K-POP燃脂舞vs中文歌燃脂舞：3个维度对比，看完就知道选哪个
16:03
精选参考来源
乐燃小蛋 2026-04-29
来自哔哩哔哩
叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡 2026-07-08
来自抖音来源
精选参考来源
1. 【20分钟K-pop全身燃脂跟练】实测消耗153大卡🔥前半段燃脂舞+后半段燃脂操，快乐暴汗！
哔哩哔哩 2026-04-29 00:00:00
2. 帕梅拉中文燃脂舞合集28分钟含拉伸！开心程度→边唱边跳！ 姐妹们！快来跳这个更适合中国宝宝体质的帕梅拉！太开心了！22分钟的燃脂舞消耗247大卡左右！歌曲越开心！卡路里消耗越高！王心凌蔡依林张韶涵萧亚轩！全都是爱听的歌！！夯爆了！开心燃脂！快乐跳操！在不知不觉快乐减脂！！而且还是喜欢的两个博主联动！Elenifit和帕梅拉梦幻联动！#帕梅拉暴汗燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
抖音 2026-07-08 00:00:00
3. 帕梅拉 - 15分钟快乐燃脂舞｜笑着笑着就瘦了，暴汗但超开心！
哔哩哔哩 2026-07-22 00:00:00
4. 【自用】MIZI_KPOP有氧舞燃脂合集_5连跳_全程暴汗燃脂
哔哩哔哩 2026-05-08 00:00:00
5. 推荐一些受欢迎的舞蹈健身视频
今日头条 2026-06-16 00:00:00
6. #🏃♀️居家燃脂舞｜跟练指南。1️⃣体态矫正：《孤独颂歌》燃脂舞融入芭蕾基础动作，轻松改善含胸驼背，练完身姿挺拔像自带女神光环～ 2️⃣高效燃脂：全身肌群跟着节奏动起来，每一个重复性动作都在疯狂燃烧卡路里，碎片时间就能瘦出紧致线条～ 3️⃣零基础友好：动作简单到不用记复杂舞步，跟着节奏随心舞动，就算是健身小白也能秒变跟练达人～ 跟练 老师 #真实生活分享计划 #居家锻炼#燃脂舞#跟练
抖音 2026-05-31 00:00:00
7. 快来一起挑战Blackpink新歌GO的燃脂舞吧
哔哩哔哩 2026-05-08 00:00:00
8. 给运动小白推荐几个有趣又能长期坚持的女团燃脂舞
豆瓣 2026-06-15 00:00:00
9. 476. 一首歌燃脂｜王心凌《Honey Honey》｜把甜度跳成燃脂浓度🍯 💥“Honey honey～”前奏一响自动切换甜心模式！动作全是左右扭胯➕比心挥手，副歌那段刚好卡住原地弹跳加手臂波浪，核心收住跳完大腿和苹果肌一起收紧🍎 💋不跑不跳但三遍下来后背微汗，原来甜歌也能暴汗✨ #运动 #健身 #减肥 #自律 #舞蹈
抖音 2026-07-08 00:00:00
10. 没想到又开到中文歌🥲 对于这支舞，除了很多发力连接细节没做到之外（这个已经不是我想解决的主要问题了/这个在下次能很快改善），俺再次发现俺在跳中文歌的时候找不到支点🥲 Maybe我猜想的原因是： 从小学跳舞就没有用过中文，听歌也一直听国外的比较多，像有什么…母语羞耻症一样…。 就比如一首韩文歌听原版觉得还不错，翻译成中文就不堪入耳，听着浑身难受🫠 因为能听得懂中文，所以歌曲想传达的内容就更直接，特别是这种偏“写实”的歌，但问题就在于俺不是一个很会表达的人🫠 这支舞到了下课/甚至到现在我都没想好那个被寄托感情的对象是什么🫥可以不是猫也不是喜欢的人，甚至可以是自己是一件事，但我就觉得我脑子很空心里也很空 再Maybe 可能需要喝几口🍺才有感觉吧…毕竟KTV唱歌也是喝了9️⃣才会更有感情🫠🫠 - BTW虽说不去过多的想这支舞技术层面的问题，但俺希望通过记录这次课堂，下一次再跳到中文歌，再有地面动作，能更好🫵🏻 莫妮卡笨拙又灵敏 何莓莓笨拙又笨拙🥲 - 跳舞就是这样 不仅是在跳动作 也在认识自己 DW：CCJiang&滴锥💃 #基本功硬控我的那些年 #沉浸式舞蹈氛围 #中文歌编舞 #抒情 #niki编舞
抖音 2026-07-13 00:00:00
11. 【Jo姐+华语歌单】5km 40min｜高强度 | 全身燃脂 促进新陈代谢 | Tabata燃脂训练 | 燃脂暴汗
哔哩哔哩 2026-06-07 00:00:00
12. 每天一首歌的时间｜跳完这首《给你看》心率直接飙升至170
哔哩哔哩 2026-07-21 00:00:00
13. 40 分钟韩团同款K-pop爬坡减脂训练歌单｜全程无需换歌 40 分钟 KPOP 爬坡燃脂歌单｜固定坡度 + 速度，全程高燃不划水 分三个阶段： 🔥 热身 0-9min：坡度 5%-8%｜速度 4.2-5.2km/h｜心率缓慢上升 💪 核心 9-35min：坡度 9%-12%｜速度 5.3-5.6km/h｜全程最高燃脂 🎧 放松 35-41min：坡度 1%-8%｜速度 3.8-5.0km/h｜心率平稳回落 全程消耗约 450-500 大卡（以 80kg 估算，视强度浮动） 每首歌对应建议固定坡度 + 速度，不用自己调参数，跟着练就行 适配：跑步机爬坡、居家有氧、户外骑行 高！鼓！点！踩！拍！ 歌单👇 Attention → Ditto → SET ME FREE → MANIAC → 孙悟空 → Pink Venom → ANTIFRAGILE → UNFORGIVEN → Savage → Hype Boy → Love Dive → Eight → Celebrity 收藏开练，下次直接来！ #Kpop健身歌单 #爬坡燃脂 #跑步机歌单 #沉浸式运动 #健身歌单
抖音 2026-05-12 00:00:00
14. 《Salt》谁跳谁开心 爆汗燃脂解压|减脂舞燃脂舞韩舞女团舞 音乐：《Salt》 燃脂指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 难易度：⭐️⭐️ 大概热量消耗：33卡 这首燃脂舞，音乐听了就让人开心放松，我每次听到这首歌就想跳起来，跳的时候也很放飞自我哈哈～大家也一样，随着音乐放开跳就行，没有统一标准，享受音乐，跳出自己的感觉，开心运动到就好。 这首全身都能运动到，包括像瘦手臂也能练到，特别适合想要减肥瘦大腿内侧的小伙伴，还十分的解压放松，推荐跳3～5遍。 视频后面专门录了慢动作分解，方便大家更好跟跳，快来弹幕点赞收藏打卡吧！ #瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #salt
抖音 2026-03-24 00:00:00
15. 20min夏日冰美式燃脂舞✨跟练合集，零基础提神消肿瘦全身💦
哔哩哔哩 2026-07-04 00:00:00
16. 20min冰美式燃脂舞✨跟练合集，零基础瘦全身
小红书 2026-07-03 00:00:00
17. 快来甩脂啦🔥apple jeans卡点暴汗燃脂舞完整版 听过这首歌的你们都几岁啦？这一版略带微醺感，太上头了 别小看了这支燃脂舞，4分多钟🔥消耗了48大卡 新手小白0.75倍速多跟练几次哈 ❗❗注意收核心哦 音乐：《apple jeans》/《Low》 跟练： 重点燃脂部位：瘦手臂，瘦腰腹，瘦全身 #燃脂舞 #居家锻炼 #燃脂暴汗 #运动 #舞蹈
抖音 2026-03-09 00:00:00
18. 33min夏日甩脂热门燃脂舞跟练/含拉伸放松
小红书 2026-06-09 00:00:00
19. 💦一遍暴汗🔥56分钟燃脂舞，零基础都能跟上！ 18首热门歌曲🎵连跳🔥边听歌边燃脂💦 ✅新手入门级，轻松跟跳。每天一遍，坚持运动的你是最棒哒‼️ 1、《不要在我寂寞的时候说爱我》 2、《你是我的期许》 3、《绿光》 4、《下个路口见》 5、《火力全开》 6、《自由自在简简单单》 7、《桃花笑》 8、《迟到》 9、《爱的暴风雨》 10、《Bad boy》 11、《我要找到你》 12、《咏春》 13、《叮咚》 14、《红日》 15、《拨开天空的乌云》 16、《Havana》 17、《Bar Bar Bar》 18、全身拉伸 #燃脂舞 #居家锻炼 #上抖音分享我的运动生活 #运动女孩 #零基础学舞蹈
抖音 2026-05-14 00:00:00
20. 舞力全开×Keep暴汗燃脂跟跳｜15min完整版
哔哩哔哩 2026-07-16 00:00:00
21. 60分钟暴汗燃脂操🔥完整投屏版打卡好身材
小红书 2026-06-04 00:00:00
22. 帕梅拉 - 10分钟青柠拉丁｜夏日燃脂舞 快乐到飞起💃🟢🟡
哔哩哔哩 2026-06-06 00:00:00
23. 怒瘦10斤‼️暴汗解压🔥在家就能瘦💥 【横屏版】⚡️疯狂暴汗💦解压燃脂🔥 ️❤️今日运动🔺跟练打卡-312-大合集34《甩油瘦身舞》☀️ 姐妹们快跟我动起来‼️ 一起变美变瘦变漂亮❣️ 🌻目录： 🔺上： 1.《热身基本功》小舞蹈 黑条 2.《嗨爆燃脂舞》大花轿 3.《扭胯练习》Shake It 4.《塑型燃脂操》 5.《动感燃脂舞》爱的主打歌 6.《解压燃脂舞》离开地球表面 🔻下： 1.《动感瘦身操》 2.《超嗨燃脂舞》GoodBoy 3.《高效燃脂操》 4.《暴汗燃脂舞》Nobody 5.《动感燃脂舞》爱的主打歌 🌻跟练：东北赵又廷，钱晟_Happy，旭练团，黑妞福大玥，禹桑涵、辰爸辰妈燃脂舞 🌻汗水指数：💦💦💦💦💦 ️🌻难度：🌟🌟🌟🌟 ⚠️注意： 🔴运动前*一定要做好热身准备❗ 🟢运动中*要根据自身情况 量力而行❗ 循序渐进，不要勉强‼️ 🔵运动后*应做好拉伸舒缓活动❗ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #全身燃脂 #有氧舞蹈
抖音 2026-03-30 00:00:00
24. 【自用】Eleni Fit_30分钟高强度燃脂虐腹 (提示音&拉伸)_暴汗燃脂_无器械_Stray Kids歌单
哔哩哔哩 2026-05-16 00:00:00
25. 20分钟复古恰恰燃脂舞大全，让你一次跳个够，🔥全是经典老歌，包含粤语港风，燃脂的同时，也能重温经典，全套下来暴汗全身！释放多巴胺，消耗卡路里~《Angelina》《请你恰恰》《爱的暴风雨》《漫步人生路》《大风吹》《失恋战线联盟》《秒针舞》，一次性拿捏七支舞#高效燃脂 #抖音健康使用计划 #零基础学舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学舞蹈
抖音 2026-04-02 00:00:00
26. 燃脂封神🚀14首多风格燃脂舞🔥跳完瘦三斤💦
小红书 2026-03-25 00:00:00
27. 【燃脂舞合集】55min无跑跳可选燃脂合集，一遍=500大卡
哔哩哔哩 2026-02-19 00:00:00
28. Kaji Pm 13分钟夏奇拉风格燃脂舞 最新！！专为全身燃脂和快速减肥而设计！跟着充满活力的世界杯热门歌曲跳跃和舞蹈，燃烧大量卡路里。即使是初学者也能轻松跟上的舞蹈动作，却能带来高冲击力、让人心跳加速的全身锻炼。不需要任何器材，在家就能流汗瘦身，快来一起打卡吧！#夏奇拉 #世界杯 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #快乐减肥
抖音 2026-06-03 00:00:00
29. 原创|初音未来 神的随波逐流燃脂舞|居家投屏版 第5️⃣5️⃣期燃脂舞🔥 BGM:-初音未来/GUMI/镜音铃 编排: 燃脂:⭐️⭐️⭐️⭐️ 初音神曲《神的随波逐流》来啦[派对R][派对R] 节奏轻快，一下子就陷进去啦 动作简单 轻松燃脂 果然 所有人都深爱着地球🌍 #燃烧你的卡路里 #创作者中心 #创作灵感 #原创燃脂舞 #神的随波逐流
抖音 2026-06-20 00:00:00
30. 450 大卡挑战🔥30 分钟热门歌单燃脂🔥活力燃脂
哔哩哔哩 2026-04-18 00:00:00
31. 快来一起挑战Blackpink新歌GO的燃脂舞吧
哔哩哔哩 2026-05-08 00:00:00
32. 尊巴燃脂舞：01：初级全身挑战：冲击心率，燃烧全身能量
知乎 2026-05-08 00:00:00
33. 舞蹈与健康：06：燃脂热身与拉伸课程概述
知乎 2026-05-10 00:00:00
34. 【投屏版】超好跳高效减脂瘦身燃脂舞53分钟合集 这个合集我算是呕心沥血了哈哈哈 每一支燃脂舞都是认真挑选的嘻嘻嘻 都是跳的带感、简单易学、歌曲热门的燃脂舞哟！ 总体来说难度不大但强度大爆汗指数高！ ❗️舞蹈也是循序渐进的增加难度和强度滴！ 从身体唤醒➡️热身舞蹈➡️高效燃脂舞➡️拉伸放松！ 中间都会有间歇30秒的休息喝水时间哦！ 赶紧一起来爆汗跳起快乐燃脂舞吧～ #燃脂舞合集 #爆汗燃脂 #有氧操 #居家锻炼 #减肥塑形
抖音 2026-04-14 00:00:00
35. kpop燃脂舞🔥60分钟合集，二代女团爷青回系列‼️零基础暴汗瘦全身，提升舞感
哔哩哔哩 2026-02-22 00:00:00
36. 不是AI，不是AI，不是AI，是俺小帕🌸！ 是的你没看错！真的是俺小帕穿着花棉袄跳红高粱模特队啦！！ 知道我的中国帕家人们很喜欢我的蛇年C-POP热舞，也很喜欢我的千步有氧系列，所以我特意将两者结合，设计了这套马年专属踏步舞！ 你们都能听出来我用了哪些歌曲吗？🙋🏼♀️ #帕梅拉 #马年舞蹈 #马年踏步舞 #居家健身
抖音 2026-02-06 00:00:00
37. 新舞「10分钟青柠拉丁」幕后花絮 - Pt.1 😂🫠🥲 用德语说就是：„das war eine schwere Geburt“（这简直是一场“难产”……） 而且故事还没完呢 ☝🏼 Part 2 coming soon～ 但在那之前：快去试练这支舞，已经上线啦！ 📺😂 我很爱它，你们99%的人也超爱它——这意味着：我很快很愿意...再重新折腾一次 ♥️ 拉丁音乐、西班牙语&葡萄牙语人声、Afro House —— 这就是那支让你暴汗的完美 #夏日燃脂舞 🌞🥵 #帕梅拉 #青柠拉丁
抖音 2026-06-08 00:00:00
38. 20min夏日冰美式燃脂舞✨跟练合集，零基础提神消肿瘦全身💦
哔哩哔哩 2026-07-04 00:00:00
39. 【BLACKPINK燃脂操】kpop零基础瘦全身，13min燃脂塑形！居家锻炼，一学就会～
哔哩哔哩 2026-02-19 00:00:00
40. 12分钟KPOP燃脂减肥舞！21个动作，一组练下来全身爆汗！[视频跟练]
微信公众号 2026-04-01 00:00:00
41. 【20分钟K-pop全身燃脂跟练】实测消耗153大卡🔥前半段燃脂舞+后半段燃脂操，快乐暴汗！
哔哩哔哩 2026-04-29 00:00:00
42. Kpop燃脂舞20分钟合集🎀六首神曲连跳！
小红书 2026-03-28 00:00:00
43. KPOP一位热曲串烧💃20分钟沉浸式暴汗💦 姐妹们列队！！长合集燃脂舞又来咯～ 🔥KPOP历代热曲太多啦！跳不完根本跳不完！！ 💕本次合集歌曲酷帅，动感暴汗！ 🎶请看歌单：《RedRed》 ｜ 《咆哮》 ｜《whiplash》｜《BangBang》｜《我最红》｜《Sorry Sorry》 😉担心跟不上？肯恰那哟～动作简单易学，连跳6首不在话下！！！ 周末吃完放纵餐更适合来跳一跳，快跟幺幺一起沉浸式甩肉吧✌️✨ 动作模仿： #KPOP #燃脂的一百种方式 #燃脂舞 #燃脂合集
抖音 2026-06-27 00:00:00
44. Kpop 30分钟燃脂串烧！高强度燃脂爆汗💦 姐妹们！幺幺的第一支30分钟合集终于来啦💗 一口气跳完10首Kpop神曲，暴汗到爽💦 🎵今日歌单： 《Catch Catch》｜《After LIKE》｜《I AM》《APT.》｜《Magnetic》｜《Not Cute Anymore》《Like JENNIE》｜《DDU-DU DDU-DU》《Queen card》｜《TOMBOY》 🎤来自： BLACKPINK｜IVE｜ILLIT｜(G)I-DLE｜崔叡娜 30分钟从头跳到尾，节奏越来越嗨💃 动作简单好跟，燃脂效果直接拉满🔥 跟着谢幺幺，把脂肪一起甩光光✨ 动作： #燃脂操 #燃脂舞 #燃脂合集 #Kpop
抖音 2026-05-23 00:00:00
45. Kpop女神燃脂舞Change｜超级回忆杀！泰好瘦啦 没人能拒绝🙅♀️当年泫雅爆火打铁舞，燃脂太绝了💦 百跳不腻，连跳五遍，今天的燃脂量已达到，开心！！ 穿上喜欢的衣服，好听的音乐，记录自己跳舞的时刻~ 真的是一件非常享受的事！邀请你一起享受~ · 🎵：《Change》-泫雅 跟练：乐刻LELEPOP（JCGella版） · #暴汗燃脂瘦全身 #泫雅 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #居家锻炼
抖音 2026-04-02 00:00:00
46. #跟着节奏跳燃脂舞太爽了！💃跟着喜欢的歌踩节奏跳舞真的会上头，不用在意动作标准与否，只要尽兴就好。身体跟着旋律摆动，感觉每个细胞都在燃烧，不知不觉就出了一身汗，燃脂效果拉满～ 这首歌前奏一起，脚步就不自觉跟着动起来，越跳越有劲儿，连烦恼都甩掉了。这种纯粹享受跳舞的感觉太棒了，完全沉浸在自己的世界里，快乐又解压！ #广场舞#燃脂运动#真实生活分享
抖音 2026-02-10 00:00:00
47. 🔥58min高效燃脂舞大合集｜每天一遍好过瘾💦 💪抓住春季燃脂的好时机，每天坚持，快乐逆袭‼️ 00:20 《Booty music》跟练：小佩琦是我 03:20 《Fire》跟练：乐刻福利官 07:01 《第一天》跟练：钱晟_Happy 11:06 《Levitating》跟练：刘逗逗不怎么逗 14:30 《Champion》跟练：小佩琦是我 17:33 《街角的晚风》跟练：钱晟_Happy 20:09 《阿里阿里》跟练：刘逗逗不怎么逗 23:34 《Up&Down》跟练：乐刻福利官 26:45 《火力全开》跟练：【旭练团】燃脂塑形 28:46 《The Feels》跟练：乐刻福利官 32:08 《Like That》跟练：毛小猴 34:53 《香水有毒》跟练：小佩琦是我 38:29 《Bad Guy》跟练：钱晟_Happy 41:00 《两个人》跟练：乐刻福利官 44:00 《当你孤单你会想谁》跟练：【旭练团】 47:45 《绿光》跟练：钱晟_Happy 50:51 《浪漫樱花》跟练：小佩琦是我 54:29 《拉伸》跟练：小佩琦是我 · #暴汗燃脂瘦全身#一学就会系列 #燃脂舞 #零基础学舞蹈 #减肥
抖音 2026-03-02 00:00:00
48. 【Kajipm健身】10分钟站立燃脂舞🔥全程静音不扰邻｜拿上水瓶暴汗跟练
哔哩哔哩 2026-07-09 00:00:00
49. 11分钟暴汗燃脂舞合集🔥3首歌跳到爽 11分钟超长版燃脂舞合集，简直就是懒人减脂救星！ ✅跟练：东北赵又廷 ⏱ 11分钟刚好：不长到想放弃，不短到没效果 🔥 动作友好：没有复杂舞步，纯纯大体重友好、膝盖友好，跟练一遍就记住 我的真实感受： 跳完心情巨好，比跑步机有意思100倍😭 适合谁？ ✔ 想瘦但讨厌枯燥运动的 ✔ 平台期需要换新花样的 ✔ 学生党/上班族没时间跑健身房的 别光收藏！！现在就站起来跟我一起跳💃 #燃脂舞 #暴汗燃脂 #居家健身 #快乐减脂 #11分钟瘦全身
抖音 2026-03-31 00:00:00
50. 帕梅拉 - 10分钟青柠拉丁｜夏日燃脂舞 快乐到飞起💃🟢🟡
哔哩哔哩 2026-06-06 00:00:00
51. Day 258 Blackpink燃脂舞 愉快减脂✌️
微信公众号 2026-06-30 00:00:00
52. 20分钟K-pop暴汗挑战🔥153大卡说没就没 全程K-pop踩点，不拼舞技只拼燃脂💃 前段快乐炸场，后段持续暴汗，20分钟跟下来全身都在冒烟。 实测消耗153大卡，听着喜欢的歌就能瘦，没有比这更爽的减肥了。 👋 我是[瑜伽蛋]，每天20分钟，和你一起变薄。 跟完评论区抠“153”#瘦全身燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #Kpop #居家跟练 #自律打卡
抖音 2026-04-30 00:00:00
53. 舞力全开23｜More爆汗燃脂舞kpop
小红书 2026-03-12 00:00:00
54. 【投屏版】简单易学高效减脂燃脂舞53分钟合集
哔哩哔哩 2026-04-16 00:00:00
55. 帕梅拉中文燃脂舞合集28分钟含拉伸！开心程度→边唱边跳！ 姐妹们！快来跳这个更适合中国宝宝体质的帕梅拉！太开心了！22分钟的燃脂舞消耗247大卡左右！歌曲越开心！卡路里消耗越高！王心凌蔡依林张韶涵萧亚轩！全都是爱听的歌！！夯爆了！开心燃脂！快乐跳操！在不知不觉快乐减脂！！而且还是喜欢的两个博主联动！Elenifit和帕梅拉梦幻联动！#帕梅拉暴汗燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
抖音 2026-07-08 00:00:00
56. 💥4分钟燃脂有氧舞 | 跟着陶喆的《找自己》经典洗脑曲轻松摇摆😎零基础跟跳
哔哩哔哩 2026-04-21 00:00:00
57. 小马哥超嗨燃脂舞 | Beauty And A Beat 动感节奏，超欢快的舞步，由慢到快，新手快速上手，超有感染力的小马哥，坏情绪统统甩掉。 跟跳：小马哥 Fitness Marshall 难度指数:⭐⭐ 暴汗指数:💦💦💦 #居家运动打卡 #在家也能瘦 #燃脂舞蹈 #健身舞蹈 #创作灵感
抖音 2026-04-10 00:00:00
58. Cha cha cha尊巴燃脂舞|塑形背肩超给力
哔哩哔哩 2026-05-27 00:00:00
59. 这个舞耗费体力，我敢保证一遍下来你就会大汗淋漓，心跳加速！ 说一下我跳的感受:第一，它很长，动作老是记不住，脑细胞不能一刻也不能走神，否则，错误百出。 第二，我明明很用力，但视频看着还是软绵绵的，动作技巧还要进一步加强。 第三，今天早上学习+录制跳了三个小时，体重肉眼掉了两斤，汗水不白流。 姐妹们！有想流汗减重的来找我们体验吧！ #激情飞扬 #暴汗燃脂瘦全身 #舞蹈打卡 #暑假生活 #我要减肥
抖音 2026-07-06 00:00:00
60. 跟跳半个月腰细一圈，懒人燃脂舞太爽了！
小红书 2026-05-07 00:00:00
61. 小马哥/郑多燕/Shine/帕梅拉健身健美视频实用教程减肥燃脂减脂舞 跟了半年燃脂舞，终于发现这四位大神才是yyds！💃 小马哥的律动感超强，适合零基础姐妹快乐入门✨ 郑多燕的动作简单高效，暴汗又解压 Shine的编舞超有活力，跳完心情超好 帕梅拉则是力量与柔美的结合，塑形绝绝子 每天换着跳不枯燥，不知不觉瘦了5斤🤫 坚持才是王道，一起跳起来吧！ # 健身教程 # 燃脂舞 # 减肥打卡 #
小红书 2026-05-09 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹