你越祛湿越虚？90%的人搞错了体质，这3种方法正在悄悄耗伤你的阳气_其他体检

1. 身体有这3个表现，说明湿气可能偏重！煮饭加两样，健脾又祛湿

2. 久坐、湿热缠身，冬日常喝一杯薏米茶

3. 怎样简单去除体内湿气?

4. 中医所说的湿气重，在现在医学中有科学的解释吗？

5. 祛湿最彻底的方法就补阳！！祛湿最彻底的方法就是补阳，教你上补脾阳，下温肾阳。为什么这么说？湿气向地上的积水，太阳越烈蒸发的越快。同样的身体里的湿气越重，多半是体内阳气不足了，没有力气去蒸腾气化掉这些水湿，这时候要做的就是升阳。而阳气主要来自于先天之本的肾阳和后天之本的脾阳。可以从两个方面入手。·比如脾阳不升导致的湿气重，平时会出现四肢沉重、头晕无力、食欲下降、肚子胀、消化不良、大便细软不成形的情况，舌头多为齿痕舌。有这类表现的朋友可以参考附子理中汤来暖脾除湿生阳气。·如果是肾阳不足导致的湿气重，就容易出现尿频、尿量多、四肢容易水肿、怕冷、精神不振、欲望下降、舌苔胖大淡白。这种情况就可以参考附子理中汤来温肾助阳，化一身湿气。

6. 湿疹别一味祛湿了，皮肤干燥更需滋润 #湿疹 #皮肤健康 #中医

7. 【转扩！#这6个养生建议当心越养越病#】#清淡饮食并不是不吃肉#晨起一杯淡盐水通便排毒？吃感冒药能预防感冒？“粗粮”食品更加健康营养？吃护肝片“护肝”？“清淡饮食”就是不吃肉？颈部可以随意按摩？实际上，“养生建议”并非如想象中那么有益，盲目遵循反而可能损害健康，甚至“越养越病”。详戳↓↓ 这6个“养生建议”最好别信，当心“越养越病”

8. #广东人油到可以炒菜了#湿乃百病之源”，肥胖还只是其中一个问题，据中华医学会统计：大约有140种疾病，是湿气顽固不化引起的。湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，湿入皮下则形成肥胖。人体有湿气，一定要及时去湿，千万别小看它！在回南天，应该把祛湿当成一件重要的事来对待。尤其想减肥的人，首先就要想办法祛除湿气。特别是很难减肥的顽固肥胖，在中医研究中：是体内湿气重、身体水肿导致的，众多学者也一致认为：“脾虚湿盛的人，就是容易胖！

9. 脾胃自救指南｜中医警告：停止做这4件事，身体自动修复80%！

10. 湿气重的人实在太多了。很多人总觉得身子沉、没精神，却不知道根源在哪儿。今天我就给大家讲讲湿气，再说两个实用的调理方子！！！！湿气分两种：外湿和内湿以前生活条件差，住在漏雨的屋里，地板、被褥常年潮湿，这叫外湿入侵。现在住得好了，外湿主要来自工作环境，比如水产市场、地下仓库等湿度大的地方。但现代人绝大多数是内湿，问题出在脾虚。生冷饮食、久坐不动、思虑过多、爱生闷气，这些都会伤脾。脾就像身体的抽水机，脾虚了，水湿排不出去，越积越多，最后泛滥成灾。湿气往上走，到头部就头晕耳鸣；困在脾胃，就食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻、舌边有齿痕。整个人会感觉嗜睡、不爱动、身子重。祛湿的根本在于健脾不健脾，湿气永远除不根。推荐两个经典方：1.参苓白术散（丸）这是健脾祛湿的基础方，性质平和，适合长期调理。人参、白术、山药、莲子：像修理工，把受损的脾胃修补好茯苓、薏米、白扁豆：负责利湿化湿，让水湿从小便走砂仁：行气助消化，让补药不腻桔梗：如舟楫载药上行，培土生金，脾肺同调这个方子更侧重健脾，适合脾虚为主、湿气不重的人，需要耐心服用。2.平胃散（丸）如果湿气很重，舌苔白厚腻，就要先用这个方子强力祛湿：苍术12克、厚朴9克、陈皮6克、炙甘草3克苍术燥湿力强，能快速把湿气清除七八分，适合寒湿体质，见效快。我的建议是：湿气重的，先用平胃散“速战速决”，再用参苓白术散“战后重建”。这两个方子都有中成药，方便服用。舌苔黄腻的湿热体质和舌红少苔的阴虚体质不宜用这两个方子。最后要说，药物只是辅助，关键要改掉伤脾的习惯——少吃生冷、多走动、少胡思乱想。脾胃好了，湿气自然无处藏身。祛湿

11. 晨起第一杯水很重要！很多人都喝错了，既伤脾胃、又长湿气

12. 女生气血虚调理难？顺序养生才是关键！很多女生越养越“虚”，越补越“困”。气色暗沉、手脚冰凉、月经紊乱，看似营养不良，实则是调理顺序出了问题。中医讲“治病求本，养生调序”，不分先后地乱补乱喝，只会让身体更堵。真正科学的养生，是从疏、调、排、补一步步走，才能让气血顺畅、脏腑协调。一、疏肝理气通全身压力大、情绪郁结会让肝气不舒，百病由此生。每日一杯菊花甘草茶，用胎菊、枸杞、金银花、决明子等搭配，既能清肝明目，又能助眠安神。情绪放松了，脾胃才有动力去运化营养。二、健脾养胃助吸收脾胃是“气血生化之源”，气色不佳多与脾虚有关。四神汤搭配山药、莲子、茯苓、芡实，能健脾祛湿，改善食欲不振、腹胀、口气重等症状。想补气血，先让脾胃“开工”。三、祛湿排浊清身体湿气重的人总感觉乏力、睡不醒、舌苔厚。五指毛桃茯苓茶加入赤小豆、薏米、陈皮，能去湿化痰、改善代谢，让身体轻盈许多。湿气排出，补养才会有效。四、补气养血提元气黄芪、红枣、枸杞煮成女生气血茶，最适合脸色暗沉、月经量少、容易疲倦的人。补气血的关键是“通中有补”，不能一味堆补品，要让气先行、血再生。五、滋肾养阴固根本女性衰老的根在肾。黄精桑葚茶能滋补肾气、润燥生津，对夜尿多、黑眼圈、皮肤松弛者都有帮助。肾精充足，气色自然红润。六、调理卵巢稳荷尔蒙最后一步是“固而养”，黑豆、桂圆、红枣、桑葚搭成的种子循环茶，有助于卵巢健康、平衡内分泌，让皮肤细腻光亮、月经规律。顺序养生，是聪明女性的自我修复之道。从疏肝到养肾，从排湿到补血，层层递进，气血才能真正循环起来。身体平衡了，面色红润、精神饱满，自然由内而外焕发健康之美。#微博兴趣创作计划##养生小贴士##中医养生#

13. 为什么你秋冬天容易感冒？因为你脾胃不好。脾胃不足，肺气虚。⬇️养脾30条，养好后天之本1、脾为后天之本，气血生化之源：吃进去的饭，要靠脾运化，才能变气血。2、脾虚=虚胖：吃不多也胖、肚子软、大便黏，不是懒，是脾运化不了。3、“思伤脾”：长期焦虑、内耗、思虑过度，会直接损伤脾胃功能。4、早餐一定要吃温软的：7–9点是胃经当令，一碗热粥胜过十杯冰咖啡。5、别吃“顶着胃”的食物：糯米、年糕、汤圆、粽子，黏腻难化，脾虚者少吃。6、水果不是越甜越好：西瓜、梨、火龙果性寒，脾虚者吃多会腹泻、脸黄。7、吃饭七分饱：吃太饱 = 脾加班，长期超负荷 = 脾气虚。8、饭后别立刻躺下：至少散步10分钟，助脾气升清、胃气降浊。9、揉腹是养脾最简单的方法：顺时针揉5分钟，促进胃肠蠕动，通而不伤。10、带脉贴+揉腹，效果翻倍：带脉是“脾胃枢纽”，贴艾草贴可疏通中焦。11、脾虚的人，喝粥要加料：小米+山药+红枣，比白粥更养人。12、别迷信“轻断食”：脾虚者空腹过久，反而伤气，越断越虚。13、吃肉怕胖？选对方式：清蒸鱼、炖鸡、豆腐，比红烧、油炸更易消化。14、优质蛋白是脾的“燃料”：鸡蛋、鱼、蛋白粉，给脾提供修复原料。15、口臭、口气重，可能是脾湿：湿浊上泛，不是“上火”，要健脾祛湿。16、大便不成形、黏马桶，是脾虚典型信号，别只怪“吃坏肚子”。17、脸黄、唇色淡、掉发，根源在脾：脾不生血，血不养发、不荣面。18、例假量少、色淡、周期乱，先调脾：脾统血，脾虚则血漏、血少。19、秋冬进补前，先养脾胃：脾通了，补进去的才是气血；脾堵了，全是湿痰。20、八珍粉比单用山药更全面：党参+白术+茯苓+当归…气血双补，适合现代人。21、陈皮茯苓饮，是“胃的清道夫”：下午喝一袋，帮胃排浊，肚子不胀。22、别喝冰！冰饮伤脾阳，长期导致怕冷、乏力、虚胖。23、熬夜=耗脾气：23点不睡，脾无法修复，第二天更没胃口。24、情绪稳，脾胃才稳：生气、焦虑、委屈，都会导致“肝气犯脾”，胃胀、腹泻。25、脾胃好，免疫力才强：70%免疫细胞在肠道，脾健则卫气足，不易感冒。26、减脂先调脾：脾虚者越节食越胖，养好脾，代谢自然上来。27、别乱吃“祛湿茶”：寒湿、湿热体质不同，乱喝可能越祛越虚。28、18天为一个养脾周期：坚持3期（54天），脾胃功能才能稳定提升。29、养脾不是“治病”，而是“养根”：根深，叶才茂；脾强，人才轻盈有神。30、小绿罐+益生菌=养肠好搭档：膳食纤维养益生菌，菌群稳，脾胃才安。 —————👉下周双十二，脾胃营新一期招募。秋冬容易感冒的姐妹，记得来参加！脾胃营介绍：网页链接 #家庭健康守护计划#

14. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

15. 一盒被低估的中成药，健脾强过参苓白术散，祛湿胜过六君子丸

16. 身体堵｜湿气重，可能是痰湿体质

17. 祛湿干货祛湿气#祛湿# 祛湿大全来了，湿气重的人一定要看，湿气的本质，就是体内没排出去的废水。中医有句行话：千寒易祛，一湿难除，祛湿不是一件简单的事，希望今天这篇文章，能改善你体内的湿气。怎么知道身体是否湿气重？以下症状，请对号入座：头发容易油腻；皮肤容易得湿疹；四肢容易酸胀；大便容易沾马桶；脚臭脚气，灰指甲；男士阴囊潮湿，女士白带增多；脸部容易出油，青春痘增多；口中黏腻，精神体力困乏；还有人关节疼痛，也就是“风湿性关节炎”，等等……以上症状如果占了4条以上，那就说明湿气太重了。产生湿气的原因，很简单。一方面，湿气进来的太多；另一方面，湿气出去的太少。先说湿气是怎么进来的。一，生活环境造成的湿气，南方朋友特别有感受；二，脾虚，水湿无力运化，湿气就重了；三，肾虚，封藏能力减弱，水湿就多了。湿气出去得太少，主要原因就是出口堵住了。1、皮肤毛孔关闭，不容易出汗，湿气出不去；2、三焦通道受阻，水湿代谢不出去。三焦，是我们体内的油网，这些油网也是水液代谢的通道，通道堵了，自然难出去。要把身体的湿气祛除，先把思路搞明白，以下5种是最常见的思路，请务必了解。第1种思路：利水渗湿所谓的利水渗湿，其实就是挤水的思路，相当于用手拧毛巾。中药里有很多利水渗湿的药，它们都不太溶于水，相当于把水挤出去。代表方剂五苓散：猪苓9g，泽泻15，茯苓9g，白术9g，桂枝6g（方中用量为原方剂量，务必在专业医师指导下使用）。哪些人适合利水渗湿呢？中下焦水湿太重的人。这时候最快速有效的方式，就是挤水。第2种思路：温阳化湿温阳化湿，就是把湿毛巾放在阳光底下晒干。大家都知道，冬天衣服不太容易干，原因是温度太低了，湿衣服的水汽不容易蒸发出去。人也一样，身体既寒又湿的人，湿气就很难排出去。这种人，常用的祛湿思路，就是“温阳化湿”，代表方剂真武汤：白茯苓9克、白芍9克、白术6克、生姜9克、炮附子9克（先煎40分钟）。还有，平时多晒太阳，多出汗，把皮肤毛孔通道打开，让湿气可以蒸发出去。这也是温阳化湿的思路。第3种思路：燥湿冬天衣服干不了，又没有太阳，怎么办呢？可以用烘衣机烘干。把湿衣服烘干，这种思路就叫“燥湿”。代表方剂平胃散：苍术9克、厚朴6克，陈皮9克，甘草3克。哪些人最适合燥湿思路呢？既有脾气虚，又有湿气重的人，这类朋友最适合用燥湿的思路。第4种思路：风能胜湿家里没有烘干机怎么办？聪明的人会把湿衣服挂在通风的地方，风能把湿衣服吹干，这就是“风能胜湿”。代表方剂独活寄生汤：独活9g，秦艽6g，防风6g，桑寄生6g，肉桂6g，细辛6g，杜仲6g，牛膝6g，茯苓6g，人参6g，当归6g，白芍6g，生地6g，川芎6g，炙甘草6g。哪些情况适合“风能胜湿”的思路呢？湿气在关节，例如，风湿性关节病，关节里有湿邪和风邪，这种人最适合这种思路。第5种思路：芳香化湿芳香为什么可以化湿？实际上，芳香类药材主要是行气，让气机流动起来，就能把湿气带走了。代表方剂藿香正气水：藿香、白芷、紫苏叶、茯苓、半夏、陈皮、白术、厚朴、大腹皮、苦桔梗、炙甘草。藿香正气水，很多人只知道它能治中暑，不知道它能祛寒湿，实际上，藿香正气水祛湿力量很强，涵盖了芳香化湿、燥湿、散湿、渗湿、行气胜湿等好多种思路。思路清晰了，方法才会如法。有些人还是搞不清楚，不知道自己到底适合哪种思路，如果实在搞不清楚，以下祛湿方法不用辨证，对大多数人都管用，只要你坚持做，就一定有效果。1、艾灸祛湿三皇穴：阴陵泉+地机+三阴交。有痰的话加上丰隆穴。这3个穴位都是脾经上的穴位，艾灸这3个穴位可以健脾利湿，只要坚持做，祛湿效果是非常不错的。2、用陈皮泡水喝，或者喝养颜茶。陈皮是理气化痰的，祛湿效果也不错，养颜茶是我开发的方子，很多人只知道它是疏肝健脾的，实际上祛湿气的力量也非常强大。3、远离湿冷环境，远离空调。湿气是可以从皮肤毛孔进去的，湿气重的人一定要远离湿冷环境，比如南方丘陵地区湿气重，回南天更重，可以考虑用除湿机来改善居住环境。4、适当汗蒸，运动出汗等方式，让湿气从汗而出。既然湿气可以从皮肤进来，当然也可以从皮肤出去，如果你常年不出汗，一定要想办法让自己出点汗，体内的湿气就会随汗而出。5、用温胆汤泡脚。温胆汤化痰祛湿效果很不错，而且不需要内服，只需要泡脚，就能把身体里的痰湿去掉。好啦，以上全是干货，希望各位好好理解，最后祝大家：无湿一身轻。

18. 露腰露腿一时爽？寒湿入体后，加热都救不回来！ #鹤叔 #鹤叔说你行 #湿气 #冷 #湿气重 @中国交通广播

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27. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

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29. 为什么痰湿总困脾？🧑‍⚕：脾虚才是根源

30. #8号晚20点🍑宝双十二破价清仓专场# 冬天其实也要祛湿气。外环境寒冷，人体毛孔收缩，出汗减少。如果本身脾虚，运化水湿能力差，产生的内湿无法通过汗液正常排出，就容易困在体内⚫️。而且冬天常吃油腻、高热量的食物，也会增加脾胃负担，易生“痰湿”。尤其南方一年四季都潮湿，南方的姐妹更要注意，祛湿茶不用断❌。

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33. 为什么中医不建议吃益生菌？益生菌多为“阴寒”。在中医看来，脾胃喜暖恶寒。倪海厦认为，长期服用这种外来的，人工合成的东西，会损伤脾胃的阳气。脾阳不足，湿气就会加重。长久来看，脾胃运化功能越来越弱，反而造成依赖。中医里正确的治疗方法：健脾，祛湿，温阳。#中医养生# #中医#

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37. 一杯水的养生差距：不同体质该喝什么茶？#别只知道多喝热水# 喝茶养生，但喝错可能适得其反。简单判断：① 常上火、口干、便秘：喝菊花茶、绿茶。② 怕冷、手脚凉、易疲劳：喝红茶、熟普洱。③ 压力大、焦虑、睡不好：喝玫瑰花茶。④ 吃得多、不消化、肚子胀：喝山楂茶。⑤ 湿气重、脸油、没精神：喝荷叶茶或赤小豆薏米水（炒过的薏米）。别再只喝白开水了，加点对的“料”，看你是否会事半功倍。

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42. #流感发病的48小时是自救黄金时间#感染流感病毒后，正确的治疗思路，解表祛邪。理由是生命是一团正气，而邪与正不两立，感邪则必然伤正。正气越伤，则生命活力越弱，也就越容易出现更多的症状，且病情也会越重。由此说，祛邪要尽早，越早祛得一分邪气，也就越能助益正气恢复一分，病情也就越能减轻一分，康复也就会快一分。祛邪的途径是解表。邪之来路亦即邪之去路。邪气自表而入，亦当自表而出。所以，要打开毛孔，让病邪自毛孔退出。在感染早期，可以用上麻黄，理由是麻黄可以辛温解表，最有助于祛邪。但因为邪气为疫毒，或入里化热，又需要合用一些寒凉药味，如生石膏、金银花、连翘，板蓝根等等。

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46. 祛湿黄金搭档！陈皮这样喝瘦出小蛮腰#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#陈皮+山楂破解腹胀便秘，陈皮+生姜专克手脚冰凉，陈皮+金银花拯救油痘肌！每天一杯排水肿，搭配控糖饮食效果翻倍。记住：湿热体质喝陈皮薏米水，寒湿体质煮陈皮红枣茶，脾胃调好自然瘦！

47. 【#经纬健康小贴士#：#适合春分吃的养生药膳#】#春分#养生，推荐当归赤小豆陈皮鲫鱼汤，可以平衡阴阳、健脾祛湿。主要食材有当归10克，补血养血；赤小豆50克，利水祛湿；陈皮3克，理气健脾；生姜3片，发散风寒；鲫鱼400克，健脾利湿。赶快跟着视频学起来吧！（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

48. #清明养生重在疏肝健脾祛湿#清明多雨潮湿，肝气易郁结烦躁，脾胃易困乏消化不良，湿邪重易困倦乏力，所以养生重点在疏肝、健脾、祛湿。“千寒易去，一湿难除”，寒湿是万病之源！湿气重会拖慢代谢、堆积du素，赶紧码住这10种让湿气越吃越少的食物，抓住时机排出寒湿，给身体减负，远离病痛！#全网热点共创计划##春日尝鲜指南##清明好食光#

49. #春分#养生茶攻略｜这5杯茶养出好状态！结合春分昼夜平分、阳气渐升、湿气渐起、肝气易旺、脾胃偏弱的气候特点，给你一些养生茶建议。一、春分气候核心特点（决定喝什么茶） 1、阳气升发，肝气易郁：春分是阴阳平衡节点，肝气疏泄不畅易烦躁、胸闷、情绪低落 2、湿气加重，脾胃困乏：回南天 + 春雨多，体内湿气重，易腹胀、身体沉、脸肿 3、寒热交替，体质敏感：早晚温差大，脾胃虚的人吃凉易不舒服，宝妈更易体虚 4、阴阳调和，忌大寒大热：养生以疏肝理气、健脾祛湿、温和平补为主，不猛补、不寒凉二、春分适配养生茶类型 & 具体配方 1. 疏肝理气款（应对春分肝气旺、情绪差）适合人群：春分易烦躁、胸闷、睡不好、压力大的配方：玫瑰花 5g + 陈皮 3g + 枸杞 6g 做法：500ml 热水冲泡，焖 10 分钟喝法：白天代茶饮，经期量大者少喝作用：疏解肝气、舒缓情绪，贴合春分调肝需求 2. 健脾祛湿款（应对春分湿气重、身体沉）适合人群：春分脸肿、大便黏、腹胀、没精神配方：茯苓 10g + 炒薏米 10g + 山药 10g 做法：700ml 清水煮 20 分钟喝法：一天 1 壶代水喝，坚持 7-10 天作用：祛春分湿气、健脾胃，让身体变轻快 3. 温养脾胃款（应对春分寒热交替、胃怕凉）适合人群：脾胃虚、喝凉水难受、易拉肚子的配方：生姜 2 片 + 红枣 2 颗 + 桂圆 3 颗做法：500ml 热水冲泡或煮 10 分钟喝法：白天喝，晚上少喝作用：暖脾胃，适配春分早晚温差大的体质 4. 平补气血款（应对春分阳气升、体虚气色差）适合人群：脸色发黄、没力气、气血不足的女性配方：黄芪 8g + 党参 6g + 红枣 2 颗（去核）做法：700ml 清水煮 20 分钟喝法：一天 1 次温饮，不空腹喝作用：温和补气血，顺应春分阳气升发，不燥热 5.春分润燥茶饮适合人群：春分天干风大、嗓子干痒、口鼻干燥、容易上火、熬夜后喉咙不舒服配方：玉竹 6g麦冬 6g百合 8g 做法：清水 600ml，煮 15–20 分钟喝法：一天 1 壶，温饮，可代水喝坚持：3–5 天，嗓子润润的，人也舒服很多三、春分喝茶禁忌 1.忌喝大寒凉茶（如过量金银花、菊花），易伤春分升发的阳气 2.忌过度温补（如大量人参、鹿茸），易上火、肝气更旺 3.孕期、哺乳期、经期量大者，配方需先调整再喝 4.养生茶是日常调理，个体体质不同，适配自己最重要#国医的精诚力量#

50. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

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52. 服药或针灸之所以有效，源于正气出现外感发热时，应该用伤寒方，还是用温病方？我的观点是，都可以。我的临床体会是，如果只是初起发热，不管是伤寒方还是温病方都有显效。之所以如此，源于此时正气尚足，任何药方只要能激发人体的正气，那么正气可以祛邪，邪退则正安。需要注意的是，不管是汤药还是针灸，之所以能取效，不是汤药或针灸直接杀灭了病毒或细菌，而是激发了正气。所以，时时要“以正为本”。我们每个人都应该了解这个理念，药不直接作用于病邪，而是作用于正气，是正气祛邪，不是药物。针灸尤其如此，是激发了经络中的经气，经气调节脏腑平衡，从而达到了治疗效果。如果正气已败，那么任何药物或针灸也都将失去效果。

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