出发前一晚，上雨崩的三家小超市都翻遍了，只买到一包过期的卫生巾。第二天一早，还是要走冰湖线。
在高原，卫生巾有时比能量胶更难买到。有人把两片叠在一起，再加厚纸巾，才敢上路。小红书知乎
经期上高原，常被一句“忍一忍”带过去。可到了海拔四千米，忍不忍不是意志问题。
生理期本身不会直接诱发高反，但会放大身体不适感。疲惫、小腹坠痛、睡不好，到了缺氧环境里都会被放大，身体的耐受度跟着下降。平时能走的强度，这天可能走不下来。小红书
更麻烦的是，痛经和高反的难受会撞在一起。头痛、恶心、没力气，两边都可能有。有人吃了止痛药，痛感下去了，就把持续的头疼当成“今天姨妈重”，继续往上走。
止痛药只是把疼痛感觉掩盖，身体缺氧的问题没有解决。吃完药头不痛了，就继续爬山赶路，反而容易错过肺水肿、脑水肿的早期信号。小红书
如果还出现走不稳、静息时也喘不上气，别犹豫，停下来，下撤。
退不退，最好在出发前就想清楚。经期第一天、痛经明显，当天又是长距离或大爬升，就改线、缩短，或者留在营地。
身体没有明显难受，走一条轻一点的线也不是不行。最怕走到半山腰，才用“来都来了”说服自己继续。
有人在六千米的寒风里又冷又高反，不敢吃止痛药，只能硬扛。这种“扛过去”听起来很硬气，但山不会因为你忍得住就降低海拔。知乎
真要上路，东西不用带得花哨，但要带对。
卫生巾、棉条或月经杯，按平时习惯选。长线一天十几个小时，棉条别一撑一整天，最长别超过8小时，提前算好更换的时间。
湿厕纸、手消、两三个密封袋。换之前先清洁手，换下来的全部装袋带下山，别埋在土里。
深色速干裤、暖宝宝、保温杯。高原早晚温差大，腹部受凉会更难受。
平时用惯的止痛药按说明书吃，第一次用的药别留到山上试。
如果经期反应一直很重，或者想用药物推迟，提前去问医生。短效避孕药不是徒步攻略里的常规装备，适不适合、什么时候开始吃，都要医生评估，别照着帖子自己买。
还有一件很少被提起的事：高海拔也可能打乱周期。
有人从尼汝徒步回来，月经就乱了。带高海拔队伍的人说，短时间旅行后，视体质不同，一般三四次月经后恢复。所以卫生用品别只按日历准备，按“可能提前”来带。小红书知乎
山野不会为女生避开生理期，但女孩之间，可以互相兜底。包里多备两片，换的时候有人安静等你，高反难受时有人陪你慢下来。小红书
这些准备不浪漫，却能让一趟高原徒步少一点硬扛。
