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张大妈

攀岩核心技巧解析：反肩、桌布式换脚与动态跳跃

源自抖音：噜呐攀岩（城西银泰店）

04-09 19:45

精选参考来源

攀岩里最重要的技巧！看看你get了几个？ 桌布式换脚 ▫️脚点很小的时候用 ▫️一只脚踩稳 另一只脚像抽桌布一样换上来 ▫️重心要稳 动作要快 ▫️换脚不落脚 省力又干净 反肩 ▫️手臂反着抓点 手心朝外 ▫️肩膀要打开 胸要挺出去 ▫️发力靠背 不是靠手臂 ▫️陡壁必备 省力神器 动态跳跃 ▫️手够不着的时候用 ▫️眼睛先盯住目标点 ▫️腿蹬直 身体往上送 ▫️空中抓点 不是落地抓 ▫️练好了 能多爬两个难度 练会了 回来谢我#噜呐攀岩 #杭州攀岩 #教学 #动态跳跃 #反肩

噜呐攀岩（城西银泰店） 2026-03-10

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