张大妈

43岁不健身与61岁健身的区别：心肺功能与年龄分段的运动指南

源自新浪微博：好评如朝

04-14 18:07

精选参考来源

【#好评如朝# 和你说早安】#43岁不健身和61岁健身的区别# 运动的意义不仅在于竞技表现，更在于维持健康、延长寿命、提高生活质量。心肺功能是衡量运动效果的重要指标，也是衡量身体健康与否的重要指标之一，它与健康、寿命都息息相关。心肺功能好的人，神经功能、激素调节能力、情绪状态、各脏器的功能都较好，身体耐力和抗疲劳能力较强。一般来说，从30岁开始，心肺耐力水平每年下降1%。生理学研究显示，40岁后，心输出量每10年下降5%~10%，肺功能每10年下降约10%。如果遵循良好的生活习惯和运动方式，可减缓下降趋势。

好评如朝 2026-03-27

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