六盘山越野赛18℃避暑实测：补给好吃到走不动，四个组别这么选不后悔
07-26 14:16
精选参考来源
精选参考来源
1. 有问必答 | 2026中国山地越野公开赛(固原站)六盘山越野赛
微信公众号 2026-07-01 00:00:00
2. 2026中国山地越野公开赛（固原站）暨第三届六盘山越野赛完整攻略
微信公众号 2026-06-07 00:00:00
3. 昨天那比赛我全程盯着手机看完了。 不是，这哪是越野跑啊，这分明就是借着跑步的名头搞了个大型户外逛吃活动。 7月4号那场90公里、50公里的专业组我是真不敢想，那是人干的事吗？ 但第二天的大众组完全不一样，30公里和15公里，听着还是挺长的对吧，实际上坡度缓得跟散步差不多。 尤其是15公里那条线，林间步道串着乡村小路，树荫密得透不下光。 官方说森林覆盖率超过七成，我信，因为你看那些跑完的人发出来的照片，脸上一点疲惫都没有，反而个个红光满面的，那叫一个滋润。 起跑点在固原市青少年示范性综合实践基地。 两条线路分得很清楚，想多溜达会儿的就选30公里，带着老人孩子的就选15公里。 沿途全是麦浪、玉米地、白墙青瓦的农房，就那种特别原生态的西北乡村景象。 常年18℃的山间气温，说实话我都想飞过去避暑了，广州这边热得要命。 最绝的是补给站。 别的比赛补给站给个水给个能量胶意思意思得了，这比赛可好，30公里设了两个补给站，15公里有一个专属点位。 红梅杏、蒸土豆、油圈圈、杂粮糕点，还有热鸡汤和丸子汤。 我看了现场视频，好多人跑到补给站就不动了，蹲在那儿喝汤吃杏，那叫一个惬意。 不知道的还以为是什么乡村美食节呢。 沿途还有村民自发在那儿助威，春官说唱、乡村歌舞轮着来。 这氛围感直接拉满。 有跑团的人说他们本来是来认真跑步的，结果被那种氛围带得也慢下来了，走走停停，拍照打卡吃东西，彻底放飞自我了。 主办方这次是真把"体育+文旅"玩明白了。 专业竞技给你留着，但大众体验这块也不含糊。 医疗点、志愿者、里程标识全覆盖，指挥中心实时监控，安全保障做得挺到位的。 但与此同时又把固原的特色美食、红色文化、田园风光全串起来了。 你看那些跑完的人发的朋友圈，照片里都是笑得合不拢嘴的，配文基本都是"这比赛明年还来"。 其实想想也是，普通人周末出来一趟，谁愿意把自己往死里虐啊。 这种轻量化的赛道，让你既有了参赛的仪式感，又能真正享受山野和乡间的乐趣。 六盘山这波操作，我是真觉得挺聪明的。 把跑步变成一种生活方式，而不是单纯的竞技，这才是大众体育该有的样子。 反正我看了是心动了。 明年要是还有，我真得请个假飞过去，不是为了跑那15公里，主要是为了那口热乎的鸡汤和刚出锅的油圈圈。
今日头条 2026-07-06 00:00:00
4. 冲线那一刻开心到起飞！ 2026年7月4日清晨7时，随着发令枪响，300多名越野跑者（50公里+90公里）从固原青少年实践基地出发跑向山野，开启属于自己的征程。这是我人生第一次挑战50公里越野赛，此前我只参加过30公里越野赛，其中20公里都是平坦路跑，越野赛道只有10公里，难度有限面对这次漫长赛道，我内心忑忑不安。这次的赛道沿途经过CP1善家堡、CP2大店村、CP3柯庄村、CP4中庄水库，再回到起点-固原市青少年示范性综合实践基地。作为越野小白，我不理解2009的爬升意味着什么？我甚至连CP点具体在多少公里处都不会看。即便如此，我依然踏上了征程，希望以身体极限在山野跋涉中挣脱日常桎梏，找寻灵魂的自由。途中经过了平整乡村道路、潺潺溪谷、高山草甸、碎石山路，泥土小径等多种地貌。从晨光熹微跑到云雾漫山，青绿山峦像巨幅水墨画铺展眼前，梯田层层叠叠藏着大地的肌理。行至山巅，辽阔草甸铺展天际，中庄水库碧波粼粼，六盘山上的自然风光壮阔治愈，令人沉醉不已。 但美景的背后，是实打实的“虐”。从CP1到CP2的坡度陡到抬头看不见顶，我平时爬坡训练量本就偏少，喘气声盖过了风声，心率飙到胸腔发闷。从帐袋取出登山杖，双杖插进土里，一步一杖，一杖一步，机械地重复迈向山顶。走走缓缓，缓缓走走，总盼望着赶紧到达山顶，原来爬过一座山，还有另外一座山等着自己。人生亦如此，总会抛给我一道道的难题，困境不会凭空消失，我只能像爬山一样，用被磨砺过的、强大的自己来“对付”它们。 高温酷暑是另一重考验，说好到六盘山感受18度的夏天，可能天气看我们太热情了，也热情起来了。50公里赛道多半都穿行再开阔的高山草甸，树影寥寥，偶尔一点树荫简直就是救命稻草，汗珠一直顺着下颚不断滴落，抵达任何补给点都是喝饱再灌满两个500ML的水袋，记不清自己喝了十几袋水了，万幸顶着烈日没得热射病。就是胳膊，脖子，腿部尽数晒伤了，跑完腿没疼，反而是晒伤的皮肤阵阵刺痛。 能支撑自己一路坚持走下来的，除了双脚7万多次交替前行，政府和耐吉公司打造了堪称国内越野赛天花板级别的赛事保障体系：专业医疗团队、随行急救跑者、定点补给搭配流动补给、无人机巡航投放物资、志愿者贴心服务、沿途村民暖心加油，各个路口值守的蓝天救援队队员、执勤民警，还有许许多多默默坚守的幕后工作 #越野赛高光时刻 #中国越野跑赛事 #固原六盘山越野赛#耐吉赛事
抖音 2026-07-05 00:00:00
5. 边跑边吃 越跑越香 六盘山越野登山太有特色！
腾讯网 2026-07-04 00:00:00
6. 2026中国山地越野公开赛（固原站）暨第二届六盘山越野赛7月4日开赛
闪电新闻客户端 2026-07-04 00:00:00
7. 2026中国山地越野公开赛（固原站）暨第二届六盘山越野赛将于7月4日开赛
县域经济网 2026-07-03 00:00:00
8. 奔跑在18°的清凉夏日2026中国山地越野公开赛（固原站）圆满收官
今日头条 2026-07-08 00:00:00
9. 六盘山、火石寨明日有雷阵雨，固原全域两日天气预报一览
搜狐 2026-07-20 00:00:00
10. 六盘山国家森林公园
全国天气网 2026-07-25 00:00:00
11. 注意风向与对流雨！甘肃未来三天河东多雷阵雨、河西大风持续来袭
今日头条 2026-06-10 00:00:00
12. 南北温差差20℃！7月21日宁夏全域雷雨上线，固原堪称天然避暑地
今日头条 2026-07-20 00:00:00
13. 固原六盘山天气预报
我的家天气网 2026-07-25 00:00:00
14. 宁夏固原：以赛事引流文旅 越野赛配套全域游览惠民政策
中国新闻网 2026-07-06 00:00:00
15. 2026中国山地越野公开赛（固原站）暨六盘山登山节燃情开赛
宁夏文明网 2026-07-07 00:00:00
16. 中国山地越野公开赛(固原站)大众组别开赛 轻量赛道解锁六盘山水烟火
中国新闻网 2026-07-05 00:00:00
17. 2026中国山地越野公开赛固原站开赛 山野竞速畅享六盘风光
中国新闻网 2026-07-04 00:00:00
18. 2026中国山地越野公开赛（固原站）六盘山下热力开跑
国家体育总局 2026-07-06 00:00:00
19. 驰骋六盘山野 藏蓝全力守护｜固原公安护航2026中国山地越野公开赛（固原站）暨六盘山登山节圆满收官
今日头条 2026-07-07 00:00:00
20. 家门口的国家级赛事！全国跑友沉浸式体验固原风情
今日头条 2026-07-06 00:00:00
21. 免费参赛！18℃夏天里的故事等你记录！
搜狐 2026-06-23 00:00:00
22. 山林风声等待遇上你的声音，我们六盘山见！
腾讯网 2026-06-26 00:00:00
23. 参赛号码查询丨2026中国山地越野公开赛(固原站)暨六盘山越野赛
微信公众号 2026-07-02 00:00:00
24. 赛事攻略|一篇搞定【2026中国山地越野公开赛 (固原站) 暨第二届六盘山越野赛】！
微信公众号 2026-07-01 00:00:00
25. 【宁夏画报】2026中国山地越野公开赛（固原站）7月4日开跑
微信公众号 2026-07-02 00:00:00
26. 2026固原六盘山越野赛
微信公众号 2026-07-03 00:00:00
27. 2026中国山地越野公开赛（固原站）暨六盘山登山节火热开跑
百度 2026-07-05 00:00:00
28. 赛道升级静待跑者2026中国山地越野公开赛（固原站）暨第二届六盘山越野赛7月4日开赛
微信公众号 2026-07-04 00:00:00
29. 六盘山麓，绿意葱茏丨2026中国山地越野公开赛(固原站)暨六盘山越野赛圆满落幕
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
30. 越野跑的能量管理是一种战略！
微信公众号 2026-04-15 00:00:00
31. 越野跑 Vol.07｜补给进阶与长距离防崩⛰️
小红书 2026-05-06 00:00:00
32. 先明确：5分配=5分钟/公里，7分配=7分钟/公里，两个配速分属不同运动强度，体感、身体负荷、训练效果差异很大。 一、体感与心率 7分配 心率约最大心率60%–70%，典型轻松有氧。呼吸平缓，能完整聊天，全身放松，几乎无压迫感，跑久也不易累。 5分配 心率约最大心率75%–85%，接近有氧阈。呼吸急促，只能短句交流，身体发力感明显，体感偏吃力。 二、能量供给&减脂 7分配：脂肪为主供能，长时间慢跑减脂更持久，运动后饥饿感弱，适合长期减脂、日常活动。 5分配：脂肪+糖原混合供能，单位时间热量消耗更高，短时燃卡多，但糖原消耗快，更容易饿。 三、心肺与体能提升 7分配：温和锻炼心肺，主要巩固基础耐力，进步速度慢，几乎无训练压力。 5分配：对心肺、心血管刺激更强，心肺功能、跑步能力提升更快，是提升成绩的主流配速。 四、关节、肌肉负荷 7分配：步速慢、落地缓冲好，蹬地发力轻，膝盖、脚踝、小腿压力极小，大体重、新手、关节不适人群友好。 5分配：步频/步幅更大，蹬地发力更强，下肢关节、肌肉负荷显著增加，长距离或连续跑易出现肌肉酸痛。 五、疲劳与恢复 7分配：低强度运动，跑完快速恢复，次日无明显酸胀，可每日坚持。 5分配：中等强度，身体会堆积疲劳，建议穿插休息或搭配慢跑放松，不适合天天高强度跑。 六、适配人群&用途 7分配：跑步新手、大体重、中老年、关节偏弱人群；日常休闲跑、恢复跑、长距离拉练、养生减脂。 5分配：有一定跑步基础、想提升配速和耐力的跑者；节奏训练、能力强化、备战竞速。#跑步不是热爱是刚需 #运动的魅力在于不断超越自己
抖音 2026-06-07 00:00:00
33. 一次次失败，是我成功路上宝贵的经验。两度挑战百公里失败赛记。
哔哩哔哩 2026-02-24 00:00:00
34. 🏃“不劝退、不内卷”的新手越野跑装备清单！
小红书 2026-04-25 00:00:00
35. 长距离越野最难的，是把自己骗过去
微信公众号 2026-06-20 00:00:00
36. 北京及周边3、4月马拉松及越野赛信息汇总
知乎 2026-02-04 00:00:00
37. 在长距离越野跑中，你觉得最考验跑者的不是体力，而是什么？
知乎 2026-05-27 00:00:00
38. 下花园50公里越野实测，跑量不够也硬着头皮上了，这套补给方案值不值得抄？
知乎 2026-04-17 00:00:00
39. 2026中国山地越野公开赛固原站开赛 山野竞速畅享六盘风光
中国新闻网 2026-07-04 00:00:00
40. 六盘山越野赛赛记 羊毛没有白薅的，便宜不是好占的，借着赞助商的活动，鼓起勇气挑战了一把长距离。高温中烈日下，整整炙烤了13个半小时，仿佛就是活动的人形烧烤，还是自己带盐那种。赛前防护做的有点疏忽，导致在换装点耽误时间太久。安全完赛是目标，成绩比预期的要好，女子第八，全部排名28。但更好的是此次六盘山越野赛：景色绝美、赛道给力、补给丰盛、SUV接驳、志愿者贴心的服务、CP点迎来送往的陪跑的淳朴小朋友、沙漠里没有看到的星星也在六盘山上看到了……六盘山越野赛让我真真正正重走了一段长征路，感受深刻，意义非凡，用90公里向二万五千里长征90周年致敬！#耐吉赛事#六盘山越野赛#中国山地越野公开赛 #重走长征路#六盘山
抖音 2026-07-10 00:00:00
41. 与山野对话。2026年7月4日清晨7时，随着发令枪响，300多名越野跑者（50公里+90公里）从固原青少年实践基地出发跑向山野，开启属于自己的征程。这是我人生第一次挑战50公里越野赛，此前我只参加过30公里越野赛，其中20公里都是平坦路跑，越野赛道只有10公里，难度有限面对这次漫长赛道，我内心忐忑不安。这次的赛道沿途经过CP1善家堡、CP2大店村、CP3柯庄村、CP4中庄水库，再回到起点-固原市青少年示范性综合实践基地。作为越野小白，我不理解2009的爬升意味着什么？我甚至连CP点具体在多少公里处都不会看。即便如此，我伊然踏上了征程，希望以身体极限在山野跋涉中挣脱日常桎梏，找寻灵魂的自由。途中经过了平整乡村道路、潺潺溪谷、高山草甸、碎石山路，泥土小径等多种地貌。从晨光熹微跑到云雾漫山，青绿山峦像巨幅水墨画铺展眼前，梯田层层叠叠藏着大地的肌理。行至山巅，辽阔草甸铺展天际，中庄水库碧波粼粼，六盘山上的自然风光壮阔治愈，令人沉醉不已。 但美景的背后，是实打实的“虐”。从CP1到CP2的坡度陡到抬头看不见顶，我平时爬坡训练量本就偏少，喘气声盖过了风声，心率飙到胸腔发闷。从帐袋取出登山杖，双杖插进土里，一步一杖，一杖一步，机械地重复迈向山顶。走走缓缓，缓缓走走，总盼望着赶紧到达山顶，原来爬过一座山，还有另外一座山等着自己。人生亦如此，总会抛给我一道道的难题，困境不会凭空消失，我只能像爬山一样，用被磨砺过的、强大的自己来“对付”它们。 高温酷暑是另一重考验，说好到六盘山感受18度的夏天，可能天气看我们太热情了，也热情起来了。50公里赛道多半都穿行再开阔的高山草甸，树影寥寥，偶尔一点树荫简直就是救命稻草，汗珠一直顺着下颚不断滴落，抵达任何补给点都是喝饱再灌满两个500ML的水袋，记不清自己喝了十几袋水了，万幸顶着烈日没得热射病。就是胳膊，脖子，腿部尽数晒伤了，跑完腿没疼，反而是晒伤的皮肤阵阵刺痛。 能支撑自己一路坚持走下来的，除了双脚7万多次交替前行，政府和耐吉公司打造了堪称国内越野赛天花板级别的赛事保障体系：专业医疗团队、随行急救跑者、定点补给搭配流动补给、无人机巡航投放物资、志愿者贴心服务、沿途村民暖心加油，各个路口值守的蓝天救援队队员、执勤民警，还有许许多多默默坚守的幕后工作人员，都在为选手保驾护航，内心满是感恩与庆幸。让我印象最深刻的人是：赛道旁可爱的小朋友们，三个孩子看我跑过来，其中一个孩子喊一二三，他们一起给我加油，边跳边喊加油，真的好感动！还有一个小男孩才两岁左右，拿着“手掌拍”给我加油，我忍不住停下来和他give me five。那种纯粹的善意真的特别温暖！ 其实跑到最后两公里的时候，我真的好想直接躺平在马路上，可身体却还在倔强地指挥呼吸，脑袋晕乎乎地提醒自己——不能躺，躺下就起不来了。坐了大概三分钟，我撑着登山杖重新站起来，一步一步地向终点慢慢靠近。 距离终点仅剩一公里，耳边传来主持人对完赛选手的赞许，瞬间重新燃起我的斗志，我奋力向前奔跑。冲过终点线的那一刻，满心欢喜难以言说，积攒一路的情绪瞬间释放，我高声呐喊：我终于做到了！那一刻几乎喜极而泣。我和主持人击掌致意，志愿者和陌生路人纷纷向我竖起大拇指，来自陌生人的善意格外珍贵。这一刻我深深懂得：幸福从来不是凭空而来，是咬牙坚持跨过艰难之后，收获的掌声与自我认可。 第一场50公里越野落下帷幕，但人生漫漫长路上，还有无数座高山等待我去翻越。经过六盘山山野的淬炼，我的内心已然更加从容坚韧。 六盘山，我们明年再会。来年我要重走长征之路，体悟“不到长城非好汉”的豪迈气魄，登临六盘山主峰，高声诵读毛主席的《清平乐·六盘山》。 一程山野跋涉，一场自我蜕变，往后余生，不畏山路崎岖，不惧人生风雨。心怀热爱，步步向前，期待下一次顶峰相见。
抖音 2026-07-08 00:00:00
42. 2026中国山地越野公开赛（固原站）暨第三届六盘山越野赛完整攻略
微信公众号 2026-06-07 00:00:00
43. 怎么准备山地越野跑
微信公众号 2026-03-31 00:00:00
44. 独自奔跑在海拔2000米以上的六盘山上，烈日当头，汗水浸透衣衫，脚下野花烂漫，花香馥郁，耳边风声呼啸而过，思维放空……50公里过后，身体开始透支，双腿僵硬，脚踝疼痛难忍，放弃的念头不断涌现，从清晨跑到傍晚，依然还有20多公里的路程需要完成，此时内心无比煎熬，但是在跑友的鼓励和陪伴下，咬牙坚持，即使最后的几公里也有900米的爬升，依然坚持到终点……真是有病！#中国越野公开赛 #越野赛完赛
抖音 2026-07-07 00:00:00
45. 六盘山素有“胜利之山”的美誉，是红军长征翻越的最后一座高山，“不到长城非好汉”的豪迈气魄，早已镌刻在这片山川大地之上
微信公众号 2026-07-06 00:00:00
46. #六盘山越野赛 六盘山越野赛90公里女子第五名成功挑战了人生最长距离，还捡漏了六盘山越野赛90公里女子第五名，干掉了两个精英选手，把手表都跑的没有电了，最后一公里的数据没有记录上。当时没有打算报这个比赛的，结果在群里看到了耐吉赛事登山杖的活动。399还送任何组别的名额。这也太优惠了吧？就想着报个长距离挑战一下，看自己极限在哪里，也没有想着去拿名次，既然报名了就得认真对待，从准备强制装备到一个人的爬山训练，一直都在用心准备着，终于历经千辛万苦到了比赛日，晚上的睡眠也不好，睡觉轻，换气扇的声音吵的睡不踏实，酒店隔音也不好。一切准备好就上了赛道，一上赛道发现自己排名第五，瞬间有了信心。只要坚持到最后。就可以拿到2000了，到cp6 还保持了会儿第四，到了cp7的时候龚军霞小姐姐追了上来，她也是实力型选手啊！一路上风景迷人，耐吉赛事补给给力，救援到位，到了林子里一个人在跑，心里有点小害怕，结果刚上去100米就看到了7.8个救援人员，谢谢他们为我们运动员保驾护航。到最后5公里想跑已经跑不起来了，不知道是中暑还是有点高反，胸口有点闷，腿根本抬不起来，已经不是自己的腿了。就大步走，靠着登山杖跳到了终点，感谢自己的坚持，我真的太棒啦！给棒棒的自己点赞！
抖音 2026-07-05 00:00:00
47. 跑完 90km 越野才懂😭最虐的从来不是赛道
小红书 2026-07-09 00:00:00
48. 6盘山越野赛Cp7杨岭村 又是一场盛大热情的进站欢迎仪式 更有热心的小朋友带路陪跑真让人感动很受鼓舞 当然，两个专业吃自助餐跑者没有放过每一站和每一站的每一个美食😂 这是吃饱喝足再次上路之后 已经进入了赛事白话阶段 70km之后，身体的各个地方已经明显的有了反应 #耐吉赛事 #六盘山越野赛 #比赛现场 #中国山地越野公开赛固原站 #大连听风者跑团
抖音 2026-07-09 00:00:00
49. 16名跑者在山上等救援，这场越野赛给所有普通跑者提了个醒
微信公众号 2026-05-30 00:00:00
50. 准备好了一切，唯独没有料到：我完赛了！
小红书 2026-05-18 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹