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三伏天喝汤不对症等于白喝营养师教你对号入座选对养生方

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夏日食养｜一碗清润药膳，解暑祛湿、安度苦夏

伏天平补｜伏热耗气清养补虚，3道温和解暑药膳，补气不伤暑

小毉四季药膳 2026-06-09

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13. 🌞天一热更易耗气伤阴，比起大鱼大肉🌱不如来一碗清爽药膳绿豆百合莲子粥功效：清热解暑宁心安神食材：绿豆、干百合、莲子，冰糖少许做法：食材浸泡1小时后煮至绿豆开花，最后放入冰糖冬瓜荷叶瘦肉汤功效：祛湿消肿清爽化湿食材：带皮冬瓜、干荷叶、少量精瘦肉做法：瘦肉先焯水去血沫，冬瓜带皮切大块；再将所有食材一起煲汤，出锅前加少许盐四神排骨汤功效：健脾养胃祛湿利水食材：排骨、茯苓、山药、莲子、芡实、生姜做法：排骨焯水捞出，药材提前浸泡30分钟；所有食材入锅加水，大火煮沸转小火慢炖1.5小时；出锅前加盐调味即可 #养生药膳食谱# #大暑养生汤#

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30. 三伏天适合喝什么茶？不同体质喝茶别乱喝，对照体质选才养人！三伏酷暑，喝茶解暑讲究大错不得，不同体质适配茶完全不一样！体寒怕冷选红茶、黑茶、茉莉花茶，温和暖胃；油脂高、想减脂喝性平乌龙茶；易长痘、燥热人群适合性寒白茶、黄茶。记住禁忌：失眠少碰红茶，体寒别喝白茶，骨质疏松慎饮乌龙。对症喝茶，清爽安稳过三伏！#三伏天解暑茶饮# #解暑茶配方# #三伏天绿豆茶# #三伏天茶# #天凉喝什么茶好# #中伏养生茶# #三伏天好茶# #三伏天白茶# #茶# #夏天# #三伏天茶品# #入伏第一道茶# #入伏养生茶#

31. 快入伏了，一定要喝这碗汤！清热解暑 ~

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35. “贵州省汤”火了！减脂还解暑，强烈建议你试试！

36. 立夏养生茶饮，记住这6款： 1. 荷叶茶：清热解暑，升发阳气，适合暑热烦渴。 2. 莲子心茶：清心降火，心烦失眠、口舌生疮喝。 3. 菊花茶：清肝明目，眼睛干涩、肝火旺适合。 4. 酸梅汤：生津止渴，敛汗开胃，老辈人立夏常备。 5. 金银花茶：清热解毒，预防夏季感冒。 6. 陈皮普洱茶：

37. 大暑养生糕点，无油无糖纯绿豆大暑是夏天最后一个节气，非常适合来一份口感绵密清热解暑的绿豆糕。不加面粉不加糖油，绿色不负担。（也可以自由调整，自己喜欢就可以） #夏日生活打卡季##大暑##健康零食##绿豆糕#

38. 大暑养生菜清单✅吃对3道菜超省心大暑续命！这3款药膳清暑又养颜，好吃到舔碗🔥 大暑热到瘫？这三道时令药膳直接拿捏夏日养生，清暑、补气血、解腻全搞定，厨房小白也能做～ 🍲黄皮清鸡汤谁懂啊！黄皮炖鸡也太鲜了！酸甜的黄皮中和了鸡肉的油腻，汤头清爽到喝光一碗还想续，大暑没胃口、积食胀气的宝子喝这个，理气

39. 李兰娟院士推荐，三伏天必吃的“五宝”，祛湿解暑补营养 1.绿豆 2.毛豆 3.腐竹 4.番茄 5.黄瓜三伏天多吃这五种，适合这个时节，祛湿解暑还补营养，尤其是搭配好一些食材！有些还是当季食材，可以放心敞开吃！

40. 夏天吃什么可以清热解毒？现在正值中伏，清热解暑要兼顾补水和祛湿。给你一份按“战斗力”排名的食材清单： · 清热“王者”苦瓜：清心火、解暑热。怕苦的话，切薄片用盐腌制10分钟挤掉苦汁，和鸡蛋同炒，苦味大减。 · 祛湿“神器”冬瓜：利水消肿，带皮煮汤效果翻倍（比如冬瓜薏米排骨汤），寒性体质记得加几

41. 小暑来临暑气加重，饮食遵循增酸减苦，安稳度夏小暑过后暑热攀升、雨水增多，天气闷热潮湿，人体心气耗损大、脾胃功能减弱。中医夏季饮食讲究“增酸减苦”，顺应时节调整饮食，能养心健脾、清热解暑，减少身体不适🌡️。 1、适当增酸收敛心气🍋 2、适度吃苦清热降火🥬 3、三餐切忌过饱油腻🍲 4、多喝温水忌猛饮冰

42. 喝茶真的能调理身体吗？喝茶的确能在一定程度上滋润和调理身体，单说喝白茶，就能列举出不少好处。比如，高山白茶中富含茶氨酸，不仅喝起来鲜爽，还有放松神经、舒缓情绪的作用。白茶存老之后，叶内的黄酮类物质含量显著增加，有助于抗氧化、增强免疫力。夏季多喝热茶，能发汗解暑。冬季多煮茶喝，能暖身驱寒。

43. 明日大暑，一年最热的15天，吃好这三样，做好这三事，解暑祛湿养气阴，秋冬不吃亏

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45. 夏天要常吃八道菜，除燥安神，清热解暑，睡眠好，健康舒适过夏天

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47. 夏天，少吃大鱼大肉，多吃这些菜，清热解暑，祛湿解乏精神足

48. 夏天喝茶最大误区：热茶不如冰茶解暑？很多人年年喝错，越喝越乏

49. 已经中伏了，多喝3类茶叶，安安稳稳过夏天眼下已经是三伏中的中伏了，日常喝茶请查考以下建议！ ◆解暑生津喝什么茶？推荐：绿茶、新白茶。绿茶和新白茶富含茶氨酸，茶味清新鲜爽，自带薄荷清凉感。三伏天气温高，来上一杯解暑生津，正合适。 ◆祛湿喝什么茶？推荐：黑茶、老白茶、陈皮。三伏天难熬，不仅是

50. 夏天喝热茶更解暑！研究给出具体温度

51. 最适合夏天吃的14种蔬菜，清爽解腻祛暑热

52. 夏至以后，适合长期喝的3种茶 ①想提神，就喝绿茶夏季到来，午后总是困乏，工作效率大减。此时，不如泡上一杯清新鲜爽的绿茶。不发酵的绿茶，天然物质大量保留，比如其中的咖啡碱，就有提振精神的作用。 ②想解暑，就喝新白茶天气炎热，人总是燥热的。新白茶富含茶氨酸，能够舒缓精神。此外，优质新白茶自带

53. 儿童在夏季易出现食欲差、烦躁、疲乏等情况，中医专家支招应对

54. 夏天喝茶，记得避开这些雷区！首先，不能喝冷泡茶。冷泡茶虽然能带来一时的凉爽，但终究不如热茶解暑，大量喝冷泡茶，对肠胃、心血管的刺激很大。其次，不能喝隔夜茶。夏季气温高，裸露在外的食物尤其容易滋生细菌，养分充足的茶汤也是一样的。就算把茶放进冰箱，也难以完全抑制细菌的滋生。喝隔夜茶，对身体没

55. 夏天不祛湿，秋冬要受苦，建议多吃这些食物，解暑又祛湿，强免疫

56. 建议夏天多吃瓜，清热解暑，健脾祛湿，增强体质，不会做就可惜了！

57. 暑热伤人，这8种水果是夏季天然的“养生高手”，吃对了，清热生津安神~

58. 小满到了，为什么天气越热，越要喝热茶？小满一到，降水增多，田间作物开始疯长，同时，夏季的高温也要来了。往后，茶友们更要多喝热茶，滋润身体，以应对接下来的暑热。因为喝下温热的茶汤后，我们的身体会微微发汗。汗液蒸发，就能带走体表的热量，起到降温解暑的作用。同时，用热水泡茶，才能泡出茶叶中的各种

59. 夏季养生食养指南！四类食物，安稳度过燥热盛夏

60. 三伏天必吃食疗方，清热解暑，远离暑气困扰三伏天气温高、湿气重☀️，人体容易积热、中暑、犯困乏力🥱、口干心烦😣。三伏养生不宜大补，主打清热解暑、祛湿降火❄️，家常食疗轻松安稳度夏🍉。 1.绿豆🟢 2.冬瓜🥒 3.荷叶🍃 4.丝瓜🥒 三伏养生忌燥热、忌油腻，重在清暑祛湿⚖️。坚持清淡夏令食疗，及时排出

61. 入伏多吃这三样家常菜清热解暑还能润肠胃

62. 三伏天必吃3菜！餐桌上的“消暑密码”

63. 中暑猛灌冰绿豆汤，反而越喝越难受？