未来几天，北方白天升温快、夜间气温回升乏力，昼夜温差还会继续拉大，部分地区温差可达15℃以上。 大城市里，北京白天最高气温回到14℃，夜间只有-2℃上下，温差16℃；太原11日最高气温15℃、最低气温-6℃，温差高达21℃。 应对这种天气，防感冒的核心结论只有一条：昼夜温差超过15℃时，重点不是"按最冷的时段穿满"，而是"让衣服跟着温度可调"。 洋葱式穿衣要解决的正是这件事——把功能不同的衣物像洋葱一样层层相套，冷了加一层，热了脱一层。央视网中国新闻网
感冒这口锅，不能全让温差背
真正引起普通感冒的是病毒，不是低温本身。鼻病毒是普通感冒的主要"元凶"，人群普遍易感，婴幼儿需警惕引发重症。 大温差的危险，在于给病毒开了两道口子。其一是寒冷刺激：人体从温暖环境进入寒冷环境时，为减少热量散失，血管会发生收缩。 呼吸道局部防御随之走低，病毒入侵的机会上升。其二是"汗后着凉"，医生特别提醒避免大汗：出汗时，身体的腠理皮肤是疏松的，如果气温突然下降，容易出现风寒。 所以头天裹得严严实实、中午又热出一身汗的人，恰恰最容易中招——洋葱式穿衣对付的就是这两种场景。光明网央广网人民网
三层各管一摊：穿得上的同时要脱得下
医务人员推荐的穿法是：内层选用吸湿透气的纯棉材质，中层可选羊毛或抓绒衣物以保温，外层则穿防风外套来抵御冷空气。 翻译成日常单品：内层选速干长袖T恤或薄款衬衫，负责把汗排离皮肤；中层用针织衫、抓绒或马甲负责存住热空气；外层交给防风外套、大衣或羽绒马甲负责挡住风。清晨出门三层上身，日头起来后剥掉外层甚至中层，天黑前再收回来。这几天温差大的原因恰恰是晴日少云：多地在阳光助力之下白天气温升高较快，夜间又因为少有云彩遮挡气温下降较快。 穿衣参照两个数就够了：早出晚归看最低气温，白天活动看最高气温。人民网央广网
鼻颈两道关要守住，孩子老人有口诀
增减层次时，颈部、头部、腹部、下肢这几个部位不宜挨风，防治感冒咳嗽，医生特别点名要护好鼻颈两道关。 给孩子现成的口诀是"两暖一凉一舒展"：背暖、腹暖，兼顾两者的正是马甲；头凉则是不必厚帽重裹，小儿最易头汗，摘帽后反而汗出受凉。 病原层面，近期监测显示流感流行毒株以甲型H3N2和乙型Victoria系为主，5至14岁儿童和青少年的病毒检出率明显高于其他年龄段。 老人和慢性基础病人群在流感活跃期尽量减少清晨、深夜的冷风时段外出，及时接种流感疫苗仍是公认最经济有效的防护手段。中国新闻网人民网上海频道光明网
26℃穿衣公式：可以参考，别当标准
伴随温差话题刷屏的，还有给每件衣服标定"保暖分值"、要求总值凑够26℃的量化公式，不少博主把它当成科学穿衣标准，知乎用户近期对其验算、溯源后发现里面有不少容易被忽略的坑，并对比了真正专业的三层叠穿思路。 这个公式能帮新手建立"叠穿"的感觉，但它算不进风力、活动量和室内温度，更算不了一天之内15℃以上的温差——按清晨的总分值穿到午后，多半会热出汗。比起算分值，记住一个朴素原则更可靠：每层都别太厚，每层都能单独脱下；热了脱、冷了加，别让身体在一天里忽冷忽热。知乎
最后提个醒：这周的"可调"，是下周寒潮的预演
回暖并不持久，14日至18日，还有一股强冷空气将影响我国，受其影响，我国大部地区降温6至10℃，内蒙古东部、东北地区东部等地局地降温超过12℃。 本周按"洋葱"搭好的内层速干、中层抓绒马甲、外层防风三件套，下周大幅降温时正好派上用场——外层和围巾放在随手可及的位置，比临时翻衣柜管用。中国新闻网
