实是很基础的，但现代人工作生活节奏快很难做到，导致饮食单一。 所以采用这样的方式可以轻松获得几十种甚至上百种不同的食材。#抗炎饮食 #均衡营养 #自律 #减脂 #健康美丽吃出来

明媚的抗炎饮食 2025-11-05

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