同样是冬泳，为什么有人养生有人送命？关键看这三点
08-14 14:22
精选参考来源
1. 游泳的好处多
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2. 冬泳对老年人有哪些好处？
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3. 血管体操冬泳，也可能是健康暴击
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4. 如何冬泳，能更有益健康？
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5. 天寒地冻，为何去冬泳
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6. 冬季游泳有讲究。\x0a\x0a医学数据告诉你，新手从18~20°水温开始练，低温让心跳加快10~15次。\x0a\x0a95%的意外都发生在3个时刻，刚下水30秒，游超10分钟后，上岸5分钟内，游前两小时必须吃点碳水，出水10分钟内赶紧擦干，换衣超过15分钟，抽筋风险暴增68%。\x0a\x0a玩冬泳要找伙伴，要专业救生，安全最重要。
微信公众号 2026-06-14 00:00:00
7. 有关冬泳的14个疑问，冬泳者一定要知道！
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8. 冬泳的勇气与准备，不只是意志力强
什么值得买 2026-08-11 00:00:00
9. 冬泳与健康 ----冬泳能抗衰老吗?
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10. 冬泳到底好不好，一年冬泳体验分享
什么值得买 2026-08-04 00:00:00
11. 你准备好了吗-冬泳？
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12. 冬泳让泳者着迷？真相揭秘
微信公众号 2026-06-28 00:00:00
13. 冬泳前你应该要先知道这些
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14. 有关冬泳的十四个疑问，冬泳人一定要知道！
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15. 大家都说冬泳好，到底好在哪？
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16. 科学冬泳，强大你的身体机能！
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17. 坚持冬泳能激发人的免疫功能
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18. 冬泳绝对是一项神奇的运动！
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19. 专家讲解：冬泳有二十大好处
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20. 冬泳为啥这么爽？听说过痛并快乐着吗？冬泳就是这感觉的升级版。\x0a\x0a首先，冰水一击，呼吸系统嗷嗷叫，呼吸顺畅的像个人形氧气瓶。\x0a\x0a其次，神经系统嗨到飞起，大脑瞬间清醒，思维比闪电还快。\x0a\x0a再说说血管，冷水这么一刺激，血管收缩，舒张得跟打太极似的，心血管功能杠杠的。\x0a\x0a最后呢，免疫系统也不甘示弱，白血球蹦出来，挥舞着小拳头，抵抗力爆表，难怪冬泳的人个个神采奕奕，爽到飞起。
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21. 人们对冬泳运动的五项误解，坚持冬泳的七项指导原则
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22. 成功之路——游泳运动的乐趣（2）
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23. 冬泳科普常识，告诉你如何科学冬泳！
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24. 长期做冷水淋浴对心血管健康有何影响？
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25. 冬泳也是一把双刃剑，请量力而行！
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26. 冬泳时，必须要严格控制这些东西！
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27. 中老年人三类运动猝死风险更高，锻炼一定要量力而行
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28. 中老年人猝死高发！99%的人都不知道这5个致命信号，早做1件事，命能多活10年
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29. 冬泳的弊端与应对方法，冬泳者必须认真看看！
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30. 中老年人猝死绝非毫无征兆！4个日常致命陋习、6个求救信号，早知道能保命
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31. 会运动，不等于不会猝死。 运动有益健康，我们不需要因噎废食，完全可以尽我所能挑战极限，但也要懂得，敬我所不能。#心源性猝死全科普 #猝死 #心血管疾病 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮
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32. 中年人运动是“救命”还是“送命”？关键看这几点 运动会练坏心脏？作为30年临床医生，我告诉你真相练坏心脏的从来不是运动本身，而是"不科学"的运动习惯#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康养生 #运动科学 #养生知识分享
抖音 2026-04-30 00:00:00
33. 如何科学安排运动频率：分年龄的安全运动指南
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34. 运动前热身 5 分钟，避免拉伤，提升运动效果
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35. 常见运动方式及科学运动，这份指南请收好！
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36. 我今年60岁，坚持游泳16年，检查结果一出，我久久说不出话
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37. 冬泳到底好不好，一年冬泳体验分享
什么值得买 2026-08-04 00:00:00
38. 冬泳让中老年人焕发青春--去冬泳吧！
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39. 每天看似简单的枯燥乏味的重复， 实则是日复一日快乐无比的幸福！ 五年来冬泳的经验让我收获满满， 不仅有身体康健也是精神的愉悦！ 没有冬泳过的人体会不到的乐趣， 不经过冬泳的体验就不要乱发言！ 所谓内行人看门道外行人看热闹， 外行热闹都看不了怎懂内行门道！ 冬泳人不要就偏信偏听道听途说 所谓的专家们的冬泳的谈经论道！ #冬泳提高免疫力 #冬泳人的精神 #科学冬泳强身健体 #冬泳爱好者 #游泳冬泳有风险一点注意安全
抖音 2026-03-03 00:00:00
40. 冬泳对老年人有哪些好处？
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41. 冬泳
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42. 跃入水中的“80、90后”冬泳大爷
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43. 冬泳与健康 ----冬泳能抗衰老吗?
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44. 山东聊城 | 姜振涛：冬泳
微信公众号 2026-06-13 00:00:00
45. 这是一篇记录冬泳的日记，文章以大年初三打卡为引子，结合冬泳界前辈，王胡子四十年水上冬泳丰富经验。舞水河水温、游冬不游春、真实警示、安全提醒，语气真诚恳切，适合泳友们朋友圈转发收藏。 大年初三舞水河冬泳记实：＂热爱可贵，安全第一＂！ 今天是2026年2月19日，农历正月初三，星期四。正午时分，我与夫人来到舞水河，以冬泳打卡开启马年新春的坚持。此刻舞水河水温12.3℃，水冷风清，每一次入水都是对身体与意志的考验，更是对安全底线的敬畏。 圈里常说一句老话：＂游冬不游春＂。很多泳友问起缘由，其实道理很实在：冬季水温低、冷刺激直接，身体反应明确，长期坚持者更易把控节奏；而开春气温回升、水温却慢半拍，乍暖还寒里体感更难熬、失温与应激风险更隐蔽，看似温和，实则更易大意出事。敬畏水温、尊重身体，不跟自然较劲，才是长久游下去的智慧。 热爱可贵，生命更重。腊月廿八，我们身边一位泳友，因多日未游、贸然复游，突发心脏衰竭，经紧急抢救后转送长沙湘雅救治。一次侥幸，可能酿成终身遗憾；一次逞强，足以击碎阖家团圆。这件事让我揪心，也更想郑重提醒每一位泳友：冬泳绝不逞能。 长期停游后，身体对冷水的耐受度大幅下降，血管、心脏、呼吸都处于“未激活”状态，盲目下水极易引发抽筋、血压骤升、心律失常，甚至危及生命。再爱水，也要等身体准备好；再想游，也要把安全放在第一位。 在此温馨叮嘱所有泳友： 1. 久停必缓复：多日未游，绝不直接下水，先充分热身、短时间试水，循序渐进。 2. 时长守规矩：遵循水温多少度、游多少分钟，宁短勿长，见好就收。 3. 结伴不独行：相互照应、有人看护，遇不适第一时间施救。 4. 不适立即停：头晕、心慌、发麻、寒战加剧，马上上岸保暖。 5. 健康先评估：有心脑血管、高血压、糖尿病等基础病，务必遵医嘱，不勉强。 冬泳是享受，不是冒险；是坚持，不是硬扛。我们因热爱相聚，更要为平安相守。新的一年，愿每一位泳友都能科学冬泳、平安下水、快乐上岸，游得健康、游得长久、阖家安康。 怀化冬泳人王兴元拜托大家，一定把安全记在心上、落在行动上！
抖音 2026-02-20 00:00:00
46. 如果您喜欢游泳，想尝试冬泳，欢迎加入冬泳圈，一起快乐冬泳！
微信公众号 2026-04-22 00:00:00
47. 半年 几个月的冬泳终于结束了 今天水温突破20度了 也就意味着冬泳结束了 我从去年秋天水温20度 一直游到年前最低水温2.8度 再到今天的10度水温 中间经历过冷风天，下雨天，下雪天。很庆幸自己坚持下去了，度过了这个冬天。 冬泳几个月我有什么收获，能得到什么。 让我感到最大受益的是提高个人意志力 这个东西看不见摸不着，但是它经常会在你生活中表现出来，会让你在面对困难或者挫折的时候勇敢去面对，而不是被击倒。 其次是身体心脑血管得到了非常好的锻炼，冬泳上来以后我会有明显的感觉，就是身体血管里的 血液 在快速流动，这个感觉很奇妙。每次下水都会冻的头疼 手疼 脚疼 但是上来穿上衣服，活动活动，温度回来以后，也不感冒，也不发烧，身体能达到巅峰精神状态。 然后就是一群相互鼓励的泳友们，每次我不想去游，打退堂鼓的时候，他们会在群里 也养成了一个好习惯，每天坚持去游几分钟，看着不起眼的小事，时间长了累计起来就是一个了不起的大事。 所以我感觉冻泳真的挺好的只有你亲身体会了才知道这种好。
抖音 2026-04-13 00:00:00
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