你以为云手只是甩胳膊？难怪肩颈越练越酸，正确的练法每天5分钟就管用
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28. 天上云舒云卷，袖间云手回旋。把心里放 不下的烦恼，都融进缓缓流转的招式里。 太极有云，一招云手，半部太极。初见时只觉动作繁复，上手练习才知精髓不在手臂挥舞，全靠腰胯带动，脚步轻移，眼随手动，连绵无断。 双手交错如天际流云，不疾不徐、无棱无角，沉肩坠肘，气息缓缓沉于丹田。日复一日练习，不仅活络肩颈、疏通气血，更教会人圆融包容。生活里的硬碰硬、纠结心结，都在一次次云手回旋中慢慢释怀，以柔和化解纷扰，以沉静安顿本心。
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38. 别再抡胳膊练云手，看懂力学才不算白练
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40. 太极“云手”配“合谷”开合, 每天15分钟, 肩颈松快如卸掉10斤重担
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41. 太极云手：中年人松肩开胸、缓解紧绷的一招
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42. 一句话点醒：云手即是云背，劲自丹田\x0a练太极多年，云手还是没真劲？问题不在手，在背与丹田。\x0a真传：云手=云背。后背暗涌，手臂自生；丹田一旋，劲不断流。软中带撑，沉里有活，像推在圆球上，这才对味。\x0a别只练形，要练意。意即是劲，意到气到，不用蛮力得绵沉劲。高手练意不练招，意行气行，一片神行。\x0a每天练3分钟，松肩颈、活气血、稳心神，久坐党、低头族都适合。练对云手，全身通畅，越练越上瘾，越练越年轻。\x0a#太极真传 #云手秘籍 #太极养生功 #传统功夫 #修身养性 #居家锻炼 #太极文化 #功夫养生
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44. 云手总练不好？记住云手即是云背，一招打通太极真劲
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